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MEC食＆糖質制限ダイエットについての日々の記録。肉・卵・チーズを食事の中心に。 カムカム３０回。
ＭＥＣ食とは渡辺信幸医師が考案した肉・卵・チーズを中心とした食生活の事で、一口につき３０回噛む事！！
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【爆食い記録】パソコン作業からの暴飲暴食で＋2.2㎏(T ^ T) 【total−4.8㎏】
しばらく不定期更新になりそうなので、爆食い記録などを気まぐれに更新中です。詳しくはこちら今回は3連休の中日に...パソコン作業と言う名の爆食い快活CLUB🖥️…
【自己紹介＆職場事情あり】更新頻度が低下しております(´；ω；`)
タイトル通り...ブログの更新頻度が低下しております⤵️🙏当ブログは毎日の食事記録を中心に書いていますが、たまに更新できずにいます。すみません。そこで以前から…
新MEC食4年3日目！ラップサラダを爆食いしても−1.6㎏☆【total−7.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.6㎏ 体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒梅干ししょうが昼食牛乳200㎖🥛ご…
新MEC食4年2日目！リセット直後の食の誘惑で＋1.0㎏！！【total−6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏ 体脂肪率−1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが昼食牛乳2…
【通算】MEC食7年5カ月1日目！夏の誘惑があったけど＋200g！【total−6.8㎏】
今日からMEC食(肉食やせ)通算7年5か月！新MEC食(中心)4年目！に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏ 体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食…
新MEC食3年11カ月31日目！リセット直前でもスイーツ祭り開催w【total−？？㎏】
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠マクドナルドもずくスープ麦茶牛すき月見🥩60g🥚ナゲット🥩7…
新MEC食3年11カ月30日目！睡眠時間と休養は大事！！【total−？？㎏】
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚麻婆なす🍆ブロッコリー🥦しょうが梅干し昼食牛乳200㎖🥛ご…
新MEC食3年11カ月28日目！一人ぷちお疲れさま会で＋1.2㎏☆【total−6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.2㎏ 体脂肪率−0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳…
新MEC食3年11カ月27日目！3食の卵とNO間食で−400g♪【total−7.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦きゅうり🥒ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
新MEC食3年11カ月26日目！衝動買いしたけれど＋600g♪【total−6.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率−1.8％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚イカ串🦑ブロッコリー🥦トマト🍅梅干し昼食牛乳20…
新MEC食3年11カ月25日目！週明けは−1.4㎏スタート☆【total−7.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏ 体脂肪率＋1.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト昼食牛乳🥛ごはん🍚アジフライ🐟ハンバ…
新MEC食3年11カ月24日目！週末の暴飲暴食で＋600gは許容範囲！？【total−6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率＋2.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROコーラ500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト🍋昼食＠ほっと…
新MEC食3年11カ月23日目！2日間NO間食で−2.8㎏！週末は...【total−6.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.2㎏ 体脂肪率＋1.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干し…
新MEC食3年11カ月21日目！栄養バランスメニュー復活からの暴飲暴食【total−3.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率−0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚和風ツナ🍞ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食ハヤシラ…
新MEC食3年11カ月20日目！ハシゴ食いして＋1.4㎏(T ^ T)【total−4.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏ 体脂肪率−1.1％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑きゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニ…
新MEC食3年11カ月18日目！フル活動前の週末は−400gでした☆【total−5.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率＋0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食麦茶冷たいまま食べるチキン南蛮🥩1…
新MEC食3年11カ月17日目！−200g♪久しぶりの夜食(*´艸`)【total−5.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率＋1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト🍋昼食麦茶ロースかつ丼🥩1…
新MEC食3年11カ月16日目！＋1.0㎏！着実に体重が増加中(･･;)【total−5.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏ 体脂肪率−1.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠おおぎやラ…
新MEC食3年11カ月15日目！食べたいものを食して＋1.4㎏(･･;)【total−6.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏ 体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠マクドナル…
新MEC食3年11カ月14日目！−200g！久しぶりのフルタイム勤務【total−7.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率−1.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚レタス🥬ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食カレ…
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今朝の体重と体脂肪率は体重−1.6㎏ 体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒梅干ししょうが昼食牛乳200㎖🥛ご…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏ 体脂肪率−1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが昼食牛乳2…
今日からMEC食(肉食やせ)通算7年5か月！新MEC食(中心)4年目！に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏ 体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食…
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠マクドナルドもずくスープ麦茶牛すき月見🥩60g🥚ナゲット🥩7…
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚麻婆なす🍆ブロッコリー🥦しょうが梅干し昼食牛乳200㎖🥛ご…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.2㎏ 体脂肪率−0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦きゅうり🥒ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率−1.8％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚イカ串🦑ブロッコリー🥦トマト🍅梅干し昼食牛乳20…
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏ 体脂肪率＋1.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト昼食牛乳🥛ごはん🍚アジフライ🐟ハンバ…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率＋2.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROコーラ500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト🍋昼食＠ほっと…
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今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏ 体脂肪率−0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚和風ツナ🍞ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食ハヤシラ…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏ 体脂肪率−1.1％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑きゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニ…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率＋0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食麦茶冷たいまま食べるチキン南蛮🥩1…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率＋1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト🍋昼食麦茶ロースかつ丼🥩1…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏ 体脂肪率−1.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠おおぎやラ…
今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏ 体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠マクドナル…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率−1.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚レタス🥬ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食カレ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率＋1.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン🫑ブロッコリー🥦ミニトマ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ピ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋3.0㎏ 体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠マクドナルドりんご酢🍎つくね🍲🥩…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.8㎏ 体脂肪率−1.4％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食＠すき家＆セブンイ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏ 体脂肪率＋1.2％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
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今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅…
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今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食たまごスープ🥚0.5個オニオン🧅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏ 体脂肪率＋1.0％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠ファミリーマート🏪オニオンスープ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏ 体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食味噌汁ごはん🍚お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏ 体脂肪率＋0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.2㎏ 体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gごはん🍚ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦しょうが梅干しミ…
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今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト🍋昼食＠セブンイレブンもずくスープ☕️ゼロサイダ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目！【昨日の食事】朝食味噌汁ごはん🍚お肉🥩40g ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干ししょう…
