便秘の人やその傾向がある人が整腸剤を買いに来店されます。 病院にかかり抗生物質を処方されたり、お腹の具合が悪い時なども整腸剤が出ることが多いですよね。 腸の調子を整えることは大切なことですが、なぜ必要なのか。どんなものを食べればよいのかをまとめてみました。 整腸剤とは 乳酸菌とは 酢酸の役割 ビフィズス菌 胃酸でビフィズス菌は死滅 生きたビフィズス菌を腸へ まとめ 整腸剤とは 書いた字のことく、腸の調子を整えるお薬で生きた乳酸菌を錠剤や粉末にしたものです。 整腸剤には乳酸菌の中でもビフィズス菌やカゼイ菌などが多く使われています。 ビフィズス菌は大腸にいる細菌。 カゼイン菌は主に小腸にいる細菌で…
【日焼け止め】飲むタイプも登場！シミ、シワの原因第一は太陽光です
日焼け止めを使い始めるのは何月ごろからですか？ 夏のレジャー時のみ！というイメージだったのは昔で、春先から使い始める人が増えたように感じます。 お肌が強いから日焼け止めはいらない！と思っている人もいるかもしれませんが、ちょっと待って！！ 何も対策しないと大変なことに。。。 お肌の老化と日焼け止めを選ぶポイントをまとめてみました。 光老化とは 肌の老化 太陽光線の種類と性質 ①C波（UVCで短波長） ②B波（UVBで中波長） ③A波（UVBで長波長） SPFとPA 紫外線吸収剤と紫外線散乱剤 紫外線吸収剤とは 紫外線散乱剤とは 飲む日焼け止め まとめ 光老化とは 太陽光線を長期間浴び続けることで…
【点鼻薬】風邪？花粉症？？不快な鼻水・鼻づまり時の市販薬の選び方
春先の鼻水・鼻づまりは風邪かな？花粉などのアレルギーが原因？？と悩むことはありませんか？ 家族に風邪気味をひいている人がいたり、今まで花粉症ではなかった場合など余計に悩むことがあるようです。 つらい鼻水や鼻づまりをラクにしてくれるお薬があります。 点鼻薬です。 今回はどのようなお薬を選ぶとよいのかをご紹介します。 点鼻薬とは？ 点鼻の種類 抗アレルギー 抗ヒスタミン薬 抗コリン薬 血管収縮薬 お薬の選び方 まとめ 点鼻薬とは？ 点鼻薬（てんびやく）は鼻づまりがあるときに鼻にさす液体のお薬です。 したたらせるタイプとスプレー式で霧状にして使うタイプがありますが、スプレー式タイプの点鼻薬が多いよう…
【雑穀】食べ方は？選び方や保存方法は？せっかくの栄養を無駄にしない方法
毎日の食事で手軽に栄養アップが出来ると人気の雑穀。 我が家でも毎日雑穀米にして食べています。 しかし気をつけないと体にとってよくない症状やせっかくの栄養を無駄にしていることがあることをご存知ですか？ 雑穀米にする時の注意点をまとめてみました。 食物アレルギーがある方 よく噛んで食べましょう 雑穀の農薬や不純物 余った雑穀米の保存方法 まとめ 食物アレルギーがある方 雑穀を一種類だけ白米に混ぜて食べる場合は、アレルギー反応のあるものを選びことはないと思います。 しかし我が家のように複数の雑穀をブレンドしたものを利用する時は、使われている雑穀の種類をしっかりチェックしましょう。 特に小麦アレルギー…
みなさん毎日の主食はご飯ですか？ 我が家はお米が基本ですが、白米はあまり食べていません。 では何を食べているかというと雑穀米にしています。 白米にプラスするだけで栄養価がアップ！ しかも炊飯器で簡単に炊けるんですよ。 今日は雑穀についてご紹介します。 お米を食べなかった我が家 引越しを機にお米が好きに 雑穀米を取り入れ始めた理由 雑穀とは 我が家の雑穀米 まとめ お米を食べなかった我が家 子供が生まれる前までは夫はお酒を飲むのでお米を食べず、私はパン食であまりお米を食べない生活でした。 しかし子供たちが生まれて日本人はやっぱりお米が体に合うはず！ と、徐々にお米を食べる頻度をあげました。 引越…
【インフルエンザ】家族からうつった？家庭内感染を防ぐために必要なこと
我が家の次女が今週インフルエンザA型を発症しました。 小学校は出席停止で自宅にいるのですが、心配なことは家族内感染です。 そこで今回は家族にインフルエンザ患者が出た時の対策を考えてみました。 インフルエンザの感染経路 家庭内感染を防ぐためには 免疫力を高める 我が家の家庭内感染 まとめ インフルエンザの感染経路 インフルエンザは体内にインフルエンザウイルスが入って増殖してしまうのが原因でかかります。 どうやって体内に入ってしまうかというと二つの経路があります。 飛まつ感染 インフルエンザにかかっている人が咳やくしゃみをすることによって、インフルエンザウイルスが飛び散ります。 それを健康な人が鼻…
【インフルエンザ】A型2種類、B型1種類で3回かかるかもしれない！
我が家にもインフルエンザがきてしまいました。 小学6年の次女がインフルエンザA型に・・・。 ニュースでも警報レベルが続いていると報じられ、体調異変に不安な方もいるかもしれませんね。 そこで今回2019年現在のインフルエンザ状況や潜伏期間、検査についてまとめてみました。 インフルエンザ患者数 インフルエンザの型 今年のインフルエンザA型は2種類 インフルエンザの潜伏期間 インフルエンザ検査 まとめ インフルエンザ患者数 厚生労働省は2019年2月1日、インフルエンザの患者数が全国で推計約222万6000人になったと発表しました。 これは統計開始以来の最多を更新する人数ということで、大流行していま…
【黒千石大豆】幻の黒豆は極小粒だけど栄養満点！レアな北海道土産としていかが？
大豆の種類で黒千石大豆をご存知ですか？ 北海道に来て初めて知ったこの黒大豆。 とても小さい粒の黒大豆ですが、とっても栄養豊富なんですよ。 今回黒千石大豆の良さをご紹介しますね。 産地 お豆のサイズ 栄養価 食べ方 まとめ 産地 東京に住んでいたときは知らなかった黒千石大豆。 実は作るのに手間がかかり沢山作ることが難しいため、限られた地域でのみしか現在は作られていない大豆です。 作っている場所は北海道と岩手県。 このため幻の黒豆とも呼ばれています。 お豆のサイズ 大豆と黒千石大豆を並べてみました。 極小粒といわれるサイズです。 黒豆というので初めて買ったときはお砂糖で甘く煮ましたが小粒すぎてあま…
便秘というと女性に多い悩み。というイメージがあるのではないでしょうか？ 実は加齢とともに腸の老化が進み動きが悪くなって男女ともに便秘になってしまう人が増えてくるんです。 カラダを守ってくれる免疫細胞の70％は腸に集中している！と先日のブログでご紹介しましたね。 www.tohan-susume.com 腸が元気じゃないと元気に過ごすことができない。と言っても過言ではありません。 現在便秘で悩んでいる人はもちろん、今後便秘にならないために毎日の食事で気をつけてほしいことをまとめてみました。 腸内環境のバランス 悪玉菌が優勢になると大変です 二種類の食物繊維とその働き、バランス まとめ 腸内環境の…
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