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【練習日記】211130 トキをかけるオヤジ(^o^)
朝zwift16kmave32kmrun5kmave5:55bike10kmビールを我慢してるせいか(^o^)寝起きが良いランも動きが良いね。酒に弱いのかなぁこの調子で継続だ!トキをかけるオヤジ♪(^o^)【練習日記】211130トキをかけるオヤジ(^o^)
2021/11/30 19:12
【練習日記】211129 行動はフル 気持ちは半額(^o^)
朝zwift17kmave31kmrun4kmave6:42bike10km朝は週末のハードトレーニングのリカバリ今日は仕事が忙し過ぎて脳がフル回転(*_*)いつも余裕を持って行動したいね気持ちはいつも半額なのに(^o^)出前館半額キャンペーンはま寿司マグロサーモン丼440円美味しい〜『出前館』、「週替わり半額WEEK」の第1弾~第3弾の対象店舗が決定!さらに「ウルトラ半額祭」を11月19日(金)から5日間開催‼ 出前館 株式会社出前館日本最大級の出前サービス『出前館』(運営:株式会社出前館)は、本日より開催する...『出前館』、「週替わり半額WEEK」の第1弾~第3弾の対象店舗が決定!さらに「ウルトラ半額祭」を11月19日(金)から5日間開催‼ 出前館 株式会社出前館【練習日記】211129行動はフル気持ちは半額(^o^)
2021/11/29 19:44
【練習日記】211128 チョコバッキー完熟バナナで頑張ろー
朝ZWIFT91㎞AVE32.2km/hAVE165WRUN10㎞AVE5:25/hUPDOWN2KM久々の3時間ZWIFT飽きる飽きる^^集中力が持たないおまけにスピードが出ないので、停滞気味今日は、こなすことだけに切り替えたその後は、来週に備えてペース走。ZWIFTで足を使い、4分ペースで走れず。くよくよしないで、チョコバッキー完熟バナナ食べて頑張ろー(*_*)【練習日記】211128チョコバッキー完熟バナナで頑張ろー
2021/11/28 17:20
【練習日記】211127 寒い冬はZWIFTアップでランへ
朝ZWIFT25㎞AVE23㎞/hRUN23kmAVE5:33/kmWALK4kmAVE11:30/km鍼治療朝が寒い!風が強い!そんな中でもZWIFTで汗だくアップした後に、ビルドアップラン後半は5:15/kmペースまで上がるが、4分台に突入できず12月のTATTA30㎞は今季ベストで走りたいなぁ練習後は、鍼治療へ行き、右臀部下の違和感に対処うーん、痛みまで行かないところがキモイ【練習日記】211127寒い冬はZWIFTアップでランへ
2021/11/27 17:37
【練習日記】211124 気温は低く 回転数は高く
朝zwift13kmave26kmrun4kmave6:05夜zwift13kmFTP222W朝は冷えて初の一桁気温は低く回転数は高く(^o^)110回転の練習は、面白い日常ロードでは絶対回さない夜は休み前のFTPで追い込む約220wが今の実力なんだろうなさー、明日はしっかり休もう(^o^)【練習日記】211124気温は低く回転数は高く
2021/11/25 19:33
【練習日記】211124 疲労が徐々に取れてきた
朝zwift11kmave22kmrun4kmave6:41bike10km週末のヘビー練習の疲労が徐々に取れてきたけど、夜練したい気持ちまでにはならず。ぷーちゃんが心配そうに見つめていた(*_*)【練習日記】211124疲労が徐々に取れてきた
2021/11/24 18:51
【練習日記】211123 スイムの反動は大きい〜
朝zwift15kmave30kmrun3kmave6:43bike10km昨日のスイム4000の反動(*_*)重い〜ただ、スイムの疲労って、久しぶりで嬉しい今のとこ、4km70分維持できればいいかな1500は22分で泳ぎたいけどなぁ雨上がりは気持ちいいねー【練習日記】211123スイムの反動は大きい〜
2021/11/23 20:22
【練習日記】211122 久しぶりのスイム4000TT
朝SWIM4000mTT70分39秒AVE1:46/km短水路DOWN500mRUN10㎞AVE5:57/kmWALK5㎞今日は、久々に4000mTT五十肩回復してから初なので心配ではあったが、なんとか、発症前の70分に戻った。週1回の練習とチューブで維持できてるんだからマズマズ。スイム後は、曇り寒空の中をラン。雨予報だったのだが降らないのは助かったこの3日間でラン50㎞バイク75㎞スイム4500m大満足^^ルーちゃんは寒いって(^^)【練習日記】211122久しぶりのスイム4000TT
2021/11/22 18:22
【練習日記】211121 体は快調、歯は不調
朝ZWIFT63㎞AVE31㎞/hRUN16.5㎞AVE5:39/㎞WALK1㎞ZWIFTは78㎞レースだったのだが、途中でパッドの電池切れバッテリー持ってきて再開はしたけど、うまくいかず、ENDRUNは快調で4分台まで上がる軽さ。お昼からは歯医者で治療。定期的に半年ペースで歯石&歯検査していたのだが、コロナの影響で1年開けたら虫歯が3本発生。これには参った。虫歯は嫌いだ〜【練習日記】211121体は快調、歯は不調
2021/11/21 17:43
【練習日記】211120 秋を突っ走ってゆく~
朝RUN12㎞AVE6:31/kmSWIM2700m長水路AVE1:47/100mRUN12㎞AVE5:57/km夕ZWIFT17㎞AVE34㎞/hスピードは無いが怖いほど調子いい。着実にベースが出来ているSWIMは調子が徐々に上がってきた。この調子で秋を突っ走る【練習日記】211120秋を突っ走ってゆく~
2021/11/20 22:07
【練習日記】211118 昼のウォークでリフレッシュ!
朝zwift17kmave32kmrun4kmave6:13bike10km昼walk2km夜zwift15kmave37kmFTP232W調子は上げ気味。昼のウオークが習慣にかなりリフレッシュ!夜は完休前の追込FTP久々に37km/h超えた!なんか、ウォークいいんでないの?【練習日記】211118昼のウォークでリフレッシュ!
2021/11/18 19:53
【練習日記】211117 中華丼で元気出た〜
朝zwift8kmave16kmrun4kmave6:07bike10kmave15km昼walk2km夕zwift10kmave35km朝は体が動かず、ほぐす感じ昼食後のwalkでゆったりさせて(^^)夕方で心拍を追い込めた良い感じと思ったらゴールまでラスト3分でパッドのバッテリー切れ(T_T)昼に食べたニチレイ中華丼美味い〜元気出た〜冷凍食品ニチレイフーズ中華丼の具440g×12袋1食で12種類の具材(はくさい、たけのこ、にんじん、たまねぎ、キャベツ、えび、いか、こまつな、しいた...ニチレイフーズ【練習日記】211117中華丼で元気出た〜
2021/11/17 19:19
【練習日記】211116 しっかりケアして行こー
朝zwift11kmave28kmrun4kmave6:30bike10km昼walk2km疲労が溜まってるようなのでイージーデー気温がどんどん下がるので筋肉もほぐさねば、壊れるしっかりケアもしなければ(^^)ケアといえば、夏に活躍してくれた扇風機を掃除して、収納しました。来年も宜しく【練習日記】211116しっかりケアして行こー
2021/11/16 19:31
【練習日記】211115 朝が寒い=動き悪い(^o^)
朝zwift11kmave22kmrun4kmave6:38bike10km週末の追い込みすぎ+朝寒い=動き悪い(^o^)とにかく、動けるだけで幸せだ!明日も頑張るぞ〜【練習日記】211115朝が寒い=動き悪い(^o^)
2021/11/15 19:04
【練習日記】211114 出前館 半額メニューで元気だそう!(^o^)
朝zwift30kmave28kmrun10kmave5:19updown2kmbike43kmave21km夕walk2kmave9:55スイムチューブ引き朝は寒くてzwiftがピッタリ体温を上げながらランへ準備ラン10kmは、気持ちいいペースでトライしたがave5分切れず(T_T)。昨日の疲労が影響かな出前館半額キャンペーン大戸屋のカキ弁当+五穀米大盛り食べて元気だそう!送料無料最低発注800円以上!【神】出前館の「半額キャンペーン」がヤバすぎる件/吉野家の牛丼『超特盛』が店で買うより安い上に送料無料(一都三県)!ただし深刻なバグも… ロケットニュース24いきなりだが失敗した。完全に見落としていた。そのためお伝えするのが大幅に遅れてしまった。申し訳ない。実は「出前館」が2021年11月5日から実施している半...【練習日記】211114出前館半額メニューで元気だそう!(^o^)
2021/11/14 18:42
【練習日記】2月1113 好調だがケアも入念に
朝run12kmave6:40swim2700m長水路コースロープなしrun12kmave6:12zwift10kmFTP201W接骨院ほぐし朝は気温が下がり11度。ちょっと寒いのだが泳ぎまくって復路になると暑い!スイムは200や100でもがいてから50mダッシュ50秒切るのがやっとかな。これが45秒になるとイイね余裕があったので締めにFTP(^o^)ラストに低血糖気味になりアウト!ヘタれました体調は良いので、この調子で行きます同時にケアも大事なので接骨院でほぐし(^o^)最近は、右ケツの梨状筋に軽い引っ掛かりがあるのでほぐしてもらっています梨状筋症候群|SPORTSMEDICINELIBRARY|ザムスト(ZAMST)「SPORTSMEDICINELIBRARY」は、2001年から雑誌「コーチングクリニックに...【練習日記】2月1113好調だがケアも入念に
2021/11/13 18:55
【練習日記】21111 ブラックサンダーでリカバリーだ!?
朝zwift13kmave25kmrun5kmave6:39bike10km昨日の夕方FTPが効いてるー(^o^)今日もおもーい。こんな日はお酒も無くしてブラックサンダーでリカバリーだ!?ひとくちサイズが美味しすぎる!食べやすくて食べごたえある!最高です!有楽ブラックサンダーひとくちサイズ1箱(10袋)一袋/55g有楽【練習日記】21111ブラックサンダーでリカバリーだ!?
2021/11/11 19:24
【練習日記】211110雨上がりがおもーい
朝zwift13kmave27kmrun5kmave7分bike10km夕zwift14kmave29kmFTP215W朝がおもーい。解す感じでこなす。雨上がりの朝は、気持ちいいけど。おもーい(^o^)夕方になって、余裕が出てきてFTPしたがイマイチやはり、現状の実力だろうね明日も頑張ろ〜【練習日記】211110雨上がりがおもーい
2021/11/10 19:20
【練習日記】211109 パン屋ベルベが倒産(T_T)
朝zwift16kmave27kmbike10km朝から大雨。予定通りだったので、しっとりとzwift筋肉をリカバリーさせて、週末に備えるそんな中で、びっくりニュースが飛び込んできた先日、富士小山で食べたばっかりのパン屋ベルベが倒産してしまった。県内トップの売上だったそうだ神奈川県内トップクラスの売り上げだったパン・洋菓子店経営の「ベルべ」が事業停止(帝国データバンク)-Yahoo!ニュース(株)ベルベ(TDB企業コード:200516881、資本金1200万円、神奈川県大和市大和東3-13-3、代表石川民夫氏)は、11月8日に事業を停止し、事後処理を佐藤孝一弁護士(東京都港区赤坂7-1神奈川県内トップクラスの売り上げだったパン・洋菓子店経営の「ベルべ」が事業停止(帝国データバンク)-Yahoo!ニュース【練習日記】211109パン屋ベルベが倒産(T_T)
2021/11/09 18:51
【練習日記】211108 zwiftトライアル終了 勘弁して(T_T)
朝run6kmave7:36zwift4kmave25kmbike10kmzwift立ち上げると「トライアル終了」また来たか!こんな時は再インストールで解決もう、何回来るんだよ(T_T)全く改善されない。朝の5分は30分に相当するね先日のTBSがっちりマンデーにでてきたけどzwift日本支社は4人で頑張ってるらしい。改善は厳しいか?「自転車ウォーズ2021」予約殺到のありそうでなかったバイクと自転車のハイブリッド!法改正で登場!乗ってない時もアシストしてくれる!?電動アシスト自転車!|がっちりマンデー!!note編がっちりスクール!!|note今回のがっちりマンデーは…「自転車ウォーズ2021」みなさん!とにかく今、自転車が儲かってるの知ってますか?これまで売り上げが減少していた自転車市場がここ数年、なぜか再び...【練習日記】211108zwiftトライアル終了勘弁して(T_T)
2021/11/08 19:01
【練習日記】211107 こんなに調子良いのはワクチン打つ前以来
朝run30kmTATTA2時間49分ave5:39/kmzwift16kmave31km/h夕zwift27kmレースave37kmave233Wタイムはいまいちだけど、大きく乱れる事なく走れた夕方にも余裕があったのでzwiftレースへこんなに体調が良いのはワクチン前の7月頃以来なんなんだよ全く、余裕で250Wでいけるじゃん最近の不調が嘘みたい。わんちゃんたちもびっくり(@_@;)【練習日記】211107こんなに調子良いのはワクチン打つ前以来
2021/11/07 18:27
【練習日記】211106 秋晴れの中を走る泳ぐ走る!
run12kmave6:29swim2350m長水路run12kmave5:49runは心地よい秋晴れの中をテクテクとswimは久しぶりに4種の劣化確認長水路コースロープ無しフリー50x560秒サークル48〜50秒バック50x570秒サークル60〜65秒ブレ50x580秒サークル70〜75秒バッタ50x575秒サークル60〜65秒遅いのは良いけど、バッタがきつすぎる(^o^)しばらくは5本がいっぱいいっぱい帰りrunは車のオイル交換予約時間に間に合わす為自然にスピード上がった。うーん、秋は気持ち良いですね【練習日記】211106秋晴れの中を走る泳ぐ走る!
2021/11/06 17:47
【練習日記】211104 イナゴのように(^o^)
朝zwift14kmave28kmrun6kmave6:16bike10km夕zwift14kmave29km体調が上がってきたので動きも良い明日は長水路スイムで明後日をTATTA30kmにするかなこの調子でイナゴのように飛び立つぞ(^o^)【練習日記】211104イナゴのように(^o^)
2021/11/04 19:23
【練習日記】211103 FTPで強くなる(^o^)
朝zwift15kmave31kmrun4kmave6:20bike10km夕zwift14kmave36kmFTP223W朝は重たくてイージー夕は活力出てきて手短にFTPすべてを早送りして測定時間の20分のみ(^o^)これだけで十分でしょう(^o^)徐々に調子が戻ってきたぞ俺はFTPで強くなる(^o^)【練習日記】211103FTPで強くなる(^o^)
2021/11/03 19:23
【練習日記】211102 ミズノランニング解析の結果を復習してたら
朝zwift8kmave16kmrun5kmave6:39bike10km昨夜は胃カメラスプレー麻酔の影響か?頭痛が痛かった。めったに頭痛なんか起きないのにちょっと、かけ過ぎじゃないのかな、看護師さん(^o^)ミズノランニング解析に行ったときの資料を復習してみたら、今、履いてるシューズが解析結果の推奨靴(^o^)どうりでピッタリするわけだ(^o^)【練習日記】211102ミズノランニング解析の結果を復習してたら
2021/11/02 18:42
【練習日記】211101 丸亀製麺 釜揚げうどんは食べにくいなぁ(^o^)
朝zwift11kmave22kmrun4kmave7:13人間ドックの為、練習後は水のみ先日は脳ドックだったが、今日は残り全部(^o^)2年ぶりの胃カメラも慣れたもんだがスプレー麻酔は嫌いだぁー。肺活量は4400CCでした。あまりにも息を吐き続けるので、驚いてました締めは丸亀製麺やっぱり、食べにくいなぁ麺だけ食べて、つゆだけを飲むのが効率いい(^o^)麺が長すぎて、制御できない!【練習日記】211101丸亀製麺釜揚げうどんは食べにくいなぁ(^o^)
2021/11/01 18:11
2021年11月 (1件〜100件)
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