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さー週末を楽しもう！
辛くなった時。自分の正義を突き通したいとき。 でも、その突き通すという行為に人を傷つけてしまう恐れがある時。 その傷つけてしまう相手が大切な人だった時。どうしていいか分からない。
今日は、病院だけでなく人の正義へのしんどさもあったので寝ます。
筋トレ、ストレッチ、筋トレ…筋肉痛につき寝ます。
今日は、勉強会のグループでいろいろな情報を仕入れながら勉強もできた。 もちろん、午前中を中心に仕事もした。やっぱりデザインは楽しい。もっと多くの人の課題について解決できるものを提案できる力を身につけたいと感じた。 後、筋トレ。 プランク。腕立て100回。腹筋教えてもらったの2セット。動画の2セット。 あとは、寝る前のストレッチしたので明日は起きれる自信はないけど寝ます。
腕立て80回できた！体重は減らんけど…明日、筋肉痛だろうか…
コロナの影響で人の動きが制限されていく中でどうしたら、生活を豊かにし、また売り上げを伸ばすかを考えると全く思いつかない毎日。 それじゃ困ると言っても今回のことで困っている人は多い。 心の余裕はなくなり、悩む毎日。 それでもどうにかしようと考えてみる。 試してみれることはあるだろうか。 まだアイデアは出るだろうと思いながら、今の最強を考える。
自分を超えろ
おはようございます。自分の目標の設定の向き不向きがだんだん見えてきました。 それはありがたいことであり、試行錯誤していきながら頑張ろうと思います。 そんな中、山梨もどんどんコロナが拡まってきている。 そんな中での外回り。はっきり言って嫌だ！けれど仕事と割り切りながらもマスクと消毒は欠かせない。 そんなことを考えながら行動しています。 マスクをつけるともう、耳のあたりから痛いし、頭痛にも変わる、本当勘弁して。 さー今日もがんばろう。
階段を低くするのも大切なんだけど、やっぱり全力で走れるのかなとも思う。
この土日、思うように進まないことを悟った。 やり方を変えて明日に備える。
最終目標は変えずに取り組み方を変えることに。 と書いてみたものの、思いつかない。 目標の立て方が下手くそということか。
もっと自分にとって達成しやすく前に進めるように変えていくことにしました。目標自体を変えるのではなく見方を変えて結果的にそこに導けるように…午後はそれをやろうかな。
昨日の雨といい、今日の強風といい歩く気持ちをへし折られた新年度。 今日は、病院へいく日でもあるので動くことはほとんどないだろうと思っている。 昨日は、今のご時世にあったオンラインを使っての会議や講座の相談を受けた。そもそもオンライン飲み会などが目的で使っていた投稿を見ていて声をかけていただいた。 そして何人かにオンラインでの講座や会議に興味を持っていた人も声をかけていたようで新しいつながりができた。 新年度、幸先が良い。 いろいろな方との会話で提案もさせていただいたり新たな可能性の話もした。 そして、1時間半くらいのオンラインでの会話は終了し、今回声をかけていただいた方からわずかばかりですがと…
今日は、自分を必要としてくれる人に感謝の一日でした。 雨は残念でしたが、大切なことは学べたのかと思います。
昨晩から憂鬱な気分ではありましたが、朝のウォーキングを無事終了。 すごく辛くしんどい。 3月31日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 （なんか今日は自信がない。）
今朝は曇り空でしたが早く起きて歩きました。 今週は年度が切り替わるとき。いろいろな動きが出てくるのではないかと思ってます。 3月30日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ◯（いけると思う、昨日もいけたし！）
昨日の雨が今朝も続いている朝。 憂鬱になりますが、ボーッとしているのも嫌なのでコーヒー飲みながら仕事をしています。 3月29日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ？（ほぼ諦めている）
昨晩は夜おそく12時くらいに就寝。食事も遅かったからかお腹がまだなんかパンパン。 そして今朝は昨晩からの雨。屋外での仕事も当然キャンセルとなり、今日は歩数いけないか・・・。室内での作業かとちょっ不満な朝です。 そういえば、このチャレンジに新たな仲間を導入。 これスマホと連動できるからこんな感じで表示される！ ただ、一つ衝撃的なことがある。体脂肪率！ このくらいの体重の時、いつも15%切っていたのに・・・。 なんだよこれ！という感じ。 ちょっと、気合入れてやります。 ショックすぎる！ 3月28日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ？（…
今朝のウォーキングは、40分。曇り空な朝でした。今週末は下り坂と言うことでちょっと憂鬱な気分になってしまいますが、コロナの影響で自粛自粛。そんなときだからいろいろなやり方を見直し進めるときだと考えて行動に移していく。それを地道に続けていくことが大切なのかなと思ってます。 3月27日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 ◯（昨日は無事達成！） 今日は金曜日ということもあるので何か変化を与えたいと思ってはいるけど。。。 何が良いのだろうか。
今朝のウォーキングは、40分。寒かったけど朝日を眺めながら歩くのは最高でした。 3月26日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩（昨日は無事達成！） 昨日は、大きな前進となることがありました。詳しくはここで書くことはしませんが多くの人の支えで自分は自分らしく生きるための一歩が歩き始めました。 それは自分というものを知るきっかけになるんだと思います。
今朝のウォーキングは、40分。寒かったけど朝日を眺めながら歩くのは最高でした。 3月25日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩（昨日達成できず残念） 諦めることで自分に納得させたり、逃げることでリセットした気になっていたのかもしれない。 そうじゃなく、自分に正直な上で自分がどんなことをしたいのか、どんな生き方をしたいのか毎日毎日問いかけながら進めていくこと。 ただ、焦らずとは言っても100日で大きな変化をもたらしていけたらそれが一番だなと感じる。 できないと諦めるのではなく、やってみる。そこから見えてくるものが多いのかと思う。
昨日からはじめた100日チャレンジ・・・もう2日目？まじか・・・
今朝のウォーキングは、30分。朝雪舞ってきてまじ寒かった。 3月24日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 昨晩、決めたこと。100日でどう変われるのか？誰かのためが一番だった自分。これからは自分を一番に大切にしていく中で人に優しくしていくこと。 恨んだり妬んだりそんなことは、自分の尺度で優劣をつけているから出てくること。 みんな頑張っている。それだけの話。自分のために何ができどんなことが自分の中心にあるのか。またどのようにして生きていけば心の健康。身体の健康につながるのか。 一番は笑顔など心から楽しめるようになることかなと思う。
今朝こんなのを見つけた…のでメモがわりに…人生に希望が持てない人はこの3つ覚えておいて①あなたが輝ける、楽しめる場所は必ずある。探すことをやめないで②人生は楽しむためにある。他の何を諦めてもいいけど楽しむことだけは諦めないで③希望と勇気を持ち行動を始めた瞬間に人生は好転する。明日は今日よりいい日になるから心配すんな今朝のウォーキングは、40分。 3月23日のタスク 朝のウォーキング ◯ グランディング ◯ 朝のストレッチ ◯ プランク ◯ 歩数 10000歩 ◯ 自分にしかできないこと。自分がやりたいことをしっかりと見つめ直す1週間にする。
昨晩はなかなか眠ることができず1時間ねてはおきを繰り返す。 今朝のウォーキングは、40分。 3月22日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善11日目（入浴での改善予定） 3連休3日目・・・ ホームページの更新をやろう チラシデザインを作ろう。
昨晩はなかなか眠ることができず1時間ねてはおきを繰り返す。 今朝のウォーキングは、20分。 3月21日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善10日目（入浴での改善予定） 3連休2日目・・・ ホームページの更新を2件 チラシのデザインを作り、資料の図解を作る。 4時現在でそんな感じです。 全然歩けてないので今から・・・。
昨晩も同様、辛くなるようなしんどいような夢を見ました。見事に夜中の2時には起きてしまいました。 今朝のウォーキングは、久しぶりに公園。 3月20日のタスク 朝のウォーキング ×（強風のため）グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善9日目（入浴での改善予定） 今日から3連休の予定・・・ チラシのデザイン、冊子のデザインによる資料集めやレイアウト作成 ホームページの更新やレイアウト変更による資料集めやレイアウト作成 20日は朝、お客さんのところへ行きながら・・・作業をする予定 デザイン チラシ2点 デザイン 冊子1点 ホームページ 3点 これは確定・・・か・・・
昨晩は「鬼滅の刃」に出てくるような鬼から逃げるような夢を見てしまい2時くらいに心臓がバクバクなりながら起きてしまった。 今朝のウォーキングは、久しぶりに公園。 3月19日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善8日目（入浴での改善予定）
昨日は、全く寝れなかった。 今朝のウォーキングは、雨のため中止。 3月18日のタスク 朝のウォーキング ×グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 5000歩 睡眠改善7日目（ストレッチ）
昨晩は、寝つきはあまり良くなく何度か起きてしまった。 寝違えたのか首が痛い。 今朝は昨日と同様寒かった。 今朝のウォーキングで思ったんだけど、月も後半になると仕事もだけど普段の生活もスピードが遅くなる傾向が多い。そこを上手に切り替えていきたい。アベレージをあげれるように工夫をしていきたい。 3月17日のタスク 朝のウォーキング ◯グランディング ◯朝のストレッチ ◯プランク ◯歩数 10000歩 睡眠改善6日目（未定）
昨日、ほとんど水分補給以外は食べなかった。その結果1.2kgの減量にはなった。運動もしてのものだからそんなに増減はないだろうと思っていたが、やはり体の方が頭がいい。昨日ほどではないが、また70kg台に戻ってしまったことは言うまでもない。とりあえず、この三連休の目標を作ろうと思う。今日も昨日ほどではなくてもかなり動いた方だが。ダメか。
今日は、約2kgの体重を落とそうとしたがダメだった。理由は、動けば痩せると思っていた。しかし、体重は思うような数字は出なかった。汗をかいて、筋肉を動かす。そこを意識してやらないとある程度ウォーキングなど日々している人にはほとんど効果が出ない。 だからこそ、しっかり筋肉を動かすことを心がけたほうが間違いない。腹筋ローラーはもちろんオススメだけど、プランクやストレッチなどもウォーキングより効果が期待できそう。
さっき、計ったら71.3kg。まー夕飯の後だから良いけど、ツイッターで宣言してやったぜ！68kg台に！明日は、朝から食事は取るが発散、消費していくぜ！ではでは。
一週間が無事終えてみて、次は何をするか。ここからがある意味、本番スタート！身体が朝起きすることに少しずつなれ、身体がアラームなしで起きてきたら、さー本番。昨日は、こんな感じ。 体重の変化はないが、便通などは良くなってきた。 （もともとそんなに悪くないけど）この辺から筋トレなどでエネルギーを燃えやすくしていくのと同時にストレッチなどを取り入れて、強い身体も手に入れる。何ごとも継続とケアが必要だと思う。
今日、無事5日目を終わろうとしている。最近は、歩くことが必要と身体が数日前より動こうとしてくれる。 昨晩、晩御飯を終え突然腹痛に襲われる。 別に便秘ではない！ しかし、腹痛のたびにトイレへ。 3回くらい行ったら、何事もなかったように普通に戻る。 なんだったのか。 私の推測では、体内も変化に対応しようと代謝とは違う何かが変わろうとした第1段階なのかなと感じる。 ちなみに昨日はこんな感じでした。 本当は、夕方も歩ければと思ったりもするがなかなか歩く気にはならない。身体の変化は今月もまだ寒いので、無理ない程度に継続していきたいです。なんでもそうだけど、無理な負荷をかけるタイミング間違えると一気にやる…
サウナスーツが良いらしい・・・身体の代謝を上げてエネルギーを効率的に燃やす！
先日、兄のように慕う人から借りた本をまだ読み進めていないが、サウナスーツの話を伺って「お、そうか！」と思いました。 そうだような、寒い日は効率よくエネルギーを燃やすためには身体の動きやすい体温と環境を作ってあげることが大切だよな！ これをポチッと購入！ さーこの写真みたいな身体になるのかw ctrilady サウナスーツ ダイエットスーツ ダイエットウェア スポーツウェア 運動着 男性用 サウナ効果 トレーニングウェア 減量用 発汗 シャツ お腹まわり 脂肪燃焼 お腹引き締め 腹筋 メンズ ブラック (黒, M) 出版社/メーカー: CtriLady メディア: その他 この商品を含むブログを…
おはようございます😃今日も、無事歩いてきました！ 三日坊主を乗り越える第1段階は無事クリア！富士山も綺麗でした！人によって、違うかもしれませんがわたしはなんせ、3日目がほんと、難関。それをクリアすれば、1週間。2週間、1ヶ月と難関は変わります。その都度、今日ぐらいは…と何らかの誘惑に誘われて。その度に「いや、今日も頑張るぞ」と何度も言い聞かせて。そんなことを繰り返しては、習慣化していく。ダイエットも何ですが、人は変えるということが難しい生き物らしいです。だから、身体は体重が減ると戻そう戻そうとするわけで、それにうち勝つために工夫をしては、前に進みいつしか心と身体が習慣化してしまう日まで頑張るこ…
今日は、2日目の朝を迎えて起こる「サボりたい」これは何度も経験する。こんな時ほどシンプルな行動が鍵になる。 私自身、何度もこの気持ちに負けた苦い経験がある。その度に、どうしたら乗り越えることができるのかを考えてきた。今日は、少し風が強く確実に肌寒い朝。案の定、寒いな…歩きたくないなと心の中で思っていた。昨日は、それを見越して早く寝ることにしたにもかかわらず、この気持ちは否応なしに私に迫ってくる。 そこで取る方法。外に出るまでをいかにシンプルにするか…朝起きて、着替えて外に出る。まずは、起きて温かい布団から出る方法。朝起きて必ずすることを布団から出なくてはできないようにする。着替えの前の動き。h…
ダイエット初期は、運動による疲労感やエネルギーを消費する関係でどうしても身体がエネルギーを欲し食欲が増すことと、疲労回復に身体が休めるために睡眠欲求が現れる。 それによって、睡眠中にエネルギーを消費することが起きて活動している時より鈍くなるので今日、こんなに運動したのに減ってないじゃんと言うことがあるので気にしないようにしてます。 また、急激な消費により、身体がエネルギーを確保するために作用したことにより思ったより体重が減らないなどもあるようです。 今日は、約束通り。連続2000歩以上歩いたこととプランクと腹筋ローラーをしました。ウォーキングでもストレッチをすることが大切です。寒い冬は、普通に…
年齢とともに若い10代などに比べ、ダイエットで一番の大切なことは、短期間で行うことより継続的に続けることが一番大切なことだと感じている。 よく短期間ダイエットなどあり、私も試したことがあるが実際、痩せてもそのダイエット法をやめると元に戻るか、それ以上になることも多い。 また、運動も身体が脂肪を燃やしやすい、代謝の良い身体に変化するまではかなり辛く精神的な部分で耐えることが必要と思う。 私は、普段ロードバイクに乗っているが、春から夏にかけてはビックリするくらい身体は引き締まり、夜遅くに食事を取ろうがお酒を飲もうが身体が燃焼しやすい（エネルギーを効率よく使ってくれる）身体なので食事を気にしなくても…
昨日は、初詣などのをしていたのであまりスマホやパソコンを触れる環境ではなかったので全然作業は進みませんでした。 ツイッター26ツイート ブログ 2記事 新規ホームページ制作 1件 全然、成果をあげなかったのは自分が動きと行動が遅かったことに問題ありでした。
おはようございます。 昨日の成果ですが、 ツイッターのツイート30 ブログ2記事 プランクを始める。 ストレッチ始める。 それだけか。 あと、今日から等身大で生きることをテーマに三日間やってみようと思っています。 blog.masanchi.com
昨日の報告です。 ツイート34件。 ブログ2記事。 note執筆開始。 アドセンスにて収益発生！ 読書少々・・・ ウォーキング12500歩。 体重なぜか増えている。 アルコール摂取なし！（何気にすごい） こんな感じです。
昨日は、元旦。色々なイベントなどもありましたがこれだけの成果をあげました。 ブログ記事5記事。 blog.masanchi.com blog.mossa.work また、ツイッターでのツイートも34ツイート。 特別、利益はあげませんでしたが、まーまーの出だしだったと思っています。 今日は、noteも書いていこうと思います。 日中は、なかなか書けませんが。 夜に集中していくと思います。 忙しいからは理由にならない。 そう思いながらも、やはり集中力が途切れたりするのでしっかりと息抜きしながら頑張っていこうと思います。
あけましておめでとうございます。 2019年スタートです。 今日は、多くの人が目標をたてその目標に向けて頑張ろうとしていくわけで。 私も作ってみました。 もともとメインブログは blog.masanchi.com ですが、こちらは特にしたことへの成果を書いていこうと思っています。 メインブログは似たようなことも書いていくこととなるかもしれませんが、こちらはより具体的に書いていこうと思っています。 何をした→成果 というように。 また、1日の報告も。 同じように進むひとへの参考になればと考えています。 日記と言うよりは報告書？となるように。 今年やること。 GDプロダクションの法人化 個人として…
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