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こんばんは。 外もだいぶ暖かくなってきましたね。 今日は久しぶりにやすみだったので 家でゆっくりしていました。 朝からは、ランニングや縄跳びなども して、体を鍛えたよ。 だいぶ体が絞れてきたせいで動きも 良くなってきました。 ダイエットアプリなどのおかげで すこし効果がでて...
こんばんは。 今日もしっかりトレーニングしてきたよ。 摂取カロリーは1306カロリーです。 消費カロリーは3300カロリーになりそうです。 収支2000カロリーぐらいなので、このままいく と一か月で8kgぐらいいけそうです。 一日の栄養素のバランスがすこし悪いので たんぱく...
おはようございます。 昨日は、一週間の卓球練習に行ってきました。 帰ったらランニングなどして、しっかり汗をかきました。 昨日摂取カロリー1272キロカロリーとかなりひくく 抑えることができました。 このまま一か月続ければ、13．2kg減量できます。 体重も今日の朝測ったので...
こんばんは。 昨日は子供のお遊戯会に行ってきました。 幼稚園最後のお遊戯会で、家族みんなで 見にいきましたが長女の娘も上手にダンス やお芝居をしていました。 そのあとは、もうすぐ娘の誕生日なので プレゼントを買いに行き、家に帰って 来て久しぶり体重をはかってみると なんと体...
こんばんは。 今日は仕事が休みでした。 しばらく家の掃除が出来ていなかったので 朝早くから風呂掃除・トイレ掃除などをやりました。 （仕事に行く時間より早く動いたよ） そのおかげで早く終わりました。今日の一番の目的 は床マットなどを洗ったり、フローリングを雑巾で 水拭きをする...
こんばんは。 昨日は仕事が終わってから卓球練習に行ってきました。 昨日はまだ筋肉痛で少しいたかったのですが、だいぶ 動いているうちに筋肉痛が痛みが薄れてきました。 ふろはぎのすこしは筋肉がついてきたおかげで 卓球でつかうフットワークもよくなって きたような気がします。 ダイ...
おはようございます。 日曜日祭り参加していたのですが 筋肉痛でふくろはぎがいたかったです。 もう年かなと思うのが筋肉痛が二日にわたって なっていることです。 若時は1日あれば、完全回復していたのに だめですね。 しかし、日ごろから体を鍛えてあったので 他のところはあまり筋肉...
こんばんは。 筋トレの回数やランニングの距離の長くして 2日目ですが、体だいぶ慣れてきました。 けど、ランニング終わりの縄跳びが かなりきついです。 あと、よるするので縄が見えてにくいので しっかり飛べないないのでそれが残念です。 今日は夜ごはんがスパゲッティだったので お...
こんばんは。 今日は仕事が早出だったので、仕事が早く終わりました。 今日はランニングのペースを上げて走りました。 かなり息は乱れましたがなんと走ることが出来ました。 そのあとは縄跳びして、筋トレをして体を鍛えること が出来ました。 しばらくすこしハードなトレーニングをして体...
こんにちは、今日は久々の雨です。 今日は朝のうちは雨があまり降っていなかったので なんあとランニングはすることができました。 終わってからは縄跳びをしましたがこれが なかなか体力がいるし、早めに回すので 回数がけっこう跳びます。 （けど朝は体が動かんね） そのあとは、家の中...
おはようございます。昨日は帰るのが遅くなってしまい 寝てしまったよ。( ;∀;) 昨日は久しぶりに卓球の練習行ってきたよ。 久しぶり動いたので体のふしぶしが痛くなった よ（年かなぁ!(^^)!） 今日と明日の二連休なので、体を動かして トレーニングしたいと思います。 頑張っ...
こんばんは。今日もさむかったですね。 今日は朝起きるのが遅くっていまったので ランニングできません( ;∀;) けど、かえってきてからしっかり2キロをランニング しました。 だいぶ体力もついてきたせいか、走るタイムが 早くってきました。（少し距離をのばしみようか!(^^)!...
こんばんは。 今日朝一からランニングをはじめました。（距離は短いですねけど!(^^)!） しかし毎日することが大切なのでしっかり取り組んでいきまーす。 今日も仕事は順調にこなし昼ご飯は野菜中心の食事にしました。昼ごはんを かえてから1週間ぐらいになるんですけど、食物繊維がた...
こんにちは。 今日はひさびさに土曜日ですが休みがとれました。 さっそく朝から2キロのランニングと縄跳びで 体を鍛えました。 最近毎日走っているので、すこし体力もついてきたせいか 息も乱れることがなくなってきました。 家に帰ってからは、子供たちも土日が休みなので 一緒に外で遊...
こんばんは、久々に投稿させて頂きます。 最近、家族でいろいろありブログを更新することができました。 世の中では、インフルエンザが流行っていますけど みなさんは大丈夫ですか？ 手洗いが重要と言われているので、僕は必ずやっています みなさんもインフルエンザに気を付けてくださいね...
こんばんは。 しばらくブログを更新できなくてすみません。 だいぶ外も寒くなってきましたね。 ダイエットですがあまり進んでいません。 今日からダイエットを再開してきたいと思います。 体重も現状維持状態でまず筋トレとランニングから していきたいと思います。 まずは目標65kgを...
こんばんは。 今日も仕事がいそがしかった。 日曜日は、週の中で一番忙しい日です。 僕の仕事場は、観光客がいっぱいくるので 余計いそがしいです。 今日は、年末前ということもあり、すこし お客さんが少なかったようなきがします。 今日は早出だったので、仕事が終わるのが 早かったで...
こんばんは。 ダイエットをはじめてからなんと 1日朝昼晩とちゃんと食べているよ。 体の調子をよく、体重は現状キープできて います。 この時期は、インフルエンザやノロウィルスなどが 流行ってくるので、あまり痩せすぎると免疫力 が弱くなってしまうので、ゆっくり時間をかけて 痩せ...
こんばんは。 昨日はブログ書いている途中で寝てしまい、投稿できな かったよ。 今日は休みだったので、家でゆっくりいて 午前にDVD鑑賞や勉強などしてすごしました。 午後は次男が帰ってきてから、そとで野球などをして 遊びました。 次男は結構外で遊ぶほうなので、一緒に野球をして...
こんばんは。 今日は、体を休みたいと思います。 なぜかというと、昨日の卓球練習を して、体のふしぶしな痛むからです。 日ごろから体を使っているのにも 関わらず情けない気持ちでいっぱいです。 卓球の練習は週一回しかしていないので 体がなまっていたのかもしれません。 すこしでも...
こんばんは。 今日は仕事の帰り卓球練習行ってきました。 今日の卓球のメンバーは中学生が多く 大人の人は中学生を教えていました。 僕も中学生同士でやっている卓球台に行き 中学生を教えることにしました。 その中学生はまだまだ基本的なことができていない ので、基本を中心に練習しま...
こんばんは。 今日は仕事が休みだったので、朝から外で運動しました。 子供たちもいっしょに運動したり、遊んだりしていました 朝から子供たちの馬力にびっくり、自転車の競争や いろいろな運動をしましたが息ひとつ乱れずに やっていました。 僕もたんとかついていきましたがなかなか朝か...
こんばんは。 今日は、仕事が早上がりだったので 家に早く帰ってくることできました。 ダイエットですが、69kgをいったりきりきたり しています。 まだ、よるごはんがおおいかなぁと感じいます。 けど夜ごはんって、食事の時間帯で一番 おいしいですよね。 今日は、とんかつなど揚げ...
こんばんは。 今日から12月ですね。 もう一年がおわりますよ、長いようで短い 気もします。 みなさんこの一年充実していましたか？ 僕は、体重が前半が痩せていたのですが 後半に暴飲暴食をしてしまったせいか 体重が70kgを超えてしまう時も ありました。 夏は汗とかかいて、体重...
おはようございます。 昨日は、卓球の試合行ってきたよ。 僕の戦っているグルーブがCリーグで一番レベルが低い チームのなかので戦いです。 チーム全部で7チームで上位2チームが昇格できると いう仕組みです。 結果からいうと僕たちのチームは、7組中3位でした。 残念ながら昇格はで...
おはようございます。 今日はひさびさに卓球の試合いくよ。 毎月松坂の方でやっているんですけど、先月は 用事あっていけませんでした。（しくしく） しかし、今日は久しぶりに卓球がいけます。 火曜日の卓球の練習ですこし感覚がもどって きて、今日は試合に勝てように気がします。 試合...
おはようございます。 今日は朝からディップスティックの練習をしました。 休みは朝必ず練習するようにしているので、その成果 もあり、だいぶ乗れようになりました。 一時間ぐらいのっていたので、だいぶ汗を書きました。 そのあとは、体力のつけるためにランニングに いきました。 今日...
こんばんは。 今日は朝起きてから仕事を行く前に筋肉トレーニングを しました。 だいぶ体も慣れてきて、筋肉がついてきたせいで腕立て伏せや 腹筋などつらくなくなってきました。 朝ごはんをしっかり食べて、昼ご飯は少なめにして夜ごはんは ごはんは茶碗一杯して、野菜のおかず多めの食事...
こんばんは。 今日も体重測定をしました。 すこしずつですが体重が減ってきました。ダイエットのはじまる 前の体重が70．6kgだったのですが、今は68．5kgと 2kgの減量に成功しました。 1日3食きっちり食べることと間食をなくしました。筋肉トレーニング など、すこしでもカ...
こんばんは。 夜もだいぶ寒くなってきましたね。 みなさん風邪には気をつけてくださいね。 今日は朝から筋肉トレーニングをやりました。すこし ずつ筋肉がついてきたわかりませんが筋肉もだいぶ おさまってきました。 一日3食をこころがけて、体調管理もしっかりできているので 病気など...
こんばんは。 今日は三連休の初日ということもあり、 仕事がすごく忙しかったです。 僕の仕事は調理師の仕事をしています。料理を作ったり 接客やレジなどもしています。今の職場は4年目です。 仕事場にもだいぶなれてきたのですが、やっぱり連休は 仕事量がぜんぜん違うので、仕事が終わ...
こんばんは。 今日から昼ご飯も自分でつくったよ。 ごはんはだいぶすくなめにしたこともあり 結構仕事のお腹すいちゃった。 けどしばらくしているうちに慣れてきたかな 仕事から帰ったら、すぐに筋肉トレーニング をやり、体をしめています。 その成果もあり、58kg台とすこし落ち着い...
おはようございます。 今日は仕事が休みだったので朝起きてから リップスティックを練習しました。まだまだへたくそですが 普通に乗るぐらいならできるようになりました。 ユーチューブなどをみるといろいろな技があって、その一つに 挑戦したのですがなかなか難しく、乗りながらその技をす...
今は夜ごはんを食べてゆっくりしています。 すこし落ち着いたら筋肉トレーニングをしていきます。 今日は食べ物をとらないして、すこしでも摂取カロリー を減らしていきまーす。（我慢・我慢） 雨が降っているのでランニングをできないの消費カロリー すくないので今日も早めに寝まーす。
こんばんは。 朝ごはんを食べるようになってからすごく体調がいいです。 お通じもよく、間食もなくなってきて腸内環境いい感じです。 体重もすこしづつ減ってきたので、あとは食べる量もまだ 多いので、すこしづつですが減らしていき、消費カロリーと 摂取カロリーのバランスをとっていきた...
おはようございます。 今日もブログ書いていきます。 朝ごはんを食べはじめてから、だいぶ体の調子が 良くなってきました。 一番よかったのが朝いちばんでお通じがよくなった のが良かったです。 あと夜食をやめたので、これもきいているのかな と思います。 体重も68．9kgとすこし...
こんばんは、今日もブログかいていきます。 今日も体重を朝にはかったのですがあまり体重が 減っていません（まだ一日たってないけど） 今日スーパーで朝ごはんを買ってきました。 漬物や野菜豆など健康を中心に考えて、食生活を 改善していきたいと思います。 今の体重が69．4kgなの...
おはようございます。 今日もブログを書いていくよ。 今朝ごはんたべたよ。 ちょっと炭水化物とり過ぎと思いますが 最近朝ごはんを食べずにいたので、ちょっと 胃が慣れていなかも・・・。 少しづつでも食生活を立て直しいて 体重をすこしでも戻していくよ～ 筋肉トレーニングもしたんで...
こんばんは、久しぶりに投稿するよ。 最近資格の勉強で運動していなかったのですが 今日は、1ヵ月ぶりぐらいに卓球練習していきたよ。 昨日のお風呂入る前に体重をはかったのですが、なんと70kg 越えとかなりやばいことになっていました。 1ヵ月の間、食生活が最悪だったかもしれませ...
こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日もいい天気ですね。 今日から年内は卓球の練習をやすもうと思っています。 来月の11日に資格の試験がありまして、そのためです。 今回は必ず合格したいと思っています。
こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日もすごく天気が良くてよかったですね。 今日はまちに待った卓球の試合です。 津のサオリーナでありました。 参加人数は220以上と大規模な試合に ありました。 僕が参加したは2部のクラスです。 一番上が一部なので中級から上級者クラスの...
こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日は天気が良くてよかったですね。 いよいよ明日卓球の試合です。 これまでやってきた練習が身になっているか いないが発揮できる場です。 僕月一回定期的に試合にいっているので だいぶ試合に慣れてきていると思います。 健康目的ではじめてい...
こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日もすごい大雨でした。 台風はけっこう本州からそれているのになぜ？ 今日は卓球練習をお休みしました。 試合前なのでいきかったですがすごく残念です。 外はかなり雨降っていたり、この前の運動会の日 おひさまに当たり過ぎて、頭がかるくやけ...
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