146日目。今年最後にやっと58キロ台に。

昨日の実績 ウォーキング 7546 歩 ウォーキングはちょうど目標7000歩達成。 体重はマイナス0.1Kgで、58キロ台に これで満足してはいけないです 昨日は、今年最後の買い物。 昼過ぎというのに、スーパーが異常に混んでました。 お正月の夕食1回…

145日目。年内58キロ台にむけて、今日もがんばります。

昨日の実績 ウォーキング 10566 歩 ウォーキングがんばりました。 うちは、大きなスーパーや商店街まで遠いので2回歩いて買い物に行くと1万歩近くになります。 便秘も気持ちよく解消（たぶん60%くらい）。 薬1回お世話になりましたが。 体重が少しだけ戻りました これで満足してはいけない

144日目。体重が大変なことに。

昨日の実績 ウォーキング 3120 歩 ウォーキングは少しだけ 体重が恐ろしいことに 年末に58キロ台にしたかったのに完全逆行。 ・・ 便秘が治れば減ると信じたいです。 今日は、ウォーキング兼年末の買い物をがんばって 便秘が改善しなければ…

143日目。今日も大掃除の予定。

昨日の実績 ウォーキング 6529 歩 半分くらい早歩き ウォーキングは目標7000歩にちょっと届かず。 大掃除をしたのでよしとします。 体重、高値で停滞 便秘も対策失敗、継続中。 昨日は大掃除第一弾でした。換気扇、エアコンフィルタ、お風呂。 夜は3日連続でフィギュアスケートみて、コタツ生活。 紀平梨花の4回転から…

142日め。やっぱり体重増。大掃除はダイエットの年内最後のチャンス？

昨日の実績 ウォーキング 3245 歩 体重、大幅増 便秘です。 昨日は、車でホームセンターやイトーヨーカドーに買い物に行ったので ウォーキングはあまりできず。 買ったものは トイレ掃除＆車掃除などの大掃除用品、 日用品ストック、 巣ごもりのための日持ちのするお菓子類、 年数回の下着類のまとめ買い 夜は2日連続で…

141日目。昨日はクリスマス節約レシピ。まだケーキちょっと余ってます。

昨日の実績 ウォーキング 7065 歩 体重は、ほぼ横ばい、0.1Kg減 ウォーキングは、買い物に行っただけ。 ショッピングモールとスーパーと商店街をハシゴ。 昨日は、予定通りのクリスマスディナー作りました メニュー ・手羽元のローストチキン ・白菜のクリームシチュー ・豚バラと小松菜のまぜごはん ・温サラダ …

140日目。今日は安豪華なクリスマスディナーを作る予定。

昨日の実績 ウォーキング 12970 歩 体重は現状維持。 こんなに歩いたのに感はありますが。 今日からお休みにはいりました。 昨夜のイブは地味な食事だったので 本日は、ほんのちょっぴり豪華なクリスマスディナーにしようと思います。 ほぼ自己満足。 もはやボーナスとは無縁の生活なので 食費をかけるというより、時間を使って豪華にしたいです。 メニュー案 ・手羽元のローストチキン アルミホイ…

139日目。ダイエット目標をなし崩し的に切り上げ。

昨日の実績 ウォーキング 1845 歩 ウォーキングお休み。 体重は少し増。 目標がだんだんさがってきました。 最低限、年末までMax59キロ前後を維持すること。 プラスマイナス0.2キロまで。 でもまだあと1週間。 今日で仕事も終了して 明日から基本ステイホームですが、 今年は大掃除や断捨離を、がんばって 58キロ台にしたいです。 朝イチの体重：59.1Kg

138日目。体重ちょっと減りましたが、高値安定は変わらず。

昨日の実績 ウォーキング 7845 歩 体重は少し減ですが、58キロ台に届かず。 基本的に、できるだけ食事制限はしないでダイエットする方針ですが、 昨日は、体重の緊急事態なので、 夕食は鍋ものでしたが、〆のごはんを控えました。 ごはんやめると思うと、ほかのものをたくさん食べてしまいがち やっぱりお腹はいっぱいになり…

137日目。歩いても、やっぱり体重増。

昨日の実績 ウォーキング 11378 歩 ウォーキングも仕事もがんばったのですが、、 体重さらに増。このところのMaxです。 緊急事態です。 昨日は冬至だったので、 かぼちゃ、食べ過ぎたかもしれません。。。 今朝の体重は、週末のなごりと思うことにして、 今日も寒いけどウォーキングと仕事、がんばります。 朝イチの体重：59.4Kg

136日目。寒くて緊張感ゼロの生活⇒体重増

昨日の実績 ウォーキング 4530 歩 体重大幅増。便秘気味。 体重増えないよう気をつける、と決心したばかりなのに。。 確かに週末だし寒いし、長い時間、家のコタツでノンビリしてましたけどね。 食事もおやつもそれなりに食べて。 緊張感ゼロ。 一応、午後はウォーキングもして 日用品や食材の買い物、 家の片付けなど家事も普通に（少し）しました。 これだけでは痩せないことはよくわかりました…

135日目。あと約10日で年末。片付けと寒さ対策しなくては。

昨日の実績 ウォーキング 9536 歩 早歩き少々 歩いた割に、体重増。便秘。。 昨日、電車で座っている時間も長かったからかな~ グラフ更新しました。 引き続きの大停滞です。 何とかやせたいけど、対策つきた…

134日目。今日はコロナに厳重注意して、、でも用事で外出。

昨日の実績 ウォーキング 7612 歩 ウォーキングは目標7000歩を達成。 体重は、このところにしては、ちょっとだけ減りました。 今日は、友人宅に行く用事があります。 コロナ自粛していますが、今日だけはどうしても年内の届け物があるので。 車で移動すると、高速代高いし、、、 やはり電車で行こうと思ってます。 すいている時間ですが、長く電車に乗るので、 COCOA前科者として 一番前とか、すいている…

133日目。理想のダウンコートを探す決心。

昨日の実績 ウォーキング 6720 歩 ウォーキング少なめでした。 ダウンコートに手袋でも寒くて、 帰り道、歩くのを断念、バスにのってしまいました。 わたしはパンツスーツが決定的に似合わないので、 いつも冬、仕事の時はスカートとタイツです。 今のユニクロで買ったダウンコートはやや短めで、 やっぱり足まわりがスースーと寒いです。 以前、長めのダウンを持っていて、 あれはほんとに暖かかったな…

132日目。毎日のように夕食は鍋料理。

昨日の実績 ウォーキング 4106 歩 ウォーキング休養日（結果的に）です。 昨夜も寒くて 夕食はブイヤベース鍋。 鍋の具材は、タラと冷凍シーフード（エビ・イカ・アサリ）、きのこ、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも。 ヘルシーっぽいのですが、 やっぱりお腹いっぱいで、苦しくなるくらいでした。 腹筋が弱くなってきたのかな。。 体重はわずかに減少。 朝イチの体重：58.9Kg

131日目。体重は大停滞中。

昨日の実績 ウォーキング 7086 歩 寒いですね！ 寒い日の夕食は、おでんや鍋ものが多くなるのですが、 鍋の日は、いつもよりお腹いっぱいになります。 大根やお豆腐などもたくさん食べるので、一時的にお腹がふくらむ というのは頭ではわかっているのですが。。。 体重も何だか増える感じ。 でもこの寒さ、今日も暖かいもの食べたいです。 体重は高値、大停滞中。 このまま年末に突入するとお正月…

130日目。歩いてもやせないし寒いです。

昨日の実績 ウォーキング 13219 歩 たくさん歩いたのに体重増 仕事と用事で歩かざるを得なかっただけなので、ほぼほぼタラタラ歩きでしたが。 急に寒くなり、昨日は朝夕、ダウンでも寒かったです。 今日からは、さらにアンカも持ち歩くことにしました。 指先もちょっとガサつきはじめました。 本格的な冬到来。 寒い方…

129日目。やっと冬支度しました。

昨日の実績 ウォーキング 7534 歩 昨日、遅ればせながら、寒さ対策しました。 ダウンコートや厚手のセーターを出して パジャマやソックスも、モコモコのを出しました 寝室に濡れタオルをかける台を設置。 （寝室の加湿器はフィルタ掃除が面倒だったので延期） ダウンをきて手袋をしてウォーキングをしたら、やっぱり快適でした…

128日目。グラフ更新。停滞だけど一時よりはマシ。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 完全なお休み 昨日、買い物がてらウォーキングするつもりでしたが、、 なんと一歩も外にでませんでした。 最低限の家事をした以外、 ステイホームでゆるゆる過ごしてしまいました。 ゆるゆるの幸せ が、体重…

127日目。寒いと体重減らすの難しい。

昨日の実績 ウォーキング 7213 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、現状維持 昨日は、ちょっと夕食少な目だったのでもっと減ること期待してたのですが やはり寒いと体がエネルギーも蓄えてしまうのかな。 夏の間より、夜~朝にかけての減り方が少ない気がします。 今日は、週末だし寒いけど 体が縮こまらないよう がんばって歩…

126日目。コロナが身近になってきて恐々

昨日の実績 ウォーキング 12472 歩 早歩きなし。 体重は、0.2Kg減 59キロを境に増えたり減ったり。 コロナ感染者数、増えてしまいましたね。 私のまわりでも、近くの複数の小学校で子供も先生も感染。 実は、昨日びっくりすることがありました。 スマホのcocoaを久しぶりにみると 11月末になんと陽性者1名と接触していたのです

125日目。師走は特別な気分です。ダイエットもがんばらなきゃ。

昨日の実績 ウォーキング 9904 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、0.2Kg増 昨日は増える要因の心当たり全くないのに増えたのがちょっぴりショックです。 やっぱり冬は寒いだけで太りやすいのかな？ 毎年、夏の方が冬より少し体重減りますものね。。。 この師走の時期 やることがたくさん残っているような慌ただしい気持に…

124日目。何となく怠惰な生活。

昨日の実績 ウォーキング 7367 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、0.1Kg減 最近、何となく気がゆるんで、 食事量もおやつもやや多め。 ダイエットしなくてはと思っているものの どこかでまあいいか、という気持ちがあるのかも。 昨日も時間はあったのに掃除しなかったな… 朝イチの体重：58.8Kg

123日目。寒いですが、ウォーキング続けます。

昨日の実績 ウォーキング 12932 歩 早歩きはできず。 体重は、0.1Kg減 昨日の歩数が意外に伸びていたので、もう少し体重も減ってほしかったですが。。 寒いけど、暖かくして 今日もゆるゆる、時々早歩きでウォーキングします 朝イチの体重：58.9Kg

122日目。週末はちょっと凝った料理に挑戦してますが、、体重はちょっと増。

昨日の実績 ウォーキング 7108 歩 体重は、0.1Kg増 仕方ないかな。 ただでさえ、うちでは土日の食事量が多め。 それに加えて、昨夜、夕食の「エビの甘辛煮」がおいしくて つい、ごはんを食べ過ぎました。 ごはんが進むおかず、要注意。 でも、美味しいものを食べているときって、幸せですよね。 料理が美味しく仕上がったと…

121日目。グラフ更新。一時増加に転じたのが持ち直しました。

昨日の実績 ウォーキング 2831 歩 ウォーキングはお休みでした。 雨で寒くて。。 体重は、増。。 グラフ更新しました。 一時増加に転じたのが、ちょっとだけ持ち直しました。 ちょっぴり早歩きが良かったのかな？ しばら…

120日目。今週は、ほぼ58キロ台維持。ほっとしてます。

昨日の実績 ウォーキング 7315 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 体重は、少し減少、58キロ台維持 昨日は急用ができて ウォーキングはほどほどで切り上げ。 腸活も忘れてしまいましたが。 お通じは、いまいち。 この週末は、何とか58キロ台後半を維持して 来週こそ、前半になるのが目標です。 朝イチの体重：58.6Kg <…

119日目。ここで増えるか減るかがポイントと思う

昨日の実績 ウォーキング 9842 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、また0.1Kg増えたけど、、 58キロ台維持なのでよしとします。 最近、自分に甘くなってきました お通じは怪しくなってきたので 今がターニングポイントかな。 今日こそ、多めの早歩きと腸活をしようと思います。 腸活といっても たぶん、プルーンを食べ…

118日目。58キロ台維持するよう気をつけます。

昨日の実績 ウォーキング 12103 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、0.1Kg増えましたが、58キロ台維持なのでまあまあ。 お通じもそこそこ。 また、59キロ台に戻りたくないな~ 体重増にならないようウォーキング以外で何に気を付けなくてはいけないか もはやよくわからなくなっているけど 経験則で気をつけます。 ・水分ちゃんととること ・でもコーヒーものむこと ・暖かくすること 朝イチ…

117日目。体重減。水分調整どうすれば良いのか。。

昨日の実績 ウォーキング 7063 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 体重は、減少 昨日、おやつにアップルパイを食べてしまったわりには減りました。 アップルパイって恐ろしいほどカロリー多いです。 でも、ときどき無性に食べたくなります。 ・・・ 昨日は、結局プルーン食べるなどの私流の腸活はしなかったのですが お通…

116日目。また体重戻ってしまいガッカリ。

昨日の実績 ウォーキング 9700 歩 1/4くらいの時間、早歩き。 体重は、、またまた増加してしまいました。 一時58キロ台になったのは何かの間違い？ お通じもなし。 夜、けっこうお茶など飲んでも、 朝、水分も出ません！ 寒い時期は、体重増えるのかな。 今回明らかなのは、お通じが悪いことなので 今日は、またプル…