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水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です
直前にインフル感染で迎えたアジア大会。今までと違うのは企業に属しプロとしての自覚もある。前回の6冠のプライドもある。大人になり、社会人としての自覚、責任感が上がり、インタビューの受け答えも変わった。相当な参加への葛藤があったと思う。でも、耐え抜いた。状態は良くないかもしれない。少し、オフを取って、ゆっくりしてほしい。お疲れ様でした。そして、入賞おめでとうございました表彰式で感極まった「銅」池江璃花子…白血病公表から5年足らず「早く復活したから感じる悔しさ、つらさは自分にしか分からない」(読売新聞オンライン)-Yahoo!ニュース【杭州(中国浙江省)=読売取材団】アジア大会第7日の29日、競泳男子200メートルバタフライを本多灯(イトマン東京)が制し、400メートル個人メドレーとの2冠...Yahoo!ニュ【水泳】アジア大会池江さんを見て感じたこと
単身赴任としての仕事が忙しくなってきた。家族と離れ、愛犬と離れ、引っ越しを行い、佐渡トライアスロンに出場(^^)大きな生活の変化をクリアしながら、次は仕事の大きな変化集中力と経験力。今までのスキルを生かしながら、突き進む来週からは出張に入る。果たしてうまくいくのか!しっかりと、乗り越えていきたい。これは、トライアスロンと一緒だ!【仕事】生活の変化仕事の変化大きな変化を乗り越える!
信頼していたコンチのタイヤが数キロでパンクうーん、なんでだろ~ネットでの購入で梱包が丁寧開封も丁寧に行ったので要因でないタイヤの亀裂がスパッとしているので何だろ?購入店舗→コンチへの問い合わせから回答はこう大変恐れ入ります、今回の場合・少し曲線的な綺麗な切り口に見えること。・直上からの見た目ではありますが異常な膨らみを伴う変形が起きていないように見えること。・縦方向の溝を超えて切り口が少し入っていること。仮に亀裂であれば溝で止まると考えられます。溝を超えて入るほどであれば亀裂の深さがあると考えられるため変形(異常な膨らみ)を伴うと考えられます。うーん、納得。勉強になりましたしかし、運が悪い。通常、練習用は1年くらい持ってしまうので今回はびっくりです。こういう事もあるんだなぁ~【自転車】購入したてのタイヤパンクの解析勉強になりました
佐渡トライアスロン大会から3週過ぎた。練習は落とし、イージーイージー散歩の延長で走る、そのついでに15分Zwiftスイムは800m程度、それで十分リフレッシュ気温は涼しく、一番良い季節になってきた。週末は水戸の方までバイクライド行くかなぁ~ライド中に見かけた銅像(^^)インパクトありすぎてパシャ(^^)【練習日記】230926佐渡から3週過ぎて
今日は筑波山に初バイクライド気温も下がって久しぶりに心地よい引っ越してからルートに詳しくないのでスマホGPSが頼りになる行きが楽なコースだったので復路は違うルートで帰ったら起伏があるとは!予想と違って登る登るスマホバッテリーが減ってきたので焦るルートに詳しくないのでスマホが切れるとやばい(T_T)なんとかして、帰れたが、サブバッテリー持って行くのは忘れずに(^^)【練習日記】230923初の筑波山ライドへ
今から34年前のTV放送録画?をYouTubeにアップしたようです。城本さん優勝9時間台凄い。藤原裕司、高橋昌彦、凄いメンバー。コースの面影、ヘルメット、スコットバー、サングラス。歴史を感じます(^^)【佐渡】第1回佐渡トライアスロンVTRを発見!
オフを満喫しながら次のレースを考える1月のフルマラソンをどこにするか?例年の館山から勝田にしようかなぁ~そして、レベルアップも課題。このままだと永遠の3.5h('ω')スピード練習すれば上がりそうだけどね。頑張んないと!女子バレー応援しながら7割引きピザハット(^^)/【緊急速報】ピザハットの「ペパロニクラシックM」が驚愕の70%オフ!3日間だけ590円で買えるぞォォオオオ!!緊急速報!緊急速報!2023年9月22日(金)から24日(日)までの3日間、ピザハットの「ペパロニクラシック(Mサイズ)」が590円で販売されます!繰り返します、ピザ…ロケットニュース24【トライアスロン】次のレースは、どこにしようかな?
参加決定から月に1回は30㎞走を入れ、週末には20㎞をこなす平日は5kmくらいでつないだ。練習量は十分想定では、4時間から4時間30分で走りたかったペース的には6分ペースで押していくのが理想だったトランジットでは、初のランウエア着替えてリフレッシュ炎天下も想定して帽子にバンダナ装着、後頭部を隠す。これは良かったただし、暑さは想定以上。普段、森林で走っている過保護には厳しい('ω')バイクで足を使ったのも効いていたが、あそこまでの暑さがなければうーん、あの暑さに勝てるとは思えない。同じ準備をしても同じになりそう。最初の10kmは6分台で押せたが、20㎞前からダウン30kmから歩き出すが、日が沈み、気温が下がると体が動く。ラスト5㎞は6分台に戻せたのはびっくり。最後はスパートできるくらいスピードが戻った。なに...【佐渡】ランパートを振り返る暑さに弱すぎた
4月の参加決定から獲得標高2,000mの160㎞ライドとZwiftライドを週末を交互に入れてきた成果だろう。想定通りのAVE約29.4㎞/h微小に30㎞/hを割ったのは、足がむくんで外反母趾による足痛あとは、トランジットで足裏に砂が付いたままだったので、シューズを外し砂を除去する始末(T_T)反省女子2位の選手をリードしながら引っ張れたのもよかったラスト30㎞も加速できたし、仕上がりとしては良かったです。【佐渡】バイクパートを振り返る想定通りの展開
公式ラップによると69分。本当に泳ぎやすかった。練習メニューとしては、週5日練習平日3日1km週末1.5㎞が定番内容はインターバル、ストレート、メドレーをミックス自分としては、週末にガツンと泳ぐより、毎日少しでも泳ぐ方が良いパフォーマンスにつながるようだ。4㎞TTやったのは1回だけ。その時は70分だったから予想通り週末のみ練習で失敗してから、ジムに通いだし、毎日1km泳ぐことを日課に17年前は61分で泳いでいたが、さすがに、そこまで戻すには倍以上の練習が要りますね。【佐渡】スイムパートを振り返る上出来の仕上がり
単身赴任はバイクを強くする3連休で実家にバイク帰宅往復で190km朝早く出ても気温は上昇いい加減秋になってくれ普段の練習が移動手段になる素晴らしさありがとうトライアスロン【自転車】単身赴任はバイクで帰省
佐渡トライアスロンバイクパートで足がむくみつま先が痛いラスト20kmはストラップ外し緩めるぐらいキツイ。爪は内出血幅広甲高の外反母趾だからしょうがないのだがこれがなければバイクラップも5分は上がりそう幅広バイクシューズを探してたらコレうーん、どうなんだろ。履いてみないとなぁ[Lintaman]リンタマンA-1RoadNylonMattBlack/A-1ロードナイロンビンディングシューズ43サイズ【自転車】幅広バイクシューズを探してます
3連休は実家に戻る為、バイクライド95km交通費を削減するため、排ガス削減のため家計と地球に貢献するのだ田舎から都内に近づいて来ると自転車で走った方が速い(^^)レースで190kmバイク走る足を持ってる人が95kmくらいで車を使うのはおかしくない?(^^)アストロマンは地球に優しいのだ!アストロマンに俺はなる! オンザロードアストロマンとは・・・日本最長のトライアスロン「佐渡国際トライアスロン大会」Aタイプ、スイム4キロ、バイク190キロ、ラン42.2キロを15時間30分以内に完走した選手に送られ...オンザロード【温暖化】アストロマンは地球に優しいのだ!
携帯ポンプのパッキンが経年劣化なのか入りが悪いので新調1,300円お金も無いので安くていいものを探したらこれマウスと同じ大きさなにこれ?入るの?早速、入れてみたら、想像以上に入るBETOPVP-003A携帯ポンプ(グリーン)軽量小型携帯ポンプBETO【自転車】携帯ポンプ新調想像以上に入る
次はどうする?オフです。4月から佐渡目指して一目散徹底的に練習してきたので体も悲鳴を上げています。気持ちも上がりませんしばらくは、ファンライドファンランで。よくがんばったなぁ我ながら、褒めたいと思います。次の目指すレースが決まるまでは、じっくりと過ごしていきます^^【練習日記】230913しばらくはオフです
脱力感でいっぱいで練習ストップ3時起床だったので、夜中に目が覚めるお酒も入れたかったが単身赴任の生活費が見えないのでお預け贅沢といえばドリップコーヒーとガリガリ君か(^^)昨日から30kmライド今朝からラン開始徐々に戻りつつあるトレーニングレディネスは1桁もう少し休むかな【佐渡】2023トライアスロン早いもので1週間
【佐渡】2023トライアスロン なぜ?走れなかったのだろう?
スイムは上出来、バイクまでは想定通り、ランも10㎞までは6分台しかし、ペースは崩れた。次回に向け、どうするのか?対策を考えてみた。1.高い気温と紫外線にやられた→長時間のバイクで疲労が蓄積、影響がでたのでは?袖なしから半袖ジャージに変更し、ダメージを減らす2.補給食の摂り方→アイススラリーなど冷たいドリンクを摂取できなかった宿泊場所に冷凍庫がなく持って行ったのだが凍らせず(T_T)3.きついバイクシューズ→外反母趾なので足がむくみ、なんどもストラップを緩めるほど幅広シューズを探し、足のダメージを減らしたいあと、もう一つ秘策があるのだが、教えられない(^_-)-☆【佐渡】2023トライアスロンなぜ?走れなかったのだろう?
4月の参加決定から平均的に毎月スイム20kmバイク700kmラン180kmスイムは1kmメインに週五日バイクは平日ZWIFT週末ロングランは平日JOG週末ロングアキレス腱などの炎症に負けずスタートラインに立てた事に感謝大会を支えて頂いたスタッフさんボランティアさん沿道の応援に感謝。ありがとうございました!【佐渡】2023トライアスロンありがとうございました!
バイクを終えランへトランジット今回は時間がかかっても良いからランパンランシャツに着替えた(ウエアの快適さで足の動きアップ期待)用意しておいたキャップ+後頭部の日除け活躍してくれそうだ着替えた後、トランジットバッグをバイクラックに戻す(これが面倒なんだなぁ)出だし重い。日差し熱い。日陰無い。まじで4周回するのかい?出始めからげっそりした。救いは、後頭部を守るバンダナ。これは正解だった水を含むと冷却効果キープしてくれる1周目10kmが長く感じる2周目まじでリタイヤ考えた3周目後、半分と言い聞かせ走る4周目途中歩くが、最後まで諦めないエイドの度に水を被って冷却すると体は動いた日が沈み気温下がると動きも良くなり、ゴール手前4kmはキロ6分に戻す。もう、商店街に入ったら元気が出てきて爆走(^^)スタッフさんエイドさ...【佐渡】2023トライアスロンランパート
交通費+宿+食費=51,478円で自走ツアーを完了新幹線の復路はJRとくだ値30%引きに当選。また、復路新幹線は途中下車して、家までバイク95kmで帰りました^^+++++++++++++++交通費+宿41,225円+++++++++++新幹線往路10,230+復路7,380=17,610佐渡汽船(往路3,090+手荷物520)x往復=7,220宿(2泊3日)16,395+++++++++++++++食費合計10,253円++++++++++++9/1昼はなまるうどん500捕食ウエルシア585夕7349/2朝ローソン1,099昼寿司弁慶1,892夕ウエルシア2,5999/3朝ローソン808夕1,0469/4朝前夜買い0昼マッククーポン0夜かつや869ファミマ121+++++++++++++++++++++...【佐渡】2023トライアスロン自走ツアー備忘録
AVE29.4km/hラップ90位くらい欲を言えば30km/h超えしたかったが無理だった30km毎に、もち麦バーを食べる。甘くないので良い感じだ。【おすすめ!】UHA味覚糖もち麦満腹バースターターセット3種、合計9個十六雑穀プラス、下鴨茶寮監...UHA味覚糖しかし、甘いのも欲しい(^^)ウルトラランナー御用達のこれ。中々、美味しいCOMPDrinkTB6000kcal(1箱1000kcalx6本入)バランス栄養食トータルバランスドモデル完全食ドリ...【特徴①:栄養バランス】厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を参考に、三大栄養素(たんぱ...株式会社COMPそんな事をしているうちに、女子2位の人に追いつかれる。どうせ、抜かれるだろうと思ってたら、利用された。先にどうぞどうぞのジェスチャ〜...【佐渡】2023トライアスロンバイクパート
水温29度波無し気温24度最高のコンディションスタートも激しいバトルもなくスムーズな滑り出しブイも見やすく、コース取りも最高練習による想定ペース50秒/50mで刻んでいるとは後でわかったこと1周目33分のラップを見た時は、びっくり。かなりペース抑えていたので。調子がいいようだこの調子で2周目に行くが沖に行くと、少し波が出てきた。最終コーナーを曲がると朝日が眩しい。(でも、クリアグラス好き)集団から少し離れながら、69分でフィニッシュ。上出来だ日ごろの練習の成果だ。しかし、毎日1㎞しか泳いでいないそれよりも、週5日は泳ぐことの方が泳力維持に効いているのは経験上の収穫だ。トランジットも慌てず、じっくりと進める。さー、長い長いバイクが始まる。メカトラ、パンクありませんように!【佐渡】2023トライアスロンスイムパート
スイム4kmAVE103秒/100mバイク190kmAVE29.4km/hラン42.2kmAVE7:38/kmバイクまで良かったのですが、ランで足が動かず参りました。エイドで水かぶって冷却⇔ランの繰り返し。4周目後半で熱中症気味に歩く。日が沈み気温が下がると、体調上がりペースアップで爆走フィニッシュ!終わり良ければ全て良し!「佐渡国際トライアスロン大会」日本で最長距離の種目も|NHK新潟県のニュース【NHK】日本で最も距離が長い種目があることで知られる「佐渡国際トライアスロン大会」が3日、佐渡市で開かれました。35回目を迎えたことしの大会に…NHKNEWSWEB【佐渡】2023トライアスロン結果報告
土曜日開催のキッズは中止に。え?雨だよ。気温も低いし、練習してきたキッズは可哀想一般部門が大会当日朝まで審議キッズも同じにしてあげないとキッズとはいえ、怒るでしょきっと、気温が低いのでクレーム出そうです【佐渡】トライアスロンキッズは中止にえ?
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グーグルは罪だな。同じ事象を通知してくる。生後1ヶ月だったのか?同じ子猫と思うぐらい似ている。幸せになってほしい。道端に子猫4匹捨てたやつ、自分が段ボールに入ってろ!【IT】グーグル関連記事は便利だけど
先日、保護された捨て猫は2匹が飼い主見つかり2匹は保護センターへ行くことに。驚いたのが、保護センターへ行く前は警察届けが必要拾得物という判断なのだろう。証拠が無い限り、やもえない保護センターも逼迫しているようだ。人間のエゴで捨てられる動物たち。この状況を見ると、ブリーダーさんは必要なのかと感じてしまう。杉本彩さん涙流し…「お先真っ暗の判決」犬452匹虐待無免許で麻酔なし帝王切開元販売業者代表に懲役1年・執行猶予3年犬殺傷・虐待事件(NBS長野放送)-Yahoo!ニュース2021年に長野県松本市で起きた犬販売業者による犬の虐待事件の判決公判が5月10日、長野地裁松本支部で開かれ、業者の元社長に懲役1年、執行猶予3年などの判決が言い渡されま...Yahoo!ニュース【雑ネタ】捨てられる動物たち無免許ブリーダーの現状
トライアスロンの食も競技甘いものは減らすアルコールはZERO栄養はバランスよく12時間の競技なのだら、差がつくのはこういうところだと思う。ましてや、自転車で148時間も走る方は、何を食べているのだろう~日本縦断おめでとうございます!篠さんが日本縦断ギネス世界記録チャレンジに成功148時間48分の新記録樹立-ギネス新記録樹立佐多岬から宗谷岬の日本縦断2,600kmのギネス世界記録チャレンジに挑戦した篠さんが5月27日の正午前頃に宗谷岬に到達。21日にスタートしてから148時間48分で完走した。それま...cyclowired【自転車】日本縦断おめでとうございます!日本歴代2位!
夕方、プールに向かう途中で道端に違和感ある段ボールに出会う。嫌な予感するが、そーっと覗く。やはり、子猫だった。すかさず、ネットで役所や保護団体を探す。この時間だと頼りに出来ない。とりあえず、プール事務所に相談。そしたら、館長が保護に動いてくれた、ホッ。全く、捨てた奴の面が見たい。バイク練習で疲労困憊してたが、憎しみを泳ぎにぶちかます!【雑ネタ】捨て猫段ボールに出会って大騒ぎ
ほんとは、屋外180km予定していたが、昨日のラン42㎞走が効いていたのでやめた(^^)だらだらと朝を過ごし、9時からZWIFT15kmアップそこから90kmZWIFTレースへなかなか、Watt出力が出ない。200Wが遠く感じるそれでも、AVE32㎞/㎞出たので良しとするか?週末で追い込めた~という感じ。【自転車】ZWIFT100km久々にトライave32km/h
朝6時半スタート涼しくて心地良い約4kmの周回コース信号で止まりたくないドリンクはCCレモンと水を用意最後まで失速はなかったが5分前半のラップが刻めないここが課題今迄、30km走だったのが42km走に切替この変化がレースに生きるのか?距離の不安は無くなり、気軽に出来るようになった【ラン】42km走4時間11分ave5分57
できるかな?やれるかな?でも、あのレースを考えるとやるしかない佐渡の完成形をイメージして、バイク190㎞のあとに失速しないで走れる?30km走の練習だけでいける?まったく、失速しないイメージが沸かないしかも、あの猛暑の中で・・・。スイム4kmバイク190㎞ラン42km最後まであてになるのは、やってきた練習ゴールのイメージから遡ると、逆再生すると、14週前の自分はラン42㎞走をしっかり行うしかないのだ!【ラン】42㎞走前の不安感はあるけど
3ヶ月予報は暑い沸騰するほど(^^)佐渡まで14週になった練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)去年のイメージがよぎってくるあのランスタート前の日照り忘れない最後まで失速しないこれだけで凄いと思う競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない最後まで失速しない【佐渡】レースまで14週最後まで失速しない
普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは?練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量:350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ!
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう~ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか!白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは?白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ|白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
生理学とか、科学的にとか、理論とか色々あるけど、単純な考えでその距離やってなければ、失速するんじゃない?ロングで最後まで失速しなかったのは2008年アイアンマンジャパンかな?その時は若かっただけかな(^^)今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがないあと、16週で佐渡トライアスロンは来る!あっという間だよ練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!【トライアスロン】モンスターを見て奮い立たせる!
4/27バイク63kmメーデー4/28歯医者バイク160km蛇口交換4/29完全休養4/30鍼灸5/1ラン22km5/2バイク31kmランINT1kmx55/3バイク160km5/4完全休養5/5ラン42km5/6バイク63kmラン10kmスイム500mこんなに、こなせたのは初かもしっかりとした自己管理あってこそ(^^)これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)【練習日記】2024GWのトライアスロン練習が大満足〜
GWの締めはラン42KM走で締める朝5時半スタートでスピードが出ないがとにかく距離と時間を踏む今までは30km走だったが、今年は42KM走難しく考えないで30km走しかやってないから30kmで潰れるだったら42KMやっとけばそれだけですm(__;)m【ラン】GWの締めは42KM走をこなす!
母親、電話もしてないのに通話料金が320円?なんだコレ?やっと、要因が分かった留守電への確認通話であるはっきり言って不要だって留守電したい内容なら、また、かけてそもそも、電話会社は簡易留守電機能スマホに組み込めて運営できるでしょ!【ワイモバイル】留守番電話機能は簡易留守電のみにして
大きな違いはZWIFTにはブレーキや風が無いことだろうか?実走コースはフラットコース13kmだが信号で10回くらい止まったり、風速3mの向い風があったりするのでマイナス1分ぐらいかなZWIFTと実走の差は約4分になる。また、やってみたい。【自転車】ZWIFT40kmVS実走40kmの差は?
体調が良いのでZWIFTレース外は雨だしランは出来ないのでZWIFTオンリーしっかりとアップして30分で20km目指す!うまく行けば、平均時速40kmとなるわけだいいペースで行ったが、もうちょっと愛犬が応援してくれた(^^)【自転車】平日の朝っぱらからZWIFT30分20km!
ZWIFT40kmレースで自己ベスト63分が出たので信じられない半分、誤差を知りたい自分がいました。コースによってもアップダウンの回数によっても違うでしょうねZWIFT距離正確なのか?実走比較した方がいます(^^)面白い考察です。zwiftで走る距離ってホントに実走と一緒なの??を比べてみた。:アラサーSEのサイクル日誌前々からzwiftをしていると、「外走ってるより速くね??」って思いません??(´・ω・`)そこでふっと思いつきました。zwiftしながら外を走ればどれくらいズレるかわかるんじゃね?...アラサーSEのサイクル日誌【自転車】ZWIFT距離の正確さを調べてみた
ランもやりたかったが、アキレスに違和感あったので大事を取って中止。代わりに40kmZWIFTをこなすバイクもスイムも良い感じの仕上がりただ、ロングライド後にフルマラソンやる余裕はないです。まだまだ、だなぁ〜佐渡トライアスロンまで3ヶ月だ!頑張ろう5/26スイム4kmTT68分AVE1:43/100m5/27バイク160km獲得標高2200mAVE24km5/28ZWIFT40kmAVE38km【練習日記】梅雨が来る前にポイント練習スイムとバイク
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう~最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km&ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が!すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53,715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した^^自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道(五輪コース)やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22.8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上?→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう~2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。
走る場所を選ばなくてもランは出来るしかし、体への衝撃疲労は積算していく佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが足が壊れないように着実に行きたい。自然と芝生多めになってくる(^^)【ラン】アスファルトと芝生どちらでラン?
スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方がバトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる抜く方も抜かれる方も労力&気力を使う実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせてスタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーションすると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思うウエーブスタートだったら、なおさらであるプールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。【トライアスロン】スイムパートは、申請タイム、実績タイム順じゃダメなのか?
車内泊用の対策として室温がある。冷房はかけられないので登場するのが扇風機コンパクト型はショボいので、しっかりとしたものまだ、車内でセットして見ないが、使わないときのコンパクトさも重要。びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。この設計にときめいた!もちろん、バッテリー動作は必修7200mahあるので寝てる間は動くだろう。スリーアップ充電式LEDマルチファンLF-T2104IV【MONO】バッテリー扇風機折り畳み設計にトキメキ!