【バックランジ】足締まります。マンションでも、大きな音でません。実現確度高めです😄

こんにちは、ペンギン男です🐧 足が細いとか、締まっているとかは、かつて、気にしたことがないのが、正直なところ。 他のパーツの完成度が高ければ、そういうケアもあるのでしょう。しかし、足の締まり具合を気にする前に、ケアすべきパーツが他にあるようです💦 バックランジとは何か、ということを示すために、以下にYouTubeの動画を引用。 ここでは、一日あたり、20回を3セットが勧められています。 ちなみに、私は、一日あたり、20回を1セットで、三ヶ月くらいで、たしかに、足が細くなりましたね。締まった。 本気で驚きました。 身体って、適切なボタンの押すと、こんなにも、的確に変化をもたらすのかという、新鮮で…

【開脚前屈】額は床につく。三分間キープ。多幸感😄

こんにちは、ペンギン男です🐧 以前のブログを見てみると、開脚前屈に（比較的）本気に取り組んだのは、2019年と、四年くらい前のよう。 その頃、開脚前屈の本が流行していて、なんとはなく、その気に。 そう言えば、上記の記事でも触れている通り、長友さんの、体幹系のトレーニングもよく耳にしたかな。 そんなこんなで、なんとはなく、続けていたら、なんと、三分、開脚前屈をキープできるまでに。 額は床につきますが、まだ、胸は、無理。 腰のストレッチに効くというのは、先の記事で言及しましたが、今や何がメリットなのかと聞かれると、もはや、達成感でしかありません。 しかし、気分は上々。 なんと、開脚前屈は多幸感にも…

【開脚前屈】腰の凝りに容赦なく効く

こんにちは、ペンギン男です🐧 大人には不可能と思われていた（私界隈限定💦）、開脚前屈、一分間半。 これ、効きますよ。腰の凝りに。 多分、他にも効いてそう。 ほんと。 今までのストレッチ系で、一番、感動しています。 また、次回。 # ストレッチ # 開脚前屈 #ヨガ #ストレッチ #身体ガチガチ #柔軟性ゼロ #腕立て伏せ #腹筋 #鷺のポーズ