176日目。週末は休みながらも家でできることをがんばります

昨日の実績 ウォーキング 4006 歩 体重は、少し増。 週末なので許容範囲 許容が緩いです 許容範囲なので、まだやる気が継続してます。 もう59キロ台には、戻りたくない。 今日の頑張りが月曜からの低値更新につながる気がします。 今日はウォーキ…

175日目。予想外に体重がへって嬉しいです。

昨日の実績 ウォーキング 7843 歩 体重が減 久々に58キロ台前半になりました。 このところ59キロ前後に慣れていたので、一瞬見間違え？と思ったくらい。 1月後半になって、比較的動きがよくなってきたし、 1万歩オーバーの日も増えた結果でしょうか？ 体重減りつつあると、やる気がでてきます。 今日は週末だからと言って家にと…

174日目。雪の中カイロ4個もって歩きました。

昨日の実績 ウォーキング13393 歩 昨日は、雪。1日中寒かったです。 通勤とはいえ電車に乗らず、よく歩いたなと我ながら感心してます。 帰宅後、しばらく温まりませんでした。 こんな日こそ夕食は鍋にしたかったけど、準備なく断念。 今朝の体重はちょっぴり減 あんなに大変な時歩いたのに、体重の減るスピードは超緩慢です。 …

173日目。ごはん量が増えてきたのを反省。

昨日の実績 ウォーキング 10421 歩 体重は少し減 お通じも良好。 食事のときのごはんの量が、 お正月に胃が大きくなったせいか、ついつい以前よりやや多め。 太りたくない気持から、はじめは、お茶碗に少なめに盛ってます。 でもその後、少なかったからもう少し食べようかな〜と言って おかわりをしたりします

172日目。お通じ復活、良かったです。

昨日の実績 ウォーキング 3054 歩 体重は維持。 お通じは解消しました コロコロ便にならず、ほっとしてます。 なぜ一昨日はあんなにお腹が張ったのか原因よくわかりません。 物理的にお腹がでっぱってウエストが異常に太くなってました。 ときどき張ってしまう私のお腹です。 朝起きるとかなり回復するので、寝不足が原因のひ…

171日目。今年初めてお通じ不調。

昨日の実績 ウォーキング 10463 歩 体重はやや減。 昨日は、週末増量した分を取り返したいと意識して歩きました。 ただ、久々にお通じ不調。 今年初めて、便秘気味でお腹が張っています。 今朝、お腹の張り具合が昨夜よりマシになったため、様子見です。 毎日意識して海藻を食べていてこれまで快調でしたが、 やっぱり週末の運動不足がたたったかな。。 コロナは、 ピークアウトしているようで、ちょ…

170日目。週末に力をたくわえました。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 土日ともほぼステイホームでした。 体重は、、、やはり増 私の週末は、ほんとにのんびりタラタラ、これでいいのかなと思いつつ、 ステイホーム大好きです。 十二分やすんだので、 今日からまた働いて、歩きます！ 先週は、今年はじめて58キロ台になりました。 今週こそ、58キロ台半ばまで…

169日目。週末はリラックスしすぎかも。

昨日の実績 ウォーキング 2195 歩 体重は少し増 昨日は、近くのミニスーパーに行った以外、家に閉じこもってました。 家でゴロゴロ。おやつ三昧。 借りてきた鬼滅の刃、1~3巻続けてよみました 座り過ぎ、リラックスしすぎ。 あまりにダラダラしたので…

168日目。ぽかぽか生活にしたい

昨日の実績 ウォーキング 8943 歩 体重は維持 寒いと、体を暖めるのにエネルギーを使って痩せるという説がありますが 私の場合は、実感として寒くしていると何だか体全体の活動が緩慢になるのか（？）痩せない、と思っています。 例えば夜寝ている間。 十分暖かくして寝ていると、朝もぱっと起きられて、何より夜と朝の体重差が大きい気がします。 ただでさえ、外は寒いし うちは廊下も寒いので せめて家…

167日目。ウォーキング寒さ対策はミニカイロ

昨日の実績 ウォーキング 12814 歩 体重はちょっとだけ減 毎日寒いですね！ 寒いと歩きたくなくなるので、ともかく暖かくしてウォーキングをしてます。 くつの中には靴用ミニカイロ、お腹には貼るタイプの大きめカイロ。 寝る時は、ジェルタイプの湯たんぽを使ってます。 レンジで2分チンして温めるタイプ。もう10年以上使って…

166日目。腸内環境が改善しました。

昨日の実績 ウォーキング 10136 歩 体重は維持。 お通じ良好。 昨日は寒かったし、手を消毒しすぎたりで、 指紋がなくなり指先がガサガサになりました。 このところ体重はともかく、お通じがとっても良好で 腸内環境良くなったな~と思っています。 原因はよくわかりませんが、 気がついたら、コロコロ便が治ってました。 ちょうどいい感じ

165日目。おやつに菓子パンは反省もの。

昨日の実績 ウォーキング 10136 歩 連続で1万歩越え 体重も少し減りました お通じも良好。 昨日ちょっと炭水化物食べ過ぎたかなと反省していたところなのですが、よかった。 食べ過ぎというのは、 お茶の時間に、パスコの「十勝バターレーズンスティ…

165日目。今週の目標はウォーキングがんばること。

昨日の実績 ウォーキング 11846 歩 体重は、少し減 1月も後半になるというのに、体重増のままウロウロしています。 ダイエット、難しいな~ 今週は、ウォーキングをがんばろうと思います。 何としても58キロ台にはのせたいです。 朝イチの体重：59.1Kg

164日目。鍋の翌日の体重増は水分だと思う

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームの日曜でした。 体重は、やはり…増 昨夜、夕食は水炊きの鍋でした。 特に白菜や春菊がおいしくて、ものすごい量を食べて お腹がぱんぱんになりました。 鍋のときはいつもそう。 で、たぶん水分で太ったんだと思うのです。。 朝イチの体重：59.3Kg

163日目。緊急事態宣言中でも昼の街の人出は同じ。

昨日の実績 ウォーキング 8512 歩 体重は、やはり週末のためか増 今日の日曜日は、いつものようにノラクラする予定なので、 月曜から、今週は気合を入れて歩いて動いて、減少めざします。 昨日は、緊急宣言中と思えないほど、商店街もスーパーも混んでました。 会食が最大の感染源ということばかり言われるので それ以外は…

162日目。ウォーキング調子でてきました。

昨日の実績 ウォーキング 11783 歩 よく歩きました。 しばらく休んでいたので(?)快調。 休みも必要ですね 体重は、ちょっぴりだけど減少 久しぶりに58キロ台になりました。 今日は暖かくなりそうなので 引き続きウォーキングを多めにするつもりです…

161日目。今日はがんばって歩くつもり。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームでした。 ウォーキングに出ようと思ったときにちょっと用事ができて そのまま出かけられず。 でも体重は、ちょっぴり減りました 今日は、1万歩くらい歩きます！ 朝イチの体重：59.0Kg

160日目。ダイエットのモチベーションを考え中。

昨日の実績 ウォーキング 7685 歩 ウォーキングは目標7000歩達成。 体重は、微減。 お正月休みもおわって活動開始したわりには、まだ今年になって58キロ台に達せず 昨日は、久しぶりに現場の仕事で体も頭も口も動かして、 まわりの人から感謝の言葉もいただき 仕事があるのはありがたいことだな、と思いました。 仕事のある…

159日目。海藻生活はカンタンで続けられそう。

昨日の実績 ウォーキング 6054 歩 わずかにウォーキング目標に届かず。 体重は、、少し減少。 でも高値停滞 昨日の夕食メインは、朝イチで見たふわふわ肉団子の豚汁を作りました。 要は、豚バラのかわりに豚挽き肉とネギで団子を作っていれるもの。 もとのレシピよりかなりアレンジしましたが、 やっぱり豚汁おいしいです。 …

158日目。お正月のお餅を食べきりました。体重はそれなり。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームでした。 体重は、、やはり増 昨日は、鏡開きのお餅、たくさん食べました。 朝は、お雑煮。 昼は、餅ピザ。 おなかいっぱいで昼寝。 おやつも焼き餅。 食べきりました。 お餅づくしで一歩も外に出ず、 体重増も仕方ない。 今日は、歩いて、活動します！ 仕事は休みですが …

157日目。今日は鏡開きなのでお餅を楽しむことにしました。

昨日の実績 ウォーキング 7104 歩 何とかウォーキング。寒いです。 体重は、、ちょっと増加 お通じは、、あるのですが少し減 昨日のダイエットメニューは、昼食で 春雨ワンタンスープと小さなおにぎり1個。サラダ。 おにぎりが余計だったかな。…

156日目。明日までダイエットメニュー検討継続。

昨日の実績 ウォーキング 4036 歩 ウォーキングを寒さ対策不足で中断。。寒いです~ 体重はまたほんの少し減少 週末は食事量多めなので、 日曜朝に少しでも減ったのは嬉しいです。 昨日もダイエットメニューを意識しました。 夕食メインは、タンドリーチキン。あとは、ご飯、みそ汁、温野菜サラダ、みかん。 全体にいつもよ…

155日目。ダイエットメニュー続けて考えます。

昨日の実績 ウォーキング 7013 歩 ウォーキング何とか目標達しました。 体重は少しだけど減少 昨日は、ダイエットメニューを意識しました。 おやつに以下を購入 ・アーモンド＆エビ（アーモンドクラッシュと干しエビのはいったおつまみ、小袋） ・キットカットミニ大人の甘さ （1個55Kcalなので1日4個くらいいけるかな）…

154日目。今日はダイエットメニューを考えるつもり。

昨日の実績 ウォーキング 6130 歩 昨夜、あまりに寒くて歩かずバス。 ウォーキング目標に達せず、でした。 でも一応、今年の中では、一番歩きました。 体重はMAX回避したものの高値 昨夜はオンライン新年会でした。 夕食後に、梅酒ロックで チーズやせんべいなどつまみながら。 何だかお正月で胃が大きくなったようで、 気…

153日目。七草がゆでほっとしました。でもまた体重はMAX。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 昨日、仕事がオンラインになったため、1日家にこもりました。 体重は、、また今年のMAX とにかく家からでてないので、 何だかお正月気分が抜けていません。 今年になって、ほとんどウォーキングしていない。。 今朝は、朝食に七草がゆを食べました。 これで区切り、お正月気分も一掃するつもり…

152日目。体重はMAXからは減りつつある、と信じます。

昨日の実績 ウォーキング 3029 歩 ウォーキングはやはり目標に達せず。。 体重は相変わらず多め、ほんの少し戻りつつあるかな？ まだまだお正月食べ過ぎの影響、タイムラグなのか 胃が大きくなってしまったせいなのか。。 戻りつつある途上、と信じます。 便秘対策は絶好調 糸寒天を何にでも入れる生活が効いているのかな。 …

151日目。今日が今年の体重MAXだと信じて。

昨日の実績 ウォーキング 5329 歩 ウォーキングは目標に達せず。 体重はなんと連続増 いつも週末のあと、月曜火曜は体重増え気味なので、 お正月食べ過ぎの影響が今でてきている タイムラグと思うことにします。 明日はきっと減ると信じよう。 これが今年のMaxでありますように！ 今日はリモートワークなので、あまりウォー…

150日目。体重増は、楽しかったお正月生活の結果なので許します。

昨日の実績 ウォーキング なし 2日連続で完全ステイホーム。 海藻生活を続けているせいか(?)お通じはOK それでも体重はプラス0.3Kg 1昨日減った分が戻ってしまいました。 仕方ないです。 体重増えた原因は言うまでもなく ウォーキングなし。2日連続こもってました。 座り過ぎ。映画（アマゾンプライム）をみまくりました。 …

149日目。便秘対策レシピ考案中

昨日の実績 ウォーキング なし 1日中ステイホームでした。 体重はマイナス0.3Kg 便秘はほんの少し改善。 でもお腹が張ってます。 体重が減ったのは、たぶん 昨夜の夕食「すき焼き」のとき、ごはんを食べなかったため。 ふだんの夕食では、私はごはんが好きなので必須なのですが、 これまでも鍋物のときだけは食べなくてもいい…

148日目。今年は便秘対策に勤しみます。

昨日の実績 ウォーキング 1331 歩 体重はプラス0.2Kg、増量中 便秘です。ゼロではないけどコロコロしてます。 お餅とちょこちょこと、いろいろ食べすぎ＆超運動不足？ 今年は、少なくとも数か月、ウォーキングに加えて 便秘対策を第一に頑張ってみる決心をしました。 と思い立ち、ネットでいろいろ検索したのですが、 便秘…