「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーがそれぞれの強みを活かせるよう活動の場を整えることです。例えば、必要な情報にいつでもアクセスできるようにすること。誰がど…
ウェルビーイングツアー2023年秋-3日目-【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイングツアー2023年秋の3日目。今回のツアーの最終日となるこの日は、二つのツアーが立ち上がりました。一つは、「浅草」巡りツアー。もう一つは、「ダイ…
ウェルビーイングツアー2023年秋-2日目-【ウェルビーイング心理教育】
11月22日から始まったウェルビーイングツアー2023年秋2日目。午前は、東京をお散歩ツアーが立ち上がりました。コースは、東京駅→皇居外周→半蔵門。ウォーキン…
ウェルビーイングツアー2023年秋-1日目-【ウェルビーイング心理教育】
一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)が年4回開催しているイベントがあります。それは、「春夏秋冬ウェルビーイングツアー」です。このツアーの目…
“やらなければならない”ことと“やりたい”ことの役割は?【ストレスマインドセット】
日常生活の中には、“やらなければならない”ことと、“やりたい”ことが混在しているものです。一般的に“やらなければならない”ことに当てはまるものは、それをやらず…
感謝すると、人生の幸福度が高まります。これは、心理学の研究でも明らかになっています。カリフォルニア大学デイビス校の心理学者ロバート・エモンズの研究では、感謝す…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーが協働しやすいよう活動のベクトルを合わせることです。そのためには、活動の方向性を定めることが求められます。具体的には、活…
新しいことに取り組もうとする時に、不安や恐れなどを感じて躊躇することがあるものです。このような時に、不安や恐れを理由にしてやめる決断をするのはもったいないこと…
状況の変化に対応し、より良く生きていくためには様々なライフスキルが必要になります。その一つが「メタ認知」です。メタ認知とは、自分と自分を取り巻く状況を俯瞰して…
人生を良くするために今日できることは?【ウェルビーイング心理教育】
人生を良くするために、今日できることは何ですか?こう質問されたら、どのようなものを挙げるでしょう。重要な点は、“今日できる”というところにあります。“今日でき…
思いやりは、良好な人間関係を築く上で重要な働きをするものです。思いやりを表すことで、つながりが生まれます。人間関係の緊張を解き、お互いを理解し合い、受け入れ合…
モノゴトが思うようにならない時や問題を抱えている時、困難の中にある時には、上手くいっていない事柄に気を取られてしまい、視野が狭くなりがちです。そうなると、焦り…
リーダーの重要な役割の一つは、チーム運営に関わる“不要な恐れ”を取り除くことです。恐れの感情は、大切な役割を持っています。恐れは、いち早くリスクに気づくために…
一緒にやってくれる人を見つけよう【ウェルビーイング心理教育】
何か新しいことを始めるのであれば、興味のある人を誘って一緒に行うのが良いでしょう。UnsplashのChris Liverani一緒に行うことには、様々な利点…
充実した人生を送るための具体的かつ効果的な方法があります。それは、意味が感じられる目標を設定し、取り組むことです。意味を感じる活動には、幸福度を高める働きがあ…
2ヶ月半に渡るオンライン講座終了!!【ウェルビーイング心理教育】
9月2日に始まり、2ヶ月半に渡って開催したウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎養成講座2023年秋クラスのオンライン講義が終了しました。週末に顔を合わせて…
心身の疲れを取ったり、ストレスを解消するための効果的な方法があります。それは、「セルフ・スージング」と呼ばれる行動です。「スージング(soothing)」には…
モノゴトに失敗は、つきものです。特に初めて行うことや慣れていないことを行う場合にはなおさらです。人の成長は、試行錯誤によって成り立ちます。ですから失敗は、何か…
チームに希望と活力をもたらすためのセルフトーク【セルフトーク】
リーダーの重要な役割の一つは、チームとして辿るべき道筋を示すことです。道筋を示すためには、重要なことがいくつかあります。まずは、チームとしての活動目的を明らか…
継続力は、生きていく上で重要な意味を持ちます。例えば、モノゴトを習得するためには、一定期間習得したいことを継続しなければなりません。目標を達成するためにも、目…
ウェルビーイングなパートナーシップイベント!!【パートナーシップ】
11月5日の日曜日、ウェルビーイングなパートナーシップイベントを開催しました。会場は、東京アメリカンクラブ。参加人数は、過去最高の73名で、おひとり、あるいは…
人生を豊かにするためには、「冒険」が必要です。ここで言う「冒険」とは、特別な場所に出掛けて行ったり、特別なことを行う、というようなことを意味しません。日常で見…
私たちは、そうとは気づかずに、思い込みという檻の中に入ってしまっていることがあります。その檻の代表的なものは、「・・・なはずだ」とか、「・・・するべき」とか、…
新運営メンバーで強みの対話会が始まりました!!【ウェルビーイング心理教育】
AWEには、認定講師の有志が主催している学習会が二つあります。 一つは、ウェルビーイングキャリア研究会。 ウェルビーイング・キャリア研究会とは 一般社…
リーダーの重要な役割の一つは、活動する上で精神的な基盤となる、“あり方”のモデルとなることです。“あり方”には、チーム活動を方向づけていく価値観が含まれます。…
私たちが言葉を発する時、そこにはふたつの要素が含まれています。ひとつは“意味情報”、もうひとつは“エネルギー”です。ひとつ目の“意味情報”とは、相手に伝える内…
「ブログリーダー」を活用して、yoshiさんをフォローしませんか?
「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
一度手に入れたものは、手放すことが難しいものです。特に、手に入れるために相当の努力をした場合には、なおさら難しくなります。例えば、タンスの中で、出番がないまま…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…