心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
“やったことがない”ことに出会った時にどうする?【プロセスラーニング】
質問です。あなたは、“やったことがない”ことを目の前にしています。さて、次のどちらの思いが湧くことが多いですか?a.「うまくできるだろうか…」b.「どんな経験…
過ぎたことを考え続けているのは、後ろ向きで道を歩いているようなものです。後ろ向きで歩いていると、通り過ぎた景色しか見えず、進む先に何が待っているのかまったく分…
人の成長発達に関わる重要な能力があります。それは、自己認識力です。自己認識力とは、自分のことを知る能力であり、それにより得られるものは数多くあります。Unsp…
ストレスは、一人で乗り越えようとするよりも、他者と力を合わせて乗り越えるのが効果的です。これには、人が持つある特性が関係しています。その特性とは、“共感性”と…
良好なパートナーシップに必要な2つの側面【パートナーシップ】
良好なパートナーシップには、大きく分けて二つの側面があります。一つは、喜びや楽しみといったポジティブな気分を分かち合い、強化するという側面です。これは、情緒的…
自分の弱さを感じる時は、知恵を育む絶好の機会とも言うことができます。弱さを感じることで、自分を取り巻く状況を注意深く観察するようになります。弱さを感じることで…
ストレスと上手につき合うために、欠かせないスキルがあります。それは、感情を整えるスキルです。感情は、センサーのような役割を果たし、自分にとって好ましいものと、…
何かを語る時には、まずは自分の考えをまとめてから話すよう、教えられることがあります。そうすることで、あるモノやコトについて人に伝える時に役立ち、コミュニケーシ…
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター養成講座_2024年春開幕!【ウェルビーイング心理教育】
先週末の1/20(土)にウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎の養成講座が始まりました。ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎とは、一社)ウェルビーイング…
とても手軽で効果的なストレス解消効果があります。それは、笑うことです。様々な研究で、笑うことの恩恵が明らかになっています。笑うことは、緊張を緩和させ血流を良く…
失敗経験には、学びの要素が多いものと少ないものとがあります。学びの要素が多いものとは、失敗の経験プロセスの中に何かしらの課題が見つけられるものです。例えば、見…
幸せな心を養うためには、他者の幸せを願うのが効果的です。これは、過去の複数の研究で明らかになっています。理由として考えられることは、人は他者との関係性を求める…
「三人寄れば文殊の知恵」ということわざがあります。「一人では思い浮かばなかった知恵が、三人集まって相談すれば生み出される」、という意味のことわざです。Unsp…
ウェルビーイングの基礎をまるっと学ぶリアル講座を開催!!【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、心と身体と社会的な健やかさを高め、しあわせに生きるための手がかりとなる基礎情報を、二つの講座でお伝えしていま…
人生をより良く生きるための術は、人に学ぶのが効果的です。人がすることは、動きのある生きた教科書と呼べるものだからです。UnsplashのAge Cymruそれ…
グリーンエクサイズをしてみよう!【ウェルビーイング心理教育】
心身をリフレッシュさせるなら、グリーン・エクササイズが効果的です。グリーン・エクササイズとは、自然の中で行う活動全般を指します。手軽にできるグリーン・エクササ…
通常私たちは、同質性のある人たちと関わることがほとんどです。例えば、同じ地域に住む人たちやよく似た環境にいる人たちと関わることが多くあります。共通の価値観や類…
人間関係において、言葉がもたらす影響は少なくありません。言葉によって、勇気づけられ励まされることがあり、言葉によって、安らぎを感じ癒されることがあり、言葉によ…
私たちは意識的に、あるいは無意識的に、「〇〇探し」をしています。「〇〇探し」とは、自分が関心のある事柄や気になることなどについて情報を集める行為のことです。例…
新春会員イベントを開催しました!【ウェルビーイング心理教育】
おはようございます。長いお休みが終わり、今日が仕事始めという方もおられるのではないでしょうか。私が所属しているウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)は、…
今日は「成人の日」。「国民の祝日に関する法律」で定められた国民の祝日の一つです。現在、国民の祝日は一年間に16日あり、それぞれの祝日に目的が定められています。…
もしも不安や恐れを感じた時には、自分の内側に閉じ込めるのではなく、誰かに話して分かち合いましょう。UnsplashのPriscilla Du Preez 不安…
正月モードから通常モードに整えよう!【ウェルビーイング心理教育】
皆さんは、どのようなお正月を過ごされましたか?美味しいものをお腹いっぱい食べたり、時間を気にせず気ままに行動したり、親しい人たちと楽しい経験をした人も多いので…
自分が何を大事にし、何を優先しているのかを時々見直したいものです。それらは、人生の質に大きな影響をもたらすからです。人の評価ばかりを気にして行動していると、そ…
いつもならば、1/2〜3は妻の故郷の茅ヶ崎に帰省して、 沿道から箱根駅伝を応援するはずでした。 しかし今年は、諸事情によって急遽帰省は取りやめて、自宅でゆ…
自宅から約2kmほど歩くと、駿河湾を一望できる大浜海岸に出ます。 今年は、少しだけ早起きして初日の出を見に行きました。 風も少なく、それほど寒くもなく、穏…
新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 毎年元旦に、1年の志を漢字一文字に表し続けて17年目、今年の一文字は、「究」です。…
「ブログリーダー」を活用して、yoshiさんをフォローしませんか?
心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
人間関係において、相手のことを好きになることには、多くの利点があります。それは、どのようなことだと思いますか?まず最初に思いつくのは、ポジティブな気分でいられ…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…