158cm/43kg/18％。体脂肪率ー19％♡19キロ痩せた食事と運動の記録。体重63キロからスタート。その全ての記録を公開中。カロリー制限、筋トレ。
プロフィール。 菜々子。３０代女性 趣味、家庭菜園。野菜作り。 猫が大好きです、猫５匹います。犬も１匹 好きな色は、ピンク。可愛いものが大好き 【２０１８年１１月０９日】 体重６３.２キロ 体脂肪率３７％ 【２０２０年２月２７日】 ２０キロ減量達成しました！ 体重４３．０キロ 体脂肪率１８.１％ 身長１５８ｃｍ
勝手に痩せていく仕組み。自分にぴったりの方法を習慣化すること
朝食 94キロカロリー冷やし中華こんにゃく昼食 379キロカロリーささみの焼き鳥と食パン夕食 333キロカロリー皇蘭の油淋鶏サラダ五目うま塩炒め※昨日と一緒のメニュー間食 390キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)今日で5月も終わりですね目標に届かな
朝食 189キロカロリーサラダ麺と高野豆腐昼食 379キロカロリー焼き鳥と食パン夕食 299キロカロリー皇蘭の油淋鶏五目うま塩炒め間食320キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)タンパク質の摂取量を増やします70gから90gにしますカロミルのアプリを使
停滞期17日目。【かまぼこ】のすすめ。割とダイエット食品かも！
朝食は、おでんと食パン311キロカロリー昼食は、かまぼことサラダ麺173キロカロリー夕食は、昨日と一緒蒸し回鍋肉ねぎパオズわかめスープ301キロカロリーお菓子は392キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)かまぼこって、好きなんだよねちくわも好きだけど練
朝食は、サラダ麺86キロカロリー昼食は、食パンと焼き鳥379キロカロリー夕食は、蒸し回鍋肉、ねぎパオズ、わかめスープ301キロカロリーお菓子399キロカロリー食べ過ぎだろ。。。(*´ω｀*)こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、ジム行けたんですうれしいーーー足
朝食は、こんにゃくサラダ麺82キロカロリー昼食は、やきそばと焼き鳥294キロカロリー夕食は、昼食と同じ焼きそばと焼き鳥294キロカロリーお菓子528キロカロリーこんばんわ、菜々子です ω・)今日も、お菓子を食べすぎました困りました( ｀ー´)お菓子は、もうクロ
朝食は、調整メニューステーキこんにゃく29キロカロリー昼食は、自由メニュー257キロカロリー1．いかと野菜のユーリンソース2．くずし豆腐の三色あえ3．華風スープ夕食は、自由メニュー257キロカロリー※昼食と同じメニューですお菓子は、自由メニュー54キロカ
激安【牛丼】290円。味噌汁&おしんこ140円。夜中に食べに行ってきた！
朝食 自由メニュー467キロカロリーマクドナルドさんから画像お借りしましたマクドナルド公式サイト McDonald's Japan昼食 自由メニューきつねうどん 304キロカロリー夕食 自由メニュー牛丼、味噌汁、おしんこ552キロカロリーお菓子 自由メニュー 467キロ
大量のお菓子が散乱。1日の摂取カロリーの43％がお菓子になってしまう
朝食1回目は、自由メニュー冷やし中華こんにゃく92キロカロリー朝食2回目は、固定メニューナポリタンと高野豆腐205キロカロリー昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ292キロカロリー夕食は、自由メニューおさしみこんにゃく77キロカロリーお菓子5
朝食は、固定メニューナポリタンと高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、焼きそばこんばんわ、菜々子です ω・)昨日は、夜更かししちゃって夜中にアルフォート食べちゃいましたビスケットの上に甘いチョコが乗ったおいしいアルフォート(｡･ω･｡)ﾉ
ダイエット中のお菓子の紹介。タンパク質もしっかり取れて、甘くて美味しい！
朝食1回目 固定メニューおでん朝食2回目 固定メニューナポリタンと高野豆腐朝食3回目 固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食、自由メニュー昨日と一緒やわらかひれかつとサラダかぼちゃと玉ねぎの味噌汁こんばんわ、菜々子です ω・)ダイエット中のお菓子って
筋肉量を減らさないために。タンパク質の摂取量を増やしました！
朝食1回目は、自由メニュー冷やし中華こんにゃく朝食2回目は、固定メニューナポリタンと高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、自由メニューやわらかヒレカツとサラダかぼちゃと玉ねぎの味噌汁納豆こんばんわ、菜々子です ω・)今日から、andro
朝食1回目 自由メニュー冷やし中華こんにゃく朝食2回目 固定メニューナポリタンと高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、自由メニューやわらかヒレカツとツナサラダこんばんわ、菜々子です ω・)PFC管理をするために食事パレットのアプリを昨
PFCバランスを計算したよ！【祝】本日1200kcal生活2カ月目
今日は、日曜日だから適当メニュー朝食は、マックマクドナルド様から画像お借りしましたマクドナルド公式サイト McDonald's Japanわたしは、マクドナルド行くとこの2つしか頼まないの～コスパいいじゃない、美味しいしあと無料の水よ合計200円ね(笑)昼食、きつねうどん
ｶﾛﾘｰ制限初心者編・ルールはたったひとつだけ守ればいいのよん
朝食は、固定メニューナポリタン・高野豆腐昼食は、固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、自由メニューきつねうどん↓これ食べた。304キロカロリーでグッド美味しい(#^.^#)こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、見事に野菜の【や】も食べてません(笑)夕食が簡
朝食は、冷やし中華こんにゃく ごまだれ具材なし(笑)きゅうりが冷蔵庫になかったの朝食 固定メニューナポリタンと高野豆腐昼食 固定メニューささみの照り焼きサンドイッチ夕食 自由メニュー焼肉ビビンバ豆腐とほうれん草の味噌汁白米＆もち麦 70gこんばんわ、菜々子
中トロ丼のカロリーって？中トロと酢飯のカロリーはどのくらい？
朝食①は、こんにゃくサラダ麺朝食②は、中トロ丼美味しかった～(#^.^#)母が中トロ丼のスーパーで買ってきて半分残したのでわたしが食べましたでも、この中トロ丼どこにもカロリー記載がない( ｀ー´)ノんで、いつもお世話になっているカロリースリムで食品のカロリーを調べ
ダイエットの超基本講座。体脂肪を1キロ減らすにはどうしたらいいの？
皆さんの1日の摂取カロリーは何キロカロリーですか？(#^.^#)運動しているのに痩せない人食事制限してるのに痩せない人ちゃんと、カロリー計算したら痩せるよ運動して、お腹すいて余計に食べちゃってるかもしれないよ(*^。^*)食事制限してるつもりになってるだけで摂取カロリ
朝食①は、冷やし中華こんにゃく 醤油昼食②ナポリタンマカロニ朝食②は、高野豆腐昼食は、ささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、焼きそば今日も、1日4食＋お菓子でした～こんばんわ、菜々子です ω・)ライブドアブログから、ワードプレスにお引越しします今日でライブド
2019年5月14日から食事内容を変更したのでよろしくお願いします(*^▽^*)私の食事で一番重要なことは1日の摂取カロリーを1200キロカロリーにすることです★1日の摂取カロリー★1日の摂取カロリーは、1200kcal以内厳守★栄養素の目安★タンパク質（P）60
3食☆麺でも痩せる方法。担々麺、焼きそば、スパゲティー食べたよ！
朝食①は、こんにゃく担々麺こんにゃくなのにまるで麺すごい(*^▽^*)あとで商品を紹介するからね！朝食②は、ナポリタンと高野豆腐昼食は、ささみの照り焼きサンドイッチ夕食は、野菜たっぷり焼きそばこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、麺ざんまいになっちゃった(笑)これ
こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、お菓子をたべすぎました(笑)お菓子こんだけ食べても痩せるから大丈夫ちなみに今日食べたお菓子の合計カロリーは。。。548キロカロリー食べ過ぎでしょ～(笑)良い子のみなさんはマネしないでね！1200キロカロリーは守ったよん♪（
680キロカロリー朝食と昼食に分けて食べたよすまん、白身魚のフライかじった(笑)(＾◇＾)家の前のお庭の様子今日、石を囲ってオシャレ風？に変身しましたどうかな～(#^.^#)草むしりを2時間以上がんばりましたドクダミ退治で大変来月6月には、ドクダミの花が咲いてえらい
本日10キロ減量達成【記念日】超優秀ダイエット食品を紹介。スーパーで108円
昼食は、お祝い？のミートスパゲティー(笑)おやつを食べすぎたので調整メニュー冷やし中華なり～ボリュームあってお腹いっぱいなのに低カロリーこれ使ったよ～108円（税込み）超優秀商品だね(/・ω・)/こんにゃくのくせに、麺風の仕上げになっている冷やし中華麺を再現し
深夜にペヤング食べたよ～朝食 白滝をすき焼きのたれで味付けしたもの夕食 野菜たっぷり、ごはんなしこんばんわ、菜々子です ω・)夜更かしして、深夜3時にペヤングを食べてしまった菜々子ですペヤングって知ってますか？カップ麺の焼きそばなんですが大体どこのコンビニ
昼食は、チャーハン夕食は、まぐろ丼こんばんわ、菜々子です ω・)あと200グラムで、ダイエットを始めてから合計10キロ減量です2018年11月2日 63．4キロ2019年5月9日 53．6キロマイナス9．8キロ目標の49％は達成しました目指すは、2019年
改めてはじめまして！菜々子と申します ω・)私は、30代女性、独身です。恋人はいません(笑)ピンク色と可愛いものが大好きです洋服は、ミニスカートを着用しミニワンピースを着てしまいますぽっちゃりだが(*^。^*)(笑)コレ↓（2019年5月5日撮影）太ももが、ふ・と・
こんばんわ、菜々子です ω・)今日、回転寿司に行ってきましたいろいろバタバタしていて朝からほとんど食べずに15時に食事4皿でお腹が満たされちゃいましたいつも6皿は確実に食べれるのですが胃が小さくなり嬉しいです(#^.^#)んで、食べた4皿のカロリーを紹介します二巻
体重が思うように減らないのはなぜかまた、一カ月で3キロ痩せるにはどうしたらいいのかよく考えてみたそれには、自分の一日の消費カロリーを知る必要があるまた、摂取カロリーを知る必要があるこの、消費カロリーから摂取カロリーを引くこの収支をカロリー貯金という体脂肪
今日は、カロリー収支の計算をしてみたダイエット開始してからの月間摂取カロリーも計算したこれは、あとで結果をはることにするが2019年3月19日～4月18日の摂取カロリー平均は、1200キロカロリー2019年4月19日～5月6日の摂取カロリー平均は、なんと
こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、家庭菜園の日でしたメロンとスイカの苗を2つずつ植えました初めてなので、しっかり育てなくちゃ今日のももちゃん今日は、暑かったね農作業中、遊びに来てくれてありがとう癒されるそこは、日陰になって涼しいね(#^.^#)今日も、ブログに
こんばんわ、菜々子です ω・)今日も、家庭菜園の日でした今日は、ブロックレンガを使って花壇みたいなものを作りましたお花を植えようと思います(＾◇＾)あと、とうもろこしの畑を耕運機とシャベルを使って天地返しを行いました(^▽^)/さつまいもの畑の草むしりなど猫に囲ま
こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、家庭菜園の日でした合計7種類の夏野菜の苗を植えました詳しいことは、また別の記事の書こうと思ってます(＾◇＾)夏野菜の成長の様子を観察、記録したいので(^▽^)/あと、猫ちゃんのことも書こうかな5匹猫ちゃんいるのですよ写真は、も
54.5kg。合計3.9kg減量。1100kcal。45日目。微妙に体調不良の日。家庭菜園。野菜の苗を購入
こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、朝から頭痛でした今も、頭痛でロキソニン飲みました私は、頭痛持ちで、たまにこんな時があります(+_+)今日は、ジムの日でした朝食に、ツナ缶でツナサンド食べましたが、なんか胃もたれ？っていうか違和感を感じましたなんか、微妙に体調
55.0kg。合計3.4kg減量。1563kcal。44日目。外食★ランチ和牛カルビ定食！令和のスタート
こんばんわ、菜々子です ω・)今日から、令和の時代がスタートしました今日は、休養日また、うずうずと焼肉が食べたくなりこの前行った焼肉屋さんへ(*^-^*)夕方行ったので、店内はガラガラ静かに食べることが出来ました2回目となると、感動はいまひとつだけどやっぱり、ここ
55.2kg。合計3.2kg減量。1192kcal。43日目。昭和最後の日。むくみと便秘はどうしたらいいのか？方法と対策
こんばんわ、菜々子です ω・)なんか、2日間で700gも体重増えているんですけど謎むくみがあるのと便秘対策で水分を一日2リットル飲むことにします飲み物は、手作り麦茶です500mlのペットボトルを4個買って2リットルの麦茶を入れてこまめに飲みます4時間ごとに
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