高齢者にウォーキングがおすすめな5つの理由

高齢者にウォーキングがおすすめな理由についてお話ししたいと思います。 このブログでは高齢者におすすめの運動として筋トレを紹介することが多いんですが、今回おすすめするのはウォーキングです。 運動の種類で言うと、筋トレが「無酸素運動」ウォーキングは「有酸素運動」ということになるわけですが、この有酸素運動であるウォーキングをおすすめする理由は、主に5つほどあります。 ① 肥満の解消になる これはあまりにも有名な効果でみなさんご存知と思いますが、ウォーキングのような有酸素運動は体内にある脂肪をエネルギーとして消費する運動なので、肥満の解消になります。 特に日本では男性で50代、女性で60代がもっとも肥…