愛妻家でコンサル企業のマネジャーをやっている管理人が、働き方や日常生活を幸せにするコミュニケーションを発信しています！あと、痩せたい！！
心と体を整える！話題の「マインドフル・イーティング」ダイエットとは？
ダイエットと聞くと、カロリー計算や糖質制限、運動メニューなど、何かを「我慢」する方法が思い浮かびますよね。でも、今回ご紹介する「マインドフル・イーティング」は、そんな従来のダイエット法とは少し違います。 この方法は、食べる量を減らすことよりも、「どう食べるか」に注目したダイエット。つまり、心と体のつながりを大切にしながら、食事と向き合うことで自然に健康的な食習慣を身につけていくものです。 では早速、その詳細を見ていきましょう。
本格的な夏到来！でも今年は、夏野菜が高い…。そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。紫外線のシミ予防や美白効果なども期待できるトマトですが、生で買おうとすると高く、日持ちもしないので、購入をためらってしまうことも。そんなトマトは乾燥したドライトマトを使うのをおすすめします。
自然のチカラで、美味しくダイエットしたい人から長年人気があるアイテムといえば「寒天」ではないでしょうか。寒天といっても糸寒天・棒寒天・粉寒天などの種類があります。それぞれどうやって使えばいいのか、ポイントについて解説していきたいと思います。
ダイエット中で日々の食事の見直しをするときに、何を食べたらいいのか迷っている人もいるのではないでしょうか。なかでも「アーモンド」は美味しく痩せられる食材としても知られており、そのまま食べてもちょっとした工夫を加えても美味しく食べられます。アーモンドでのダイエットに繋がる食事方法についても紹介していきたいと思います。
日本の食文化において、昔から欠かすことのできない「味噌」ですが、健康に良いことは知っていても、意外とどんな効果があるのか知らない人も多いのではないでしょうか。味噌汁や味噌炒めなどどれもほっとする優しい味がしますよね。味噌の健康効果について、紹介していきたいと思います。
ご家庭によっても食事の後にどんな飲み物を飲むかは違うものです。家族で健康や美容のために習慣として取り入れてほしいのが「ごぼう茶」です。ふんわりと広がるごぼうの香ばしい香りに甘みを感じる美味しいお茶です。ごぼう茶ならではの嬉しい効果がたくさんありますので、この機会にご紹介したいと思います。
健康のために良質なオイルを日々の食卓に取り入れるとはいうものの、種類も多くどれにしたらいいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。数あるオイルのなかでもメディアでも話題なのは「亜麻仁油」だと思います。今更聞けない亜麻仁油の効果や取り入れ方について、説明していきます。
ご飯やパスタが好きな人など、日々糖質を気にしている人もいると思います。小麦粉代わりに使えて、余計な糖質をカットできるとして注目されているのが「大豆粉」です。大豆が健康にいいのは知っているものの、どんなものなのか知らない人もいると思います。大豆粉の使い方も含め解説したいと思います。
野菜のトッピングや、スープにしても美味しいそら豆。今回は料理で大活躍する「そら豆の栄養」や、ダイエット中に気になるカロリーについてです。具体的な効果・効能もご紹介するので、ぜひご覧ください。
ジャイアントコーンとは？栄養やダイエットに使える効果効能について
ミックスナッツによく含まれているジャイアントコーン。サクサク食感で間食にもぴったりですが、栄養のある食材なのでしょうか？ダイエット中でも食べても大丈夫か、気になるところです。 そこで今回はジャイアントコーンについて。栄養やダイエットにおける効果効能など、ぜひチェックしてみてください。
赤米はご飯を色鮮やかにしてくれて、食べ応えのあるのが特徴的ですよね。 今回はそんな食事を華やかにしてくれる赤米についてご紹介。 どんな食べ物で、どんな栄養があるのかがわかります。 具体的なダイエット効果もわかるので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね。
クランベリーの栄養は？期待できるダイエット効果や栄養についてご紹介！
しっとりとソフトな食感で甘さがくせになるクランベリー。実はクランベリーの「クラン」とは「鶴」のこと。鶴の頭部が、クランベリーの花びらと似ていることから、その名称がつけられました。 古い歴史をもつアメリカ先住民たちもこのクランベリーを好み、食料としてだけでなく染料としても用いられています。先住民と呼ばれるアルゴンキン族、チペワ族やクリー族など、多くの民族が野生にあるクランベリーを採取していたことが明らかになっています。 それ以外にも、薬品としても活用されてきたクランベリー。胃や肝臓の不調、熱など、体の不調を整える魔法のような食材と言われ、多くの人々が今でも愛食しています。そんなクランベリーはダイエットにも効果的で、豊富な栄養価を持つ食材として扱われています。
高級和菓子にも使われる白花豆は、栄養価が高いためダイエットにぴったりの食材です。間食の代わりに白あんを使ったお菓子を作るなど、料理だけでなくお菓子にも使えます。 今回はそんな白花豆がどういう食べ物なのか、そしてどんなダイエット効果があるのか解説。他のおすすめ豆類も紹介しているので、気になる方はぜひご参考にしてください。
日本人の食事で欠かせない米。現代では白米が定番ですが「雑穀米がダイエットに良い」というのを聞いたことはありませんか？カロリーは白米と同じハズなのに、なぜか雑穀米が健康に良いとされていますよね。そこで今回は、雑穀米がダイエットに良いと言われているのはどうしてか。そして雑穀米の選び方や、どんな種類があるのかについて見てみましょう。
朝ごはんとして、多くの家庭でも活躍しているシリアル。サクサクとした食感が美味しくて、おやつ代わりとして食べるかたも多いのではないでしょうか。 そんなシリアルですが、ダイエット中に食べても大丈夫なのか気になるところです。 ダイエットに良く使われるとも聞きますが、実際のところ効果はあるのかどうか。そしてどんなシリアルがオススメなのか。今回はそんなシリアルについて、詳しくみていきましょう。
朝ごはんとして、多くの家庭でも活躍しているシリアル。サクサクとした食感が美味しくて、おやつ代わりとして食べるかたも多いのではないでしょうか。 そんなシリアルですが、ダイエット中に食べても大丈夫なのか気になるところです。 ダイエットに良く使われるとも聞きますが、実際のところ効果はあるのかどうか。そしてどんなシリアルがオススメなのか。今回はそんなシリアルについて、詳しくみていきましょう。
バナナチップスは食感が美味しくて、程よい甘みで間食にぴったりですよね。そんなバナナチップスは、ダイエット中でも上手に活用することで、痩せやすい体づくりに繋がります。 今回はどうしてバナナチップス がダイエットに向いているのか、具体的な栄養やダイエット効果などをご紹介します。 ダイエットに活用しやすいバナナ食品もご紹介してるので、ぜひ最後までご覧ください。
栄養豊富な黒米は白米との相性がよく、栄養バランスを整えたい方にもぴったりです。 ダイエット効果もある黒米ですが、一体どんな雑穀米なのでしょうか？ 今回は黒米の歴史や栄養について、ダイエット効果などもご紹介。 どんな雑穀米を使おうか悩んでる方や、初めて黒米を炊くという方はぜひ参考にしてください。
オレンジのダイエット効果は？栄養や食べやすいオレンジをご紹介
私たちにとって身近なオレンジ。ジュースにして飲んだり、お菓子にしたり、いろんな場面で活躍していますよね。今回はそんなオレンジの歴史やダイエット効果などをご紹介。 どんなダイエット効果があるのか、含まれる栄養素についてもわかります。おやつにも食べやすいオレンジ食品もご紹介していますので、興味のある方はぜひ最後までご覧ください。
ダイエットしたいと思っていても、家にいるとつい食べすぎてしまい、その結果、体重が増えてしまった人はいませんか。間食はダイエットにとって敵だとはわかっているものの、つい手が伸びてやめられない…。そんなあなたは、おやつの中身を見直してみませんか。夏らしい「サンフラワーシード」で間食してもダイエットできるように調整していきましょう
近頃、もち麦を食べる人も増えたことからスーパーなどでも見かける機会が増えたのではないでしょうか。雑穀のなかでも味の美味しさにも定評があり、ダイエット食としても注目されています。もち麦を使ったダイエットレシピを紹介していきたいと思います。
ナツメグといえばスパイスの一つで、ハンバーグなどの肉料理にも活躍しますよね。 そんなナツメグは他にも健康に良い効果がたくさんあり、定期的にとりいれたいスパイスでもあります。今回はナツメグがどんなスパイスなのか、栄養や効果・効能をご紹介。他にもご家庭で使いやすいスパイスもお伝えするので、気になる方は是非参考にしてください。
ヨーグルトにトッピングしたり、そのままおやつがわりにしたり、手軽に食べられるプルーン。今回はそんなプルーンの効果効能をご紹介します。プルーンをダイエット中に食べるならどのような食べ方が効果的で、オススメのプレーンはどれかなどもお伝えするので、気になる方はぜひ最後までご覧ください。
マカダミアナッツの栄養とは？美容やダイエットにも効果がある理由
マカダミアナッツは栄養が豊富で、美容やダイエットにも効果があると言われています。 今回はそんなマカダミアナッツがどんな食べ物なのかご紹介。どんな栄養が含まれているのか、そして具体的なダイエット効果もわかるので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね。
料理に欠かせない調味料。日常的に使うものがたくさんあり、私たちにとってなくてはならないものですよね。しかしダイエットで食事に気をつける方は多くても、調味料を気にすることは見落としがち。そこで今回はダイエットにオススメな調味料をご紹介。それぞれの特徴や使い方などを見ていきましょう。
ドライフルーツとしてよく食されるデーツ。海外では人気の高い食品ですが、日本ではまだまだ馴染みがない食材です。今回はそんなデーツについて解説。どんな食材で、どんな栄養があるのか他にもダイエットで効果的な食べ方などご紹介。綺麗な体を手に入れたい女性にとても最適な食材なので、ぜひ最後までチェックしてください。
美容や健康にいいとも言われているアマニ油。聞いたことはあっても、実際どんな油なのかわからない人も多いと思います。そこで今回はダイエットにも効果的な「アマニ油」について。期待できる効果、そして効率の良い取り方などをお伝えしていきます。実際に販売されているアマニの種類もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
洋菓子などで活躍するシナモンは、体を温める作用があるスパイスの一つ。 今回はさまざまな効果効能があるシナモンに、どんな作用があるのかご紹介。期待できるダイエット効果や、その他の健康に良いスパイスもわかるので、気になる方はぜひ参考にしてください。
ピスタチオは「ダイエット中の間食」にもぴったり！効果効能やオススメの食べ方をご紹介
アイスクリームやチョコレートとの相性も抜群で、風味豊かなピスタチオ。おつまみとしてだけでなく、ダイエット中の間食にも使えるほど、栄養価の高い食材です。今回はそんなピスタチオの栄養や、ダイエット効果・効能についてです。オススメの食べ方もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
モチモチとして食感の良い押麦は、白米に混ぜて食べるとおいしい雑穀ですよね。古くから人々に愛されてきた押麦は、ダイエット効果も高く栄養もとても豊富です。今回は押麦とはどんな雑穀なのか、そして具体的なダイエット効果やオススメの食べ方などをご紹介。最後には食べもんぢからの雑穀を紹介してますので、気になる方はぜひ参考にしてください。
爽やかな香りで、心もリラックスさせてくれるゆず。「ゆず湯」のような湯船に浮かばせて使うなど、料理以外でも汎用性高いゆずですが、ダイエットにも向いているのをご存知でしょうか？どんな特徴をもち、どんな効果があるのか。今回は「ゆず」についてみていきましょう。普段使いしやすいゆず系調味料も最後にご紹介していますので、ぜひご覧ください。
ドライジンジャーの効果効能は？寒い季節の冷え性対策にもぴったり！
ドライジンジャーは保存が効くだけでなく、体を温める作用も強いのが特徴です。冷え性な女性も積極的にとりいれたい食材ですが、具体的にどんな効果や栄養素があるのでしょうか？今回はドライジンジャーについてご紹介。健康に良いとされるドライフルーツもお伝えしていきますので、気になる方はぜひ参考にしてください。
煮豆の王様「とら豆」とはどんな食材？栄養やダイエット効果も解説
今回はとら豆の栄養や歴史についてみてみましょう。栄養豊富でダイエットとの相性のいい「とら豆」は、家庭料理でも使いやすいお豆の一つです。とら豆とはどんな食べ物なのか、どんな栄養があるのか、気になる方はぜひ参考にしてください。
豆類の中でもスーパーなどではあまり見かけない珍しいうずら豆。とてもホクホクとした食感で、実はお料理にぴったりのお豆です。今回はそんなうずら豆の特徴や栄養などをご紹介。ダイエット効果などもわかるので、気になる方はぜひ参考にしてください。
実は栄養が多いポップコーン！ダイエットにも使える効果効能とは？
映画のお供として馴染み深いポップコーン。実は穀物から作られているため、栄養バランスの整った食べ物でもあります。今回はそんなポップコーンの栄養やダイエット効果をご紹介。太らない食べ方の他にも、食べやすい穀物たちもご紹介していきます。ダイエット中の間食に何を食べたらいいのかと悩む方は、ぜひ参考にしてくださいね。
甘くて美味しいマンゴーは、ダイエットにも活用できる果物です。栄養価も高いのでダイエット中でも安心して食べられ、嬉しい効果がたくさんあります。今回はマンゴーについて、どんな食べ方がダイエットに効果的なのか、具体的な栄養素などを解説します。最後にダイエットにも使える食べやすいマンゴー食材も紹介していますので、ぜひご参考にしてください。
美味しいサンザシは、ダイエットにも使えるような栄養素が含まれ、特に女性にオススメの食材です。一体どんな効果があるのか、そもそもサンザシとはどういった食材なのか。今回はサンザシについて詳しく解説していきます。理想の体型を目指す上で、サンザシは嬉しい効果がたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
熟したいちじくは濃厚な甘さで、デザートにもぴったりです。そんないちじくはダイエットにも効果的で、綺麗な体づくりのサポートをしてくれます。今回はそんないちじくについて由来から栄養素などを解説します。効率的に痩せる食べ方もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
カシューナッツのダイエット効果は？栄養やオススメの食べ方をご紹介！
美味しくておつまみにぴったりなカシューナッツ。おやつ代わりとしてだけでなく、ダイエットへの効果も期待できる優れものです。今回はカシューナッツの栄養や、具体的なダイエット効果、さらにはオススメの食べ方などをご紹介。カシューナッツをダイエットに活用したい人はぜひご覧ください。
あんみつや羊羹など、和菓子の材料として活躍することの多い寒天。そんな寒天は、ダイエット中でも食べていい食材なのでしょうか？ダイエットにどんな効果があり、どんな種類があるのか。今回はそんな「寒天」について詳しく見ていきましょう。
私たちの身近なお茶。毎日のように飲む人も多く、日本人にとって欠かせない飲み物になっています。そんなお茶ですが、ダイエットにも使えることをご存知でしょうか？どんなダイエット効果があるのか、そしてどんな飲み方がいいのか、オススメのお茶なども一緒にご紹介していきます。
フルーツでダイエットになるの？効果的な食べ方や栄養についてご紹介
今では手軽に買う事ができるフルーツ。ケーキやパフェなどと相性もよく、甘いもの好きには堪らない食べ物です。フルーツはダイエット中でも食べる方が多く、健康維持にも活用できるとも言われますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。今回はフルーツに含まれる栄養について。そして効率的な食べ方や、オススメのフルーツなどをご紹介していきます。
私たちの食卓によく並んでいる海苔。おにぎりに使ったり、パラパラとお好み焼きにかけたり、どんな食べ物とも相性がいいですよね。そんな海苔ですが、ダイエットにも効果的ということをご存知でしょうか？何気なく食べていて、あまり栄養価など意識しないことが多いかもしれませんが、実はダイエットにも使えるとても便利な食べ物なのです。今回はそんな「海苔」について詳しくみていきましょう。
大豆ミートでダイエット！お肉代わりにも使える大豆ミートの効果は？
最近はスーパーでも見かけるようになった大豆ミート。お肉の代わりになるので、ダイエットにもよく使われる商品でです。そんな大豆ミートですが、実際大豆ミートのダイエット効果はどのようなものなのでしょうか？そのほかにも種類や使い方など、今回は「大豆ミート」について詳しく見ていきましょう。
家庭料理でもよく活躍するこんにゃく。いつも何気なく食べいるこんにゃくですが、ダイエット効果にはあるのでしょうか？そこで今回は「こんにゃく」についてです。こんにゃくは何からできているのか、そしてこんにゃくの栄養など。どんな種類があるかもご紹介していくので、ぜひご覧ください。
一時期塩麹ブームとなり、テレビなどでも話題となった麹。気になるけども、実際に使った事がないというかたも多いはず。そこで今回は「麹」について。どんな効果があり、なぜ麹は体にいいと言われているのでしょうか？オススメの食べ方などもご紹介していくので、ぜひご覧ください。
「油は太りそう…」そんなイメージのある油ですが、本当のところどうなんでしょうか？ダイエットにも使えると言われたり、脂質だから控えた方がいいとも言われたり。そんな扱いづらそうな油ですが、実は体に与える影響が違うことがわかっています。そこで今回は、ダイエット中だからこそ知りたい「油の効果」について。どんな種類が存在するのか、そしてオススメの油はどれなのか。一緒にみていきましょう。
ご飯のお供といえば、いろんな野菜を楽しめる漬物が定番です。この日本の和食らしい漬物は、地域によっても味の特徴が変わるため、お土産などにもよく使われていますね。そんな漬物ですが、ダイエット中に食べることで痩せる効果はあるのでしょうか？漬物ダイエットの効果や、オススメの食べ方など、今回は「漬物」について詳しくみていきましょう。
アーモンドのダイエット効果は？痩せ体質になれるオススメの食べ方も紹介
美容や健康に良いとされ、よくダイエットにも使われるアーモンド。お菓子に加えたり、そのまま食べたり、手軽に食べられるアーモンドですが、具体的にどんなダイエット効果があるのでしょうか？今回はアーモンドのダイエット効果について、そしてどんな種類のアーモンドがあるのかもご紹介。オススメの食べ方もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ダイエット中のオヤツなら豆菓子を！我慢せず健康な体を作るコツ
ダイエット中でもどうしても食べたくなるオヤツ。一つだけにしようとしても、ついつい食べすぎて後悔なんてことも多いですよね。そんな時には豆菓子のような、豆類からできたお菓子を活用するのがオススメです。今回はダイエット中の間食の方法や、豆菓子のダイエット効果などについて、一緒にみていきましょう。
製菓や料理などにも使われる松の実。聞いたことはあるけれど、実際に使ったことがある方は少ないのではないでしょうか？しかし実は松の実はダイエットにも使えるほど栄養価が高く、いつもの料理に加えるだけで、美容や健康にも効果があるスーパーフードなんです。そこで今回は「松の実」について。どんな栄養があり、どのような効果を持つのか。他にもオススメの種子類などを紹介していきます。
家庭料理に欠かせないひじき。和食らしい食材で、ひじきを使った料理は何だかほっこりしますよね。そんなひじきですが、ダイエット効果はあるのでしょうか？そもそもひじきにはどんな栄養素があるのか気になるところです。そこで今回は身近な「ひじき」について。ひじきのダイエット効果や、ひじきの種類などもご紹介していきます。
和菓子の中でも定番のあんこ。疲れた時に食べるととっても美味しいですよね。そんなあんこですが、ダイエット中に食べるのは大丈夫なのでしょうか？他のお菓子より太らないとも言われていたりしますが、本当なのか気になるところです。そこで今回はダイエット中のあんこについて。あんこの効果や、どんな種類があるのかもご紹介していきます。
料理の美味しさを引き立ててくれるゴマ。和え物にしたり、ふりかけにしたり、使い勝手のいい食材です。そんなゴマですが、ダイエット中でも食べても問題ないのでしょうか？栄養があるとも聞きますが、実際どんな栄養が含まれているのでしょう？具体的なダイエット効果やゴマの種類についてなど、今回はゴマについて詳しく見ていきましょう。
素朴で優しい甘さが美味しく、つい食べたくなるきな粉。最近では和スイーツにも多く使われ、若い人たちからの人気も高くなってきています。そんなきな粉ですが、ダイエット中にきな粉を使っても大丈夫なのでしょうか？きな粉で痩せるとも言われていますが、それはどうしてなのでしょうか？今回はそんなきな粉について、ダイエット効果や食べ方などを一緒にみていきましょう。
お味噌汁や煮込み料理など、私たちの和食には欠かせないのが出汁。小さい頃から身近にあるものですが、実はダイエットへの効果も期待できるのをご存知でしょうか？一体からだにどんな効果があるのか、出汁の成分にはどんな作用があるのか、気になるところです。そこで今回はそんな隠れたパワーを持つ「出汁」について見ていきましょう。
黒胡椒やナツメグなど、様々な料理で活躍しているスパイス。代謝が上がったりするとも聞いたことはありますが、実際のところダイエット効果は期待できるのでしょうか？もしダイエットに使えるなら、どんな効果があって、どんなスパイスを使えばいいのでしょうか？今回はそんな定番の調味料でもある「スパイス」についてみていきましょう。
以前テレビで紹介され、一気に認知度が上がったビーフン。つるつるっと食べられるだけでなく、いろんな料理の置き換えにも使える万能食材でもあります。そんなビーフンはグルテンフリーとしても活用されていますが、本当にダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？そこで今回はグルテンフリーで置き換えもできるビーフンの効果や、オススメの食べ方などをご紹介。ダイエット中でも美味しいものが食べたいと思う方はぜひご覧ください。
ダイエット中の運動は大切ですが、それ以上に「食事」はとても大切ですよね。日頃から痩せやすい体づくりのために、私たちは一体どんなことを意識したらいいのでしょうか？そしてどんな食材を選べばいいのでしょうか？オススメの食材も具体的に紹介しているので、一緒に見てみましょう。
火も使わず、手軽に食べられるオートミール。海外では朝食として一般的に使われていますが、日本ではダイエットの時に使うイメージが強いのではないのでしょうか？「聞いたことはあるけど…」と言った声もあり、気になるけど使ったことがないという方も多いようです。そこで今回はオートミールの栄養や、オートミールが痩せる理由。食べ合わせると栄養価もアップする食材などをご紹介します。ダイエット中の方はぜひ参考にしてみてください。
健康に良いとされ、和食などにも大活躍する豆類。日本人の私たちにとって身近な存在ですが、豆類をダイエットに活用することはできるのでしょうか？どんな効果が期待できるのか、そして豆類の中でオススメはどれなのかを一緒に見ていきましょう。
ダイエット中でも安心して食べられるトマト。野菜の中でも人気が高く、家庭でよく活用される食材でもあります。そんなトマトですが、実際ダイエットにどのような効果があるのかはご存知でしょうか？なんとなく体に良さそうなイメージはありますが、効果効能を知る事でもっと食べたくなりますよ。今回はトマトについて「ダイエットに期待できる効果」や「効果のでやすい食べ方」などをご紹介していきます。
日本の食卓で、普段からよく使われている大豆。実はダイエットにも活用できるというのはご存知でしょうか？「カロリーが高いし、ダイエットに向かない」そんな話も聞きますが、本当のところはどうなんでしょう。そこで今回は、大豆はダイエットに向いているのか。どんな栄養があるのか。具体的な効果はなんなのか。これらについて見てみましょう。
和食を代表とする乾物。私たち日本人にとって身近な存在ですが、実際どうやって使えば良いのかな…と言う人も少なくないでしょう。乾物はダイエットにも活用できる食材なので、健康的に痩せたい方こそ日常的に取り入れて欲しい食材でもあります。今回は乾物について。ダイエットへの効果や、代表的な乾物、それらの栄養などをご紹介いたします。
スーパーやコンビニなど、手軽に食べられる食材として親しまれているくるみ。ダイエットにも重宝され、健康に良いと言われるくるみですが、具体的に私たちの体へどのような効果があるのでしょうか。そしてダイエットにいいと言われる理由はいったい何なのでしょう？くるみを食べる事によって期待できる効果も一緒に見ていきましょう。
日本人なら誰もが一度は飲んだことのある味噌汁。私たちにとって身近な存在であり、昔から愛されている定番の汁物です。いつも何気なく飲んでいる味噌汁ですが、ダイエットにも活用することができるというのはご存知でしょうか。どんな栄養があり、そして私たちの体にどんな影響を与えているのか。今回はそんな「味噌汁」について見ていきましょう。
和菓子やあんこなどに用いられる小豆。日本人にとって、身近な食べ物の一つでもあります。豆類は栄養価が高いとも言われますが、その中でも「小豆」にはどんな効果があるのでしょうか？そしてダイエットに活用することはできるのでしょうか？ 今回は小豆の歴史や栄養分も一緒に見ていきましょう。
食べすぎをリセット！食欲をコントロールするための具体的な方法とは
「食べすぎちゃった…」多忙でストレスがたまると、そんな日も多くなりがち。さらに連日食べすぎると、胃もたれや疲れの原因にもなります。そこで今回は飲み過ぎ食べ過ぎをリセットする簡単な方法をご紹介。食べ過ぎた次の日からできることは？これから食べ過ぎをコントロールするにはどうしたら良いのか？それぞれ一緒にみていきましょう。
ダイエットの時に間食は禁止！…と決めていても、どうしても食べたくなる時ってありますよね。そんな時に我慢せず、間食をとることは悪い事ではありません。ダイエット中だからこそ間食が必要という人もいるほどです。しかし本当に間食をとっても良いのでしょうか？ダイエットに励む方にとって気になるところです。そこで今回は「間食がダイエットに必要な理由とは何か？」です。そして間食で太らないためのポイントと、最後に具体的なオススメ食材も紹介するので、気になる方はぜひご覧ください。
栄養食として人気の雑穀米。白米の代わりに活用する人も多いと聞きますが、雑穀米には一体どんな効果があるのでしょうか。そもそもダイエットに良いと言われる理由はなんなのでしょう？今回はそんな雑穀米について「ダイエットになぜいいのか」一緒に見てみましょう。
糖質制限ダイエットって効果あるの？注意点やオススメの食品など
ダイエットに取り組んだ事のある人なら、一度は聞いた事がある「糖質制限ダイエット」よく耳にするものの、この糖質制限ダイエットは本当に効果はあるのでしょうか？糖質制限ダイエットとは何か。なぜ糖質を減らすと痩せるのか。そして糖質制限ダイエットをするに当たって注意すべき点などはなんでしょうか？糖質制限中だからこそオススメできる食品などもご紹介いたしますので、ぜひご覧ください。
小腹を空かせた時に手軽に食べられるナッツ。ダイエットにも最適と言われていますが、それはどうしてでしょうか？なぜこんなにもナッツがダイエットの味方とされているのか。それにはどんな理由があり、食べる時には何を注意するべきなのか…気になる所です。そこで今回はナッツについて「ダイエットにオススメされる理由と注意点」についてお伝えします。
貴方はダイエットを続ける上で、なかなか体重が減らない時期に差し掛かっていませんか？そんな時に実践したいのがチートデイです。ダイエットにチートデイを取り入れることによって、より効果的なダイエットを続けることができますよ。それでは、チートデイとは何か、メリットやデメリットについてご説明しましょう。
よく生活リズムが崩れた時に「体内時計が狂ったのかな？」なんて思うことありますよね。この何気なく使っている「体内時計」というワードですが、ダイエットと切っても切れない関係なのをご存知でしょうか？なんと科学的にも、この体内時計に合わせた食事法を行えば「痩せやすくなる」と言われています。一体この体内時計と、私たちの体の働きにはどんな関わりがあるのでしょうか？そして体内時計にどんな作用があるのでしょうか？これから一緒に見てみましょう。
「今日も食べれなかったなぁ…」忙しい日が続くとつい疎かにしがちなのが朝ごはん。この朝ごはんをキチンと食べると、痩せやすくなるとよく耳にしますが、それは本当なのでしょうか？なぜダイエット中こそ、朝ごはんが大事と言われるのでしょうか？今回は朝ごはんがダイエットに必要な理由をお伝えしていきます。
よく「タンパク質が大事」と言われますが、それは本当なのでしょうか？ダイエット中だとさらにタンパク質は重要視され、プロテインを飲んだり、鶏肉をたくさん食べたり、できる限り摂取しようとする人も多いはず。でもそれには一体どんな効果があるのでしょうか？今回は「なぜダイエットにタンパク質が良いのか」について詳しくお伝えします。簡単に食べれる高タンパク質な食材も紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
「何か食べたい…！」小腹が空いた時、ついコンビニに寄ってしまう方も多いと思います。誘惑の多いコンビニですが、ダイエット中でも食べれる「太らないお菓子」はあるのでしょうか？どんなお菓子を選べば太らないのでしょうか？それぞれのお菓子の特徴も一緒に紹介しながら、具体的な商品も一緒に見ていきましょう。
ナイシトールが効かない人の口コミと原因を分析！チェックリストあり
ナイシトールは効かないの？購入を検討している時にネット上で口コミを探すとネガティブな意見が結構ありますよね。ナイシトールを3本飲み切って効果をばっちり実感した僕が、効かないと言っている口コミを徹底分析します！
ナイシトールシリーズの違いとそれぞれの選び方をご紹介します。ナイシトールの結果を検証している筆者のおすすめも合わせてお伝えします。
まずは100キロから90キロになるためにやるべきことをご紹介します。食事と運動の役割を理解して正しく痩せましょう。宅配弁当サービスのナッシュやパーソナルジムを利用して楽できるところは楽をするのが大事です！
ナイシトールをはじめ、Amazonで「防風通聖散」を検索すると15種類ほど出てきます。通販の商品も含めると20種類は軽く超えます。私は過去に20種類の防風通聖散を比較した経験に基づいて、選び方のポイントと本当におすすめできる防風通聖散を5つご紹介します。
ナイシトールは効くのか？3本飲み切った僕がガチで評価しました！
ナイシトールは本当に効くのか？効果があるのか？痩せるのか？CMでナイシトールを見て私もこう思いました。そして実際に購入して3本飲み切ったので、ナイシトールは効くのかをガチで評価してお伝えします！
2度のリバウンドを乗り越えて気づいた、ダイエットを成功させる本当の秘訣をお伝えします。2度失敗したリアルな経験と当時のダイエット法も併せてご紹介しています。ダイエットは減量ではなく、生活習慣の改善が一番大事です！
元プロデブ（115キロ）が伝授する、100キロ超えダイエットの極意
体重100キロからダイエットするためには運動するまえに食事習慣を見直さないといけません。1日2000kcalで健康的な食生活を継続しましょう。
なぜ、ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せにくいのか？【図解】
前と同じ運動と食事しているのに痩せにくくなっていませんか？この記事ではリバウンドを繰り返すと痩せにくいのか、どうすればリバウンドをしなくなるのかを、実際にリバウンドのループを断ち切った僕が図解しながらご紹介します。
100キロ超えの男達必見！僕が13キロのダイエットに成功した方法
100キロを超えた男性がダイエットをする時に知っておくべき原則や食事と運動の考え方をご紹介しています。実際に100キロから13キロダイエットできた私が実体験に基づいて、100キロからのダイエットを成功させる方法をお伝えします！
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パームスで2ヶ月9キロ痩せた僕が、料金と内容をリアルに評価！
この記事はパームスについての疑問に答える内容になっています。「パームスは効果が出るのか？」「本当に2ヶ月で29,800円なのか？」に対して、実際に16回通った筆者がリアルに評価します！この記事を読めば、自分がパームスに行くべきか判断できるようになります。
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