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東京、横浜にあるカルド、ホットヨガスタジオ、ピラティス、フィットネスを紹介します。
産後太りに悩むアラフォー主婦が、ヨガや話題のフィットネスを体験し、紹介します。 ダイエットに効果的な運動はどれか、を探っていきます。
【レッツ！美バディ】竹脇まりなの宅トレ番組を習慣にして、よかったこととは
宅トレyou tuberの竹脇まりなさんが出演する「レッツ！美バディ」という番組が放送されています。家事や仕事の合間に簡単に出来るトレーニングでオススメです。 ・「レッツ！美バディ」はTBSで放映されていて、朝9時55分から10時25分の約30分間のフィットネス番組です。（実際の筋トレ時間は30分もないです。） ・曜日は月曜日から木曜日までとなっており、金、土、日はありません。 ・竹脇まりなさんと
【レッツ！美バディ】竹脇まりなの宅トレ番組を習慣にして、よかったこととは
宅トレyou tuberの竹脇まりなさんが出演する「レッツ！美バディ」という番組が放送されています。家事や仕事の合間に簡単に出来るトレーニングでオススメです。 ・「レッツ！美バディ」はTBSで放映されていて、朝9時55分から10時25分の約30分間のフィットネス番組です。（実際の筋トレ時間は30分もないです。） ・曜日は月曜日から木曜日までとなっており、金、土、日はありません。 ・竹脇まりなさんと
【竹脇まりな】アラサー健康チャンネルの「顔痩せエクササイズ」をやってみました！
ジムに行くのもいいけれど、「宅トレ」も家で出来るので楽ですよね！ 「YouTube」登録者数150万人の竹脇まりなさんのチャンネル、「アラサー健康チャンネル Marina Takewaki」の動画をチャレンジをして記事にしていきます。 この投稿をInstagramで見る だいたい私のサムネこのポーズ . #両手あげてる #レパートリーがない . 【ハンドクラップ動画が400万再生しました！】 【そ
【竹脇まりな】アラサー健康チャンネルの「顔痩せエクササイズ」をやってみました！
ジムに行くのもいいけれど、「宅トレ」も家で出来るので楽ですよね！ 「YouTube」登録者数150万人の竹脇まりなさんのチャンネル、「アラサー健康チャンネル Marina Takewaki」の動画をチャレンジをして記事にしていきます。 この投稿をInstagramで見る だいたい私のサムネこのポーズ . #両手あげてる #レパートリーがない . 【ハンドクラップ動画が400万再生しました！】 【そ
【あさイチ】三科絵理さんが教える簡単な15分ヨガやめい想のやり方など
NHKの情報番組、あさイチで「ヨガ」を特集していました。 動画登録数6万を超える人気講師である三科絵理さんが初心者でも出来るポーズ、呼吸法、めい想など、ヨガの基本を教えてくれました。 三科絵理さん、YouTubeで動画配信も行ってました。 この投稿をInstagramで見る #三角形のポーズ 🧘♀️今夜21時からは、ヨガレッスンのYouTubeライブ配信あります✨ キレイに＆効果を得られ
【あさイチ】三科絵理さんが教える簡単な15分ヨガやめい想のやり方など
NHKの情報番組、あさイチで「ヨガ」を特集していました。 動画登録数6万を超える人気講師である三科絵理さんが初心者でも出来るポーズ、呼吸法、めい想など、ヨガの基本を教えてくれました。 三科絵理さん、YouTubeで動画配信も行ってました。 この投稿をInstagramで見る #三角形のポーズ 🧘♀️今夜21時からは、ヨガレッスンのYouTubeライブ配信あります✨ キレイに＆効果を得られ
【世界仰天ニュース】老けにくい身体を作る！ウェンディ・イダさんの5つの習慣とは
世界仰天ニュースの再放送を見ていたら、66歳だけど、すごく若く見える女性が出てきました。彼女の名前は「ウェンディ・イダ（wendy-ida）」さん。現在は人気のあるパーソナルトレーナです。 彼女は、体重が88キロ、ウエストが80㎝以上でした。 そんな彼女ですがダイエットをはじめて、32キロ落とし、ボディビルの大会に出るまでに。 この投稿をInstagramで見る We are only 4 day
リングフィット、スイッチ、スイッチライト、抽選で定価で購入するには
自粛が続いていますが、運動不足を感じますね。そこで家で出来るトレーニングの1つとして「リングフィットアドベンチャー」が人気です。 品薄な、ニンテンドースイッチ（Switch）や、スイッチライト、また、リングフィットアドベンチャーなどをアマゾンや楽天でみると、明らかに高いですね。 今回は定価で購入できるかもしれない、抽選に参加できるサイトをお伝えします。 イオン：キッズリパブリックアプリは今日の19
新型コロナウィルスで自宅にこもっている毎日で、体を動かしたくなりますね。今回は、YouTubeで視聴芸能人が紹介している筋トレを3つお伝えします。 【やさしめ】草彅剛さんの「健康つよぽん体操」 元SMAPの草彅剛さんの「健康つよぽん体操」では、だれでも簡単にできるラジオ体操のような動きと、バッグランジを行っていました。 運動自体は難しくないので、初心者でも行いやすかったです。 脇を伸ばす運動 ①肩
【LEAN BODY】令和版ビリーズブートキャンプに入隊しました！運動オンチでも大丈夫！
自宅で過ごす日々ですが、体を引き締めたくなりませんか。 月々480円から始められるオンラインフィットネス見放題の「LEAN BODY」（リーンボディ）をはじめました。私が入会した約2週間前は、月980円からでしたが、現在、キャンペーンで480円からになっています。 ・LEAN BODYは、月額480円からはじめられる「オンラインフィットネス」です。※ ・時間は24時間365日で、自分の好きな時間に
ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？
女優の石田ゆり子さんも長年習っているマシーンピラティスを、池袋の「ピラティスK（ピラティスケー）で体験しました。 ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。 今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。 ・ピラティスKは、マシンピラティス（リフォーマー）専門店です。
ピラティスK池袋店でマシンピラティスを体験！ボディメイク効果は？
女優の石田ゆり子さんも長年習っているマシーンピラティスを、池袋の「ピラティスK（ピラティスケー）で体験しました。 ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。 今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。 ・ピラティスKは、マシンピラティス（リフォーマー）専門店です。
【ロイブ】ホットヨガスタジオのコロナ対策と、宅トレ動画＃ロイブおうちヨガの紹介
新型コロナウィルスの影響でホットヨガやジムに行きづらい状況ですが、テレワークや室内にこもっていると、運動不足になりますね。 今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。 ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて 自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開し
【体験】NOAの暗闇ボクシングは、ビーモンと似てる！月5000から通えます
暗闇ボクシングをボクシングフィットネスジム ノア（BOXING FITNESS GYM NOA）で体験しました。 内容はb-monster（ビーモンスター）と似ていましたが、ジムの中ではかなりサービスがよいと感じました。 入会後の滞在期間の縛りがないことや、月2回のプランで1回しか行けなかった場合の残り1回を退会するまで無期限に繰り越せるなど、暗闇系では通いやすいシステムになっていました。 内容や
【ZIP】10代と40代に人気のダイエット、バニトレやリングフィット、痩せ筋トレが人気？
日本テレビの情報番組「ZIP」で10代、40代に人気のおうちで出来るエクササイズ特集をやっていました。 10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！ バニトレとは 「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。 この投稿をInstagramで見る - 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl 🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後11時12分PST 再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。 こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。 画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。 画像引用： 動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。 また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。 40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！ 一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。 全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」 「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。
【ゲンキの時間】腸には、キックボクシングが有効！宅トレで出来るねじれ腸解消法とは？
【ゲンキの時間】では、腸寿（長寿？）ツアーと称して腸によいポイントを特集していました！その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。 暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！ よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。 ねじれ腸だと、何が困る？ ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。 なんで、キックボクシングで改善される？ 腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。 ・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。 ・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。 ・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。 ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。 ・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？ 自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは 暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。 この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。 腸ほどきマッサージの方法 ①まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。 腕の力は抜きながら行うのがポイントです。 ②寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。 押す強さはお腹が少しへこむ程度です。 ③回数は朝晩1回ずつ行います。 この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。 まとめ ・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。 ・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。
サイクル＆スタジオアール渋谷でVRサイクル！体験の感想や口コミ、評判は？
「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷にある暗闇サイクリングスタジオです。 他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。 また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。 今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。 ・「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、レズミルズ（Les Mills）特化型の新感覚スタジオです。 ・スタジオは現在渋谷のみとなっています。（2020年1月現在。） ・VRで映像を楽しみながら、暗闇サイクルを楽しむことができます。 ・暗闇サイクルだけではなく、レズミルズのプログラムで暗闇映像ヨガ、暗闇キックボクシング、ダンスプログラム、チューブやプレートを使用した筋トレのプラグラム等、多種多様なレッスンを受けることができます。 ・体験（トライアル）は、ウエア、タオル、水がついて3,300円となっています。 ・公式サイトはこちらになります➡サイクル&スタジオR渋谷 体験当日の流れ 「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。 スタジオへの行き方 CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細 住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F 最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口 徒歩1分/地下鉄3番出口直結 電話番号：03-5428-0234 営業時間：火〜金 7:00〜15:00、17:30~23:00 土日祝 10:00〜20:00 休館日：月曜日 ハチ公口から行く場合 スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。 グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。 地下から行く場合 地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&
暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？
これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！ どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは？ ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★
スクワットはお腹や太ももを鍛える運動ですが、私はスクワットをするとヒザが痛くなることが多かったです。 また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。 CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました！ 作り方、使い方など、お伝えします。 スクワットマジックとは この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。 ・仕事が忙しくてジムやトレーニングに通う時間がなくても、1分で家事やスキマ時間に行える ・スクワットマジックは5度の傾斜設計で、正しい姿勢でヒザに負担をかけず、関節への負担が少なくできる ・雑誌1冊分のスペースでできる などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。 【公式】スクワット マジック 2年延長保証付きテレビを観ながら、座るだけ!誰でも出来るたった1分の集中スクワットエクササイズ＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞ スクワットマジックの箱の中身 スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。 段ボールの中には、 ・スクワットマジック本体 ・お買い上げ明細書 ・スクワットマジック エクササイズガイド（なぜか2枚） ・スクワットマジック 取扱説明書（保証書付） ・スクワットマジック ご使用の前に ・広告 ・はがき が入っていました。 スクワットマジックの仕様について サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。 サイズ 本体 幅・約27㎝×奥行・約27㎝×高さ・約67.6㎝~79.5㎝（収納時：約55.7㎝） 質量 本体：約2.4㎏ 材質 ポリプロピレン 他 原産国 中国 なお、耐荷重は110㎏までです。 スクワットマジックは簡単！1分ほどで出来ました！ スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。 ビニールをはがすと、縦に伸びます。 赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。
【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？
2019年9月23日の「ヒルナンデス！」では、雑誌やネットで話題の「頑張らないダイエット」の実態についての特集をしていました。 今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」 結果はどうだったでしょうか？ ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。 詳しくはこちらです☟ たった3分！風船ふくらませるだけダイエット 方法 風船ふくらませるだけダイエットの方法 ・材料：風船1つ ①体を前に倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。 ②鼻から息を吸いながら、体を起こします。 ③両手をあげ、息を吐く、吸うを5回行います。 出典：『風船でポッコリお腹がすぐ凹む―たった3分で実感できる！「風船吹くだけダイエット」ウエスト12cm減も続々！』著者：八木隆雄 行うのは、さちまるさん（44歳）です。 なぜ、ダイエット効果があるのか 先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。 スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体のおくがあつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？ さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。 結果は何キロ減？ ダイエット前 1週後 2週後 3週後 97.25㎏ 97.00㎏ 96.05㎏ 95.17㎏ 0.25㎏減 1.20㎏減 2.08㎏減 3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。 風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。 きゅうり食べるだけダイエット 方法
バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！
暗闇フィットネスで人気のボクササイズですが、元K-1世界王者の魔裟斗さんがコンテンツプロデューサーのバーネススタイル（Burness Style）で、腸内環境を改善するプログラムを体験しました！ キックをする動きが多く、翌朝はお腹にうっすらとたてのラインができました。また、他の暗闇系ワークアウトと違うのは、ホット環境であるところ、「マインドフルネス」が組み込まれているところでした。 公式サイト➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中 バーネススタイルは、どんな暗闇系ワークアウトなのか、また、体験した「美腸プログラム」のレッスンについてお伝えします。 この投稿をInstagramで見る バーネススタイル銀座 明日 OPEN! #魔裟斗 #バーネススタイル @burnesstyle_official 魔裟斗さん(@masato.official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月11日午前5時13分PDT バーネススタイル【Burness Style】とは ・スタジオは秋葉原、銀座、南富山（ホットヨガLAVAとのコラボ店舗が2019年8月にOPEN）です。 ・暗闇系ワークアウトでボクササイズを行います。 ・女性専用スタジオです。 ・レッスン内容は、サンドバックキックボクシング、美腸プログラム、シャドーキックボクシング（秋葉原店）、ドラムスティックワークアウト（秋葉原店）などがあります。 ・室温30度のホットな環境で行います。 ・すべてのプログラムに無酸素運動・有酸素運動・マインドフルネスが含まれています。 ・公式サイトはこちらです➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中 銀座店について 住所：〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4－6 646ビルB1階 アクセス：地下鉄銀座駅 C3出口 徒歩2分 銀座店の行き方 銀座駅のC3出口を出て、東急プラザを右手に、まっすぐ進みます。 銀座スタジオは、白く、スタイリッシュな入口でした。 地下にスタジオがあります。階段を降りると受付がありました。 左側に、更衣室、シャワー、トイレなどで
ヒルナンデス！スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証！
2019年8月19日のヒルナンデス！では、雑誌や本で特集されている「頑張らないダイエット」の実態についてが特集されていました。 スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！ 行ったのは、さちまる。さん。 44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。 ・1日連続10分間、立った状態でスーパーボールをお尻に挟み、ギュッとしめるだけです。 ・服を着た状態で行うと滑りやすくなりお尻に自然と力が入りやすくなります。 ・ネットの口コミでは、1週間で7㎏減や、ウエストがマイナス6㎝などの声もありました。 ・スーパーボールの直径は2㎝です。 ・服を着た状態で行うと滑りやすくなり、負荷がかかり効果的です。 ・検証機関は3週間です。 行った感想 ・使わない筋肉を使っている感じがする。 ・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。 ・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。 ・5日目 99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。 ・10日間で約2㎏痩せました。 なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか 身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。 お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。 結果 3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。 簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。 おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減 おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。 行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。 この投稿をInstagramで見る . 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が
【みんなで筋肉体操】シーズン3「スクワット」は太ももパンパンになるまで自分を追い込む！
みんなで筋肉体操、シーズン3の3日目は「スクワット」です。 1日目は、腕立て伏せ 2日目は、腹筋でした。 今回のメンバーは下記の3人でした。 ・格闘家：川村虹花さん ・俳優：武田真治さん ・看護師：中野元さん この投稿をInstagramで見る 筋肉体操がヤバイ！ この2ヶ月半！ 筋肉体操のみ毎日行ってますが、 体重も痩せるし 筋肉もついてきてます❗️ 写真はまた今後教えますね^_^ 乞うご期待♪ #Japanese #やがわ整骨院 #安田瞬 #トレーナー #国立市 #やがわ整骨院 #柔道整復師 #スポーツ活法 #アスリート #オリンピック #パラリンピック #テニス #野球 #サッカー #柔道 #水泳 #america #china #worldcup #athletictrainer #陸上競技 #マラソン #相撲 #sports #athlete #筋肉体操 #みんなで筋肉体操 安田 瞬さん(@yasty.t.0819)がシェアした投稿 - 2019年 7月月30日午後4時28分PDT 種目は以下です。 1:ボトムポジション・パーシャルスクワット 2:ハイパンプ・ローポジションステップ ボトムポジション・パーシャルスクワットの方法 ・足は肩幅強にし、つま先を少しだけ外に向けます。 ・腰に手を置き、前傾しお尻を深く突き出し、腰も深く落とします。 ・1秒に1回のペースで低い位置で上げ下げします。 ・深いほどきつく、浅いほど楽になります。 ・20秒➡5秒休憩➡15秒➡5秒休憩➡15秒の3セットおこないます。 ・最後の15秒は飛びながら行ってもよいです。 負荷を下げるには… 浅くしゃがんで行います。できる深さで行いましょう。 実践してみました 負荷が軽めの浅いバージョンで行いました。すごくきつくはないのですが、太もも、ぱんぱんになる感じがわかりました。 1分間の休憩です。 ハイパンプ・ローポジションステップの方法 ・お尻を突き出して前傾になり、腰を深く落とし構えます。 ・1秒に3回くらいのリズムで左右にステップを踏みます。 ・腕をしっかりふり、かかとはつけないで行います。
【みんなで筋肉体操】2日目は腹筋、スローニーアップクランチと、スローレッグレイズの方法
シーズン3の2日目は、「腹筋」です。 腹筋は、時間をかけて行う必要はない、とのことです。 腹筋の出演者について 今回は、一般公募枠から2名が参加しています。 看護師：中野元さん 獣医学生：姚麗花さん 俳優：武田真治さん この投稿をInstagramで見る 「みんなで筋肉体操」 7月30日、8月1日、 23時45分より担当させて頂きます🏋️♀️ 是非見てね♪ #姚麗花 #みんなで筋肉体操 #筋肉体操 🐈姚麗花(ようれいか)🐕さん(@you_reika)がシェアした投稿 - 2019年 7月月30日午前12時22分PDT 1種目：スローニーアップクランチ＋クイック7 スローニーアップクランチ＋クイック7の方法 ・スロー10回、クイックで7秒行います。 ・背中にタオルを敷いて寝ころびます。 ・膝を曲げて、足をあげます。あげるときに「キュー」と声をだしながら行います。 ・手を耳の横に置いてみぞおちあたりから、できるだけ高く丸め上げて、床に頭をつけないよう行います。 ・最後は7秒で高く速く行います。 負荷を下げるには、 上げられる高さまでで、モモの後ろをもって補助しながらでも大丈夫です。 間にストレッチをはさみます。 うつぶせに寝ころび、腕を伸ばして上半身をあげます。 スローレッグレイズ＋クイック7の方法 腹筋の下部にきく種目です。 ・イスに太ももがのらないように浅く座り、座面の後ろをつかみます。 ・足はのばして浮かべます。 ・2秒で「キュー」っと足をあげて、2秒で下します。 ・キューっとたかくあげ、床の手前までおろします。 ・ゆっくり10回の後は、速く7秒行います。 負荷を下げるには… 膝を曲げて行うと負荷を下げられます。 この投稿をInstagramで見る 本日から4日間放送の「筋肉体操」に新筋肉参戦します。 僕の担当は7/30の腹筋.7/31のスクワットの回で23:45からの5分間です。 まさか自分が地上波でれるとわ！
みんなで筋肉体操シーズン3「腕立て伏せ」仮面女子も参戦です！
NHKで大人気の「筋肉体操」第3シーズンがはじまりました。 この投稿をInstagramで見る 2019.721.渋谷ヒカリエで開催された#Nスポ 内の#筋肉フェス で発表されました☆ 『#みんなで筋肉体操』第3シリーズ放送決定‼️ 今回はメンバーに女性も加入⁉️一体誰か❓7月29日から4夜連続⚡️ #筋肉は止まらない #谷本道哉 先生 #武田真治 武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 - 2019年 7月月21日午前2時02分PDT 筋肉体操とは 「みんなで筋肉体操」はNHKで放映されている5分間の筋肉トレーニングをする番組です。 バーベルやダンベルなどの道具は不要で自重トレーニングを行います。 過去シーズン1、シーズン2とあり、今回がシーズン3になります。 第3シーズン出演者 1日目の出演者である庭師の村雨さん、弁護士の小林さんは今回は出演者は下記の3名です。 ・武田真治さん(俳優) ・嶋田泰次郎(歯科医師) ・川村虹花さん(格闘家・アイドル） 第3シーズンスケジュールと再放送日 再放送日はこれからになります。NHK総合での放送になります。 ・8月13日（火曜日）午後11時10分～午後11時15分「腕立て伏せ」 ・8月13日（火曜日）午後11時15分～午後11時20分「腹筋」 ・8月17日（土曜日）午後11時10分～午後11時15分「スクワット」 ・8月17日（土曜日）午後11時15分～午後11時20分「背筋」 スロープッシュアップ＋クイック7の方法 ・回数はスロー10回、クイックで7秒になります。 ・手幅を肩幅よりすこし広くとり、構えます。 ・【スロー】2秒で下し、2秒で上げます。 ・胸は床につくまでおろし、腕は伸ばしきりません。 ・限界まで行ったら2秒休憩します。 ・【クイック7秒】さらにできるだけ早く7秒繰り返します。 ・この時は肘を伸ばします。 ・できなくなったら膝をついてもオーケーです。 負荷を下げるときは… 机を使って行います。片足を前につくと、さらに負荷は下がります。
みんなで筋肉体操シーズン3「腕立て伏せ」仮面女子も参戦です！
NHKで大人気の「筋肉体操」第3シーズンがはじまりました。 この投稿をInstagramで見る 2019.721.渋谷ヒカリエで開催された#Nスポ 内の#筋肉フェス で発表されました☆ 『#みんなで筋肉体操』第3シリーズ放送決定‼️ 今回はメンバーに女性も加入⁉️一体誰か❓7月29日から4夜連続⚡️ #筋肉は止まらない #谷本道哉 先生 #武田真治 武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 - 2019年 7月月21日午前2時02分PDT 筋肉体操とは 「みんなで筋肉体操」はNHKで放映されている5分間の筋肉トレーニングをする番組です。 バーベルやダンベルなどの道具は不要で自重トレーニングを行います。 過去シーズン1、シーズン2とあり、今回がシーズン3になります。 第3シーズン出演者 1日目の出演者である庭師の村雨さん、弁護士の小林さんは今回は出演者は下記の3名です。 ・武田真治さん(俳優) ・嶋田泰次郎(歯科医師) ・川村虹花さん(格闘家・アイドル） 第3シーズンスケジュールと再放送日 再放送日はこれからになります。NHK総合での放送になります。 ・8月13日（火曜日）午後11時10分～午後11時15分「腕立て伏せ」 ・8月13日（火曜日）午後11時15分～午後11時20分「腹筋」 ・8月17日（土曜日）午後11時10分～午後11時15分「スクワット」 ・8月17日（土曜日）午後11時15分～午後11時20分「背筋」 スロープッシュアップ＋クイック7の方法 ・回数はスロー10回、クイックで7秒になります。 ・手幅を肩幅よりすこし広くとり、構えます。 ・【スロー】2秒で下し、2秒で上げます。 ・胸は床につくまでおろし、腕は伸ばしきりません。 ・限界まで行ったら2秒休憩します。 ・【クイック7秒】さらにできるだけ早く7秒繰り返します。 ・この時は肘を伸ばします。 ・できなくなったら膝をついてもオーケーです。 負荷を下げるときは… 机を使って行います。片足を前につくと、さらに負荷は下がります。
【カルド八王子】初心者に人気なのは、アロマヨガ！通いやすい料金体系も魅力です
カルド八王子に、初心者向けのアロマヨガの体験に行きました。今回、お店の許可をいただいて、撮影をしています。 ・カルドは日本全国78店舗のホットヨガスタジオです。 ・2017年オープンの八王子スタジオは、北欧をイメージしたスタジオでクッションフロアになっています。 ・八王子店のレッスンは24種類です。 ・人気なのは、アロマ系レッスンでリラックス！ ・公式サイトはこちら➡【ホットヨガのカルド】 ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です 日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。 ヨガに期待すること ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。 例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。 この投稿をInstagramで見る やっと行けました、aya先生のレッスン🧘♀️ #yoga @aaya.yoga 長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 - 2019年 5月月12日午前5時12分PDT ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。 カルドについて カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。 2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。 ・コストパフォーマンス ・通いやすさ ・施設の清潔度 ・インストラクターの質 ・会員プランの豊富さ ・プログラムの豊富さ ・信頼して通えるスタジオ ※株式会社東京商工リサーチ2019年3月調べ 地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。 また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。 カルド八王子店の特徴
basiピラティス指導者無料説明会＆体験会の内容は？勧誘はある？
ピラティスを教える立場になりたい、という方の指導者養成コースの無料説明会＆体験会に参加しました！ 内容や、体験会についてお伝えします。 ・BASIピラティスの養成コース説明会は、2019年5月は、東京/大阪/名古屋/北海道で開催されています。 ・岩手/札幌/仙台/福岡は、電話やSkypeなどのオンラインで説明を聞くことができます。 ・説明会は無料で、説明会1時間とマットのグループレッスン体験1時間となっています。 ・説明会に参加しても勧誘はなく、話を聞き、資料をもらい検討することができます。 ・BASIピラティス無料体験会の申し込み、養成コースの申し込みはこちらです ・basi養成コース無料体験会申し込み ・BASIピラティス養成講座 無料説明会＆体験会に必要な持ち物 無料説明会＆体験会は、2部制となっており、1部が説明会、2部は実際にマットグループレッスンを体験することができます。 1部で必要なものは、筆記用具です。 資料は当日、下記のものをいただきました。 ・BASIピラティス指導者養成コース(12枚の冊子) ・BASIピラティスインストラクター養成コース ・ピラティスインストラクター大募集(1枚) 2部の体験会で必要なものは、ピラティスのレッスンを体験するときに必要なものになります。 ・動きやすい服装 ・フェイスタオル ・お水(スタジオにウォーターサーバーがあります。) ピラティス養成講座体験会に参加するのはどんな人？ インストラクター養成コースというと、ハードルが高め、な感じがしますが、当日、参加されていた方々は、私を含め、約5人から6人くらいでした。男女比率でいうと、女性が多めで1対9の割合でした。 ピラティスのクラスを受講しても、男女比は、1対9とか、2対8くらいなので、インストラクターを目指す割合も同じくらいなのかもしれません。 ・basiピラティスのマットコースを3年受講していた方 ・ほかのピラティススクールで週1回から2回くらいレッスンを受けていた方 ・インストラクター養成コースの、モデルになったことがあり、今レッスンを受けている方 ・医療従事者の方 ・ダンサーの方 と、ピラティスを習っている方や、ダンスやヨガを経験している方などが多かったですが、医療にいかしたい、という方もいて、目的は様々でした。
【体験】basiピラティスのマシーンのグループレッスン！ピラティスは花粉症改善にも効果がありそうです
女優の石田ゆり子さんや、多くのモデルさんたちが行っている「ピラティス」をzen place pilates by basi pilatesの下北沢リフォーマー専門店で体験しました。 マットのピラティスではなく、マシーンを使ったピラティスです。 ・Basi（バシ）ピラティスは、ピラティスの流派の1つで、ラエル・サコウィッツさんが創設したプログラムです。 ・店舗は都内近郊に27店舗で、リフォーマー専門スタジオは下北沢と自由が丘にあります。 ・マシーンは全スタジオに設置しています。 ・2019年5月1日から30日まで、リフォーマーのグループレッスンは1回5,000円（税込）で受けることができます。時間は55分です。 ・マシーンピラティスは、空中ヨガのような自分ではうまく動かせない部分も伸ばせたような気持ちよさがありました。可動域が広がり、終わった後はかなり爽快でした。 ・公式サイトはこちらです➡ こちらは自由が丘のリフォーマー専門店動画です。 ピラティスとは ピラティスは、第二次世界大戦の負傷兵の体をリハビリするため、ピラティスさんがはじめた運動です。 ピラティスは呼吸法で体幹を使い、体幹を使うと手足をきちんと動かすことができます。それを繰り返すことで、身体をコントロールすることができるようになります。 ピラティスを行うと、ランニングやトレーニングのパフォーマンスが上がる効果もあり、ヨガよりも初心者向けで、運動が苦手な方でも気にせず行うことができます。 また、マシーンを使って行うピラティスは、バネで可動域が上がり、肩が浮かないようになっているので、初心者は行いやすく、次にマットを使ったピラティス、そして日常生活に生かすことが重要ということでした。 花粉症にも効く？ピラティスは、科学的根拠に基づいた運動 ピラティスの効果は、科学的にも証明されていて、現代人は、スマートフォンやパソコンなどを使うことにより左脳を使いすぎていて、右脳が動いていない状態だそうです。 背骨がゆがむと、神経がうまく通らなくなり、自律神経の機能が低下し、免疫力が弱まり、ガンや花粉症などなりやすくなります。
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