ミニすた丼、食す

今日の深夜勤務を終え、ひとまず家に直行風呂に入って汚れを落とし、コーヒーを飲みながらパソコンの接続環境を見直す、amazonで何か買おうか検討したりと自分のやりたいことを一通りやったその後開店直後の「伝説のすた丼屋」に行ったこの二月だけで三回行った最早熱烈なすた丼信者になっている過去二回はすべて普通盛りを食べていたが今回は違う米の少ないミニサイズ、そしてスタミナから揚げ皿を注文そして今日はアルコールと一...

新しい食品を次々と

寒さも大分収まってきたもののまだまだ寒い深夜勤務は極寒というほどではないが寒さで身震いするだが今週の勤務日数はあと二日休日出勤は無しそう思うと大分ラク深夜勤務の休日出勤は凄く稼げるので金銭面では惜しい気はするがそれよりも休みが早いことのほうが嬉しい休日出勤の考え方もここ最近で大分変わったさて今日の深夜勤務が終わり二時間後に食事をとった今日食べたのは納豆キムチ、枝豆、から揚げ糖質にある程度気をつけな...

少しの糖質でも

勤務形態ごとの生活リズムの適応に悩まされるこのごろだが今日は昨日ほど仕事中に眠気に悩まされることもなかった帰宅途中に口に入れたミンティアも二粒ほどわずかばかりの眠気と戦いながら帰宅欲を言えば帰宅中は眠くならないような状態まで適応させたい帰ってからは洗濯、車検の予約などやることをやった後食事にした今日食べたのは昨日も予告したとおり酢キャベツと豚細切れの炒め物それに餃子、納豆キムチ、韓国のり等をつまみ...

酢キャベツの食べ方

深夜勤務に慣れたといってもやはり初日ではまだ完全に適応できない気を抜くと仕事中に眠くなりそうになるし仕事終わりの運転なんて眠気を阻止するためミンティアを何粒口に入れたことか昼勤は適応できなくなった代わりに深夜勤は中途半端に適応できている状態決して褒められたもんじゃない早くすべての勤務帯に適応できるようになりたいさて深夜勤務後の食事に関してだが仕事終わりは酢キャベツ、豚細切れとシメジの炒め物、ウイン...

完全に慣れた夜勤生活

昼勤務の生活に体が対応できなくなるという今までにない問題にぶち当たった先週後半は何とか慣れることができ、仕事がスムーズに進むようになっただが昼勤は先週までの話今週からまた深夜勤務が始まる「折角昼勤生活に慣れたのにまたリズムを変えるとか・・・メンドイ」生活リズムを直すのに時間かかったためいつも以上に勤務形態が変わることに対して憂鬱になったしかし深夜勤務に向けて昼に四時間程の睡眠をとったところ寝起き時...

食べた量は少ないが・・・

今日は土曜だが休日出勤にでた今週の前半は調子悪かったが、後半にかけて調子を掴んだため体は良い感じに動いた以前のように無理をしてまで休日出勤に出るようなことはしない体の調子を見た上での休日出勤を心がけているしかし、今日は食事のチョイスで失敗したかも入れない昼勤務の休日出勤時は社員食堂は休み自分で昼食を持ってくることになっているのだが独り身の自分は朝まで一人分の食事を作る気力が無い大体仕事に行く途中の...

久々に食事について書こう

なんか最近睡眠時間がズレたせいで睡眠について書くことが増えてしまった寝ることも健やかな生活を送る上では重要だがさすがにそればかり話題にするのは違うあくまで食べることと飲むことに重点を置いたブログそろそろ食事のことについて書こう今日の食事は次の通り朝はカロリーメイト等の手軽に食べられるものとコーヒー二杯昼は社食で日替わり定食夜は酢キャベツ、納豆キムチ、焼き鳥、海老せんをこれから食べる予定夜は炭水化物...

まとまった睡眠を

相変わらず睡眠時間がズレてしまっている昼勤務帯深夜勤務並み、いやそれ以上に仕事中睡魔に襲われる深夜勤を重ねたことで体が深夜の時間を受け入れるようになった逆に昼に行動することに違和感を覚え始めているせめて今週中にこの違和感から抜け出さなければこのままでは完全な夜型人間になってしまうそうなったら三交替なんてできなくなる絶対抜け出してやる今日は六時間寝れたので昨日よりかはいいまあ深夜に一回起きたがもうそ...

何とか5時間睡眠

睡眠における体内時計の狂いに悩まされた昨夜2時間の短時間睡眠後眠れなくなっていたがその後何とか3時間程睡眠をとることができた計5時間眠っただがまだまだ睡眠時間が少ないこのままでは睡眠負債がたまるばかり何とか睡眠負債を返済せねばせめて今日は6時間以上眠りたいでないとまた明日のコンディションに悪影響がでる5時間睡眠をとった後の今日でも昨日同様に眠気に襲われた5時間睡眠では何も解決しないしかも途中で起きてしま...

早く起きたが・・・

今日は朝3時に起床早すぎる起床ただ二度寝すればまたギリギリの時間に起きてしまう二度寝するほど眠くもないそのまま起きていることにしたそして仕事の時間本来動きやすい時間帯のはずなのに調子が悪い午後1～2時で深夜勤務終了時と同等の睡魔が襲ってきた酷くイライラもした大問題は起こらなかったがあまり調子のいい一日ではなかった帰ってからはいつもよりすぐに眠りについたただ起きるのも早く二時間寝たらもう眠気は吹っ飛ん...

良い循環

昨日買ったチノパンを今日はいてみたウエスト73cmのギリギリはけるサイズを買ったが実際はいてみると予想以上に余裕があったむしろ長さが足りないくらいこんな感覚は久々だ作業着も少し前までは73cmを無理してはいていたが今では普通にはけてしまう76,79cmはブカブカすぎるくらいだ腹をへこますための知識を身につけ実践してきたがハッキリいって面白いくらいに順調だまだたまに暴飲暴食するのにそれでも痩せていくやはり食事の正...

遅れながらすた丼デビュー

今日の昼も外食平日は社食と自炊ばかりなので休日は外食を楽しむのが定例化している今日は富山に一店舗だけある伝説のすた丼屋で昼飯にしたずっと前から気になっていた店なので行く前からテンションが上がったただ量がかなりあるらしいので酢キャベツを食べて万全の状態で向かった店に入ると券売機で食券を購入すた丼の肉増し、生姜丼、塩すた丼など名物のすた丼にひと手間加えたメニューにも目がいったがここは初めての店奇をてら...

カード払いの定着化

今日は休日出勤は休み働こうと思えば働けるが寒さで体力、精神共にダメージ休日出勤手当を蹴ってでも休みをとったほうが自分のためになると見ただが昨日まで深夜まで仕事する生活を送っていたため当然起床は遅かった酢キャベツを口にしてから近所のラーメン屋のカレー中華そばを朝飯代わりにしたそして午後からはコーヒー飲みながらパソコン作業と思ったが気になる動画を見てかなり時間を消耗部屋が散らかっているのも片付けなきゃ...

空腹を呼ぶ寒さ

今日は朝9時半起床起きて思ったのはただ一つ寒い、寒すぎるもちろん冬だったらいつものことなのだがここまで起きるのに不自由した寒さは久々だ靴下も寝てる間に脱げてしまって、足が冷えまくり立ち上がれなかった今日の気温を調べてみたら最低気温は-2℃今朝も午前九時まで0℃だった鉄筋コンクリートのアパートでこの温度はキツイこう寒いと自然と空腹が促される起きてすぐにアーモンドをつまんだ歯ごたえもあって、食物繊維も摂れる...

ストレス=悪

昨日も特に問題なく仕事を終わらせることができたしかしそれでも腹部の調子が悪いここ数年完全にスッキリした状態はおそらく無い遥か昔の記憶だ冬は特に便秘になりやすい季節だがその理由は主に運動量の低下、水分摂取量の低下、腹部が冷えやすいからだといわれているこれに関しては自分は全く問題ない良く動き、良く水を飲み、朝起きた時も腹部は温かかったしかし実際自分の腸の調子は悪いそこで「ストレス 腸」と検索してみたと...

毎日必ず発酵食品

今日も朝遅くに起床10時半だったこれは午後からの勤務を考えると理想的な起床時間あまり早すぎると仕事の後半で眠くなるここ最近で朝起きた時に自分の体を見て思うことがあるよくここまで腹を凹ませることができたなということだ今日確認したときもくびれができている状態だった体重の変化はそこまでないものの目に見える変化は割りとある体重の変化はそのときの仕事前か仕事後か、食事前か食事後かで大きく変わってくるが見た目は...

食事を減らす理由

昨日は仕事始めにまあまあ食べたからか仕事の休憩になってもそこまで空腹感はなかった相変わらず出された食事は完食したが体がそこまで食べ物を求めてないと判断し晩酌時のつまみは予定よりも少なくしたどのみち飲み食いはしたものの起きたときの空腹感はしっかりあるだけど今日は昨日のように仕事前に食べ過ぎるなんてことは避けようでないと休憩中の大事な食事を味わえない最近の食事の量を減らす時の理由は大きく分けて二つ一つ...

良く寝てよく食べてまた仕事

今日は祝日だが会社のカレンダーでは仕事の日祝日に働くと思うと憂鬱になるがその分まとまった休みが5月にもらえるそう思えば気分はラクになるおまけに今週は夕方からの勤務仕事まで体の調子を整える時間が山ほどある睡眠時間は余裕の8時間越え食事も食べる順番に気をつけながらも好きなものを食べよう今日の昼は酢キャベツと豚細切れの炒めものと焼き油揚げ昼は食べても大丈夫な時間帯なので奮発してシュークリームも買った仕事自...

さて休日を楽しもう

今日起きたのは朝8時日付が変わる前に寝たので8時間以上寝たことになる深夜勤務帯に慣れてきたつもりだったが睡眠負債がかなり残っていた模様まあ寝起きはいいし休日を楽しむこととしようもちろん部屋に籠りきるのではなく外に出てアクティブな休日の過ごし方をしたい洗濯物の取り込みや車の上の雪おろしが大変だがそれさえやってしまえば楽しい休日の始まり久々に大学時代の友人と会うこともできるしなんといっても深夜よりも寒く...

体重、再び減少の波に

年末年始にハメを外して体重が増えたと騒いだ年明けからもう一ヶ月経った体重はハメを外す直前の数字に戻ったいや、それどころか前よりも減って62kg台にさしかかろうとしている体重減少のゾーンに入った60kgを切るのは無理でも3月までにせめて安定して62kg台を記録できるようにしたい体に触ってみても腹回りの肉が減りつつあるのが分かる60kgを切った時には久々に割れた腹筋が現れるのでは？なんて期待することも多くなった冬場の...