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すごく久しぶりに更新です。 ブログ書かなくなっていた3か月ほど ポヨポヨ太ってブログ開始時より増えています... 食べすぎている認識から体重測定を怠り いまに至ります... 最近の体重グラフはまた更新するので 本日は下着の話。 私はピルを飲み始めてから 胸がたぶん1〜2カップは大きくなりました。 ピルのおかげかはわかりませんが、太ったときに胸にもついた印象です。 普段から、野菜を多めに摂ったり鶏胸肉を多く食べるようにしてきたことも影響しているのかもしれないです。飲み始めてからはずっとE65の下着をつけています。 20代のころ、51キロ前後だった時期は、仕事が忙しくてお昼に毎日アイスや菓子パンな…
ブログをサボり始めてもうすぐ1ヶ月... レコーディングのアプリを始めたらそちらに気をとられて、こちらをサボるという 典型的な飽き性ですw でも、続けてることはあります。 ・毎朝の体重測定 ・会社の1〜5階を階段で1回は登る ・会社のトイレでスクワット10回 ・足上げ筋トレなるべく毎日10回 ・鶏胸肉でたんぱく質摂取を心がける ・夕飯は少なめに意識する←できてないけどw ・生理1週間前から豆乳を毎日飲む ・週1ペースで登山やハイキングをしています ・低用量ピルは飲み続けています こんな感じをゆるく続けています。 あすけんというアプリに 毎日体重を記録しており、すこーしずつですが 右下がりになっ…
朝トイレ後 太った。 昨日まで2泊3日で台湾旅行に行ってきました〜 タピオカを飲みにw 2日間で6杯目標でしたが... (行きたいタピオカ店が6店舗あり) なんと達成できてしまいましたwww とにかくめちゃくちゃ美味しくて、水分は全て タピオカミルクティーや タピオカフルーツティーから 摂取しておりました。 日本同様、35度以上の炎天下の中、 15㎞/1日 歩いた。 クタクタになった頃に現れる 光り輝くタピオカ店.. しかもどれも安くて でかいカップなのに200円前後って ここは天国でしょうか 甘さも氷の量も選べて タピオカの多さと大きさは日本の数倍 ここは天国でしょうか この天国で丸々と太っ…
朝トイレ後 体重 昨日+0.3kg 体脂肪率 昨日-0.7% 朝 きゅうりスムージー (きゅうり2本、バナナ、はちみつ大1、水) お昼 サラダチキン、マカロニサラダ、きゅうり2本、ミニトマト2個、きのこソテー、おせんべい1枚 間食 チョコ1個 夜は きゅうりの浅漬け2本、きゅうりの酢の物1本、きのこソテー少し、きゅうりのキューちゃん、マカロニサラダ少し 筋トレは ・スクワット40回 会社のトイレで10回必ず ・会社1〜5階を階段で一回は登る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ヒップアップトレ 21時にピルを飲んで0時就寝。 朝スムージー始めました。 きゅうり期間のみ きゅうり2本、バナナ1本、 …
朝トイレ後 体重 昨日-0.3kg 体脂肪率 昨日+0.7% 朝 きゅうりスムージー (きゅうり2本りんご牛乳と水) お昼 ドライカレー半皿、焼肉3枚、きゅうり漬物2本 おせんべい1枚 間食 なし 夜は きゅうりの浅漬け2本、 さつま芋餡パン1個、かりんとうドーナツ2つ、 きゅうりの酢の物1本 筋トレは ・スクワット40回 会社のトイレで10回必ず ・会社1〜5階を階段で一回は登る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ヒップアップトレ 21時にピルを飲んで0時就寝。 6月からダイエット始めてから 今朝は最小値の51.6㎏でしたー！ 嬉しい 昨夜はおなか空きすぎて 0時ころ無糖ヨーグルトを一口大食べ…
朝トイレ後 体重 昨日-0.2kg 体脂肪率 昨日+0.1% 朝 味噌汁、納豆ごはん少し お昼 サラダチキン、サラダ、ミニトマト1個、おからサラダ、きゅうり1本、亀田のおつまみ1袋 間食 あめ1個 夜は 0kcalペプシ、きゅうりの浅漬け2本、 ドライカレー1口 筋トレは ・スクワット40回 会社のトイレで10回必ず ・会社1〜5階を階段で一回は登る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ヒップアップトレ 21時にピルを飲んで0時就寝。 最近はダイエット熱が冷めてしまって 夜もおかず色々食べていたので 54から52㎏になって 体重維持というかんじ。。。 先日聞いた話、 友人がファスティングダイエット…
朝トイレ後 体重 昨日-0.4kg 体脂肪率 昨日+0.7% 朝 コーヒー お昼 チーズインハンバーグ150g、マッシュポテト、ガセリ菌ヨーグルト1個、抹茶ワッフル1個、おせんべい1枚 間食 えびせんべい2枚 夜は きゅうりの浅漬け2本、青じそきゅうり1本、 筋トレは ・スクワット30回 会社のトイレで10回必ず ・会社1〜5階を階段で一回は登る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ヒップアップトレ 21時にピルを飲んで0時就寝。 昨日は天城山へ行ってきました⛰ 近距離で鹿さんに会えてハッピー♡ 標高1299m 歩いたのは4.2㎞だけど、 消費カロリーが1600kcalとでている。 本当かいな笑 …
朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日+1.3% 久しぶりに見た51㎏台。 最近はきゅうり三昧の日々。 たぶん1日5本以上は毎日食べてる 朝は、きゅうり2本、 お昼は エビフライ1、白身魚フライ1、とんかつ薄4切、スパサラダ、キャベツ、アルフォート1枚、クッキー1個、おせんべい1枚 今日は揚げ物がどうしても食べたかった... 欲が満たされたー 間食にゼリー1個、大人太いポッキー2本 夜はきゅうり5本くらい。 味付けは味噌、浅漬け、ぬか漬け、きゅーちゃん 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず10回 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回…
朝トイレ後 体重 昨日+0.1kg 体脂肪率 昨日-1.3% 昨日の八ヶ岳でカロリー2倍摂取 朝 なし お昼 サラダチキン、キャベツ千切り、唐揚げ1個、ハッピーターン1枚 間食 チョコ1個、キャラメル1個 夜 きゅうりの味噌漬け2本、きゅうりの漬物1本、きゅうりの浅漬け1本 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・会社の1〜5階を一日一回は階段を使う ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ヒップアップトレ 21時にピルを飲んで0時就寝。 昨日は 八ヶ岳に行ってきました⛰！ 白駒池のまわりに生えた苔たち すごく可愛くて久々の一眼レフの出番でした 白駒池ぐるりしてから 高見…
昨日の朝トイレ後 今日朝トイレ後 体重 昨日-0.7キロ 体脂肪 昨日+0.3% 昨日で生理が終了し、 体重が生理前に戻ったような感じです。 豆乳ダイエットの効果だと信じたい。 生理も終わり体調万全なので 新しい趣味である登山に出かけました⛰！ ここずっと週末雨で、買い揃えた登山グッズは 2回目の出番です！ 朝は、きゅうり2本、タピオカ入りココナッツミルク167kcal お昼は 山頂でおにぎり1個、じゃがりこ、うめソルティー天然水1本 間食にグミ2個 夜は 一番搾りビール350ml、サラダチキン、キャベツ、ポテトサラダ一皿、麻婆豆腐少し、きゅうり2本 筋トレは ・スクワットおやすみ ・腕と足上…
朝トイレ後 体重 昨日-0.4キロ 体脂肪 昨日+0.3% 生理後は体重戻りますように... 朝は、きゅうり2本、たまねぎ炒め お昼は 糖質ゼロ麺にめんつゆに鯖の水煮1缶入れてきゅうり2本とミニトマト2個、アルフォート1枚、クッキー1個、おせんべい1枚 間食に和菓子ミックスのあんこ菓子1個 夜は 一番搾りビール350ml、きゅうり1本、たまねぎの卵とじ一皿、マカロニサラダ一皿、大根と豚バラの煮物少し 今夜はカツ丼だったので、明日のお弁当に入れました、今日は我慢我慢 マカロニサラダをたくさん食べてしまったけど。サラダという名の炭水化物ということを知りながら...くぅっ 筋トレは ・スクワット40…
朝トイレ後 体重 昨日+0.3キロ 体脂肪 昨日-0.9% 毎日8〜8時間半寝ています。 生理中でまだまだ眠れる〜 朝は、きゅうり2本、メロンパン1/5個 お昼はお弁当 きゅうりトマトの浅漬け、えりんぎときゅうりの卵とじ、ブロッコリー3個、プロセスチーズ1個、ハッピーターン1枚 夜は、友達とびっくりドンキー ここでは決まってチーズフォンデュ風のやつ あとピーチパフェ うっま〜 糖質量のグラフがぶっとんだ笑 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず10回 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 生理痛で腰が痛いので ヒップアップトレお休み 水分は、水…
朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日+1.0% 今日の13時頃に生理がきました。 たしか前回も 火曜日のお昼あとだった気がして 時間まで正確なのかな すごい薬だ... 朝は、きゅうり2本、バナナ酢に牛乳少し お昼は 天ぷら(海老、さつまいも、ナス、舞茸)冷やしそば、サラダチキン1個、ハッピーターン1枚 お昼の量が多くて間食なし 夜は ピーチソフトクリーム、きゅうり2本、肉じゃが1/3皿、豆腐とネギの卵とじ一皿 食欲が湧きすぎておなかいっぱい 食べてしまう罪悪感 8分目でやめたいのに食べてるときは 無意識になってしまう 早く生理終わってほしいー 筋トレは ・スクワット40回 タイミン…
朝トイレ後 体重 昨日+1.0キロ 体脂肪 昨日-1.2% おっ...1㎏増はすごい 生理前だからとはいえ、 食欲増しましのいま、戻るか不安.. 体が浮腫んで大きくなってるのを感じます。 朝は、きゅうり2本、こんにゃく お昼は(タンパク質は積極的に摂取したい) 焼きそば、レタス、こんにゃく、ちくわ、きゅうり1本、おせんべい2枚 間食にクッキー4個 夜は豆乳バナナ200ml、きゅうり3本、ビール1杯、きのこと揚げ玉の卵とじ一皿、鳥もも肉一口サイズ3個 筋トレは ・スクワット50回 タイミングは会社のトイレで必ず10回 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動…
朝トイレ後 体重 昨日+0.6kg 体脂肪率 昨日-0.2% 朝 きゅうり2本、味噌汁 お昼 回転寿司であおさの味噌汁、お寿司3皿、ベイクドチーズケーキ 間食 オレンジジュース500ml、プリッツのサラダ味1/3箱 夜は、マルサン豆乳バナナカロリー50%OFF200ml、焼きそば一皿、キャベツサラダ 筋トレは ・スクワットと階段はお休み ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 ・ヒップアップトレ 今日はオレンジジュースがいらなかったです.. 飲み物でカロリーと糖質を摂るなら 何か食べたい。笑 21時にピルを飲んで0時就寝。 生理前で胸が張ってきて少し痛いです。 そして食欲が抑えられな…
開始1ヶ月経過したので 今朝のおなかを撮ってみました。 beforeがなくてすみません 1ヶ月前より中心と両側に少し線が出ました！ 朝トイレ後 体重 昨日-0.5kg 体脂肪率 昨日+0.9% 飲み会って お酒でおなかいっぱいになって、 おしゃべりの時間が長いから 実際にはそんなに食べてないのかな? 朝はきゅうり3本、マヨネーズ、目玉焼き お昼は好きなもの食べるルールで かぼちゃのほうとう、ミルクソフトクリーム半分 肌寒くてほうとうを食べに 本場のほうとう美味しいですね！ あったまる〜 その後牧場に寄ったら ソフトクリームは絶対ですね！ 標高も相まって寒〜 小作 河口湖店 0555-72-11…
朝トイレ後 体重 昨日+0.4キロ 体脂肪 昨日-0.2% 生理前だからなのか寝足りないくらい 毎日すごーく眠れる 幸せ〜 朝は、きゅうり2本、豆乳200ml お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、レタス、天ぷら(海老、さつまいも、ナス、豆、舞茸)、きゅうり1本、チョコ2個、クッキー1枚 間食にクッキー3個 夜は、家族でろばたで飲み会。 家族10人で居酒屋に行く機会なんて 初めてだったので新鮮ですごく楽しかった〜 ビール1杯、梅酒ソーダ1杯、串3本、お刺身、角煮少し、お豆腐少し そのあとファミレスで甘いもの そのあと0時頃大人BARで バレンシアとい…
朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日±0% 朝は、豆乳200ml、きゅうり1本、舞茸スープ、どら焼き お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) 胸肉のバンバンジー、レタス、トマト、和風ドレッシング、おせんべい2個 間食に飴1個、クッキー1個 夜は、季節野菜の天ぷら、きゅうりの漬物1本、シラス、サラダ、鶏胸肉、シラス 季節野菜の天ぷら美味しすぎ〜。 炭水化物は控えて、野菜中心に頂きました。 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず10回 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 ・ヒップアップ3…
朝トイレ後 体重 昨日±0キロ 体脂肪 昨日-0.3% 昨夜はあまり食べないよう制限したけど、体重減ってなくて残念。でもおなかは凹んでるので良し。 朝は、きゅうり3本、さつまいもの林檎煮 林檎煮が甘くて美味しい〜甘いの幸せ お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) レバー炒め100g、レタス、トマト、さつまいも林檎煮、きゅうり1本、チョコ2個、おせんべい1枚 今日もお弁当400g超え 間食にクッキー3個 夜は、豆乳200ml、きゅうりの漬物1本、シラス、大根と鳥手羽煮、さつまいも、おからサラダ ちーん。こんなに食べるはずじゃなかったのに食卓に座ってしまったら無意識に食…
もともと一人で買い物したり映画観たりすることが好きなほうなのですが、 ここ数年、だんだんまわりの話題が 結婚 出産子育て マイホーム ファミリーカー ローン などの話になってきて、 どのグループで集まっても 置いてけぼりを感じることが多くなりました。 モヤモヤ 旅行も最近行ってないし.. そうだっ京都に行こう！と思い立って ふらっと京都に行きました。 泊まるのは3000円くらいで泊まれる ゲストハウス。 一応男女別の部屋のやつ。 そこで出会った元気なアラフィフ女性に 京都でめちゃめちゃ効く縁切り神社知ってる? と教えてもらったのがこの神社。 この女性自身もお参り後すぐに、 何年も切っても切れな…
朝トイレ後 体重 昨日-0.3キロ 体脂肪 昨日+0.4% 昨夜外食だったけど減っててよかったです。おしゃべりしながらゆっくり食べました。 朝は、ほっけ半匹、マカロニサラダ少し お魚はどんだけ食べても良いとどこかで聞いたので朝からモリモリ。 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) 鶏胸肉きゅうりキャベツの甘酢炒め、トマト、きゅうりの浅漬け、チョコ2個 今日もお弁当400g超え 夜は、豆乳200ml、きゅうりの漬物1本、ミニトマト2個 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず10回 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 …
朝トイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日-0.6% 昨夜もおからサラダを食べ、おなかいっぱいでよく眠れました。先週から8時間ほどよく眠れてます。 朝は菓子パン1/3個、きゅうり1本 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当350g (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵1個、おせんべい1枚、チョコクッキー3個 夜はまた外食にー 天せいろ蕎麦550kcal、黒蜜抹茶ソフト350kcal 食べたい食べたいデブ脳が再発している... 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず10回ずつ。 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹…
土曜日の朝 日曜日の朝 ブログ毎日書いてましたがstopしました。 書いてることで食べる量も意識してたのに、 1日サボるとダメですね・・・笑 土日は予定によって思うようにダイエットはできないので、体重測定となるべくダイエット脳にして、無理せず続けられることを目標に頑張ります、ポジティブに。 おからが食物繊維が豊富ということで 土曜日におからサラダを作りました。 生おから きゅうり ハム 牛乳 めんつゆ 砂糖 ごまドレ マヨネーズ →生おからに牛乳少々入れてレンジで3分 →きゅうりスライスを塩もみして水気を絞る →生おからに全部入れて味を整えて出来上がり おからって水分を含むと膨らむというダイエ…
鶏胸肉にて毎日たんぱく質を摂取してます。 1日に必要なタンパク質量（g）＝ 自分の体重（kg）× 体重1kgあたりのタンパク質必要量（g） 私の場合、 52.5kg×1.2=63g 1日63gを目安に摂取するといいらしい。 33円で鶏胸肉を大量getした日は 何時間も台所を占領し・・・ 毎日のお弁当の主役を作ります。 神レシピ↓ 〈cookpad ほっこり〜の さん〉 https://cookpad.com/kitchen/2385731#share_url このお方は鶏胸肉レシピ総数 なんと173！ どれも美味しそうで、なにより普段の材料でできて簡単そう！ どんだけ見てても飽きないメニューた…
今朝トイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日0% 朝は納豆1パック、お味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、トマト、キャベツ、ナスと牛肉炒め物、プロセスチーズ、クッキー2個、チョコ1個 今日もお弁当400gくらいありましたな.. 夜は食べすぎてしまいました！ きゅうり2本味噌付け、ドライカレー小皿、モンブラン1/4、ミニトマト4個、玉葱と牛肉の炒め物少し、赤ワイン1杯、梅酒2杯、 週末というだけで気が緩んでしまってダメですね...意志の弱さ！土日も不安・・・ 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず。 ・会社の5階ま…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日-0.4% 夜中1時ころおなかが空いて起きたので トマトジュース100ml飲む。 朝はトマトジュース100ml、菓子パン1/3個、 玉葱キャベツ舞茸の炒め物大盛り お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、レタス、人参卵とじ、トマト、チョコクッキー6個 夜はタルトケーキ🍰1個、赤ワイン1杯、きゅうり2本マヨつけて、梅酒2杯。 はっはっはっ食べてしまったケーキ。 家族が誕生日で、居候の私の分もしっかり買ってきてくれてる神家族。 美味しく美味しくいただきました ♪ 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のト…
私の体型をサポートしてくれている 鶏胸肉さん 炭水化物代わりに毎日のように食べて たんぱく質をたくさんいただいております。 ダイエットを調べまくった結果、 どのダイエッターさんも コンビニのサラダチキンや鶏胸肉、鶏ササミで たんぱく質を毎日摂取していました。 また、鶏胸肉で自分の胸が大きくなるとも聞いたのでさらにこれでしょ 私も最初はササミを買ってたんですが、 胸肉のほうが安いし、何より 美味しいです！ 私は1年前くらいから胸肉の虜になりました。 スーパーによってお値段バラバラですが、 100gで58円のお店、 48円のお店、 43円、 38円 ... 33円どーん！ 安ー！安ー！！ 有難いで…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.4キロ 体脂肪 昨日+0.6% 排卵日を過ぎたからかよく眠れます。 睡眠はダイエットにすごく良いと聞くし、 いっぱい寝たあとは体重が減っているので 気分もよいです。 朝はトマトジュース200ml、じゃがいも煮物、豚ロース焼き1枚、きゅうり1本 お昼は好きなもの食べるルールで、社食で (タンパク質は積極的に摂取) 油淋鶏、白米100g 間食にカントリーマアム1個 夜は、きゅうり3本、炭酸水500ml。 きゅうりが毎日採れるので、そろそろきゅうりダイエットをしようと思います。 筋トレは ・スクワット50回 タイミングは会社のトイレで必ず。 ・会社の5階までを1回は階段…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.8キロ 体脂肪 昨日±0% ちょっと戻り安心。 お酒飲まなかったし顔も浮腫みは取れました。 朝はトマトジュース400ml お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取) ハンバーグ1個、キャベツ、トマト、きゅうり、きんぴらごぼう、ごはん100g、牛乳寒天、 おせんべい1個、チョコ2個、苺ポッキー小袋 夜は、きゅうり3本(味噌づけ)、キャベツ、じゃがいも煮物、炭酸水500ml 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず。 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 水分は、水、ブラックコーヒ…
私が毎日やっている 腕と足あげの筋トレです。 これが結構辛くて慣れるまでは 汗がじわっと出るほどでした。 YouTube 坂井 雪乃さんの 腹筋強化で下腹引き締め！ https://www.youtube.com/watch?v=x5VTq3P1lKM&feature=share これをやって3日ほどで 背中のお肉が少しなくなった気がしたり、 おなかに筋肉がついてスッキリしてきました。 効果としては私の場合、 アンダーバストと下腹が-2㎝になり いまはキープしている感じです。 私は20日間継続して それほどキツくなくなったので、 他の筋トレを模索中です。
朝トイレ後 体重 昨日+0.5キロ 体脂肪 昨日-0.5% 昨日、お酒が弱いのに飲みすぎてしまったので、今日は顔がぱんぱんでした... 父親曰く、日本酒は残るから水分もっととらないと〜って。 あんなに化粧ノリが悪くなるなら 好きなお酒も考えものですねって ダイエット中なのにお酒出番ありすぎですね...! 朝は野菜ジュース200ml お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取) サラダチキン、レタス、トマト、ブロッコリー、焼きそば少し、おせんべい2個、チョコ1個 間食にあめ2個、チョコ1個 夕飯は、キャベツサラダ、きゅうり2本、キムチ 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会…
朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日＋0.6% 朝はバナナ酢なの牛乳、ポテトサラダ お昼は、仕事だったので おにぎり小、魚肉ソーセージ、クッキー1個 たんぱく質を少しでも取るためにソーセージ 夜は、一番搾り ビール1本、サラダ、きゅうり2本、卵焼き、ポテトサラダ 筋トレは ・スクワットと階段はお休み ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 水分は、水、ブラックコーヒー、 レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで0時就寝。 土日の食べちゃう恐怖。 平日でダイエット頑張ります..！
今朝トイレ後 体重 昨日+0.7キロ 体脂肪率 昨日-1.3% 朝までおなか空いてなかったので この程度におさまってよかったです 朝はブラックコーヒー お昼は好きなもの食べるルールで お刺身、お味噌汁、きゅうり2本、豚の角煮、甘いパン1個 夜はまた外食です。 サルサソースハンバーグ+ごはん プリンパフェ 筋トレは ・スクワットと階段はお休み ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 水分は、水、ブラックコーヒー、 レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで0時就寝。 土日はダイエット意識が薄らいでしまってダメですね...楽しく過ごせたからいいか☆
ダイエットの記事ばっかりじゃなくて ほかのことも書いてみたいアラサーのおもちです。 家の畑でいろんな野菜を育てていて、 最近きゅうりが出来始めましたー♡ 待ってましたー！パチパチパチ！ きゅうり大好きなので 毎年この時期が楽しみでなりません。 太陽の恵みに感謝しつつ 採れたてきゅうりは洗って何もつけずに ボリボリ！食べるのが最高！ あービールあったらより最高ー！ ・・・ 結婚したら ボリボリ食べるなんてできないのかな.. 家族の人数分に切って、旦那さんと子どもたちとみんなで初きゅうりをボリボリ堪能.. それもビールと同じくらい幸せやな〜 妄想の世界でしかないですがな きゅうりは美容や健康にも …
今朝トイレ後 体重 昨日-0.5キロ 体脂肪率 昨日+0.6% おぉ！久しぶりの51㎏台！ おめでとう！おかえり！ありがとうあずき豆腐！ たしかに昨日の夜はおなかが空いて 夜中に起きたほどですもん... 白湯で落ち着きました。 あとあと、本日で今月PV100というのを 達成できたそうです！ 本当に嬉しいです！読んでくださった 皆様ありがとうございます。 これからもよろしくお願いします！！ 朝はおなかが空いてたので、 ずっと食べたかったTKG! (大盛り) やっぱり美味しい〜 ホカホカごはんにトロンと卵が最高 ーまた会える日までー あとはマカロニサラダと味噌汁、 っていつもの5倍くらい食べた な…
唐突にブログを書き始めてしまって 今更でお恥ずかしいんですが、162cmOL実家暮らし未婚の30半ばのおもちです。 年末の餅つき大会には有休とっても必ず出席しています(実家開催)。 毎日なんとなく家族とワイワイわちゃわちゃ 楽しく暮らしています。 暮らさせていただいております。 ←ポジションは居候の身。 本題 昔から生理不順で、 生理って何だっけ?となるくらいにやっと産婦人科へ行き怒られることを何度か繰り返してきました。 いつかは子どもも欲しいなーと思い始めてきた30手前、 そして運命的な出会い... 低用量ピル 生理不順というストレスを一掃してくれました。 でも！ 20代の頃はずっと 体脂肪…
今朝トイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日-0.1% 朝はバナナ酢に牛乳、大根の煮物、お味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)、焼きそば目玉焼きのせ、レタス、トマト、ベーグル半分、プロセスチーズ、おせんべい2個、チョコ1個 夜は、紀文のごまどうふ あずき(120グラム)、炭酸水500ml。 美味しいこれ！ スイーツみたいでプルプルしててちゃんとあずきの味！ざらっとした舌触りが木綿豆腐っぽいかもしれないです。 ＜紀文HPより＞https://www.kibun.co.jp/news/gomatofu180214 130円。安い。 筋トレは ・スクワット50回…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.2キロ 体脂肪 昨日-0.4% OMRONのカラダスキャンで毎日測ってますが、BMIが20を切って嬉しいです！ 朝は舞茸と卵の炒め物多め一皿 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 (タンパク質は積極的に摂取)。鶏肉みぞれ煮、ブロッコリー3個、ねぎ焼き、おせんべい2個、ホームパイ1個 間食はクッキー2個 夜は、鯖の水煮缶(200グラム)をサラダにのせる、ウィルキンソン炭酸500ml。 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のトイレで必ず。 ・会社の5階までを1回は階段で上る ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・足パカ運動30回 水分は、水、ブラックコーヒー、 レ…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.9キロ 体脂肪 昨日＋1.5% 昨夜は少しお腹が空いていましたが、疲れてて眠れました。 体重が減って安心です。 朝はバナナ大1本、きゅうり1/3本、お茶 お腹が空いてマシュマロ1個。 お昼は サラダチキン50g、レタス、ミニトマト、とうもろこし1/3本、きゅうり1本、かぼちゃサラダ150g、アルフォート1個、おせんべい1枚。 野菜を多くとりました。 夕方に一口ドーナツ。 夜は炭酸水500ml、お刺身こんにゃく75kcal、豆腐と大根のお味噌汁。 筋トレは ・スクワット50回 タイミングは会社のトイレ時は必ず ・会社の5階までを1日1回は階段で上る ・腕と足上げの腹…
今朝トイレ後 体重 昨日+0.5キロ 体脂肪 昨日-1.9% うーん増えました。そんなに食べてない気でも食べてるんですね..反省。 朝はブラックコーヒー、バナナ酢に牛乳 お昼は好きなもの食べるルールで (タンパク質は積極的に摂取)、サラダチキン、キャベツ、トマト、コロッケ半分、プロセスチーズ、キットカット1個、チョコ1個 間食はチョコ2個 夜は、胡麻豆腐ひとつ(110グラム)、0kcalコーラ500ml。 今夜はお酒は我慢、代わりにコーラでおなかを満たしましたが、0kcalの飲み物も健康には絶対良くないから普段あまり飲まないようにしています。 筋トレは ・スクワット40回 タイミングは会社のト…
今朝トイレ後 体重 昨日+0.2kg 体脂肪 昨日+0.1% 昨夜は野菜多くとったけど、野菜だからといって多く食べたら体重は減らないですよね..でもカロリーでみたらコロッケ食べるよりも少ないだろうし長い目で頑張ります。 朝はブラックコーヒー、目玉焼きにマヨネーズ。 タンパク質摂取。ケチャップ、ソース、マヨネーズで言ったら、マヨネーズが一番糖質が少ないんだそうな。 今日は石割山に登山です。晴れて最高。 お昼は頂上でミニカップヌードル、おにぎり1個、ピーナッツ片手分。 夜はレタスきゅうりハムのサラダ、トマトキャベツのサラダ、カレー小皿、一番搾りビール1缶。またもや野菜は多いけど量をたくさん食べてし…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.6キロ 体脂肪 昨日＋2.5% 生理も終了しました。途中、当初の体重に戻りつつあり更新するのも恥ずかしかったですが、この公開がないと気にせず普通に食べてもっと太ってたと思います。ブログは今回初めてなので、更新し続けることが自分への刺激になっているので、継続していきたいです。 体重が生理前の体重に戻りました。豆乳の効果? 休日で遅くまで寝ていました。 朝はブラックコーヒー、食パン1枚 お昼は好きなもの食べるルールでタコライス(ごはん普通盛)、お味噌汁。朝も遅かったのでお腹いっぱい。 午後は4時間ほど昼寝。今日は寝てばっかです。 夜はサラダ、野菜炒め、きゅうり3本、ピ…
今朝トイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日±0% 生理4日目。ピルのおかげか生理痛もほぼなく、たぶんそろそろ生理終了。 体重は増えたけど体脂肪率は減少。 朝はブラックコーヒー お昼は好きなもの食べるルールのお弁当。 サラダチキン、サラダに和風ドレッシング、枝豆豆腐1個、おせんべい1個 好きなものと言っても炭水化物はあまり食べなく、主食は鶏胸肉をコンビニのサラダチキン風に塩と砂糖で茹でたものを食べています。 夜も最近は好きなものを食べるルールになってしまっているダメな流れw ポテトサラダ、トルティーヤ2個、梅酒。 筋トレは ・スクワットを50回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕…
今朝トイレ後 体重 昨日＋0.4キロ 体脂肪 昨日-0.7% 生理3日目。 キープどころか体重増え続けていますw 生理中はダイエットのことを忘れて夜いつも通り食べてしまっています。自己嫌悪に陥ります..でも食べたいしお酒も飲みたい.. 明日で生理も終わると思うので、ダイエットは生理後の痩せ期にまた再開したいと思います。だから明日までは割り切って、落ち込まない！ 都合のいいとこはプラス思考。だからダイエットと思っても体型維持でずっときているんですねw 朝はブラックコーヒー、大根と豆腐のお味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダチキンとレタスをベーグルにはさむ、マカロニサラダ、トマト…
今朝のトイレ後 体重 昨日-0.1キロ 体脂肪 昨日＋0.5% 生理2日目。生理中は、どうしても食欲がでてしまうので、とりあえず体重が増えないように管理していきたいです。 朝はブラックコーヒー、大根と豆腐のお味噌汁 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 手羽先さっぱり揚げ、マカロニサラダ、ごはん80g、おせんべい1個 夜はもつ煮込み、サラダ、サラダチキン半分。生理前よりかなり食べています。 筋トレは ・スクワットを40回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・会社にて5階まで1日1回は階段で上る 水分は、水、ブラックコーヒー、 レモン水、お茶をこまめに飲んでい…
今日のお昼に生理がきました。 今朝のトイレ後 体重 昨日+0.4キロ 体脂肪 昨日-0.8% 昨日、生理前を理由に気が緩んでおなかいっぱい食べてしまいました。 朝はバナナ酢に豆乳を入れて飲みました。 バナナとお砂糖をお酢で漬け込んだものを昨夜作りました。 普段、飲むときはスプーン2、3杯に牛乳を入れて時々飲んでいます。便秘に効果あり。 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、胸肉の炒め物、ゆで卵半分、チーズケーキ小、おせんべい2個 おやつにクッキー1個 夜は妹が久々に帰ってきたのでまたお酒。 梅酒、赤ワイン、塩シャケ一匹、梅干し、ビーフジャーキー、黒豆。 お酒が入ると食べた量がわからな…
今朝のトイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日-0.3% 朝は豆乳、ブラックコーヒー、チョコ2個 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、ビーフシチュー、ベーグル半分、とうもろこし、クッキー3つ おやつにクッキー1個 夜はお酒を飲んでしまいました.. 梅酒、赤ワイン、ビーフシチュー、サラダ、ゆで卵2個、梅干し。結構な量を食べてしまったので反省です.. 生理が明日の夜にくるはずなので、生理前で何となく食欲が止まりませんでした。 筋トレは ・スクワットを40回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・会社にて5階まで1日1回は階段で上る 水分は、水、ブラ…
今朝のトイレ後 体重 昨日-0.5キロ 体脂肪率 昨日＋0.2% 体重が久々に52キロ台ですごく嬉しいですー。 昨夜は12時間ほど爆睡できたのでここまで減ったのかもです。 朝は 豆乳200ml、とうもろこし お昼は好きなもの食べるルールで ごはん、海苔 、おから、とうもろこし、玉ねぎ味噌汁、たけのこの煮物 ボルダリング初挑戦で普段使わない筋肉を使いまくりました。 夜は外食になってしまい天せいろとカフェオレ。デザートはさすがに我慢。 筋トレは ・ボルダリングで全身運動 ・腕と足上げの腹筋運動10回 水分は、水、ブラックコーヒー、レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで23時就…
今朝のトイレ後 体重 昨日＋0.1キロ 体脂肪率 昨日-0.1% 意外と増えてなくてびっくり。 おなかはぽこっと出てます。 朝はそこまで空いてないのでお茶1杯。 お昼は好きなもの食べるルールで ホイップクリームブルーベリーパンケーキとチョコワッフルで甘いもの欲が解消されました。 夜は、豆腐と大根の味噌汁、餃子1個、豆乳。 筋トレは ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ショッピングモールで買い物して7000歩 水分は、水、ブラックコーヒー、 レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで22時就寝。 食べる量を少なくしようとすると、無意識に口に入れることがなくなり、次何食べようかなーと…
今朝のトイレ後 体重 53.0キロ 昨日-0.3キロ 体脂肪 23.0% 昨日＋0.7% 昨日の夜も寝つきがあまり良くなかったですー。栄養が偏らないようにたんぱく質は意識してお昼とるようにしてるので、フラフラとかはあまりしません。 体は、胸と下半身は特に変わらず、おなかと背中のお肉ががなくなった感じ。 朝は おから、ぶどう1個、レタス お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、コンビニのサラダチキン、干し柿1個、 おから、卵焼き、おせんべい2個 おやつにチョコ2個 夜は焼肉とお酒。 冷麺とデザートまでしっかり食べてしまいました..！ 筋トレは ・スクワットを40回 タイミングは会社のトイ…
今朝のトイレ後 体重 53.3キロ 昨日-0.7キロ 体脂肪 22.3% 昨日-0.2% さっそく写真撮り忘れました。 昨日の夜はおなかがすいてか夜中に起きて、 朝も早く起きてしまいました。 とりあえず白湯を飲んで落ち着く。 空腹も慣れてくると聞いたので、 数日は寝不足かもしれません。 朝はブラックコーヒー 10時ころチョコ1個とクッキーひとつ お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 サラダ、レバー、ピザ1枚、ソーセージ1本、 おせんべい おやつに豆乳200ml 夜は わかめとお麩の味噌汁、おから、 たけのこの煮物、梅干し1個 筋トレは ・スクワットを毎日50回 タイミングは会社のトイレで10回…
ダイエットがなかなか続かないので こちらでとりあえず記録していこうと思います！ 今朝のトイレ後 体重と体脂肪率 朝は豆乳200ml お昼は好きなもの食べるルールで冷やし中華とチョコ2個 夜は寝るだけなので量を少なめに お豆腐とサラダ この4パックのうち2パック食べました。 いつも夕飯は食べすぎてしまうので、 これで夜乗り切れるか心配です.. 今朝は豆乳だけだったので、午前中も夕方も おなかがすいていました。 普段満腹に食べすぎなんですね >_< 筋トレは ・スクワットを毎日50回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・会社にて5階まで1日1回は階段で上る 水分は…
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