本日は休日です！休みをしっかりと楽しみます。休日はミールリプレイスメントやプロテインではなく、リアルフードでカロリーを摂取するように心がけています。本日は6時…
にほんブログ村ダイエットアドバイザーのshunです。自分のダイエットももちろんですが、皆様のダイエットもバッチリサポートしていきます！ダイエットの食事制限と言…
にほんブログ村おはようございます！1月最終日です。皆さんは1月の目標を達成出来ましたか？達成出来た人は素晴らしい！自分を褒めてあげましょう。達成出来なかった人…
にほんブログ村1月ラストスパートですよー！！明日は記録をつけだしてからのグラフも出したいですね。81kgから初めてトレーニング後体重が78.5kg前後まで落ち…
ダイエットアドバイザーshunです！おはようございます。本日は色んな疲れでいつもより1時間遅めの起床…6時に起きました。たまにはこんな日も必要です！6時20分…
減量のペースはとても順調です。食事も全然しんどくないのにこんなに落ちて良いのか心配になるくらいです笑記録をたまに見返すと何を食べた時は減りやすい等一目瞭然です…
にほんブログ村おはようございます！タイトルをトレーニング部位のメニューに変えました。過去のブログなども見ながら部位別メニュー構成の参考にしてみて下さい！本日も…
ダイエットアドバイザーのshunです。寒い日が続きますが、寒い日は実は代謝が上がりやすい！ダイエットに励みましょう！私もボディビルに向けて大減量中です。81k…
にほんブログ村ここ最近なかなか良い感じに体重の減少が見られるので割と好きなものを食べています。調子さえ合えば減量は苦じゃなくりますね。この調子でまだまだ絞って…
おはようございます！いつも通り5時起床の5時30分トレーニング開始です。1月ももうすぐ終わりますね！減量、ダイエットの調子はどうですか？私はかなり調子が良いで…
にほんブログ村本日は5時起床。5時30からのトレーニングです。オフ日の次の日は体はめちゃめちゃ楽です。・水400ml・デイリーアミノ8g・クレアチン5g・BC…
にほんブログ村本日は5時起床。5時30分からトレーニングです。オフ日の次の日のトレーニングです。オフ日でしっかり疲労をリセットし、トレーニングの効率を上げてい…
にほんブログ村本日はトレーニングオフ日です。いつもより少しゆっくりの7時に起床しました。朝は・白湯400ml・マドレーヌ・全卵5個・オートミール40g・ヨーグ…
ダイエットを行う上で基礎代謝の知識は間違いなく必要となります。 基礎代謝を知ることが出来れば、食事のコントロールがしやすくなります。 基礎代謝を知り、ダイ…
にほんブログ村ダイエットに最も効果があるのはレコーディングダイエット。私はそう考えております。ですが、記事を読まれている人は(本当に効果があるんだろうか？)と…
にほんブログ村パーソナルトレーナー、ダイエットアドバイザーの舜(shun)です。近年パーソナルジムは増加の傾向にあります。やはり結果にコミットするジムのおかげ…
にほんブログ村ダイエット中は通常食とは違い、食事に多少変化を加える必要があります。闇雲に食事制限を行う必要はありません。自分にあった食事の変化を加えます。その…
ダイエットは思い立ったら今日から！という人も多いかと思いますが、私はダイエットは下準備が欠かせないと考えます。まずは「知る」事からはじめましょう。では何を「知…
にほんブログ村本日の減量記録です。昨日はリアルフードでカロリーをしっかりと摂取しました。トレーニングに影響はどうでるでしょうか？朝は5時10分に起床。・水40…
にほんブログ村ダイエットは闇雲に行っても効果は感じられません。私が考えるダイエットに必要な要素は以下の3つです。◇食事◇運動◇休息タイトルの通りこの3つです。…
プロテインよりMRP！ミールリプレイスメントの効果がすごい！
にほんブログ村いつもご覧頂きありがとうございます。粛々と減量記録をつけておりますので是非ご覧下さい。必ず絞り切ってみせますのでお楽しみに…私の減量記録を見てい…
にほんブログ村本日は5時10分起床5時35分からトレーニング開始です。本日は脚のトレーニングなのですが、脚のメインのトレーニングは(スクワット、デッドリフト)…
にほんブログ村本日の減量記録です。減量は継続する事と焦らない事が重要です。焦って摂取カロリーを減らすと痛い目を見るので注意です。朝は4時50分に起床。・水40…
にほんブログ村皆さん「オートミール」はご存知ですか？オートミールは燕麦の事で、ダイエットに必要な・タンパク質・脂質・糖質、食物繊維・ビタミン、ミネラルが豊富に…
本日は妻が仕事の為、暇だったので2回目のトレーニングに向かいました。ダブルスプリットと言うやつです。個人的にはそんなにオススメではありませんが、暇な時やリアル…
ダイエットにプロテインは【必須】です。タンパク質の摂取量が不足すると、筋肉量の低下や代謝の低下が起こります。また、トレーニングを行ってもタンパク質が不足すると…
私は過去に3ヶ月と2週で73kg→60kg体脂肪率6%まで減量を行った事があります。今になって思うと、かなり無茶な減量だったなと思います。笑このダイエット中に…
本日はいつもより少し早めの4時50分に目が覚めました。仕事が休みの日は何故か起きるのが早めです笑なので今日はプレワークアウトドリンクを飲んだ後に蜂蜜入りの紅茶…
本日のダイエット記録です。体感的には絞れてきましたがまだまだです。もっと洗練していきましょう！！朝は6時に起床。いつも通り、・水400ml・デイリーアミノ8g…
ダイエットは中はある程度食事内容を変更する事になります。その際に起こるのが五大栄養素の偏りです。食事で補うことが出来れば良いのですが、摂取カロリーがオーバーし…
本日は5時30分に起床。6時20分からトレーニング開始です。昨日よりも更に遅め…笑まぁ！たまには良いでしょう！トレーニングは時間が無くても大丈夫です。ダイエッ…
朝は5時15分に起床。いつも通り、・水400ml・デイリーアミノ8g・クレアチン5g・BCAA7g・EAA3gを摂取してからトレーニングへ向かいます。トレーニ…
昨日は1kg少なかったのに今日は1kg多い…ダイエット中あるあるではないでしょうか？だからと言ってその日のカロリーを極端に減らす必要はありません。体重の変動は…
1/21起床時間は早朝5時トレーニングに向かう前にサプリメントを飲みます。・水 400ml・アミノ酸複合サプリ 8g・クレアチン 5g・BCAA 7g・EAA…
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