普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です
【練習日記】211031 ヘビー練習と忙しい1日(^^ ファミペイ翌月払い
朝ZWIFT24㎞AVE28km/hZWIFT17㎞AVE32km/hRUNINT1kmX10本AVE5:15/kmUPDOWN3km昨日のダメージ?ZWIFTのダメージ?ペース上がらず(^'^)5:15/kmが精一杯でした。スピードが出ないので5本でやめようかと思いましたが、頑張りました。午後は、イカゲーム見てから歯医者と選挙投票へその後にファミペイ翌月払いキャンペーンなので、2000円以上の無理な買い物(^^1000円バックしてくるので、半額で買い物するような感じですね。銀行口座との紐づけが、かなり面倒。審査もあるので、時間もかかる。まぁ、翌月の支払いになるから、信用が無いとねシステムとしては、メルカリ後払いを真似した感じですね。私は、スーパードライ6本と大袋ポテチとみかんゼリーをチョイス。ファミペイの画面...【練習日記】211031ヘビー練習と忙しい1日(^^ファミペイ翌月払い
朝RUN25kmAVE5:44/kmZWIFT41kmAVE34km/h179W久々に好調を感じる走り。中盤から5:30/kmペースで押せるどうやら、ワクチンの影響?7月末に打ってから3か月間。なんとなく、体調がワクチン前に戻らなかった。これで、体調が持続すればよいが・・・。体調維持としてはアルカリイオン水を始めてみた装置を買うとフィルター手入れが面倒なのでドラッグストアの飲み放題ってやつ(^o^)メリットデメリット理解して健康に繋げよう〜【知らないとヤバい…】アルカリイオン水の危険性!正しい飲み方は? 水チェキ!健康によさそう!と、アルカリイオン水を何となく摂取していませんか?でも実は、知らないと怖い「危険性」があるんです。この記事では、副作用や飲まない方がいい人の特徴などを詳しく解説します。水の安全にはこだ...【練習日記】211030ワクチンの影響アルカリイオン水
【練習日記】211028 ウエーブエアロ18はウエットに弱い
朝zwift13kmave26kmrun4kmave6:32bike10km夕run3kmave6:03ミズノウエーブエアロ18ワイド凄い気に入ってるのですが、ウエット路面で滑るんです。グリップ力が弱いっていうのかな?こんなに滑るシューズは初めて。今朝は雨で少し濡れてたので、スリップする感じが嫌でした。こりゃ、参るなぁ。ミズノに聞いてみよう[ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ18WIDEブラック×ブラック×ホワイト26cm3Eソールの厚さ:2cmMIZUNO【練習日記】211028ウエーブエアロ18はウエットに弱い
朝zwift22kmave27kmrun7kmave6:18bike10km昨日は親と御墓について話し合いうーん、ご先祖様を考えると、色々、複雑だそのせいか、寝起きも4時になって、眠りが浅かったいつも通りzwiftやって、走り出すが最近は朝は重たくて5分ペースにならないが今日は軽い。なんじゃこりゃ。調子の波は良くわからん。頭隠して尻隠さずルーちゃんも良く分からん!?(^o^)【練習日記】211027調子の波はよく分からん
【練習日記】211026 かながわペイ なんとかして(^^)
朝zwift12kmave24kmrun6kmave6:32bike10km今朝は5時に目が覚めてコーヒーブレイク体が起きるのに30分ダラダラしながらスタンバイその頃には陽が上がる気温が低くなったのでウインドブレイカー着るけどすぐに汗ダラダラ。雨が上がったので気持ち良い。反対にかながわペイは、気持ち悪い(^^)楽天ペイとリンクさせたのだがエラー結局、LINEPayでリンクさせて支払い完了キャッシュバックが多いから許すけど、イマイチ5万円買物で1万円戻るので頑張って使わんと【練習日記】211026かながわペイなんとかして(^^)
【練習日記】211025 5ヶ月間300km/月 腰崩壊から復活(^^)
朝zwift8kmave16kmヒルクライムrun4kmave6:25bike10km週末のハード練習で今日はイージー3種目の練習リズムも良くなってきた4月から8月まで5ヶ月間300km消化したら腰壊れ一時は腰痛が長響くかと思いきや復活フィットネスレベルも徐々に戻しつつあるやはり,RUN300kmは良くないかもね(^^)【練習日記】2110255ヶ月間300km/月腰崩壊から復活(^^)
朝zwift28kmave32km夕run10kmave4:57updown2km今日は朝から父親の納骨でドタバタ早朝に軽く回して帰ってきてからペース走天気の良い週末で100%最高でしたぁーついでに果汁100%サワー飲んでおきますぅ〜(^^)【練習日記】211024100%最高の天気でしたぁー
朝run12kmave6:21swim2600mave1:53長水路run12kmave6:09朝から気温が下がって秋晴れの良い天気久々のウインドブレーカーだったが日が登る頃には暑い暑いswimも徐々に戻しつつあるがスピードは、まだまだランシューズはウエーブエアロ18ワイドにしたソールは固めだが走りこなすと馴染んでくる外反母趾の私にもいい感じだ[ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ18WIDEブラック×ブラック×ホワイト26cm3Eソールの厚さ:2cmMIZUNO【練習日記】211023ニューシューズで秋空を
朝zwift16kmave32kmbike16km昼run10kmave5:02ぺース走updown1km今日は午前中に脳ドッグ初のMRIにビクビク原理はよく分からんけど、周波数を変えた音がうるさ過ぎ。後から聞いたら、他の病院はヘッドホンや耳栓するようだ。15分が苦痛だった。とりあえず、脳内も血管も問題なし!至って健康脳!人の名前を思い出せない場面があるので心配だったがひとまず、安心。Idon't脳!(^^)【練習日記】211021Idon't脳〜!
朝zwift16kmave33kmrun7kmave6:47bike10km朝からいい天気でランが心地良いしっかりと回し、しっかりと走る朝日を浴びながらのランは最高〜明日も宜しく【練習日記】211020朝日が心地良い〜
【練習日記】211019 ドンキの激安コーヒー飲みながら考えよう
朝zwift26kmave27kmbike10km夕zwift10kmave27kmFTP217W朝の気温が低いので2度寝したら起床時間オーバーおかげでrun出来ず夕は、暗くて走る気しないので短時間でFTP回し相変わらず、W上がらず、びっくり後半は250Wまで上ってきたけど、どうしちゃった?とりあえずは、コツコツ上げていくしかないドンキの激安ドリップコーヒー飲みながら考えよう50袋で690円!【練習日記】211019ドンキの激安コーヒー飲みながら考えよう
朝zwift28kmave32kmrun3kmave6:28bike10kmコロナが減っても第6波は怖いですね引き続き警戒しながらの生活かーストレスは食へ(^o^)特大シューマイ食べたら動け動いたら食べろ(^o^)明日も頑張ろー【練習日記】211018ストレスは食へ(^o^)
7年前に買ったブラザープリンターが現役最近になって、強力クリーニングしてもテスト印刷に色が出ないことがとうとう来たか!激安互換性インクで大活躍してきたがドライバーアップデートで嫌がってる?単にインクジェットノズルが詰まってる強力クリーニングする事、30回?徐々に色が出てきた比例してカートリッジ捨てる事2セット分(T_T)それでも買うよりマシ素晴らしいぞ!ブラザーエプソン、キャノン、HPプリンタを使ってきた中でブラザーは最強である!【Web限定モデル】BROTHERA4インクジェット複合機PRIVIODCP-J132N付属品にL判光沢紙、USBケーブルは含まれておりませんブラザー工業【IT】プリンターは、ブラザーが最強ですね!
【練習日記】211016 ZWIFT70㎞のご褒美は 大人のチョコバッキ―
朝ZWIFT10㎞AVE29㎞/h20kmAVE32㎞/h180W40㎞AVE35㎞/h185W朝から雨で走る気なし。距離をビルドアップして40㎞レース中々、ワットが上がらず、AVE185W昨日のダメージは少ないのにパワー上がらず、残念。夕方は歯医者に行き、虫歯治療C2右上7番定期歯検査していても、見落としが・・・。毎日、フロスして、徹底的に歯磨きしてもダメねぇー問題はこれかな?(^^♪【練習日記】211016ZWIFT70㎞のご褒美は大人のチョコバッキ―
朝run12kmave6:31swim2300m長水路ave1:58run12kmave6:11runで腰が壊れ、五十肩でswimが泳ぎにくいこの修羅場を乗り越えて、やっと、まともな練習に戻った2023宮古島が早々に中止ということで来年はどうするかな第6波と治療薬の浸透次第だなぁ3回目ワクチンは打ちたくないなぁ〜【練習日記】21016修羅場を越えて
【練習日記】21014 ワクチン打ってから調子が上がらないのは?
朝zwift15kmave31kmrun5kmave6:50bike10km夕zwift17kmave34kmFTP225W昨日は強度が高ったので朝は軽め夕方はバネが余ってたのでFTP調子は上がってきたが、ベストに程遠いよく考えたら、ワクチン接種打ってから変じゃん偶然なのか?影響があるのか?うーん、考えたって戻ってこない明日へ吠えろ!(^o^)【練習日記】21014ワクチン打ってから調子が上がらないのは?
朝zwift41kmave34.6kmbike10km昼run5kmave5分ジャスト!updown2km朝から雨なので久々にzwiftレース調子が上がっていなかったので、テンション下げ気味だったが、久々にave200wで行けた午後から危険物講習会だったので行く前に、ひとっ走りこちらも調子がよく久々のラストキロ4:43でfinish変化点はDHCマルチビタミンが効いたかなそろそろ、ランシューズ買わねば(^o^)変なところが切れてる【練習日記】211013久々の好調な動きが嬉しい
朝zwift16kmave30kmrun5kmave6:58bike10kmzwiftしようとしたらバッテリーが無いすぐに切り替えてラン。戻ってきてzwiftこなすトランジットは素早くルーちゃんの変装も素早く!【練習日記】21012トランジットと変装は素早く!?
朝ラン400x20本110〜120秒キロ5分ペースupdown1000mswim1000mドリル中心朝からピーカンこんなに快晴なのは久しぶりガラガラのトラックは、ほぼ貸し切り久々の400mインターバル動きが悪いので5分切がやっと。腰痛で、全てふりだしだ!ちくしょー【練習日記】211011快晴の下でトラックランは最高!
朝zwift32kmave32km夕run7kmave6分結局、チェーンはシマノとママチャリだとピッチが違うのスプロケに噛み合わない。よく考えたら、シングルスプロケなので遊びが無い。ハブ内蔵3段ギアなので、チェーン切りも入りにくい結局、クリップ式チェーンに交換(^^)ついでにリアブレーキワイヤーも変えたらワイヤーカッター切れず。だめじゃ、中国製自転車ワイヤーカッタースポークワイヤーカッター頑丈表面酸化処理腐食防止高強度持ち運びが簡単...腐食防止:この自転車のブレーキスポークワイヤーカッターは、資格のあるスチール製で、頑丈で硬い、表...VGEBY1なんの花だろう?ラン中にパシリ【練習日記】211010チェーンワイヤー交換
【練習日記】211008-09 ママチャリタイヤ交換 チェーンも交換(^^)
朝ラン20km途中1000mx8チューブ引き秋なの夏なの?暑すぎる!前日にトムソンベッドで骨盤矯正し、調子は良い心地良いペースで走った今日は先日、パンクした通勤チャリのリアタイヤ交換リアタイヤ交換する時にチェーン切って、タイヤ交換し、再度、チェーン繋げて注油してたらワンピースが半分折れてた!年間走行2000kmには耐えられないと考え、安物チェーンでなく、シマノHGチェーンに変更。なんと!シマノチェーンの方が安い!どういう事!どうやら、パッケージが変った?Amazon シマノ(SHIMANO)チェーンCN-HG406/7/8S116LICNHG40116I シマノ(SHIMANO) スポーツ&アウトドア【練習日記】211008-09ママチャリタイヤ交換チェーンも交換(^^)
朝zwift15kmave31kmrun4kmave6:45bike10km30km走の疲労がしっとりと有る感じで今週はイージーで流した。明日をしっかり休んで3連休さて、どんな感じで行くかな大好きなスーパードライとポテチ食べながら考えてみようこのトップバリューポテチ60g68円同じ量でこの価格にびっくりこりゃ、競合社は負けちまう【練習日記】211007トップバリューポテチを食べながら
朝zwift12kmave24kmrun5kmave7分bike10km今日は仕事帰りに腰痛専門の接骨院へかなりのキャリアで鍼灸もカイロもアンマの資格所有期待して施術を受けたがイマイチ(^^)ただ、腰痛体操は勉強になった日経グッデイに掲載されていたのは覚えているやっぱ、仙腸関節なんだよね肝はさ、じっくり構えていこう〜腰痛の撃退にはこれ!仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」:腰痛の新常識:日経Gooday(グッデイ)中高年が悩む体の不調の中で、1、2を争うほど多いのが「腰痛」だ。腰痛を改善するために筋トレやストレッチなどに取り組む人もいるが、それ以上に効果が期待できるのが、“体の免震構造”を担う「仙腸関節」にアプローチする対策だ。今回はその方法として、仙腸関節をゆるめる体操と、椎間板の負担を減らす日常生活のポイ...【練習日記】211006仙腸関節が肝なのよねぇ〜
朝zwift14kmave31kmrun3kmave7:05bike10km昨日、朝から通勤ママチャリがパンク今朝はタイヤサイズを確認して発注準備28インチX11/2なんじゃそりゃへんてこりんな型番だから迷う誤発注したらゴミだからね(^o^)とりあえず、発注完了ホッおかげで、朝練が少なくなったぞ#ママチャリタイヤ規格https://irodoriworld.com/archives/3575自転車タイヤ黒タイヤ28X11/228型WO14465サイズ:28×11/2(13/8兼用)サギサカ(SAGISAKA)【練習日記】211005ママチャリタイヤ規格に振り回され
朝zwift15kmave26kmrun3kmave7:40bike10km昨日の走りで腰が固まった(^o^)うーん、右腰だけに来るのがキモい柔軟すると良くなるが、骨盤が動いてるんだろうなぁまぁ、試合もないし、じっくり戻しますか猫が道を塞いで、のんびり急がない急がない(^o^)【練習日記】211004急がない急がない(^o^)
朝RUN30㎞2:55:50AVE5:51夕ZWIFT17㎞AVE32.8km/hチューブ引き今日はTATTAタイムアタックの日、走り出す前はハーフ、30kmどちらにするか?迷ったが、両方エントリーしてスタートした腰や膝の痛みもなく、6分ペースでスタート。後半はペースが上がり5:30/kmレベルまで上昇。気温も上昇し、薬局クリエイトで68円のアクエリアスをガーミンペイで支払う。腕時計で支払う優越感は良いね。ラスト5㎞はバテタが、9月TATTAから腰痛が始まり、良くここまで戻った夕方にはZWIFTでほぐして、チューブ引いて締め。やはり、走れると楽しい〜壊れないように気おつけなければ!【練習日記】211003TATTA30㎞レースで復活
朝run5kmave7:05runINT1kmx7ave5:36run5kmave6:31夕zwift23kmave33kmFTP216wやっと、痛みが抜けて練習できる天気が良すぎるので暑いのなんのスピード上がらないランINTは日陰で夕方は、重い体に刺激のFTP全く上がらず(^o^)270wで回してたのが嘘みたいまぁ、ぼちぼちやっていきましょかぷーちゃんも暑いようだ(^o^)【練習日記】211002痛みが抜けての猛暑
「ブログリーダー」を活用して、たにっちょさんをフォローしませんか?
普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える!
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは?練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量:350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ!
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう~ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか!白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは?白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ|白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
生理学とか、科学的にとか、理論とか色々あるけど、単純な考えでその距離やってなければ、失速するんじゃない?ロングで最後まで失速しなかったのは2008年アイアンマンジャパンかな?その時は若かっただけかな(^^)今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがないあと、16週で佐渡トライアスロンは来る!あっという間だよ練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!【トライアスロン】モンスターを見て奮い立たせる!
4/27バイク63kmメーデー4/28歯医者バイク160km蛇口交換4/29完全休養4/30鍼灸5/1ラン22km5/2バイク31kmランINT1kmx55/3バイク160km5/4完全休養5/5ラン42km5/6バイク63kmラン10kmスイム500mこんなに、こなせたのは初かもしっかりとした自己管理あってこそ(^^)これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)【練習日記】2024GWのトライアスロン練習が大満足〜
GWの締めはラン42KM走で締める朝5時半スタートでスピードが出ないがとにかく距離と時間を踏む今までは30km走だったが、今年は42KM走難しく考えないで30km走しかやってないから30kmで潰れるだったら42KMやっとけばそれだけですm(__;)m【ラン】GWの締めは42KM走をこなす!
母親、電話もしてないのに通話料金が320円?なんだコレ?やっと、要因が分かった留守電への確認通話であるはっきり言って不要だって留守電したい内容なら、また、かけてそもそも、電話会社は簡易留守電機能スマホに組み込めて運営できるでしょ!【ワイモバイル】留守番電話機能は簡易留守電のみにして
GW2発目の自転車160kmライド獲得標高2200m朝6時は肌寒く、動きが悪かったが気温上昇と共に動いていく途中から2人連れのサイクリストに抜かれるがレベル的には一緒なので追走いい練習になった後からセグメント見ると過去最高記録しかし、帰ってきたらランする余裕無しまだまだだね【自転車】GW2回目の160kmロングライド
歯石除去&歯検査のお時間今回は出血も少なく、虫歯がなかったただし、フロスの時に臭ったので奥歯は要注意検査の時に出血するのは、普段の汚れが取れてないから↓フロスのかけ方が下手くそ【歯】定期歯石除去&歯検査
現金大嫌いなのが裏目に出た(TT)モバイルPASMOのポスターを駅で見て改札入場してから車中で移行してみたポイントは入場してからである!カードからモバイルPASMOに変更するとカードは使用不可になる。それが祭りになるとは思わない(^^)さてさて、初モバイルPASMOのタッチ!ピンポンアラーム!うぅーすかさず、駅員室に駆け寄り、あーだ、こーだの祭りに(^^)駅員総動員で5人も集まってきた。初の事例のようだ。あーだ、こーだ、やってるうちに翌朝5時以降でないと移行反映されないとの結論うぅー、PASMOさん、入場中を想定してなかったか!俺みたいな、無謀なやつもいるんだよm(__;)m結局はモバイルSuicaのガーミンタッチで脱出!あぁ~、チャージしといて良かった現金1円も持ってなかった【money】カードPASMO→モバイルPASMO移行時の悲劇(TT)
単身赴任先にストレッチロールとヨガマット実家には無いため、購入したいが高いので馬鹿らしいそこで、リサイクルに出向くでかものは送料かかるからフリマは出品しにくい予想通り、新品同様のものが2点で800円なり(^^)【mono】デカものはリサイクルショップで買う
水漏れがチラチラ中のバルブだけ変えても8千円蛇口全体交換しても8千円プリンターやシェーバーと同じでインクや刃だけは高く、本体の買い替えこれって、ゴミの要因だよね、企業さん!交換は大変だけど、業者に負けせたら倍は取られる!ドライバー六角モンキーがあれば行けるよただし、説明書をよく読んで、慎重にね!締め具合やジョイントの確実さ後は水栓のオンオフで漏れ確認して!【Amazon.co.jp限定】LIXIL(リクシル)INAXシングルレバー混合水栓RSF-541Y-AMZ一般地用水栓...【省エネ設計のエコハンドル】お湯が混合する位置になるとクリックでお知らせ。無駄な給湯エネルギーを...LIXIL【DIY】シングルレバー混合水栓交換に挑戦!
山中湖は観光客で渋滞が凄い!これを見ると車で来たいとは思わない。さてさて、去年の山伏峠データ比較で劣化は無いので良しとする(^^)【自転車】獲得標高2250m160kmでもがく!
車の手段がないと自転車に頼る自転車の燃料は食事早く着くには速く走るその為にはコンディションコンディションの為には睡眠睡眠の為には自律神経ナスがいいらしいナスがままに(^^)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!株式会社ウェルナスのプレスリリース(2021年1月4日05時00分)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果!プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1|PRTIMES【健康】睡眠、自律神経安定にナスがいいらしい
GWが近づく練習のバランスを考えるスイムはGWに減るバイクランは多くできるそしたらスイムは、多めにやっとけ何を第1に考えるか!安全第一(^^)【トライアスロン】GW突入前に考える優先順位
車のエアコンフィルターを交換去年は交換するのを忘れていたかなり汚れている循環するので変えないとね自分で変えれば千円【車】エアコンフィルター交換
これを初めて見た時、つきささりましたまさしくですこの言葉こそ、レジェンドに繋がった裏付けでしょう誰もが認めるキャプテンお疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/reel/C0JXUUALVjm/?igsh=MTN3a2xsYnJkOXpjNg==【言葉】長谷部誠レジェンドの裏付け
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう~最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km&ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が!すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53,715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した^^自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道(五輪コース)やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22.8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上?→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう~2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。
走る場所を選ばなくてもランは出来るしかし、体への衝撃疲労は積算していく佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが足が壊れないように着実に行きたい。自然と芝生多めになってくる(^^)【ラン】アスファルトと芝生どちらでラン?
スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方がバトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる抜く方も抜かれる方も労力&気力を使う実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせてスタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーションすると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思うウエーブスタートだったら、なおさらであるプールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。【トライアスロン】スイムパートは、申請タイム、実績タイム順じゃダメなのか?
車内泊用の対策として室温がある。冷房はかけられないので登場するのが扇風機コンパクト型はショボいので、しっかりとしたものまだ、車内でセットして見ないが、使わないときのコンパクトさも重要。びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。この設計にときめいた!もちろん、バッテリー動作は必修7200mahあるので寝てる間は動くだろう。スリーアップ充電式LEDマルチファンLF-T2104IV【MONO】バッテリー扇風機折り畳み設計にトキメキ!
内示を頂いた。また、単身赴任が始まる新しい環境で新しい仕事刺激が多そうだ。しっかりと、会社のために対話をしながら遂行して行きたいワンちゃんとピーよんの対話(^^)【仕事】またまた、引っ越しになりそう
アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作ってリカバリー時間を意識するようになりました。特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです寝てるだけでは回復しない(^^)4/10walk300mrun5kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/11walk500mrun8kmzwift10kmwalk2km4/12walk2km4/13walk200mrun2kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/14walk600mrun23kmzwift83km4/15run5kmswim1500m4/16walk600mrun23kmzwift33kmswim1550m【練習日記】230410-16体の声を聞きながらラン場所を選ぶ
予算がギリギリなので、車中泊で行くオートパークさわだ会場から近く、最高だ9/1-4の3泊で1万という激安。トイレ、シャワー、コインランドリー、AC電源ざっくり、ツアーの概算は5万、エントリー4.3万入れたらこの遊び、10万じゃんか!高速代16,000カーフェリー7,000ガス7,000食費・雑費10,000宿泊10,000---------------------------------------50,000車中泊でも、贅沢と思う【佐渡】トライアスロンツアー概算
最初は月々3,000円積立で自転車買おうと思っていたが、溜まってくると妻が解約禁止命令塵も積もれば金となる既にグラム1万円突破は、すぐそこですね大恐慌に備えて自転車フレームもゴールドにしますか(^^)田中貴金属工業株式会社【money】ゴールド積立20年の姿