筋トレを頑張っているのに、いまいち効果を感じられないのは、亜鉛が十分摂れているかも知れません。新しい筋肉を作りだすのに、亜鉛は必要不可欠な栄養素です。 亜鉛は体内に約2000mg存在するミネラルの1種で、タンパク質と結合した状態で働きます。 細胞の材料として必要なため、代謝の量と比例して必要量が増加します。 筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。 亜鉛が不足していますと、体がエネルギーを生み出しにくく、疲れやすくなっている状態での筋トレの実施は、筋組織の回復が遅くなり、効果が出にくくなり、…
世界保健機構(WHO)は、ウイルスが消え去ることがないかもしれないと述べ、根絶できずに、長期にわたって対応しなくはならい可能性があると言及されています。 それだけでもストレスとなってきます。 免疫は、ストレス、 食生活の乱れ、運動不足、 睡眠不足や疲労、イライラや プレッシャーなどの心理的負 担はストレスの原因となり、 免疫力を低下させます。 ストレスは年齢に関係なく 感じるものなので、ストレス をより多く感じていれば、若 い世代でも免疫力は低下して しまいます。 腸には消化管の機能を調整する複雑な神経系があることが知られていますが、腸と神経は密接な関係にあるため、精神的なストレスによって腸内…
自分が履いている靴の靴底が、どんな擦り減り方をしているか、見たことがありますか。 次の五つのパターンが考えられ、どれに該当するかで、足のどこに問題があるのかが分かります。 1.やや外側が減っている2.中心が減っている3.内側が減っている4.外側が減っている5.左右非対称に減っている 五つのパターンのうち、正常なのは1だけで、靴のかかとの外側が減っていると、O脚のせいだと気にする人が多いのですが、かかとのやや外側が減るのはむしろ正常なのです。 靴のかかとのやや外側が減るのが、ごく自然なことですか、歩くときは、かかとの少し外側から着地し、次に足裏全体が着いて、足首が前に進んで親指の付け根で地面を蹴…
私たちの体はコラーゲンが不足すると、老化が進んだり、病気や慢性疾患の回復が遅れたりすることが明らかになっています。 コラーゲンは体を形成し、正常に機能させるためには必要不可欠で、体を若い状態に保ってくれる物質であるだけでなく、病気の予防や改善に役立つ働きに加えて、美容にも健康にもよい栄養素です。 体のコラーゲンの生成が滞ると、骨のカルシウム分が定着しにくくなって、骨がスカスカになり、骨粗鬆症になりやすくなります。 これはコラーゲンがカルシウムの定着に重要な働きをなしているからです。 そこで骨を丈夫にしたり、閉経後の女性に多い骨粗鬆症の予防や治療には、従来からいわれているカルシウムやビタミンD等…
ステビアには植物レベルで緑茶の7倍の抗酸化作用があって、ステビア濃縮液には非常にその働きが強いことが、東北大学の研究で明らかにされています。 また、日本大学の滝片道夫教授は、ステビアの発ガン抑制作用も報告しています。 抗酸化作用とは、つまり活性酸素の除去作用があるということです。 1956年に、アメリカのネブラスカ大学教授であつた、D・ハーマン博士が「ガンをはじめとする、生活習慣病や慢性疾患の90%には、活性酸素がその原因として関係している」という内容の学説を発表しました。 ステビアエキスは人間の元気の応援団て、どこの臓器だけ悪いなどということわなく、全身が元気になる過程で、臓器がみんな元気に…
中高年の悩みで特に多い「膝痛」は、潜在患者数は3000万人といわれ、正しい歩き方ができていない若年層も多くなり、膝痛予備軍は年齢を超えて増え続けています。 関節に体重の負荷がかかりますが、つるつるしている軟骨が摩擦をやわらげたり、靭帯や筋肉のサポートで衝撃を和らげています。しかし、加齢による骨の新陳代謝の低下や軟骨へのストレスで膝痛が起きてきます。 軟骨へのストレスとは冷え、肥満、過去のけが、O脚やX脚、運動や仕事による膝への負担、筋力の低下などです。とくに脚の内側の筋肉が弱くなってくると、膝関節が不安定になり、膝痛の原因になります。 立ち上がるときに痛い」「階段の下りや歩き出しのときに痛い」…
ビフィズス菌は、乳酸菌の一種で、乳酸菌は腸内だけでなく、ヨーグルトなどの乳製品や発酵食品にも生息しています。 乳酸菌は小腸で働き、乳酸菌を摂ると乳酸がつくられ、乳酸がつくられると腸内環境が酸性に保たれ、腸の運動を促します。 ビフィズス菌は、乳酸菌の一種で、菌が働くのは大腸で、体の中で最も多くの細菌が住んでいます。 善玉菌が減ると悪玉菌が優位になり、腸内環境が乱れる原因になり、悪玉菌が優位だと腸内に有害物質が増えて、腸の免疫力も低下してしまいます。 年齢を重ねると、腸も老化し、65才を過ぎると、ビフィズス菌がゼロになる人もいます。 生理的な老化が、腸の中の老廃物を出す力（腸管運動）を弱らせ、有害…
膝痛は、早い人では40 代から始まり、50代で徐々にその数が増え、65歳前後から急増します。 こうした中高年で増える膝痛の大半は、ひざの軟骨がすり減って起こる変形性膝関節症です。 v 膝関節では、大腿骨と脛骨、膝蓋骨の表面で厚さ6mm程度の軟骨が、骨間のクッションの役目をしています。 変形性膝関節症は、この軟骨がすり減り、ひざに痛みが起こります。 軟骨がすり減る原因は加齢による軟骨の変化と、軟骨にかかる力学的な負荷です。 肥満やO脚の人は、軟骨がすり減りやすくなります。 軟骨が減ると、その削りかすにより、滑膜炎という炎症が起こって、ひざに痛みが出たり、水がたまったりします。 膝の水は、炎症で関…
乳酸菌は腸内で働く善玉菌のひとつで、がんをはじめ、病気を撃退する効果を得るためには、1日⒈兆個以上の乳酸菌を摂ることが必要です。 腸内には100兆個もの腸内細菌がすみついて、善玉菌と悪玉菌がそれぞれ15％、努カの強いほうに味方をする日和見菌が残りの70%程度で、1兆個は、腸内細菌の1%にあたります。 市販のされています乳酸菌は、私たちの腸内細菌全体からすれば10万分の1の割合にしかなりません。 数にして、多いものでも100mlあたり10億個程度です。 医薬品の乳酸菌製剤に含まれる乳酸菌も、1㌘当たり100億個程度しか含まれておらず、割合から見れば⒈万分の1で、100兆個もの腸内細菌のバラシスを…
便秘していますと「体内毒素」が、たくさん蓄積されて行きます。 便 秘は、若い人から高齢の人までどの年齢層でもみられる排便の悩みの一つです。 全体的には男性よりも女性のほうが多い傾向がみられます。 女性は10代の思春期 から便秘になる人が多く，その後は一定していますが60代以降から右肩上がりで増加しています 便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態で、腸内細菌に悪い影響を与えます。 うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。 そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。 だから便秘の時のうんちは、臭いのです。 …
大腸がんは、食生活の欧米化（高脂肪・低繊維食）によって、この20年で大腸がんによる死亡数は1．5倍と急速に増えています。 これまでの日本人はご飯と魚、豆腐などのたんぱく質、野菜が中心の和食を主としており、豊富な食物繊維のおかげで良好な腸内環境を保っていました。 しかし、肉類を中心とした動物性たんぱく質中心の食生活になり、腸内環境が変化。腸内の消化や吸収を助ける動きをする腸内細菌よりも、有害物質をつくる腸内細菌が多い人が増えているといわれています。 腸内環境の変化によって発がん物質が発生しやすくなり、食物繊維の不足によって有害物質や便の通過速度が遅くなったりすることが、大腸がんになる人の増加の大…
大腸がんは、食生活の欧米化（高脂肪・低繊維食）によって、この20年で大腸がんによる死亡数は1．5倍と急速に増えています。 これまでの日本人はご飯と魚、豆腐などのたんぱく質、野菜が中心の和食を主としており、豊富な食物繊維のおかげで良好な腸内環境を保っていました。 しかし、肉類を中心とした動物性たんぱく質中心の食生活になり、腸内環境が変化。腸内の消化や吸収を助ける動きをする腸内細菌よりも、有害物質をつくる腸内細菌が多い人が増えているといわれています。 腸内環境の変化によって発がん物質が発生しやすくなり、食物繊維の不足によって有害物質や便の通過速度が遅くなったりすることが、大腸がんになる人の増加の大…
ビフィズス菌は、乳酸菌の一種で、乳酸菌は腸内だけでなく、ヨーグルトなどの乳製品や発酵食品にも生息しています。 乳酸菌は小腸で働き、乳酸菌を摂ると乳酸がつくられ、乳酸がつくられると腸内環境が酸性に保たれ、腸の運動を促します。 ビフィズス菌は、乳酸菌の一種で、菌が働くのは大腸で、体の中で最も多くの細菌が住んでいます。 善玉菌が減ると悪玉菌が優位になり、腸内環境が乱れる原因になり、悪玉菌が優位だと腸内に有害物質が増えて、腸の免疫力も低下してしまいます。 年齢を重ねると、腸も老化し、65才を過ぎると、ビフィズス菌がゼロになる人もいます。 生理的な老化が、腸の中の老廃物を出す力（腸管運動）を弱らせ、有害…
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