普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です
キウイは皮ごと食べてます(^^)なぜか?栄養が倍になるから。ホントです。掛川のキウイ農園の品種ティアドロップを皮ごと食べてみた!美味しい〜実はむかずに食べられる!キウイを皮ごと食べる方法チクチクしていてむきにくいキウイの皮。簡単にむく方法もあるにはあるけれど、実はりんごのように皮ごと食べる方法もあるんです。とはいえ、全てのキウイがそのまま食べ...トクバイニュース【食】果物キウイを皮ごと食べてますか?
まだまだ、寒い日が続くが、日が長くなってきたのが嬉しい。朝は早く、夜は遅くまで明るい。春よ来い~2/20walk400mrun3kmzwift11kmwalk2km2/21walk400mrun5kmzwift12kmwalk3kmswim1km2/22walk600mrun4kmzwift9kmwalk2km2/23walk2kmswim1kmeasy2/24walk500mrun14kmzwift45kmbike35km2/25walk600mrun6kmzwift13kmswim1500m2/26walk200mrun23kmAVE5:31/kmzwift27kmFTP220Wswim1500m【練習日記】230220-26早く、春よ来い~
昨年のトライアスロン大会スイムがボロくそで(^^)悔しすぎて翌日、フィットネスクラブ入会それから半年コンスタントに月間20km消化昔に比べれば半分以下だが満足そんなスイム生活の中でも調子良し悪しありどうして調子上がってくるのか分からないが突発的に上がるときがある。なんでだろう〜100mインターバルで±5秒も違う水が掴めてるからだろうか?疲れが取れてる?ストレッチが効いてる?高齢期か?(^^)うーん、分からない〜【水泳】突発的に調子が良いときがある
今日はラン14kmバイク80km動いたのだがその中でもスマートトレーナーのZWIFTがハンパなく汗が出る。今日も体内の水分が溢れ出てきた今日は66kgー64kg=2kgも減少してしまった。さすがに2kgも減るとフラフラしてくるもし、ZWIFTやらないと水分2kgが体内につまってるそう考えると凄いなぁ【自転車】ZWIFTの体重減少には驚くばかり
完全休養の日でも、ゆったり泳ぐストレス溜まる仕事があったり忙しくて自律神経アップアップそんな日は、ゆったりと泳ぐ。今日は祭日出勤で忙しく、ストレス倍増(TT)会社帰りは、イージースイムかなりリラックス。贅沢な時間だ昼は散歩をしている。これも贅沢(^^)こんな調子で、明日も頑張ろ〜【疲労】完全休養の日でも体は動かす
土日にヘビー練習すると、月曜が重い当たり前なのでイージーかなり腸腰筋がパンパンうーん、気温が上がって来てレース情報も入ってくるといよいよですねとりあえずは佐渡Aエントリーだ当たれよなァー。ハズレたらどうする10万チャリティーエントリーするか(^^)明太子パスタ食いながら考えよう(^^)【トライアスロン】レースシーズンが近づいてくる
【練習日記】2023/2/13-19 汗だくの時期になってきました ヘッドバンド
今日は気温20度超えて、汗だく。頭から汗が流れてきます。これをヘッドバンドというのを知らなかった。もっと早く買えばよかった。汗が落ちてくる煩わしさがない!ZWIFTには必修アイテムかも!ヘッドバンド汗止めヘアバンド肌触り吸汗速乾・伸縮性3枚セットスポーツターバン男女兼用洗顔用...【肌触り抜群】吸汗性に優れ、防臭性のある生地を使用しています。暑い条件下で汗の吸収・発散を促す、...Junerose2/13完全休養2/14walk400mrun6kmZwift14kmswim1㎞2/15walk400mrun5kmZwift13kmwalk3kmswim1㎞2/16完全休養walk3km2/17walk400mrun7kmZwift15kmwalk1km2/18walk400mrun23kmzwift13k...【練習日記】2023/2/13-19汗だくの時期になってきましたヘッドバンド
毎日、自分の運用商品の動きを見ていますか?私は、成績が悪い運用商品があれば、すぐに切り替えますたまには、トライアスロン以外のネタでも(^^)今日は3つのうちの1つの運用商品成績が悪いので切り替えました。全てアクティブ系やインデックスです。かなり、成績は良いようで、達成率80%です。成績が悪ければ切り替える。これが正解か?わかりませんがハイリスクハイリターンでガンガン行きます!(^^)/企業型確定拠出年金(企業型DC)の運用商品選び特徴をおさえた資産運用の考え方を解説します。株式会社日本企業型確定拠出年金センター【money】確定拠出年金運用商品の切り替え
ドンキホーテで激安だったので恐る恐る購入カレーにサバはイメージが湧かないしかし、EPAやDHAが体に良くカレーも好きなので、勇気を出して実食!ココナッツが効いてまろやかなカレーにサバがゴロンと大きく入ってる。サバの食感もよく、カレーとマッチングさすが、新宿中村屋監修だ!これは当たり。又、買ってこよう(^^)新宿中村屋サバカリー濃厚ローストオニオン仕立て170g×5袋新宿中村屋と清水食品が共同開発したオリジナルサバカレー新宿中村屋長友佑都選手のレシピにもある良い“脂質”で疲れ知らず!「サバカレーのワンプレートごはん」でケガをしない身体に♪【長友選手専属シェフ直伝「ジュニアのアスメシ」レシピvol.3】 クックパッドサッカーの長友選手専属シェフ・加藤さんが、疲れにくい身体になるワンプレートレシピを伝授!【食】レトルト新宿中村屋サバカレー体に良くて美味しい〜
【練習日記】230206-0212 フルマラソン疲れからの回復
2/6zwift9kmswim1kmフルマラソン疲れは取れてきているが油断禁物活性酸素を除去するためにはビタミンCだというミカンやブロッコリは食べているのでマズマズサプリもとるかな(^^)ストレスでも消費するらしい老化を防止!?世界が注目するビタミンとは?あなたも不足しているかも!?イチから学ぶ“栄養素”の役割 CBCMAGAZINE(CBCマガジン)身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル!ゲンキの時間』。メインMCに...CBCMAGAZINE(CBCマガジン)土日は久々に気温が上がって嬉しいこれぐらいの気温が快適♪2/7walk300mzwift12kmwalk2kmswim1km2/8walk800mrun5kmwalk2km2/9walk2kmswim1km2/10...【練習日記】230206-0212フルマラソン疲れからの回復
フルマラソンから2週間後、ストレッチで取れない固さ、深層筋肉を緩めるため鍼灸に行きます練習以外のコリ、特に視力のピント、自律神経の調整にも絶大な効果あり。鍼と聞くと痛いイメージがあると思いますが痛いです(^^)そして、だるくなったり、内出血もします。特に目の周辺筋肉は固くなると鬱血してるので血が出ます。それを周知してないと、びっくりして、拒否反応する方が多いようです。私の場合、鍼灸と◯十年の付き合いなので慣れたもんです(^^)そして、間違い無く言えるのは、鍼灸が無かったら壊れて終わってたことです●参考鍼灸施術後に起こる身体の反応【頭痛、筋肉痛、倦怠感】 三鷹・吉祥寺の鍼灸院はりきゅうmore/痛みやコリの改善美容鍼【疲労】鍼灸と私なが~い付き合い
すごいなぁ〜。フィット感といい、質感といい、アジャストもいい。一つだけ、鼻のアジャスト幅が少ないので、合わない人が居るかも。しかし、これで110円?びっくりです。アリーナのクリアゴーグルと遜色ない、そんなのアリーナ!【水泳】100均ゴーグルインプレ
【練習日記】230127-0205 フルマラソンのイントロからエンディング(^^)
バイク自走フルマラソンのイントロからエンディング(^^)/本来なら4月の宮古島TAに向けての練習にちょうどよかったしかし、大会距離短縮によりモチベーションダウン佐渡大会へと目標を切り替えた。9月の佐渡TAヘ向けては、早すぎるロング練習だが、この時期にこの量を消化できたのは嬉しい。普段の生活なら、絶対こなせない。このイベントに、よいしょしてもらうから出来るのである。ずーっと、やってるんだろうな(^^)/1/27walk400mrun4km1/28bike154km1/29run42.2kmbike80km1/30swim1㎞1/31完全休養2/1walk400mrun3kmZwift17kmwalk2㎞swim1㎞2/2walk400mrun4kmZwift10kmswim1㎞2/3完全休養2/4walk4...【練習日記】230127-0205フルマラソンのイントロからエンディング(^^)
リカバリーをガーミンでみていると、1週間で戻りました。トレーニングレディネス79とHRVステータス36感覚的には、もう行けるんだけど、やめとくかな。自転車掃除して部屋掃除してDIYやって何やるかなァ〜マラソン後、理論上は2週間後まではイージーですね。フルマラソン後はリカバリーが大事!その期間や方法とは?|STRIDELABSTRIDELAB【ラン】フルマラソン2週間後をどうする?
【ガーミン】トレーニングレディネスとHRVステータスが上がらない
フルマラソンから1週間経ち回復具合トレーニングレディネスとHRVステータスともにいまいち上がらない。この感覚はガーミン付けてないと分からなかったろう寒いと体温上がるまでに時間がかかるのでストレッチもおろそかに慌てることはない。今週は休め(^^)ガーミンが言ってくれてるようだこの辺が今までと違うのかもしれないガーミンありがとう【ガーミン】トレーニングレディネスとHRVステータスが上がらない
フルマラソン後の疲労感で走りがわかるバイク時は首後ろあたりのコリラン後は足全体筋肉の硬化四頭筋の硬さがないのは初?これは月1回30km走やってきた賜物でしょうアミノバイタルチャレンジカップに感謝モチベーションを上げてくれましたさて、次は佐渡トライアスロンへ向けて動き出す久しぶりの完全ロングへ向けて頑張ろう〜スイム4kmバイク180kmラン42km佐渡国際トライアスロン大会佐渡国際トライアスロン大会ぷーちゃんの友人ぴーよん(^^)【トライアスロン】2023佐渡大会へ向けて動き出す
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普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは?練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量:350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ!
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう~ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか!白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは?白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ|白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
生理学とか、科学的にとか、理論とか色々あるけど、単純な考えでその距離やってなければ、失速するんじゃない?ロングで最後まで失速しなかったのは2008年アイアンマンジャパンかな?その時は若かっただけかな(^^)今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがないあと、16週で佐渡トライアスロンは来る!あっという間だよ練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!【トライアスロン】モンスターを見て奮い立たせる!
4/27バイク63kmメーデー4/28歯医者バイク160km蛇口交換4/29完全休養4/30鍼灸5/1ラン22km5/2バイク31kmランINT1kmx55/3バイク160km5/4完全休養5/5ラン42km5/6バイク63kmラン10kmスイム500mこんなに、こなせたのは初かもしっかりとした自己管理あってこそ(^^)これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)【練習日記】2024GWのトライアスロン練習が大満足〜
GWの締めはラン42KM走で締める朝5時半スタートでスピードが出ないがとにかく距離と時間を踏む今までは30km走だったが、今年は42KM走難しく考えないで30km走しかやってないから30kmで潰れるだったら42KMやっとけばそれだけですm(__;)m【ラン】GWの締めは42KM走をこなす!
母親、電話もしてないのに通話料金が320円?なんだコレ?やっと、要因が分かった留守電への確認通話であるはっきり言って不要だって留守電したい内容なら、また、かけてそもそも、電話会社は簡易留守電機能スマホに組み込めて運営できるでしょ!【ワイモバイル】留守番電話機能は簡易留守電のみにして
GW2発目の自転車160kmライド獲得標高2200m朝6時は肌寒く、動きが悪かったが気温上昇と共に動いていく途中から2人連れのサイクリストに抜かれるがレベル的には一緒なので追走いい練習になった後からセグメント見ると過去最高記録しかし、帰ってきたらランする余裕無しまだまだだね【自転車】GW2回目の160kmロングライド
歯石除去&歯検査のお時間今回は出血も少なく、虫歯がなかったただし、フロスの時に臭ったので奥歯は要注意検査の時に出血するのは、普段の汚れが取れてないから↓フロスのかけ方が下手くそ【歯】定期歯石除去&歯検査
現金大嫌いなのが裏目に出た(TT)モバイルPASMOのポスターを駅で見て改札入場してから車中で移行してみたポイントは入場してからである!カードからモバイルPASMOに変更するとカードは使用不可になる。それが祭りになるとは思わない(^^)さてさて、初モバイルPASMOのタッチ!ピンポンアラーム!うぅーすかさず、駅員室に駆け寄り、あーだ、こーだの祭りに(^^)駅員総動員で5人も集まってきた。初の事例のようだ。あーだ、こーだ、やってるうちに翌朝5時以降でないと移行反映されないとの結論うぅー、PASMOさん、入場中を想定してなかったか!俺みたいな、無謀なやつもいるんだよm(__;)m結局はモバイルSuicaのガーミンタッチで脱出!あぁ~、チャージしといて良かった現金1円も持ってなかった【money】カードPASMO→モバイルPASMO移行時の悲劇(TT)
単身赴任先にストレッチロールとヨガマット実家には無いため、購入したいが高いので馬鹿らしいそこで、リサイクルに出向くでかものは送料かかるからフリマは出品しにくい予想通り、新品同様のものが2点で800円なり(^^)【mono】デカものはリサイクルショップで買う
水漏れがチラチラ中のバルブだけ変えても8千円蛇口全体交換しても8千円プリンターやシェーバーと同じでインクや刃だけは高く、本体の買い替えこれって、ゴミの要因だよね、企業さん!交換は大変だけど、業者に負けせたら倍は取られる!ドライバー六角モンキーがあれば行けるよただし、説明書をよく読んで、慎重にね!締め具合やジョイントの確実さ後は水栓のオンオフで漏れ確認して!【Amazon.co.jp限定】LIXIL(リクシル)INAXシングルレバー混合水栓RSF-541Y-AMZ一般地用水栓...【省エネ設計のエコハンドル】お湯が混合する位置になるとクリックでお知らせ。無駄な給湯エネルギーを...LIXIL【DIY】シングルレバー混合水栓交換に挑戦!
山中湖は観光客で渋滞が凄い!これを見ると車で来たいとは思わない。さてさて、去年の山伏峠データ比較で劣化は無いので良しとする(^^)【自転車】獲得標高2250m160kmでもがく!
車の手段がないと自転車に頼る自転車の燃料は食事早く着くには速く走るその為にはコンディションコンディションの為には睡眠睡眠の為には自律神経ナスがいいらしいナスがままに(^^)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!株式会社ウェルナスのプレスリリース(2021年1月4日05時00分)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1|PRTIMES【健康】睡眠、自律神経安定にナスがいいらしい
GWが近づく練習のバランスを考えるスイムはGWに減るバイクランは多くできるそしたらスイムは、多めにやっとけ何を第1に考えるか!安全第一(^^)【トライアスロン】GW突入前に考える優先順位
車のエアコンフィルターを交換去年は交換するのを忘れていたかなり汚れている循環するので変えないとね自分で変えれば千円【車】エアコンフィルター交換
これを初めて見た時、つきささりましたまさしくですこの言葉こそ、レジェンドに繋がった裏付けでしょう誰もが認めるキャプテンお疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/reel/C0JXUUALVjm/?igsh=MTN3a2xsYnJkOXpjNg==【言葉】長谷部誠レジェンドの裏付け
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう~最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km&ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が!すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53,715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した^^自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道(五輪コース)やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22.8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上?→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう~2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。
走る場所を選ばなくてもランは出来るしかし、体への衝撃疲労は積算していく佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが足が壊れないように着実に行きたい。自然と芝生多めになってくる(^^)【ラン】アスファルトと芝生どちらでラン?
スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方がバトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる抜く方も抜かれる方も労力&気力を使う実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせてスタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーションすると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思うウエーブスタートだったら、なおさらであるプールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。【トライアスロン】スイムパートは、申請タイム、実績タイム順じゃダメなのか?
車内泊用の対策として室温がある。冷房はかけられないので登場するのが扇風機コンパクト型はショボいので、しっかりとしたものまだ、車内でセットして見ないが、使わないときのコンパクトさも重要。びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。この設計にときめいた!もちろん、バッテリー動作は必修7200mahあるので寝てる間は動くだろう。スリーアップ充電式LEDマルチファンLF-T2104IV【MONO】バッテリー扇風機折り畳み設計にトキメキ!
内示を頂いた。また、単身赴任が始まる新しい環境で新しい仕事刺激が多そうだ。しっかりと、会社のために対話をしながら遂行して行きたいワンちゃんとピーよんの対話(^^)【仕事】またまた、引っ越しになりそう
アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作ってリカバリー時間を意識するようになりました。特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです寝てるだけでは回復しない(^^)4/10walk300mrun5kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/11walk500mrun8kmzwift10kmwalk2km4/12walk2km4/13walk200mrun2kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/14walk600mrun23kmzwift83km4/15run5kmswim1500m4/16walk600mrun23kmzwift33kmswim1550m【練習日記】230410-16体の声を聞きながらラン場所を選ぶ
予算がギリギリなので、車中泊で行くオートパークさわだ会場から近く、最高だ9/1-4の3泊で1万という激安。トイレ、シャワー、コインランドリー、AC電源ざっくり、ツアーの概算は5万、エントリー4.3万入れたらこの遊び、10万じゃんか!高速代16,000カーフェリー7,000ガス7,000食費・雑費10,000宿泊10,000---------------------------------------50,000車中泊でも、贅沢と思う【佐渡】トライアスロンツアー概算
最初は月々3,000円積立で自転車買おうと思っていたが、溜まってくると妻が解約禁止命令塵も積もれば金となる既にグラム1万円突破は、すぐそこですね大恐慌に備えて自転車フレームもゴールドにしますか(^^)田中貴金属工業株式会社【money】ゴールド積立20年の姿