謎に続く体調不良。倦怠感、偏頭痛、眠気。食欲は良好。減量から来るストレスか。先日の熱から約1週間。明日には治ってほしい…
寝ても寝ても眠い…先日の高熱から身体の疲れが取れません。今日は仕事の合間もただただ寝てましたね。僕は元々睡眠時間めちゃくちゃ短いタイプなので、これは非常に危険…
本日の我が家のグッピーいや〜癒されますねぇ。グッピーの数は合計で20匹くらいですかね?スタート10匹だったので倍くらいに増えました。タニシのせいで水草がボロボ…
8月にフィジーク出たいなぁ〜と思って減量初めてから2ヶ月経ちました。ただ、残念ながらコロナ感染拡大の懸念、仕事の都合で8月は見送る事にしました。 とはいえ6月…
スパーもマスもしっかりボコボコにされた1日~30歳から始めるボクシングブログPart4~
8月2日(火)本日は何故か寝付けなくて朝の3時から起きてました…身体の不調が続いていますが、やれる事はやろうと言うことで1本パーソナルトレーニングをこなしてか…
久しぶりにアメブロを始めたので、今月の目標を表題の通りに定めてみました。常時とは言いませんが1日でも良いので、TOP20に入るのを目標にしてみたいと思います。…
8月1日金曜日のボクシング行った後ぐらいからめちゃくちゃ発熱。土曜日はピークで38.8度日曜日も熱でほとんど動けず…これ確実にコロナやろな…と思ってましたがな…
昨日RIZIN37がありましたね。僕はボクシングをしてますが格闘技全般好きで総合格闘技、キックボクシングなども見ています。なんならボクシングは今まで井上尚弥選…
30歳からのボクシング挑戦に合わせて、身体のコンディションを整える為にダイエットも開始。現在は体重が68kg前後体脂肪率は10%前後ぐらいです。本当は8月にフ…
⬇クリックで応援してくれると嬉しいです!7月29日(金)本日はバッチバチの二日酔い…昨日僕がパーソナルトレーニングをさせて頂いているお客様が、ミズエシカリンク…
【ベンチプレス記録19、20日目】140kgが早くも挙がりましてん
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【ベンチプレス記録14日目】疲労がある方が集中力は増すのか?
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ダイエットアドバイザーshunです!今回もダイエットに役立つ情報をご紹介致します。皆さんは「ビタミンB群」をご存知ですか?ビタミンB群とは・ビタミンB1・ビタ…
私は冷凍フルーツがとても好きです!でも何故か普通の生のフルーツはあまり食べません笑冷凍フルーツの方が好きなんです!珍しいってよく言われます笑その中でもよく食べ…
自分は過去に糖質制限ダイエットで3ヶ月で13kgダイエットに成功!しています! 体重 73kg→60kg体脂肪率 18%→5%までダイエットしました!!今回は…
ダイエットアドバイザーのshunです。私は今でこそ77kg(ピーク81kg)ありますが、10年前は48kgとビックリするぐらいのガリガリ人間でした。もちろんト…
・ダンベルショルダープレス22kg×6 3set14kg×1512kg×20・サイドレイズ8kg×209kg×15 3set・インクラインフロントレイズ5kg…
・プルダウン80kg×1090kg×6 2set40kg×25・リバースグリッププーリーロー82kg×1591kg×15 3set68kg×20 3set・イ…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです。減量も中期を迎えておりますが、ここに来て減量のペースはまたまた上がって来ています。だいたい月間3~3.…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです。本日は脚のトレーニングです。ココ最近脚のトレーニングは3日空けて行ってましたが脚のトレーニングの日数を…
おはようございますダイエットアドバイザーshunです!ケトジェニックダイエット中は出力が落ちるとよく言いますが私はそんなに影響しないと思っています。そもそも減…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!ここ数日本業が忙しくバタバタしておりました笑減量は順調で水分のない状態で72kgを前後するようになって…
・フロントスクワット90kg×5100kg×6105kg×3・バックスクワット115kg×5125kg×4130kg×2 3set・ルーマニアンデッドリフト6…
・プルダウン80kg×1490kg×840kg×23シーテッドロー95kg×15111kg×1355kg×20シュラッグ100kg×20 3setインクライン…
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです。絶賛ハイカーボ中ですが体重は非常に順調に落ちています。体重もそうですが実感的にもかなり落ちてきました。…
・フロントスクワット90kg×8105kg×4 2set・バックスクワット125kg×4 130kg×3100kg×7・デッドリフト100kg×5 5set
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです。本日は胸、肩のトレーニングです。最近は時間などの都合上、胸と肩を同日に行う事が増えてきました。胸、肩な…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!本日はオフ日明けのトレーニングです。先日の脚トレーニングがかなり効いていて、昨日は歩くのもギリギリでし…
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです。本日は脚のトレーニングです。脚のトレーニングはサイクルトレーニングを終了し、ある程度の重量も触るように…
・ベンチプレス90kg×4 3set100kg×2 80kg×8 2set・インクラインダンベルフライ12kg×2014kg×15 2set・ディップス自重×…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!本日は背中のトレーニングです。メインのみ記載しています。・プルダウン50kg×20 2set70kg×…
ダイエットアドバイザーshunです!本日の脚のトレーニングからはまたトレーニング内容を変えていきます。5×5は終了し、ドストレートにやれるだけやっていくスタイ…
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです!本日は胸と肩のトレーニングです。胸、肩はプレス系を多く行うので相性はあまりよくありません笑ルーティン的…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!先日の脚のトレーニングがかなりキツく、昨日はオフ日としました。オフを入れると体のコンディションは間違い…
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです!3月に差し掛かり、減量も折り返し地点に入りました!現時点で減量スタートから約7kgの減量です。質感など…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!本日は肩のトレーニングです。最近は肩のトレーニング時にはプレス系の動作を少し多めにしています。元々はサ…
ダイエットアドバイザーshunです!3日間のハイカーボ食を終え、本日からまたローカーボ食に戻ります。ローカーボダイエットを長く続けるためには定期的にカーボアッ…
ダイエットアドバイザーshunです!本日から脚のトレーニングメニューを少し変更しています。スクワットはアップで高重量を1repだけ行い、5×5ルーティンのまま…
ダイエットアドバイザーshunです!本日から3日間だけ食事の内容を大幅に変えていきます。テーマはローファット、ハイカーボです。私の減量は基本的にローカーボダイ…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです! 最近肩甲骨の使い方のコツをつかみ、さらに背中のトレーニングがレベルアップしてきています。背中のトレー…
ダイエットアドバイザーshunです!今日は胸の日です!胸は苦手かつ弱点部位なので要強化が必要です。胸は骨格により、種目の選択が必要となってきます。私は筋腹が長…
ダイエットアドバイザーshunです!今日は脚のトレーニングの日です!中3日での脚のトレーニングですがなんと前回のトレーニングの筋肉痛が治っていません…めちゃく…
ダイエットアドバイザーshunです!本日は休日ですのでいわゆるチートデイです!嫁と休みが被った時はある程度自由に食事をしたいですよね!笑5時起床5時30トレー…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!オフ日明けの胸、肩の2部位のトレーニングです。特に2部位を行う必要はありませんが、木曜日は仕事が休みな…
ダイエットアドバイザーshunです!またしても体調不良気味で少し調子の悪い日が続いています。手洗いうがいを徹底し、体調不良に打ち勝ちましょう!体調不良になって…
ダイエットアドバイザーshunです!昨日からまたしても喉をやられ風邪気味です…減量中は免疫が下がりやすく、油断すると体調を崩してしまいがちです。乾燥しやすい時…
ダイエットアドバイザーshunのダイエット記録です!痩せれないトレーナーが痩せる事を教えれるかい!!と言う事で私もしっかりと、そして順調にダイエットを進めてお…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!ここ最近バタバタと動いている事が多く、ブログの更新が停滞気味です笑トレーニングに関しては停滞する事なく…
ダイエットアドバイザーshunです!日曜日は仕事が早く終わるので恒例の固形物でカロリーを摂取する日です!木曜日にチートを挟んでから代謝がとても良く、摂取カロリ…
ダイエットアドバイザーshunです!しんどさもあまりなく、調子良く体重が落ちてきています。減量やダイエットはしんどいイメージがあると思いますが、自分に合うダイ…
ダイエットアドバイザーshunです! 今日の朝の感覚的には浮腫はバッチリ抜けています!毎日体重を測っていると自分の感覚と数字のズレがなくなってきます。この感覚…
ダイエットアドバイザーshunです!昨日は久しぶりに減量食とはほど遠い食事をした為、なかなかの浮腫っぷりです!摂取カロリーは恐らく3500kcal近くいってる…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!昨日は久しぶりに増量期くらい食事をしました笑長い減量期間で考えれば一日くらいどってことありません。短期…
ダイエットアドバイザーshunです!体調が悪い状態ではありますが、減量はそれなりに順調です。とはいえまだ10kg近くの減量が残っていますし、場合によっては12…
おはようございます。ダイエットアドバイザーshunです!本日はやってきました!脚のトレーニング!1番好きなトレーニングの時はテンション上がりますよね笑今は5×…
ダイエットアドバイザーshunです! 体調不良で調子が悪めの時はやはり浮腫が強くなります。体重は増えてしまいますがここで食事量を減らしてしまうと今までの調整…
ダイエットアドバイザーshunです!昨日は喉の痛みでトレーニングをオフにしましたが、無事に回復しました!慌てずにオフにした事とメガビタミンが効いたのではないで…
ダイエットアドバイザーshunです!本日は体調不良のため、トレーニングオフ日としました…ですがトレーニングオフ日は体のストレスを抜く事が出来るため、体重が落ち…
ダイエットアドバイザーshunです!本日は絶対に痩せたい人の為の置き換えダイエットのご紹介です。これは実際に私もダイエットの時に利用する方法で、ほぼ間違いなく…
ダイエットアドバイザーshunです。ダイエットを成功させる為には日々のトレーニングは必須です。食事だけでのダイエットは体重は落ちますが、脂肪とともに筋肉も減少…
ダイエットアドバイザーshunです!本日はオフ日の予定でしたが昨日大量のリアルフードを食べた事でかなり回復しました!なので張り切ってトレーニングしてしまいまし…
ダイエットアドバイザーshunです!あなたはダイエットの時に何を食べますか?ダイエットを初めて、いきなり野菜中心の食事に切り替える人が多くいますが、それは間違…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです!昨日のフルレンジルーマニアンデッドリフトでハムストリングがバキバキです笑私はトレーニングの時は筋肉痛は…
ダイエットアドバイザーshunです!日曜日はいつも仕事が早めに終わります。なのでリアルフードをしっかりと取るようにしています。しっかりと摂取カロリーを増やすと…
ダイエットアドバイザーshunです。ダイエット中はプロテインが必須です。タンパク質を上手く摂取する事が出来なければ、筋肉量は減少し、基礎代謝が下がります。通常…
おはようございます!ダイエットアドバイザーshunです。本日は脚のトレーニング!5×5サイクル4日目です。重量的にはスタート時よりも10kg増えてきました。一…
ダイエットアドバイザーshunです!ブログの閲覧者数もありがたいことに増えてきました!私のダイエット記録が皆さんの役に立てばと思います。その為にはしっかり毎日…
ダイエットアドバイザーshunです。本日は胸のトレーニングです。胸のトレーニングと言うよりはベンチプレスの練習です。もちろん筋肥大狙いもありますが、どちらかと…
ダイエットアドバイザーshunです!ダイエットアドバイザーが痩せれなくてどうする!! と言うことで気合いをいれて減量に励んでいます。とはいえ我慢しすぎたり頑張…
ダイエットアドバイザーshunです!少しずつですが体重は減り、81kgから76kg台まで落ちてきました。世間一般では恐らくダイエット成功になるのではないでしょ…
ダイエットアドバイザーshunです!自宅でトレーニングが出来たらいいな…と考えた事がある人は多いのではないでしょうか?初めに大変失礼な事を申し上げます。 ジム…
今日は休みの日ですので、プロテイン系のサプリメントはなしの日です。リアルフードでしっかりとカロリーをとる日ですね。ダイエット中はこのようなちょっとした刺激は有…
ダイエットアドバイザーshunです!仕事が休みでも基本は5時起き!生活のルーティンは乱しません。私の1日の睡眠時間は5~6時間です。しんどくないの?とよく聞か…
ダイエットアドバイザーのshunです!昨日はトレーニングオフ日だったのでカロリーはいつものり少なめですを体重にはどのように影響が出ているでしょうか。本日は5時…
ダイエットアドバイザーshunです!皆さんははじめの一歩の鷹村守というボクサーを知っていますか?はじめの一歩に登場する最強のボクサーです。鷹村守は色々訳あって…
本日もトレーニングオフ日です。減量が進んでくると、体は疲労してきます。そんな中でトレーニングを行ってもパフォーマンスは下がりますし、強度も保てません。だからこ…
本日はチートミールの次の日です。体重は気にしないようにしています笑とはいえボディビルは検量があるのでちゃんと体重も落としきらないとダメですね…5時起床5時30…
ダイエットアドバイザーのshunです。現在私はローカーボダイエットを行っています。ローカーボダイエットとは糖質制限と似たようなダイエット方法で、炭水化物での摂…
ダイエットアドバイザーshunです!昨日は何と!嫁が夜体調不良で恵方巻きがありませんでした…その分大量のリアルフードを食べたので、今日のトレーニングはしっかり…
ダイエットアドバイザーのshunです。ダイエットは簡単な事の積み重ね!無理せず程よくいきましょう。本日はダイエットと悪習慣についてご紹介します。どれだけ食事制…
今日はトレーニングは調子良かったのですが如何せん体が疲れ気味…今日はダイエットオフ日にします笑とはいえキレ食いにはならないように注意していきます。タンパク質は…
おはようございます!今日は節分です。恐らく夜は恵方巻きですので、久しぶりに夜にしっかりめに炭水化物をとる事になります。減量中とはいえ、まだ初期ですしイベント事…
本日は朝からバタバタと仕事がある日ですが朝はいつも通りトレーニングからスタートです。5時起床5時30分トレーニング開始です。朝はいつも通り・水400ml・デイ…
ダイエットアドバイザーのshunです。ダイエットは順調でしょうか?正しい知識であなたのダイエットをしっかりサポートさせていただきます。今回は基礎代謝を上げる…
ダイエットアドバイザーのshunです。2/1現在の減量は順調です。体重も1ヶ月半で4kg減量となかなかいいペースです。トレーニングやダイエットにも「オフ日」つ…
おはようございます。オフ日終わりの脚トレの日です。本日もメインは5×5です。まだ余裕な数字ですが、減量中はどこまで重量が伸ばせるのでしょうか。5repの自己ベ…
今日は2月初日でしたが、昨日の移動疲れでトレーニングはオフ日にしました笑その分食事は少し糖質を減らし、カロリーコントロールを行いました。本日は9時起床朝は・全…
にほんブログ村スクワットの時に膝が痛くなる事はありませんか?特に膝の内側…これはスクワットフォームの悪さから来る、膝の痛みです。トップに貼ったスクワットの画像…
本日は休日です!休みをしっかりと楽しみます。休日はミールリプレイスメントやプロテインではなく、リアルフードでカロリーを摂取するように心がけています。本日は6時…
にほんブログ村ダイエットアドバイザーのshunです。自分のダイエットももちろんですが、皆様のダイエットもバッチリサポートしていきます!ダイエットの食事制限と言…
にほんブログ村おはようございます!1月最終日です。皆さんは1月の目標を達成出来ましたか?達成出来た人は素晴らしい!自分を褒めてあげましょう。達成出来なかった人…
にほんブログ村1月ラストスパートですよー!!明日は記録をつけだしてからのグラフも出したいですね。81kgから初めてトレーニング後体重が78.5kg前後まで落ち…
ダイエットアドバイザーshunです!おはようございます。本日は色んな疲れでいつもより1時間遅めの起床…6時に起きました。たまにはこんな日も必要です!6時20分…
減量のペースはとても順調です。食事も全然しんどくないのにこんなに落ちて良いのか心配になるくらいです笑記録をたまに見返すと何を食べた時は減りやすい等一目瞭然です…
にほんブログ村おはようございます!タイトルをトレーニング部位のメニューに変えました。過去のブログなども見ながら部位別メニュー構成の参考にしてみて下さい!本日も…
ダイエットアドバイザーのshunです。寒い日が続きますが、寒い日は実は代謝が上がりやすい!ダイエットに励みましょう!私もボディビルに向けて大減量中です。81k…
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