朝起きたら腰が痛い原因ってなんだろう？チェックしたい2つのクセと、気軽にできる腰痛ケア

その日が始まる朝。 そんな朝に起きたら腰が痛いと なんだかやる気が湧いてこない ですよね。 特に休日の朝に腰が痛いとなると めちゃくちゃショックで外出するの がとても億劫になりやすいです。 そこで今回は、朝起きたら腰が痛い 原因と言われているダメダメな2つの クセと、寝る前に簡単にできる 「腰痛ケア」をご紹介します！ 朝起床したら、こ・腰が・・・ 朝起きたら腰が痛い原因は？気をつけたい2つのクセ 自宅に居ながら”秒”でできる『腰痛チェック』 気軽にできる腰痛ケアでワクワクする1日の始まりを目指そう！ 朝起きて腰が痛い腰痛に効果大！ダンゴ虫体操 朝起きた時、腰の痛みを忘れてスッキリ壮快！ 朝起床…

ヒップの奥底にある筋肉を伸ばして、頑固な坐骨神経痛を取りたい！2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の奥底にある筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の奥ににある筋肉を柔らげて、坐骨神経痛をリセット お尻の奥ににある筋肉を柔らげて、坐骨神経痛をリセット 坐骨神経痛はお尻～太ももに かけてピリピリ・ジンジン そして1本の筋がビーンと するような痛みが特徴的です。 坐骨神経痛の人が椅子に座ると 太ももや足にビーンと電気が 走ったような痛みが出てしまい 椅子の座ることが怖くなります。 そんな時は、お尻の奥にある 筋肉をしっかりストレッチを して緩めてあげましょう。…

【連載シリーズ】お尻のコリをふにゃふにゃにして、腰の痛みを緩和させたい！2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の表面の筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに！腰の痛みを和らげよう お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに！腰の痛みを和らげよう 腰痛の人がカチカチになって いることが多い、お尻の表面に ある筋肉。 そんな表面にある筋肉を伸ばす ことで股関節の動く範囲が広がり 腰への負担が減るので腰痛の解消 が期待できます。 また、ヒップアップ効果もあります ので、お尻がキュッと上り美尻が 手に入りますよ♪ ①膝を伸ばした状態で座る。 ②右脚を写真のよ…

もう2度となりたくない…！腰のヘルニア。気をつけるべき”ある姿勢”を紹介します。

腰が突然痛くなり、その後に 足に痺れが出てくる腰のヘルニア に悩まされている人も多いはず。 また、腰に痛みを感じて もしかして「ヘルニア？」と 頭を過ぎったことがある人も いるかもしれませんね。 そして皆さんの身近な人が 腰のヘルニアが中々治らず 困っている人もいることと 思います。 腰のヘルニアになってしまう人 また悩んでいる人は、気をつける べきある姿勢を知っておくといい でしょう。 今回は腰ヘルニアにならないため、 再発させないために気をつけるべき ある姿勢を紹介していきます。 腰のヘルニア！気をつけるべき”ある姿勢”とは？ もう腰のヘルニアの心配なし！ 腰のヘルニア！気をつけるべき”あ…

痛くて仕方ない「パソコン腰痛」とバイバイ！予防法と対処法を知って快適にブログを書こう！

デスクワークや自宅での パソコン作業の悩みの種に なるのが腰痛。 椅子に座り続けていると ズシーンと痛く、 1度痛くなるとなかなか治ら ず辛い思いをしたという方も 多いのではないでしょうか？ 今回はそんな腰痛の予防法と 対処法をご紹介します。 また、腰が痛くなりにくい 椅子の座り方も一緒に紹介 しますね。 ちょっとした、ひと工夫で 腰痛から避けることができます のでぜひ試してみてください。 せっかく仕事や自宅での パソコン作業を頑張ろうと 椅子に座って長時間経つと 腰が痛い…。 このようなことありませんか。 痛みが酷くなると立つのも座って いるのも辛くなり、慢性的に腰が 痛くなりやすいため放置…

腰ヘルニアが劇的に楽になるツボ。痛みを忘れてスイスイ動ける【お灸ケア】

働き盛りの世代に多い 腰のヘルニア。 そんな腰のヘルニアは突然 激しい腰痛として現れることが とても多いです。 激しい腰の痛みを減らそうと 湿布を腰に貼って出勤した経験は ありませんか？ また、病院に行っても痛み止めを もらうだけで終わってしまうと いう方も多いのではないでしょうか。 そんな時に自宅で簡単にできて 即効性のあるお灸ケアがとても おススメです。 今回は腰のヘルニアが劇的に楽に なるツボとお灸ケアの仕方を ご紹介していきます。 そもそも腰のヘルニアってなんだろう？ 腰のヘルニアが劇的に楽になるツボ ◆腰陽関(こしようかん) ◆腰陽関の位置 お灸ケアで腰のヘルニアを撃退しよう！ ◆最…

ヨガのトラップ！腰痛を引き起こす原因はヨガのあのポーズかも？トラップから抜け出すヒント

昨今、ヨガは特に女性を中心に 流行っていますよね。 そしてヨガをしている人が なんと770万人以上にもなる みたいなのです。 ヨガを始めるきっかけは人に よって違いがあると思います。 例えば、美容・健康などと色々 ありますよね。 私の周りにもヨガに通っている 人がたくさんいます。 その中でヨガに通う理由を聞いた所、 腰痛や肩こりを良くしたいから 週に1回は通っていると答えてくれた 人が殆どでした。 健康のために通っているヨガ。 でもヨガをして腰痛が悪化したと 耳にすることも増えてきました。 実際、ヨガで腰を痛めた人にお話し を聞くと、普段しない体勢をしたから？ かなぁと言っていました。 また、…

ブルブルする冬の寒さなんかに負けない。腰痛予防にもなる【冷え対策】

1月に入り冬の本格的な寒さが 一段と厳しくなってきそうですね。 寒いと体がブルブルと震えながら 思わず「さむいー」と言ってしまう 人もたくさんいると思います。 そんな冬の寒さで体が冷えてしまい 腰が痛くなる人も多いのです。 気温が低く寒い時、腰に痛みを感じる 人はまず「冷え対策」をしませんか？ そうすることで、腰痛の予防にも きちんと繋がります。 今回は冬の寒さで腰痛になる原因と 冷え対策をご紹介していきます。 なぜ、寒いと腰が痛くなるの？ 冷えからくる腰痛の見つけ方 腰痛予防に繋がる！2つの冷え対策 ①食べ物での対策 ②風呂場での対策 おわりに なぜ、寒いと腰が痛くなるの？ 寒さで腰が痛くな…

あなたの腰痛、スマホの画面をジーっと見過ぎが原因かも？スマホ腰痛の解消法を教えます

今の時代はスマホを持っている 人が約85%と言われています。 そんなスマホはSuicaで改札を タッチして通れたり、 PayPayを使ってお買い物を楽しむ。 そして電車に乗るとスマホを いじっている人を見かけたり 私たちの生活に溶け込んで いますよね。 スマホの普及によりSNSを使い 何処にいても友達と関われたり とコミュニケーションのツールと してもかなり便利に使えますよね。 でも最近はスマホが原因で 腰が痛くなる人も増えてきて いるのですよ！ 今回はそんなスマホ腰痛の原因と 解消法についてお話ししていきます。 ついついやってしまう、〇〇ながらスマホ操作 現代人に多い、スマホ腰痛を簡単に解消…

「あー腰がぁ！痛い。」その言葉を漏らさなくなる3つの対策

家事をしている最中に 「腰が痛い」と思わず声に 出してしまうことはありませんか？ 腰の痛みに負けてしまい 少し横になろうと思いつつも 家事をしないと・・・ このように責任を感じてしまい 結局家事を休むことなく淡々と こなしてしまいますよね…。 1人暮らしをしている人や 家庭をもっている人とそれぞれ 環境は違うかもしれませんが 家事という共通の仕事は変わら ないような気がします。 今回はそんな家事をしていて 腰が痛いという言葉を漏らさ なくなる対策をご紹介します。 「不安」を取り除くことがまず重要 対策その1:多少の痛みを感じても少し動かしてみる 対策その2:太ももの後ろをストレッチする 対策そ…