怒涛のLINEラッシュ！早朝の熱烈なラブコールで起こされちゃいました！
まいどどもっ。 早朝から(AM4時)子どもが寝ないから嫁さんの鬼電ならぬ鬼LINEで叩き起こされたリオンです（´-`）.｡oOネムネム さてさてそんな眠気を覚ます代名詞の飲み物といえば…… そう『コーヒー』っすよね( ^ω^ ) 今日は気になる"コーヒー"があったから紹介しますのでしばしお付き合いください✨✨ そのコーヒーとは…… 【Family Mart】限定の《Specialty of ファミマコーヒー》です！！ サイズはSで164円(税込180円)というコーヒーのSサイズにしては少々高めなのお値段です。。。 たまたま久しぶりに立ち寄ったファミマで(普段はローソン派)で異彩を放つコーヒー(…
自称『ポケモン世代のドーナツ愛好家』ゲームボーイの電池消費は早かった！笑
まいどどもっ。 どーやらチョコの食べ過ぎで鼻の中にニキビが出来てしまって気になってなにも手につかないリオンです(´Д` )っムズムズ (画像引用) ブログ名の《ポケモン世代のドーナツ愛好家》とタイトルですがそーんなに深い意味はないので。。。笑 ポケモン発売当初よりのプレイヤーでよくミスドでドーナツを食べながらやってたのに由来して付けました！ 話はズレましたが本日より大幅にブログの内容について変更して行こぉかなと思っております！ことの発端は昨日仕事の休憩中におっさんに指摘されたことから始まります。休憩中にブログ編集をしてるとなんかチラチラ見てくる。 私『なにチラミしてんすかー？驚』 おっさん「そ…
（睡眠時無呼吸症候群》！『肥満』でも『食習慣』でも起こりうる可能性があります！
痩せるきっかけを作る要因は様々ですね。中でも生活習慣病による"肥満"で引き起こされる病気もあることを知っておかなければなりません。 中でも有名なのは【睡眠時無呼吸症候群】です。放置しておくと生活を崩してしまうような恐ろしいものですよ。。。でも自分じゃ気付かないというのがまた恐ろしいところです。 睡眠時無呼吸症候群 (SAS)とは、眠っているときに呼吸停止または低呼吸の状態が引き起こされる病気です。睡眠時に症状が現れるという特性上、発症していても自覚していない方が多く、潜在患者数は日本国内で200～300万人にのぼると推定されています。 その発症の一因として肥満が挙げられることから、生活習慣病の…
痩せれるのに諦めていませんか？3つの習慣を身に付ければきっと願いは叶いますよ！
どんな人も痩せられない人はいません。 『(その気を出せば)いつでも痩せれるからいいや』と思ってダイエットを後回しにしていませんか？それとも最初から『自分は(一生)痩せれない』と思い込んでいるかのどちらかです。 人は必要に迫られれば必ず行動します。特にいくつになっても「ギリギリになるまでしない」人は多いはずです。 でも3つの習慣を実践するだけで【痩せれる人、動ける人】になれます。 【例えばこんなこと思い当たりませんか？↓】 夏休みの宿題をギリギリになるまでがしない。 テストがあるのにギリギリになるまで勉強しない。 レポートや原稿の〆切直前まで出さない。 いつも出社時間ギリギリに出勤する。 などあ…
タウリン1000㎖配合で有名な『リポD』のタウリンとは何か気になったので調べてみました！
最近気になってた【プレミアムなリポビタンD】です。しかもリポビタンDのスーパーですよ。"タウリン"がな、なんと2000㎖も配合されている肉体労働の心強い味方です。 でも疲労回復には【タウリン】がいいってよく聞くけどイマイチ理解していないの早速調べました↓ 【タウリンとは】 生体にとって重要な物質であり、ヒトにとっても重要であり、イカ・タコ・カキなどの軟体動物では組織に遊離状態で豊富に存在し、また他の様々な動物の体内でも見つかっている。 タウリンは生体内で重要な働きを示す分子であり、含硫アミノ酸から合成される。なお、タウリンはカルボキシル基を持たないため、狭義にも広義にもアミノ酸には分類されない…
『最高の教訓は最初の失敗』だと聞いたことがあります。失敗をしない"完璧な人"はこの世にいないと思います。 【失敗例】 お箸の持ち方や食器の使い方(幼児期) 自転車や一輪車などの練習(小学生の頃) 部活動や習い事(小学生〜中学生) 受験勉強や運転免許(中学生卒業〜大学生) ダイエットや継続したい習慣(大人) 株式購入やビジネス(大人) 恋愛や結婚(全年齢、個人差) など数えればキリがありません。でも人はみな【大なり小なりの失敗】を積み重ねて成長して現在があります。 『1度目の失敗は許されるが、2度目はないよ。』なんていう上司に会ったことがあります。そんな人に限っていざ自分がいざやると失敗してしま…
本日父退職！定年まで働き続ける人は約3割‼︎ 今の仕事は天職ですか？
テレビのCMで「転職なら○○○」などのCMを見ない日はありません。そして定年まで同じ会社(職業)で居続ける人は"32%''という衝撃の数字があります。その32%に入った父は昨年60歳を迎え【本日の3/25日】をもって長年勤めた仕事を"定年退職"しました。(4月までは有給消化という形みたいです。) 高校卒業してから60歳になる今まで公務員として勤め上げたのは本当に尊敬に値します。そのおかげで私は何不自由なく生活出来て、好きなことをさせてくれたことには本当に感謝しかありません。 セカンドライフ(第2の人生)とはよく言うけどこれからの時代は年金だけで暮らせるような甘い時代ではなくなりました。 「人生…
『反りが合わない』ヤツとはおさらば！人間関係を10倍円滑にする思考とは⁉︎
あの人とは『反りが合わない』という言葉を一度でも使ったことがある人は多いのではないでしょうか？ 春は"別れの季節"です。そして"出会いの季節"でもあります。これまで価値観の合わなかった周りの人の"退職"や"転勤"があるかもしれませんね。でもこれから新たに現れる"価値観の合わない人"と一緒に行動を共にするかもしれません。 そもそも【反りが合わない】の語源は"刀の峰の反っている部分"のことを言っており、この反りが鞘の曲がり具合に合わないと刀を鞘に納めることが出来ないからことから来ています。 気の合わない人が「刀」としたら自分は「鞘」にでも例えましょうか。鍛造した刀は簡単には作り直せません。(特に名…
私は「運がいい」と思います。 何も"宝クジで1等が当たる"とか"抽選でいつも当選する"なんて大きなものではありません。 例えば、会社まで車通勤をしていますが、家に帰るまでほとんど信号で止まることなく全部青信号で帰れたことが多々あります。それにスーパーのレジで支払いをしてるとその後ズラーとお客さんが並び始めたり、ガソリンスタンド給油をしてるときも待たずに入れたりします。そして終えた後は給油待ちが多数並んでいました。 そんな些細な『ラッキー(幸せ)』が有り難いことに日常的に訪れてくれます。 でも決っして持って生まれたものではありません。 きっかけは"世界一周の旅"に出た旅先のことです。私は英語が苦…
『私は人様に迷惑をかけたことがない』なんて胸を張って言える人はいないと思います。 また『迷惑はかけないでよ。』とか『それ迷惑だからやめてよ。』なんて言葉がたまに聞こえてきます。警察沙汰や悪いこと(法律違反など)して人様に迷惑をかけなければ私はある程度の迷惑はいいと思います。人間は"他の生物にも迷惑"をかけて生きる動物だってことを知らねばなりません。 例えば"蚊"にしても血を吸われるからなどの人間の身勝手な理由で駆除しようとしますよね。でも蚊にしてみれば生きる為や子孫を残す為の行動なのに理不尽な理由で駆除されたらたまったものじゃありません。 また、作物や家畜など人間に食べられるためにまだまだ生き…
我が家の"チビ怪獣"はワガママです。お腹が空いたら泣くし、眠くなっても大泣き。抱っこが好きなようで床に降ろそうものなら大泣きの抵抗。特に朝の寝起きからのオムツ替えはいつも格闘です。自然に目が覚めればあまり問題はありませんが、目覚めが不十分なら虐待を疑われるような声で大泣きします。 まだ0歳児なので"不機嫌"、"大泣き"でも許せます。でも大人の場合は話が違ってきます。 不機嫌な顔をした大人をたまに見ます。よく行くスーパーでもコンビニの店員でも「ムスッ」として愛想がない人とたまに会います。『笑顔と不機嫌は伝染する』と聞いたことがあります。自分の機嫌は自分でとるしか方法はありません。赤ちゃんならあや…
iPhone Xr 機種変更をしてコーラルオレンジを選んでみました！
昨日は半休を頂き"3年間"使ったスマホを"機種変更"してきました。アプリや動画などを見てバンバン電池消費してたのによく耐えてくれた「iPhone6Plus」には感謝してもしきれません。 子供の誕生やビジネス開始の初期段階から活躍してくれていろんな写真とともに思い出があります。そして幸いにも大きな不具合もなく"生活ツールの一つ"としてあり続けてくれました☆しかし小さな不具合が連発するようになったので現役引退という形でサブ(Wi-Fi環境下でのみ)にまわってもらうことにしました。 さて今回選んだ機種は「iPhone Xr」というスマホです。そして色は"コーラルオレンジ"です。 普段の自分ならぜーた…
海の中で育った魚は海を知らない！身近な幸せに気付くかの差で世界は変わりますよ！
海の中で生まれ育った魚は「海」の存在を知りません。そんなある日、海を見渡してみたくなった魚は釣り人の"餌"に食いついて釣り上げられてみることにしました。 念願が叶って魚は海を見渡すことが出来たのですが、そのかわり息が出来なくなってしまいとても苦しんだという話があります。 これは私たちの世界にも当てはまります。釣り上げられた魚が「私達」で、釣り上げた人が「神様」、そして釣り上げられている状態を「災難」と呼ぶそうです。 つまり、今までなんとなく暮らしていた「海」は私達の日々の暮らしです。つまり何も起こらないことは「幸せ」そのものじゃないでしようか？ 神社仏閣などで「幸せにして下さい」などと念じた時…
『時間』を増やす！賢く時短で自分にプラスな栄養をあげよう！！
『時間』や『お金』は増やすことが出来ると思います。 もちろん"健康寿命"なども可能ですが、それは自分の生活習慣の改善次第でどうにでもなります。 時間は地球に生きる者全て24時間しか与えられていません。増えたり、減ったりなどの例外はなく時間は流れていきます。"時間はお金じゃ買えない"し、"お金の価値(額面通り)は一緒"じゃんって思うかもしれません。ですが昨日ふっと思いました。昨日"動物園"へ行ったのですが、そこに行くには2つルートがあります。 高速道路で料金を払って時間短縮する。(2時間かかりました。) 下道(一般道)で時間をかけて無料で行く。(多分5時間はかかります。) 隣県まで行きましたので…
叶えたい『夢』があります。1つ1つのプロセスを大切に実現していかなきゃです。
私には実現したい『夢』があります。 いくつかのプロセスを経る必要がありますが、ゴールは設定してあります。 『地域(地元)の特産品を活かしたビジネス』です。まだまだ構想の段階ではありますがそれが実現すれば地域が活性するのは間違いないと思います。 【概要】私の地域は農業(第一次産業)が特産です。そして超高齢社会になりつつあるので定年退職後の経験豊富な"高齢者(シルバーさん)"の雇用したいと考えております。そして相手が天候や自然だけにベテランの力は必要です。 年金だけでは生活出来ない世の中ですので地域循環型ビジネスの予定です。 その為にはいくつかの中規模なビジネスの成功が必要です。隠しはしません。野…
『固定観念』をぶっ壊せ!意見に耳を傾け、周りの状況に適応すると良いこと増えますよ！
人間の中にある凝り固まった『固定観念』。(意味は他の人の意見や周りの状況の変化に応じず、そして行動につながっているような観念のこと)だそうです。 『固定概念』とも言われますがこちらは間違った言い方だそうです。 (画像引用) さて本題ですが"世界一周旅行"で訪れた最初の国「タイ王国」。微笑みの国として有名ですが"首都バンコク"はまだまだ開発途上でした。 そしてバンコクにある"※カオサンロード"にある宿に泊まった時のお話です。 ※(外国人バックパッカーの溜まり場として知られる。「カオサン」とはタイ語で「白米」の意味だが、元々はこの周辺に米問屋が多かったことに由来する。300メートルほどの通りにはバ…
『赤ちゃんの一歩』のようにベビーステップを取り入れると継続的に定着させたい習慣が身につくと記事にしましたがでもどんな風にすればいいのかを今回はご紹介します。 iarann.hatenadiary.jp ベビーステップで始める方法とは…？ ベビーステップを設定するにはいくつかの方法があります。 方法1→「時間」を短くする。 毎日5分間部屋を片付ける 毎日30分は読書する 毎日5分間だけ今日あったことを書いてみる 毎日30分は歩く 方法2→「ステップ」を短くする。 1つの部屋だけ集中して片付ける 1ページでもいいから本を読む 1行でもいいから書く 1歩多く歩く ベビーステップで始める「ポイント」 …
『ベビーステップ』で始める習慣化のスタート！大きな一歩より小さな成果ですよ〜！！
日々の生活を変えよう(習慣化させようと)とすると身体は反発(元の生活に戻そうと抵抗)します。その身体の反発を乗り切るには「"ベビーステップ"で始める」ことが効果的だと言われています。ベビーステップとは「赤ちゃんの一歩」という意味です。簡単に言うなら赤ちゃんが歩くようにまずは"小さく始める"ということです。 始めてから1日〜7日は身体の反発が強く働くため、やめたくなる気持ちが高まる時期だと思います。だから大それたことから始めるのじゃなく、小さく始めるのがもっとも効果的手段になるわけです。 人は「完璧主義の落とし穴」に嵌りやすいです。何事も完璧にこなしたいと言う気持ちが強すぎると、完璧に出来ないの…
習慣化する対策の前に！3つの原則をクリアしているか確認して下さい！
"習慣化の具体的な対策"をする前に1つ大事なことがあります。何かと言うと"習慣化で挫折する確率"が高い人はすでに『スタートの時点で失敗している』場合が多いということです。 失敗を招かないためにも、習慣化に挑戦するときは【3つの原則】をクリアしているか事前にチェックしてみてください。 原則1:1つの習慣に絞る。【同時にいくつもやらない】 原則2:有効な1つの行動に絞り込む。【行動ルールを複雑にしない】 原則3:結果より行動に集中する。【結果にこだわりすぎない】 【原則1】→失敗する大きな原因は"2つ以上の習慣を同時に定着"させようとすることです。例えばダイエットにしても「"食事制限"と"有酸素運…
『習慣化のプロセス』！成功さすためにはロケットを飛ばすのと同じくらいエネルギーを使ってやるしかありません！
ロケットや宇宙船を発射する際に、上昇するための"最初の数分間"や"数キロ"で必要とするエネルギーはそれから後の"数日間、およそ70万キロ"にも及ぶ宇宙で活動するために使用するエネルギーをはるかに上回るものであります。 「習慣化のプロセス」はこのロケットの打ち上げとよく似ています。ロケットなどを打ち上げる際に最大の難関となるのは"大気圏を抜ける"ことだそうです。冒頭でも書きましたが大気圏を抜けるには"膨大なエネルギー"を必要とします。それは地球の重力が働きロケットを地上に引き戻そうとするからです。しかし、大気圏を抜け宇宙に出れば"重力の法則"から解放されますので非常に少ないエネルギーで進むことが…
先日の記事で続ける習慣化のメゾット(手法)を記事にしました。 iarann.hatenadiary.jp ではなぜ人間は自分たちの続けたいこと思うことを"習慣化"出来ないと思いますか？ 簡単に言うなら人間は「新しい変化に抵抗(嫌い)し、いつも通り(日常)を維持する傾向」があるからなんです。生き物が"環境変化"などに対して生理状態を一定にコントロールしようとする働きを「ホメオスタシス(生体恒常性)」と呼ぶそうです。私たちは様々な変化(気温、環境、生活)から身を守ることで生存しているのです。 体温で考えれば分かりやすいと思いますが、身体は普段"平熱(36.5℃)"くらいのいつも通りの状態を維持して…
ブログを開設後1日も休まず毎日更新してきました。 でも続けていると様々な要因(仕事、家族、体調)がブログ更新を妨げてくることがありました。でも"読者様や読んでスター"をくださる方のおかげでここまで継続することが出来ています。 でも多くの人にとって『続ける』ってことは一生の課題だと思います。そして人生を終える時まで尽きない悩みの種でもあります。 ダイエット特集などを見ていると毎年、もっと言えば短いスパンで"毎年毎月数多く"のダイエット本やダイエット法が出ていますよね。それにもかかわらず新しい方法を求める読者は尽きませんよね。でもそれはどんなやり方を試しても挫折してしまう人がいるということです。そ…
『昨日と同じ明日』が来る！そう思って生きてますか？いつ人生が終わってもいいように本気で生きてみませんか？
昨日はどんな日でしたか？ 昨日と今日に大きな違いがなかったように、今日となんら変わりない明日が訪れる。多くの人はそう考えてませんか？ 特に20代、30代ならそう考える人は多くいると思います。楽天的なのは良いことかもしれません。そして時には"人生は無限"であるかのような錯覚にさえ陥るかもしれません。『人生100年時代』と言われています。40代、50代でもようやく人生の"折り返し点"に来たとさえ思うことでしょう。でも【20代、30代、40代】と、人生の基盤のような目標と各年代でやるべきことを設定し、人生をきっちり構築していくためにしっかりやっていかなくてはいけない気がします。 例えばエジプトの"ピ…
「思い通りにならない」とか「運がない」！でもそれは見えない法則が働いているからです。知れば変えれるはずです。
「何一つ思い通りになんかなったことがない。」とか「なぜか運に見放されているんですよね。」などと言って諦めの境地になって開き直ってしまっている人って多くないですか？ でも誰一人として自分の思い通りにならない人などこの世には存在しないしません。目の前にある現実は"全てその人(自分)の思い''が実現されて出来ています。 この宇宙には3つの法則があります！ 宇宙にある3つの法則のうちの1つです。(他の2つには『循環の法則』と『慣性の法則』があります。) その1つが「原因と結果の法則」です。 概要：この世で起こることはどんなことにも必ず"原因"があり、その原因が"いまの結果(現在の自分)"を創っています…
『豊かな人』と『貧しい人』の差は。。。この世の法則に従って行動すれば明暗は分かれます。
この世の中には"お金も身体も豊かな人"と"お金も肉体的にも貧しい人''が存在します。 【金持ちと貧乏】これは万国共通の事実ですよね。 豊かな人は、【欲しいもの、望むもの】は何でも手に入ります。そればかりか"素晴らしい良縁"にだって恵まれ、心地のよい日々を送るので気持ちは"さらに豊か"になっていきますよね。豊かな人の人生には限界などないように、その可能性も"幸福も無限大"に拡大していきます。 一方で貧しい人の人生は豊かな人との真逆のストーリーを歩まなければなりません。いつまでたっても地獄のような日々からはなかなか抜け出すことは難しいです。 こうして"両者の差は拡がる"一方です。両者の間には何一つ…
『なりたい自分が定まった』！やりたい、したい気持ちはあるなら「不言実行」しませんか？
1年後、2年後、10年後の自分が定まったらその目標に向かって突き進むのみです。 しかし、夢半ばでこんなことを言う人がいます。 「やろうと思っていたのに、急な"仕事や出張"の予定が入ってしまって…今日は無理かな。。。」、「したい気持ちはあるのだけどサイフの事情が…今月は厳しいかな。。。」などです。 そんなこと言っている間は"人生なんて絶対好転"しませんよね。 もし自分の心がそうしたい。絶対やろうって。そう思うならたとえ、どんな"邪魔や困難"が立ちはだかろうと何が何でも貫けるはず。気持ちが強ければ絶対貫けますよね。あれやこれや"諦める口実"を口にする人は「所詮その程度」のやる気しかないということで…
『1年後の自分を想像』して下さい！なりたい自分がイメージ出来ていますか？そしてそれを口に出して言ってますか？？
「imagine(想像してみてください。)」 (ジョンレノン・イマジン 画像引用) 1年後、2年後、あるいは10年後にどんな自分になっていたいのか？？ それを語る機会があるたびに熱く話す人がいます。そんな人は1年後、2年後…には必ず自分が思うような人になっていることがあります。 自分は"どんな自分になる"ことを願っているのか、"どんな人物"を目指しているのか。それを絶えず親しい仲間などに【語り続けること】こそ大切です。 語った言葉は耳を通じて自分の"潜在意識"に思いを浸透させます。「ウソから出たまこと」のようにウソでも100回言えばそれが真実になるのです。言葉の力は偉大なんですよ。 そして日本…
微差がいつの間にか大差になる！小さいことも全力で取り組むべし！
『微差が大差を生む』。 これは多くの方が既に体験したことがあるのではないでしょうか。 学生時代の時に帰宅して"毎日必ず勉強"する人と"テストの時だけ勉強"するのでは少なからず得点にも「差」はあったはずだと思います。毎日の積み重ねが気付かないうちに大きな差を生み出すことがあります。 【こんな名言があります】↓↓ 一見小さなことに 全力で取り組むことを忘れるな 小さなことを一つやり遂げるたびに 人間は成長する 小さなことをきちんとこなしていれば 大きいことは後からついてくる (デール・カーネギー名言より) 【デール・カーネギーとは？？】 ミズーリ州の貧しい農家に生まれ、今日でも支持の高いベストセラ…
『この世は自分の心の反映』だ！"鏡の法則"ってご存知ですか？
『この世の中で起こることは全て自分の心の反映』だとしたら信じますか？ 例えば2人が"同じ金額"を使ったとします。 一人は自分の欲望を満たすことに使って、もう一人は人の為に少しでも貢献しようと心がけをしてお金を使いました。 どちらが神様に好かれるでしょうか？ ほとんどの方は後者だと思うでしょう。神様も"常に人の為(家族や困っている人)"を思ってお金を使っていると必ず『お返し(リターン)』として自分に返ってきます。 これは『鏡の法則』といって投げかけたものが自分に返ってくるというものです。 もちろん"お金だけ"じゃありませんよ。 身近な例だと「笑顔」で挨拶をしたら大抵の人は笑顔で挨拶し返してくれる…
『認知症』と『筋トレ』の関係！ 介護されたくないなら脳トレより筋トレをオススメします。
認知症予防(物忘れやボケなど軽度も含まれる)なら脳トレなどのゲームより身体を動かす筋トレを行う方が良いとされています。 例えば、車を運転中に"危ない"と思えばブレーキを踏みますよね。 20代ならパッとブレーキを踏めるはずです。しかし高齢者ドライバーならそう早くはいかないんです。ブレーキをかけるまでにTime lag(タイムラグ)が発生します。 ※時速60㎞で走ってブレーキをかけて止まるまでに普通の人は44mくらい走るそうです。高齢者になるほどブレーキをかけるまでに時間がかかり制動距離は伸びます。 なぜタイムラグがあるかというと→その仕組みは危険を感じて"脳"からの信号で「動け」という刺激が運動…
私の朝食はほぼ毎日同じメニューです。 "冷やご飯"と"納豆"と私が作る『お味噌汁』です。「味噌汁は朝の毒消し」っていう"ことわざ"があるのを知っていましたか？お味噌汁は朝食の時に飲むのがピッタリなんですよ。 その理由を紹介します↓ 朝にあたたかいお味噌汁を飲むと、適度に体を温めてくれます。しかも、お味噌汁には、私たちの身体に不可欠な各種アミノ酸や大豆ペプチド、その他各種栄養素が含まれています。 (画像引用:侍飯) その活力効果は、戦国時代に侍の兵糧食として活用されたほどです。 そしてお味噌に含まれる消化の良いアミノ酸やペプチド、ビタミンEは血管壁に弾力をもたらし、血のめぐりを整えます。味噌には…
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