レースまで10週になろうとしているよーく考えたら、最後まで失速しなかった事がないだから、スピードよりも持久力で攻める練習はバイクだと180kmランだと42km特にランだね。今までは30km走でこなしたラン単体でも失速するのにトライアスロンで失速しないはずがない難しいことは抜きにして、やってみよう【佐渡】トライアスロンの失速対策考えてみた
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です
土曜朝6:15バイク出発→久里浜港8:20発保田〜鴨川〜館山バイク155km→日曜ラン42kmフィニッシュ後15:20金谷発に間に合うように高速バイク(^^)→久里浜港〜バイク60kmトータルバイク235kmラン42km今回は、ランで足に来たが、ロングTAのランと同じ状態になり、嬉しいもがき。3時間50分AVE5:27/kmもう少し走れると思ったが、気温が低すぎた。土曜朝バイクが死ぬほど寒かった来年は遅く出よう。太陽の有り難さ、思い知った(^^)【ラン】2023館山若潮マラソン自走ツアー
【練習日記】230121-26 いよいよ、フルマラソンが迫る!
フルマラソン大会への1週間を過ごす土曜に10㎞ペース走日曜に5㎞ペース走いい感じで仕上がってるあとは、氷点下ウイーク朝練習を過ごした(^^)寒すぎだよ~(TT)明日は雨が降るらしい。雪は降るなよ土曜はバイクロングライド移動で日曜はフルマラソン1/21run10kmペース走AVE5:02/kmup1kmZwift16kmswim1600m1/22Zwift28kmrun7kmswim1575m1/23walk400mrun3kmZwift13km1/24swim1km1/25walk500mrun4kmZwift11km1/26walk400mrun5kmZwift10kmswim1km【練習日記】230121-26いよいよ、フルマラソンが迫る!
【ラン】フルマラソン大会の挑む前に(30km以上の練習を振り返る)
TATTAやアミノバイタルイベントを利用して、うまくこなすことができた。2022年で10本かな全盛期から比べたら遅いが、キロ5分レベルに持ってくるのは一苦労だった(^^)定期的な30kmは体に染み込ませるのもあるし距離不安を無くすのもあったグリコーゲン枯渇はわからんけど20km走じゃ練習にならない感覚があったもちろん、スピードで20km走をこなして持っていく方法もあるが、自分には30km走があっている体重も2kg減していい感じです果たしてキロ5分ペースで押せるのか?乞うご期待(^^)【ラン】フルマラソン大会の挑む前に(30km以上の練習を振り返る)
順調にフルマラソン1週間前を迎える。スピードは無いが、持久力はあるので、楽しみたい。問題はラスト12㎞。ここを楽しめるように練習してきたつもり。コースは海沿いなので、足が動かないと、最高に辛い。明日からテーパーにするけど、10kmペース走やるかなぁ1/18walk400mrun4kmzwift14kmswim1km1/19walk300mzwift7kmswim1km1/20完全休養【練習日記】230118-20明日から練習テーパー
1/16walk400mZwift12kmswim1㎞1/17run3kmストレッチレース2週前の30km走で四頭筋が筋肉痛ロングトライアスロンを考えると余裕な距離だが、さて、どーなるか?今までと違い、アミノバイタルチャレンジでの蓄積経験が生かせそうだ。スピードはないが粘れる結果を残したい。そうすると、前半100分後半110分か寝る前にヤクルト1000飲んでレースの良い夢を見てみよう(^^)【練習日記】230116-17ヤクルト1000飲んで
【練習日記】230108-15 アミノバイタルチャレンジ30kmで調整
年明けから仕事慣れの1週間週末に向けて徐々に戻っていく練習は月末のフルマラソンに向けて調整していくスピード練習が無いのが不安だが、何とかなりそうだアミノバイタルチャレンジ30kmを利用して5分ペースでこなすことができたフルマラソンは、キロ5分ペース3時間半になる。頑張っていこう~1/8zwift32kmrun10kmswim1km1/9完全休養1/10walk400mrun3kmZwift14kmswim1km1/11walk400mrun8kmZwift9kmswim1km1/12walk400mrun6kmZwift9kmswim1km1/13完全休養1/14run30kmswim1500m1/15Zwift30kmrun5kmswim1550m【練習日記】230108-15アミノバイタルチャレンジ30kmで調整
今朝は、いつもと違う現象が起こった寝起きが悪く、まだ、眠たい気持ちが強いのにトレーニングレディネス値は良いしHRVステータス値も良い状態だ。しかし、毎週金曜は休みにしてるので通勤バイクや昼散歩ぐらいでリラックス。そして、いよいよ、明日はアミノバイタル30kmだ。実は、大阪ではリアル30km大会が行われるのですが、突然、招待されていました。理由は過去のアミノバイタル大会での上位選手が対象になるとのこと。うーん、嬉しいのですが、新幹線往復が高いのとコロナでパス!(TT)しかも、キロ5分で必死のレベルでは恥ずかしい(^^)しっかりと、レベルを上げて頑張ろう〜明日の目標は、キロ5分ペースだな【ガーミン】気持ちの感覚とガーミン955とのズレ
今朝起きると、トレーニングレディネス値とHRVステータス値が最悪状態なので完全休養しかし、今日から出社で疲れたのか?トレーニングレディネス値は1→13しか戻らずHRVステータス値は睡眠後にしか動かないようなので34のまま。睡眠スコアが55でレム睡眠が少なかった影響のようだ。明日の朝までには回復時間があるのでしっかりと、2つの値はリカバリーするだろう。今までだったら、感覚に頼っていtので練習していたはず。この変化は大きいが、果たして、成長に結びつくのか?乞うご期待(^^)【ガーミン】トレーニング休みを見極める
【ガーミン】トレーニングレディネス値とHRVステータスからの判断
トレーニングレディネス値が少なくなりイージーにしても値は上昇しない逆に何も運動をしないと値は上がっていくうーん、何もしないわけには行かない数値は低くてもスイムならドリルやイージーバイクランならイージーは行いたいここらへんが、よく分からぬ。トレーニングレディネス値とHRVステータス値の両方とも低いと練習は避けるべきなのは体感した。今回は、HRVステータスはギリギリセーフゾーンなのでイージートレーニングで良いと判断した【ガーミン】トレーニングレディネス値とHRVステータスからの判断
冬休み後半もカウントダウンしっかりと消化し、体調も良くなるが、疲労はピークになり、金曜は休養しっかりとリカバリーしてトレーニングレディネス値を戻して月末のフルマラソン大会に向けたペース走20㎞5:30/kmでキープし、最後の方でビルドアップ来週はアミノバイタル30㎞で5分前半でこなしたい1/4run21kmzwift15kmswim1km1/5zwift63kmrun7kmswim1500m1/6完全休養1/7run20kmZwift15kmswim1km【練習日記】230104-07冬休み後半を消化
大晦日は午後から大掃除しまくり、元旦はゆっくり何もせず2日から練習しようと思ったら、頭痛がする。これにはびっくり。珍しく寝正月だ~寒気もするので、風邪ひいたようだ。熱も喉痛もないのでコロナではない。3日目の朝には治ってしまうことにもびっくり。箱根駅伝を見ながらZwift後、田んぼランインターバル1/1-2完全休養1/3Zwift75kmrun1kmX55:35~4:55ビルドアップ【練習日記】230101−03珍しく寝正月
あけましておめでとうございます今年は佐渡トライアスロンAを目指しますその為に、ガーミンのHRVステータスやトレーニングレディネスを生かします昨年まで利用した実感2日間、重い練習するとトレーニングレディネス値が激減して休息になるんですねぇ。HRVステータスはメンタル疲れが反映されるので睡眠が浅くなりレム睡眠が短くなると休息になるんですねぇ。練習のやり過ぎ、仕事とのバランス、睡眠時間大切さを意識しながら過ごして行きます【ガーミン】2023年HRVステータスを生かす年
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レースまで10週になろうとしているよーく考えたら、最後まで失速しなかった事がないだから、スピードよりも持久力で攻める練習はバイクだと180kmランだと42km特にランだね。今までは30km走でこなしたラン単体でも失速するのにトライアスロンで失速しないはずがない難しいことは抜きにして、やってみよう【佐渡】トライアスロンの失速対策考えてみた
土曜は晴天すぎ日曜は曇りで最高今日を逃したら梅雨になるかも流石にZwift6Hは辛いそう思うと、今日走れたのは大きい。帰ってきてプールまでラン5kmスイム500Mやって戻りラン5km帰りは低血糖で歩いたけど低強度長時間はクリア【自転車】ロングライド172kmave24km
どんどん時間が過ぎていく昨年は久しぶりのロングで不安が練習させた今年はというと(T_T)やる気が減っているなんとかしろ!自分昨日は暑すぎる+疲労困憊なので練習下げたが今日はロングライド!イケイケ!梅雨週末タイミング今日しかないじゃないか!【佐渡】トライアスロン大会まで12週やばい
価格6千円と千円の違いは何か?外観の仕上がり高丁寧な作り高級感低プラスチック面積多いので安く感じる振動の伝え方高振動伝達がストレート低振動伝達が2段階強く当てると周波数変化オプションアタッチメント高3つだけど満足低4つ+マグネットUSBケーブルが凄い総評高い方は使用頻度多めの人におすすめ安い方は使用頻度少なく、おまけのUSBマグネットケーブル狙いarboleaf筋膜リリースガンハンディガンMINI5段階振動強力振動AI自動モード付き筋膜リリース筋膜...【ワンタッチで操作簡単&5段階振動レベル調節可能】arboleaf筋膜リリースガンは、ハンドルの下部にボタ...arboleafEveryDayLowPrice【Amazon.co.jp限定】NOSADESIGN筋膜リリースガンハンディガンハンディマッサ....【疲労】ハンディリリースマッサージガン価格差2品比較
いくらなんでも1000円は安すぎ原価割れだろ比較するため、買ってみた(^^)今日届きますマグネットUSBケーブルだけでも500円以上するPRIME商品だから保証も安心です果たして(^^)乞うご期待EveryDayLowPrice【Amazon.co.jp限定】NOSADESIGN筋膜リリースガンハンディガンハンディマッサ...【NOSADESIGN1年全額返金保証はアマゾンで購入いただいた時点の日にちで管理いたしております。そ...NOSADESIGN【疲労】マッサージガンが1000円!
最初は期待してなかったが緩めにくい腸腰筋が緩んだことで見直した。まだ、使って間もないが長く使えると感じた製品の良し悪しはわからぬが安くなりましたねTiamo筋膜リリースガン99段階強力振動レベル8個ヘッド付属15分自動オフ機能付きType-C充電式携帯...【ミニ・軽量設計】間工学に基づき設計されている筋膜リリースガンは持ちやすく、スマホと同じミニサイ...Tiamo【疲労】マッサージガン導入腸腰筋が緩むなんて
グーグルは罪だな。同じ事象を通知してくる。生後1ヶ月だったのか?同じ子猫と思うぐらい似ている。幸せになってほしい。道端に子猫4匹捨てたやつ、自分が段ボールに入ってろ!【IT】グーグル関連記事は便利だけど
先日、保護された捨て猫は2匹が飼い主見つかり2匹は保護センターへ行くことに。驚いたのが、保護センターへ行く前は警察届けが必要拾得物という判断なのだろう。証拠が無い限り、やもえない保護センターも逼迫しているようだ。人間のエゴで捨てられる動物たち。この状況を見ると、ブリーダーさんは必要なのかと感じてしまう。杉本彩さん涙流し…「お先真っ暗の判決」犬452匹虐待無免許で麻酔なし帝王切開元販売業者代表に懲役1年・執行猶予3年犬殺傷・虐待事件(NBS長野放送)-Yahoo!ニュース2021年に長野県松本市で起きた犬販売業者による犬の虐待事件の判決公判が5月10日、長野地裁松本支部で開かれ、業者の元社長に懲役1年、執行猶予3年などの判決が言い渡されま...Yahoo!ニュース【雑ネタ】捨てられる動物たち無免許ブリーダーの現状
トライアスロンの食も競技甘いものは減らすアルコールはZERO栄養はバランスよく12時間の競技なのだら、差がつくのはこういうところだと思う。ましてや、自転車で148時間も走る方は、何を食べているのだろう~日本縦断おめでとうございます!篠さんが日本縦断ギネス世界記録チャレンジに成功148時間48分の新記録樹立-ギネス新記録樹立佐多岬から宗谷岬の日本縦断2,600kmのギネス世界記録チャレンジに挑戦した篠さんが5月27日の正午前頃に宗谷岬に到達。21日にスタートしてから148時間48分で完走した。それま...cyclowired【自転車】日本縦断おめでとうございます!日本歴代2位!
夕方、プールに向かう途中で道端に違和感ある段ボールに出会う。嫌な予感するが、そーっと覗く。やはり、子猫だった。すかさず、ネットで役所や保護団体を探す。この時間だと頼りに出来ない。とりあえず、プール事務所に相談。そしたら、館長が保護に動いてくれた、ホッ。全く、捨てた奴の面が見たい。バイク練習で疲労困憊してたが、憎しみを泳ぎにぶちかます!【雑ネタ】捨て猫段ボールに出会って大騒ぎ
ほんとは、屋外180km予定していたが、昨日のラン42㎞走が効いていたのでやめた(^^)だらだらと朝を過ごし、9時からZWIFT15kmアップそこから90kmZWIFTレースへなかなか、Watt出力が出ない。200Wが遠く感じるそれでも、AVE32㎞/㎞出たので良しとするか?週末で追い込めた~という感じ。【自転車】ZWIFT100km久々にトライave32km/h
朝6時半スタート涼しくて心地良い約4kmの周回コース信号で止まりたくないドリンクはCCレモンと水を用意最後まで失速はなかったが5分前半のラップが刻めないここが課題今迄、30km走だったのが42km走に切替この変化がレースに生きるのか?距離の不安は無くなり、気軽に出来るようになった【ラン】42km走4時間11分ave5分57
できるかな?やれるかな?でも、あのレースを考えるとやるしかない佐渡の完成形をイメージして、バイク190㎞のあとに失速しないで走れる?30km走の練習だけでいける?まったく、失速しないイメージが沸かないしかも、あの猛暑の中で・・・。スイム4kmバイク190㎞ラン42km最後まであてになるのは、やってきた練習ゴールのイメージから遡ると、逆再生すると、14週前の自分はラン42㎞走をしっかり行うしかないのだ!【ラン】42㎞走前の不安感はあるけど
3ヶ月予報は暑い沸騰するほど(^^)佐渡まで14週になった練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)去年のイメージがよぎってくるあのランスタート前の日照り忘れない最後まで失速しないこれだけで凄いと思う競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない最後まで失速しない【佐渡】レースまで14週最後まで失速しない
普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは?練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量:350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ!
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう~ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか!白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは?白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ|白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
タイヤにはキズが無いのに、チューブに擦れたキズ。どうして起きたのか?不思議なキズ。ロード愛用のパッチを貼って完璧((^_^)v傷だらけの心にも貼って置こうと思う。PARKTOOL(パークツール)スーパーパッチパンク修理用パッチ6枚入紙ヤスリ付GP-2C■6枚入PARKTOOL(パークツール)【自転車】ママチャリパンク修理
雨だからZWIFT走り続けて3時間脱水状態飲んでても脱水モノスゴイ汗だ体重計載ると3kg減もっと楽に回したいが厳しい〜【自転車】雨なのでZWIFT3時間→脱水症状
アキレス付近が炎症し、しばしラン止めたきっかけが、パーテーション倒れ足に激突こんな不運があって良いのか!(T_T)順調に消化していたランがふりだし2週間経って、ようやく良い感じくっそ~!過去は戻ってこない明るく元気に前向きに行くぞ~円皮鍼の貼り方や効果を1から徹底解説。自宅でできる鍼治療 ゆうき鍼灸接骨院【故障】ランお休みだったが、円皮鍼で復活〜!
大きな違いはZWIFTにはブレーキや風が無いことだろうか?実走コースはフラットコース13kmだが信号で10回くらい止まったり、風速3mの向い風があったりするのでマイナス1分ぐらいかなZWIFTと実走の差は約4分になる。また、やってみたい。【自転車】ZWIFT40kmVS実走40kmの差は?
体調が良いのでZWIFTレース外は雨だしランは出来ないのでZWIFTオンリーしっかりとアップして30分で20km目指す!うまく行けば、平均時速40kmとなるわけだいいペースで行ったが、もうちょっと愛犬が応援してくれた(^^)【自転車】平日の朝っぱらからZWIFT30分20km!
ZWIFT40kmレースで自己ベスト63分が出たので信じられない半分、誤差を知りたい自分がいました。コースによってもアップダウンの回数によっても違うでしょうねZWIFT距離正確なのか?実走比較した方がいます(^^)面白い考察です。zwiftで走る距離ってホントに実走と一緒なの??を比べてみた。:アラサーSEのサイクル日誌前々からzwiftをしていると、「外走ってるより速くね??」って思いません??(´・ω・`)そこでふっと思いつきました。zwiftしながら外を走ればどれくらいズレるかわかるんじゃね?...アラサーSEのサイクル日誌【自転車】ZWIFT距離の正確さを調べてみた
ランもやりたかったが、アキレスに違和感あったので大事を取って中止。代わりに40kmZWIFTをこなすバイクもスイムも良い感じの仕上がりただ、ロングライド後にフルマラソンやる余裕はないです。まだまだ、だなぁ〜佐渡トライアスロンまで3ヶ月だ!頑張ろう5/26スイム4kmTT68分AVE1:43/100m5/27バイク160km獲得標高2200mAVE24km5/28ZWIFT40kmAVE38km【練習日記】梅雨が来る前にポイント練習スイムとバイク
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう~最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km&ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が!すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53,715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した^^自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道(五輪コース)やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22.8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上?→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう~2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。