健康記録2019.2.27

昨日の起床は6時。今朝は5時。就寝は23時。ついつい興味のある事の本を、調べていて遅くなりました。就寝時間をキッチリ決めたいところです。起床時間もバラバラですが、7時まで寝ていることはなくなりましたのでまあ、良いかと。起床後、4時間以内の日

健康記録2019.2.25

今日の起床は6時。やりたい事を洗い出し、モチベーション上がるはずでしたが・・。就寝が遅かった(23時半)のが、またまた原因かと思います。筋トレ等、朝のルーチンワークはこなししっかり朝食を摂り、出勤。昼間は暖かくて良いお天気でしたね。そろそろ

健康記録2019.2.24

今朝も難なく5時半起床。寒さとはあまり関係なく起きる事が出来ています。愛猫に起こされるのも、大きいですが・・。3月から、5時起床にチャレンジしてみようと思います。朝にしたい事を整理してみたら、自分の時間として2時間は必要との結論になりました

健康記録2019.2.23

今朝も5時半起床。就寝は23時半。起きることは出来ているけど、もう少し早く寝たいなぁ。朝の筋肉トレ、瞑想。ウォーキングどころか散歩もなかなか取り組めないままです。暖かくなってからの方が、取り組みやすそうですのでもう少ししたら頑張ろう。先延ば

健康記録2019.2.22

今朝の起床は5時半。就寝が23時だった割には起きられました。18日より食あたりでダウン。泥のように寝込んでいたので、筋トレも何も・・。寝込んでいたものの5時半には、一旦勝手に目が覚めてましたね。ようやく本日から復活。良かった〜&#x1f62

健康記録2019.2.18

今朝は6時起床。5時半に一度目覚めるも、筋肉痛が少し辛く、布団の中で瞑想しながら様子を見ていました。きのうは、久々のピラティスでした。あちこち矯正された感じです。しかしまたもや日ごろの運動不足を思い知らされる、筋肉痛。なーんにも激しい動きは

健康記録2019.2.17

今朝は6時起床。最近は5時半に一度目覚めるもまた寝てしまいました。休みだからと遅くまで寝ているより良いです！1番寝ては行けない夕方に、昨夕は気を失ってしまいました。あまりの眠気に、5分だけ仮眠しようとタイマーをかけたのですが、全く起きられず

健康記録2019.2.16

今朝は6時起床。22時半に就寝。最近定番になりつつある、ホットアイマスクをつけて寝床へ。毎回驚きの即寝落ち。今朝は昨日より気温が高めでした。ゆっくり外で体操。もう少し暖かくなれば散歩にいけるでしょうか。(いやいや、今すぐ行けば？と心の声のツ

健康記録2019.2.12

早起きして元気になりたい

健康記録2019.2.15

今朝も起床は5時半。就寝は22時。昨日ほどの眠気は無し。かなりの寒さでしたが、外で体操し、猫散歩。筋トレ等も済ませました。昼間は、食後に15分仮眠。午後はスッキリしました。5分目を閉じるのもいいですが、仮眠の方が午後は心身ともにダンゼン楽で

健康記録2019.2.14

今朝の起床は5時40分。就寝が22時半。昨夜もホットアイマスクをして、即寝落ち。早目に起きたものの、眠気がなかなかスッキリしない。筋トレや体操などルーチンワークをこなしても、まぶたが重い・・。暗い中、猫散歩。寒くて目が冴えるかとウロウロして

健康記録2019.2.10

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});起床は5時40分頃。雨のため外は出ずに、外気の入れ替えのみ行いました。体操、筋トレ。買い物へ行き、せっせと歩く。ホームセンターで10%の割引

健康記録2019.2.10

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健康記録2019.2.9

万年お寝坊。虚弱体質。どうにかしたい！の奮闘記録です

健康記録2019.2.11

今日はなぜだが7時起床。22時半には寝たのですが・・。理由は何だろう。・夜中にトイレで目が覚めたので、熟睡できなかった？→これまでも、夜中に起きることはあったけどなぁ・・・愛猫が胸の上で寝ていたから？→足の上に乗って寝られるより苦しい分、疲

健康記録2019.1.30

今朝も5時半に起床❗️就寝は22時。咳き込みで夜中になんどかめざめたものの、さっと起きることができました。水を一杯のみ(最近飲むのを忘れてた😝)、筋トレ後、外へ出て軽く体操。猫たちは朝ごはんを食べ

健康記録2019.2.5

今朝の起床は6時。5時半に目覚めるも、瞑想していたら、ウトウトしてしまいました。就寝は22時過ぎ。右脇にハチワレあずきさん、左脇に黒猫おはぎさん、足元に茶トラゆず君の配置で寝ていました。ちょうど良い腕枕のようで。3匹とも体の上に乗られて寝る

健康記録2019.2.8

早起き目指して、健康になれるよう色々奮闘❗️

健康記録2019.2.7

早起き元気になれるかな、の記録

健康記録2019.2.6

今朝は5時半起床。昨夜は早く用事が終わり、眠たかったので、22時前にベッドへ入りました。少し読書を、と思いましたが、あっという間に眠りの森へ・・。今朝もルーチンワーク終了。とはいえ、雨なので散歩は行けず、玄関先で体操のみ。散歩も、遠くまでは

健康記録2019.2.4

今朝の起床は5時30分。就寝は、22時。水を一杯飲み、瞑想。外で体操し、部屋で筋トレ。先日は、早起きというか、睡眠の本を読みました。早起きにもつながる濃い内容でした。早速実践してみたいことがありました。1・起床してから4時間以内に陽の光を浴

健康記録2019.2.2

今朝は眠気がまた強く、6時50分に何とか起床。仕事が無ければ寝ていたかも知れません。薬の副作用がまだある感じです。昨夜も残業で遅くなったので、疲れもあるかもしれませんが。就寝は22時。朝の一杯のお水、筋トレはこなしました。猫散歩もいきました

健康記録2019.2.3

今朝は、5時40分起床。すんなり起きられました。異様な眠気で、昨夕方、1時間も寝てしまいました。そして就寝は23時頃と少し遅かったのですが、起きられて良かった❗️最近、読んでいる本には「起床時から11時間後は、寝

健康記録2019.2.1

今朝は5時半に起床❗️良かった。就寝は22時。外で軽く体操と。部屋でストレッチ、筋トレ。薬が今日で飲み終わるので、そろそろ体調も完治するでしょう。夜間の咳き込みがかなり減ったので期待したいです。体調不良の間、朝の