なすと鶏肉のナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと鶏肉のナンプラー炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･彩りきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、キクラゲ…

サバ缶、豆腐、オクラの塩煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･サバ缶、豆腐、オクラの塩煮･お麩入り残りカレーのチーズパン粉焼き･きゅうり、もずく、わかめ、カニかまの酢の物･玄米…

鯵の照り焼き風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯵の照り焼き風(大葉、大根おろし)･長芋納豆(うずらの卵、青海苔)･ししとうと竹輪の炒めもの(削り節)･玄米ご飯･…

豚肉、長ねぎ、トマトの塩麹炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉、長ねぎ、トマトの塩麹炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･さつま芋ときゅうりのツナマヨサラダ(黒胡椒)･玄米ご飯…

たこ、じゃが芋、ブロッコリーのイタリアン炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･たこ、じゃが芋、ブロッコリーのイタリアン炒め煮(粗びき黒胡椒)･お揚げチーズ納豆･もずくときゅうりの酢の物･玄米ご…

茹で豚ヒレ肉の生姜あんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･茹で豚ヒレ肉の生姜あんかけ(サニーレタス、トマト)･ズッキーニのチーズ焼き(粗びき黒胡椒)･えのき茸と糸こんにゃく…

いわしの大葉はさみ揚げ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの大葉はさみ揚げ(千切りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･蒸しなすの塩昆布和え(いりごま)･…

豚肉ときのこの柳川風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉ときのこの柳川風(豆苗)･ブロッコリーの胡麻酢和え･キムチ納豆(青ねぎ)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、小松菜、わ…

ホタテフライ 豆乳味噌タルタルソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテフライ 豆乳味噌タルタルソース(千切りキャベツ、トマト)･冷奴(削り節、おろし生姜)･さつま芋のレモン煮･玄…

鶏ひき肉、筍、レタスのピリ辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ひき肉、筍、レタスのピリ辛炒め･ピーマンと納豆のごま和え(削り節)･きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物･玄米ご飯…

洋風五目豆

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･洋風五目豆(粗びき黒胡椒)･キムチポテサラ(青海苔、ミニトマト)･玄米ご飯･味噌…

鮭の新玉ねぎ甘酢あんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭の新玉ねぎ甘酢あんかけ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･トマトとじゃこのイタリアンサラダ(バジル)･玄米ご飯･…

ホタテのベーコン巻き焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテのベーコン巻き焼き(サニーレタス、ブロッコリー)･トンブリ納豆(うずらの卵)･ツナ、コーン入りポテトサラダ･…

豚肉、厚揚げ、豆苗の塩チャンプルー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉、厚揚げ、豆苗の塩チャンプルー(粗びき黒胡椒)･ピーマン、ちりめんじゃこ炒め(いりごま)･ぬか漬け(なす、きゅ…

なすとトマトの煮浸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすとトマトの煮浸し(おろし生姜、大葉)･めかぶとろろ納豆(うずらの卵)･ほっけの開き焼き(大根おろし)･玄米ご飯…

真鯛と新じゃが芋のアーリオオーリオ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･真鯛と新じゃが芋のアーリオオーリオ(玉ねぎ、ブロッコリー)･じゃこ入りきんぴらごぼう(白炒りごま)･ぬか漬け(きゅ…

焼きひとくちヒレカツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･焼きひとくちヒレカツ(千切りキャベツ、ミニトマト)･タコ、きゅうり、千切り生姜の酢の物･めかぶ納豆(うずらの卵)･…

とちお油揚げのはさみ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･とちお油揚げのはさみ焼き(生姜醤油、千切りキャベツ、トマト)･キムチ納豆(青ねぎ)･いんげんのごま和え･玄米ご飯･…

鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)…

鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)･糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄…

豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ･冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･…

いわしの梅生姜煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの梅生姜煮(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･丁子麸ときゅうりのごま酢味噌辛子和え･ぬか漬け(かぶ、なす)･…

アジフライ 新生姜の甘酢漬けがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･アジフライ 新生姜の甘酢漬け(千切りキャベツ)･さつま芋、さつま揚げ、長ねぎの炒めもの(一味唐辛子)･納豆(青ねぎ…

豚肉とニラの味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉とニラの味噌炒め･冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)･白滝、ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(鷹の爪、山椒)･…

なすと厚揚げの塩昆布炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと厚揚げの塩昆布炒め･縞ホッケの干物焼き(大根おろし)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(アスパラ、新玉…

鶏手羽元とかぶの煮物

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元とかぶの煮物(しめじ、青ねぎ)･タコ、きゅうり、もずくの酢の物･とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)･玄米ご飯…

かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ(削り節)･温奴(青ねぎ､おろし生姜)･ズッキーニのナムル(一味唐辛子)･玄米ご飯･…

レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり、なす、人参)･玄米ご…

焼き厚揚げ、刺身こんにゃく、海藻の和風サラダ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･焼き厚揚げ、刺身こんにゃく、海藻の和風サラダ･焼き赤魚(大根おろし)･さつま芋もきんぴら(黒いりごま)･玄米ご飯･…

菊芋と鮭のオープンオムレツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･菊芋と鮭のオープンオムレツ(レタス)･キムチのせ納豆(青ねぎ)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚…

いわし豆腐バーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・いわし豆腐バーグ(レタス、大根おろし、大葉)・かぼちゃサラダ・長芋のとろろすりおろし(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(…

豚肩肉とマッシュルームのトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肩肉とマッシュルームのトマト煮(セロリの葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ホタルイカときゅうりの酢味噌和え･玄米ご…

いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(青ねぎ)・ぬか漬け(人参、きゅうり…

ふんわり海老豆腐バーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ふんわり海老豆腐バーグ(もやし、青ねぎ)･キムチ入りポテトサラダ(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味…

鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白ごま)･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄…

鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し(ドライパセリ)･きのこ、鶏ささ身、かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)･ぬ…

長ねぎの豚肉巻きフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･長ねぎの豚肉巻きフライ(千切りキャベツ、辛子醤油)･めかぶ納豆(うずらの卵)･小松菜とちりめんじゃこの炒めもの･玄…

新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオの刺身(大葉)･新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ(カニかま)･厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)…

イカ、大根、長ねぎ、油揚げの甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･イカ、大根、長ねぎ、油揚げの甘辛炒め(一味唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーと新玉ねぎのツナマヨ和え…

鶏ささ身と豆腐のグラタン風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ささ身と豆腐のグラタン風(青海苔)･目刺し焼き(大根おろし)･切干大根とちりめんじゃこのサラダ(一味唐辛子)･玄…

なすと豚肉のレンジ蒸し なめこおろしがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと豚肉のレンジ蒸し なめこおろしがけ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌和え･玄…

春キャベツとカツオ生利のごまマヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･春キャベツとカツオ生利のごまマヨ炒め(一味唐辛子)･新じゃが芋とちりめんじゃこのきんぴら(粗びき黒胡椒)･ぬか漬け…

緑茶豚の梅ソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･緑茶豚の梅ソースがけ(大葉)･めかぶ、とろろ、納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ…

砂肝と長ねぎのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･砂肝と長ねぎのウスターソース炒め(一味唐辛子)･赤魚の開き焼き(大根おろし)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(…

小松菜、蒸し大豆、豚肉の塩麹生姜炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、蒸し大豆、豚肉の塩麹生姜炒め(粗びき黒胡椒)･きゅうり、わかめ、もずく、竹輪の酢の物･ちりめんじゃこのおろ…

骨無し縞ほっけのソテー おろしソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･骨無し縞ホッケのソテー おろしソースがけ(水菜、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとこんにゃくのピリ…

かぶと鶏ささ身の梅びしお炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぶと鶏ささ身の梅びしお炒め･たらこきんぴらごぼう(粗びき黒胡椒)･はんぺん入りポテトサラダ(ピンクペッパー)･玄…

いわしの蒲焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの蒲焼き(大葉、千切りキャベツ、さつま芋)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･…

竹の子と豆苗のピリ辛肉そぼろ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･竹の子と豆苗のピリ辛肉そぼろ炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁(…

豚こま生姜焼きサニーレタス和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚こま生姜焼きサニーレタス和え(トマト)･かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)･栃尾油揚げ(削り節)･玄米ご飯･味噌汁…

小松菜、ホタテ、糸寒天の卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、ホタテ、糸寒天の卵とじ･キムチ納豆(うずらの卵、青ねぎ)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わ…

新玉ねぎと鶏手羽元のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎと鶏手羽元のトマト煮(粗びき黒胡椒)･こんにゃくの味噌田楽･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう･玄米ご飯･味…

鮭と大根のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭と大根のチーズ焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ、長ねぎ)  …

新玉ねぎと銀ダラのレモン塩 レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎと銀ダラのレモン塩 レンジ蒸し(ドライパセリ)･ポテトサラダ･なすのキムチ和え(いりごま)･玄米ご飯･味噌…

かぶ、わかめ、豚肉の塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぶ、わかめ、豚肉の塩炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･新じゃが芋のきんぴら(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…

もやしの豚肉巻き レンジ蒸し おろしポン酢がけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･もやしの豚肉巻き レンジ蒸し おろしポン酢がけ(粗びき黒胡椒)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう･さつま芋のいり煮…

新玉ねぎとかつおの漬け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎとカツオの漬け･めかぶ納豆(うずらの卵)･えのき茸と糸こんにゃくのたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(…

鶏かつとじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏かつとじ(青ねぎ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、油揚げ、キムチ、小…

カツオ生利とあぶたま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオ生利とあぶたま煮(こんにゃく、人参、みょうが、昆布)･キムチ納豆(青ねぎ)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･…

鶏肉、なす、ミニトマトの煮もの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、なす、ミニトマトの煮もの･塩辛バターじゃが･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わか…

キャベツ、ホタテ、エリンギのレモン塩オイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツ、ホタテ、エリンギのレモン塩オイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンと人参のきんぴ…

根菜たっぷり炒り豆腐 カレー風味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･根菜たっぷり炒り豆腐 カレー風味･ホッケの開き焼き(大根おろし)･もやしとわかめのナムル(糸唐辛子)･玄米ご飯･味…

柚子胡椒風味の鶏大根

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･柚子胡椒風味の鶏大根(青ねぎ)･春雨サラダ･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、食べる煮…

ホタテとニラの辛子酢味噌和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテとニラの辛子味噌和え･とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)･さつま芋のきんぴら(ごま塩)･玄米ご飯･味噌汁(黒舞…

豚肉と厚揚げのすき煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と厚揚げのすき煮(椎茸、白滝、長ねぎ)･ぬか漬け(人参、かぶ)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、わかめ、青ねぎ) …

ちぢみほうれん草と桜海老の辛子和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ちぢみほうれん草と桜海老の辛子和え(いりごま)･ホッケの開き焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…

かぼちゃ入り豚キムチ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぼちゃ入り豚キムチ(キクラゲ、青ねぎ)･切干大根きんぴらごぼう(青海苔)･ぬか漬け(かぶ、人参)･玄米ご飯･味噌…

鮭と白菜のレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭と白菜のレンジ蒸し(白ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、タコの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(しめじ…

豚肉のアップルジンジャー焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉のアップルジンジャー焼き(玉ねぎ)･かぼちゃの塩麹煮･切干大根とちりめんじゃこのサラダ(大葉、いりごま)･玄米…

ホタテの豆乳クリームシチュー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテの豆乳クリームシチュー･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜の柚子一夜漬･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、油揚げ、切り…

ブロッコリーと大豆の米粉ピザ

 米粉の生地に、ソースはケチャップとタバスコ。その他具材は、雑穀、コーン、ちりめんじゃこです。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほんブログ村 

にらと豚肉のピリ辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･にらと豚肉のピリ辛味噌炒め･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、わ…

カレイのムニエル バター醤油

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カレイのムニエル バター醤油(菜の花、ミニトマト)･ひじき、アボカド、鶏ささ身のサラダ･キムチ納豆(うずらの卵)･…

小松菜、豚肉、玉子の生姜塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、豚肉、玉子の生姜塩炒め･カニかまポテサラ･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、青ね…

かつお生利節のベーコン大葉巻き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かつお生利節のベーコン大葉巻き(さつま芋、ミニトマト)･がごめ昆布納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、なす)･玄米…

菜の花のピザ

 ソースは、ケチャップとタバスコ。その他具材は、大豆、コーン、オリーブ、ちりめんじゃこです。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほんブログ村 

鶏手羽元とじゃが芋のキムチ煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元とじゃが芋のキムチ煮(しめじ)･納豆(がごめ昆布、うずらの卵)･白滝のたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌…

厚揚げのねぎ味噌焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･厚揚げのねぎ味噌焼き･カツオの刺身(大葉、山わさび)･きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、エリンギ)･玄米ご飯･味…

れんこん、椎茸のはさみ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンコン、椎茸のはさみ焼き(一味唐辛子、白菜)･めかぶ納豆(うずらの卵)･わかめ、きゅうり、しらすの酢の物･玄米ご…

なすと大豆の米粉マカロニグラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと大豆の米粉マカロニグラタン(粉チーズ)･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･玄米ご…

たっぷりピーマンのピザ

 ソースは、ケチャップとタバスコ、その他の具材は、ベーコン、コーン、オリーブ、マッシュルーム、雑穀です。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほん…

鶏ささみの大葉梅焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ささみの大葉梅焼き(さつま芋天、千切りキャベツ、ミニトマト)･キムチ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーと鮭フレーク…

じゃが芋と卵のたらこマヨソース焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･じゃが芋と卵のたらこマヨソース焼き(青海苔)･カツオの刺身(大葉、山わさび)･かぶとトマトの塩昆布和え(いりごま)…

キャベツたっぷり油揚げ餃子

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツたっぷり油揚げ餃子(酢醤油)･ガゴメ昆布納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(もやし、…

鶏ひき肉の和風ロールキャベツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ひき肉の和風ロールキャベツ(わかめ)･縞ホッケの開き焼き(大根おろし)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･さつま芋とほ…

豚肉と舞茸のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と舞茸のトマト煮(ドライパセリ)･ほうれん草のお浸し(削り節)･ガゴメ昆布と納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌…

イカじゃが

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･イカじゃが(油揚げ、丸干し大根、切り昆布)･ひじきサラダ(きゅうり、人参、シーチキン)･めかぶ納豆(うずらの卵)･…

砂肝と長ねぎのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･砂肝と長ねぎのナンプラー炒め(一味唐辛子)･はんぺんのチーズ焼き(青海苔)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(厚…

ぶりのハーブパン粉焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ぶりのハーブパン粉焼き(千切りキャベツ、ミニトマト)･ブロッコリー、さつま芋、はんぺんのサラダ･もずく納豆(うずら…

鶏手羽元と冷凍大根の煮物

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元と冷凍大根の煮物(きのこ、柚子皮)･里芋の明太子ポテサラ風(青海苔)･春菊とちりめんじゃこのサラダ(ミニト…

キャベツと鮭缶のレモン塩バター蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツと鮭缶のレモン塩バター蒸し(ドライパセリ)･アボカド、玉ねぎ、納豆のマヨ和え(削り節)･ぬか漬け(きゅうり…

五目ピザ

休日の朝食の、手作りピザです。生地は、小分けにて冷凍しておいた手作りパンの生地を延ばして。ソースは、トマトケチャップとタバスコ。具材は、大豆、ねぎ、オリーブ、…

菜の花と鶏胸肉のそぼろ風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･菜の花と鶏胸肉のそぼろ風(いりごま)･しまホッケ焼き(大根おろし)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(…

豚肉、干し椎茸、白菜のうま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉、干し椎茸、白菜のうま煮(粉山椒)･豆腐とキムチの卵とじ(胡椒)･きゅうり、わかめ、しらすの酢の物(ミニトマト…

鮭の粕汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭の粕汁･めかぶ納豆(うずらの卵)･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･玄米ご飯  にほんブログ 

長ねぎの豚肉巻き にんにく醤油

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･長ねぎの豚肉巻き にんにく醤油(こんにゃく、エリンギ、ミニトマト)･冷や奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅう…

中華風漬けカツオ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･中華風漬けカツオ(スライスオニオン、青ねぎ)･キムチポテサラ(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁…

めかじきの照り焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･めかじきの照り焼き(椎茸、大葉)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白いりごま)･ブロッコリー、じゃがいも、玉子のサ…

スコップコロッケ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･スコップコロッケ(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンとちりめんじゃこの炒めもの(いりごま)･玄米ご…

豆腐ステーキ かに缶と豆苗のあんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豆腐ステーキ かに缶と豆苗のあんかけ･長ひじきと切干大根のサラダ･食べる煮干し入りきゅうりとわかめの酢の物(いりご…