やまのてのブログ

「思考日記」の便利な機能について

昨日ご紹介した「思考日記」という認知行動療法をサポートするアプリですが、サポートするだけでなく、記録が積みあがっていくというのがいいポイントであったりもしますという話を少ししました。 この記事では、具体的にどういいかということを書きたいと思います。 ズバリ、記録が残ることで...

2024/10/31 20:36

認知行動療法をサポートするアプリが便利というお話

思考日記というアプリをご存じでしょうか。 自分が今持っている思考に対して、歪みがないかを確認していく「認知行動療法」をサポートするアプリです。 ※iOS版です。Android版もあります。 メンタルにおける不調には、この「認知行動療法」がいいというのはよく聞きます。 実際に...

2024/10/30 17:30

スリップの振り返り（2024年10月5日夜分）

2024年10月5日（金）の夜にスリップしました。断酒235日でした。 昨夜スリップしてしまいました。断酒継続日数は235日。 原因は疲れ、寂しさ、暇、無力感にあるのではないかと思っていますが、なんとなくこれらは個別の要素ではなくつながっているような気がしています。 せっか...

2024/10/06 20:00