サウナスーツが良いらしい・・・身体の代謝を上げてエネルギーを効率的に燃やす！

先日、兄のように慕う人から借りた本をまだ読み進めていないが、サウナスーツの話を伺って「お、そうか！」と思いました。 そうだような、寒い日は効率よくエネルギーを燃やすためには身体の動きやすい体温と環境を作ってあげることが大切だよな！ これをポチッと購入！ さーこの写真みたいな身体になるのかw ctrilady サウナスーツ ダイエットスーツ ダイエットウェア スポーツウェア 運動着 男性用 サウナ効果 トレーニングウェア 減量用 発汗 シャツ お腹まわり 脂肪燃焼 お腹引き締め 腹筋 メンズ ブラック (黒, M) 出版社/メーカー: CtriLady メディア: その他 この商品を含むブログを…

魔の3日目。三日坊主を乗り越えた朝。

おはようございます😃今日も、無事歩いてきました！ 三日坊主を乗り越える第1段階は無事クリア！富士山も綺麗でした！人によって、違うかもしれませんがわたしはなんせ、3日目がほんと、難関。それをクリアすれば、1週間。2週間、1ヶ月と難関は変わります。その都度、今日ぐらいは…と何らかの誘惑に誘われて。その度に「いや、今日も頑張るぞ」と何度も言い聞かせて。そんなことを繰り返しては、習慣化していく。ダイエットも何ですが、人は変えるということが難しい生き物らしいです。だから、身体は体重が減ると戻そう戻そうとするわけで、それにうち勝つために工夫をしては、前に進みいつしか心と身体が習慣化してしまう日まで頑張るこ…

ダイエット効果を出す前に乗り越えたい「サボり」からの脱出。

今日は、2日目の朝を迎えて起こる「サボりたい」これは何度も経験する。こんな時ほどシンプルな行動が鍵になる。 私自身、何度もこの気持ちに負けた苦い経験がある。その度に、どうしたら乗り越えることができるのかを考えてきた。今日は、少し風が強く確実に肌寒い朝。案の定、寒いな…歩きたくないなと心の中で思っていた。昨日は、それを見越して早く寝ることにしたにもかかわらず、この気持ちは否応なしに私に迫ってくる。 そこで取る方法。外に出るまでをいかにシンプルにするか…朝起きて、着替えて外に出る。まずは、起きて温かい布団から出る方法。朝起きて必ずすることを布団から出なくてはできないようにする。着替えの前の動き。h…

ダイエット初期に見られる体重増は気にしない。

ダイエット初期は、運動による疲労感やエネルギーを消費する関係でどうしても身体がエネルギーを欲し食欲が増すことと、疲労回復に身体が休めるために睡眠欲求が現れる。 それによって、睡眠中にエネルギーを消費することが起きて活動している時より鈍くなるので今日、こんなに運動したのに減ってないじゃんと言うことがあるので気にしないようにしてます。 また、急激な消費により、身体がエネルギーを確保するために作用したことにより思ったより体重が減らないなどもあるようです。 今日は、約束通り。連続2000歩以上歩いたこととプランクと腹筋ローラーをしました。ウォーキングでもストレッチをすることが大切です。寒い冬は、普通に…

40代からダイエットを成功させるためのコツを探してみた。

年齢とともに若い10代などに比べ、ダイエットで一番の大切なことは、短期間で行うことより継続的に続けることが一番大切なことだと感じている。 よく短期間ダイエットなどあり、私も試したことがあるが実際、痩せてもそのダイエット法をやめると元に戻るか、それ以上になることも多い。 また、運動も身体が脂肪を燃やしやすい、代謝の良い身体に変化するまではかなり辛く精神的な部分で耐えることが必要と思う。 私は、普段ロードバイクに乗っているが、春から夏にかけてはビックリするくらい身体は引き締まり、夜遅くに食事を取ろうがお酒を飲もうが身体が燃焼しやすい（エネルギーを効率よく使ってくれる）身体なので食事を気にしなくても…

1月4日の成果と反省

昨日は、初詣などのをしていたのであまりスマホやパソコンを触れる環境ではなかったので全然作業は進みませんでした。 ツイッター26ツイート ブログ 2記事 新規ホームページ制作 1件 全然、成果をあげなかったのは自分が動きと行動が遅かったことに問題ありでした。

1月3日の成果と反省

おはようございます。 昨日の成果ですが、 ツイッターのツイート30 ブログ2記事 プランクを始める。 ストレッチ始める。 それだけか。 あと、今日から等身大で生きることをテーマに三日間やってみようと思っています。 blog.masanchi.com

1月2日の成果と反省

昨日の報告です。 ツイート34件。 ブログ2記事。 note執筆開始。 アドセンスにて収益発生！ 読書少々・・・ ウォーキング12500歩。 体重なぜか増えている。 アルコール摂取なし！（何気にすごい） こんな感じです。

1月1日の成果と反省

昨日は、元旦。色々なイベントなどもありましたがこれだけの成果をあげました。 ブログ記事5記事。 blog.masanchi.com blog.mossa.work また、ツイッターでのツイートも34ツイート。 特別、利益はあげませんでしたが、まーまーの出だしだったと思っています。 今日は、noteも書いていこうと思います。 日中は、なかなか書けませんが。 夜に集中していくと思います。 忙しいからは理由にならない。 そう思いながらも、やはり集中力が途切れたりするのでしっかりと息抜きしながら頑張っていこうと思います。

あけましておめでとうございます。目標いっぱい。

あけましておめでとうございます。 2019年スタートです。 今日は、多くの人が目標をたてその目標に向けて頑張ろうとしていくわけで。 私も作ってみました。 もともとメインブログは blog.masanchi.com ですが、こちらは特にしたことへの成果を書いていこうと思っています。 メインブログは似たようなことも書いていくこととなるかもしれませんが、こちらはより具体的に書いていこうと思っています。 何をした→成果 というように。 また、1日の報告も。 同じように進むひとへの参考になればと考えています。 日記と言うよりは報告書？となるように。 今年やること。 GDプロダクションの法人化 個人として…