今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀昼食麦茶🍵…
MEC食&糖質制限ダイエットについての日々の記録。肉・卵・チーズを食事の中心に。 カムカム30回。
MEC食とは渡辺信幸医師が考案した肉・卵・チーズを中心とした食生活の事で、一口につき30回噛む事!!
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新MEC食2年9ヶ月20日目!水曜日の誘惑で+600g!意外と許容範囲w【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月19日目!+600gで謎の増加...(・・;)【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月18日目!−400g!酷暑の中の出張&プチ爆食い!【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶150㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食…
新MEC食2年9ヶ月17日目!山盛りご飯+メロンを食べても+200g♪【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月16日目!MDS+ぐうたらDAYでも−200g【total−14.0㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.7%【昨日の食事】朝食ZEROサイダー500㎖🥤ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリ…
新MEC食2年9ヶ月15日目!金曜日の誘惑で+800g(・・;)【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.8㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦プ…
新MEC食2年9ヶ月14日目!気づけば停滞3日目。抜け出せるかな?【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月13日目!野菜ジュースを飲んでも体重キープ♪【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月12日目!久しぶりのポテサラでも−400g♪【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月11日目!衝動買い&爆食いしたのに体重キープ☆【total−14.2.㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月10日目!山盛りご飯とロカボお菓子でも許容範囲w【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROサイダー500㎖🥤ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロ…
新MEC食2年9ヶ月9日目!MDSを食べても−200g♪【total−14.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+2.4%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマト🍅…
新MEC食2年9ヶ月8日目!パソコン作業で爆食いするも−600g☆【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.1%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月7日目!衝動買いをしなければマイナス数字となるw【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.6% 【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩42gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年9ヶ月6日目!まだまだ糖質欲が抜けないかも(・・;)【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩98gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月5日目!+1.0㎏!気の緩みで爆食い(T ^ T)【total−12.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩72gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月4日目!週明けは−400g!謎の体脂肪率増加あり【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−1.8%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩57gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月3日目!ビッグマックを食べて+200gは許容範囲w【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+1.9%【昨日の食事】朝食ZEROサイダー🥤500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリ…
新MEC食2年9ヶ月2日目!爆食いで+2.4㎏!!調整開始☆【total−13.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+2.4㎏ 体脂肪率−1.9%【昨日の食事】朝食炭酸水490㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマ…
新MEC食2年9ヶ月1日目!今月はまさかの−3㎏!そしてまた爆食い..【total−15.6㎏】
今日からMEC食(肉食やせ)通算6年2ヶ月!新MEC(中心)1年10ヶ月目になりました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率+0.4%【昨…
新MEC食2年8ヶ月31日目!リセット前日!明日はどうなるかな?【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目!!!【昨日の食事】朝食味噌汁ソーセージ🥩85gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニ…
新MEC食2年8ヶ月30日目!リセット日が近づいてきた。リセットなるか!?【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩38gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦メザシ🐟昼…
新MEC食2年8ヶ月29日目!カウントダウン開始!見回り当番で歩数量UP【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目!【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩39gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gブロッコリー🥦しょうがミニトマト…
新MEC食2年8ヶ月28日目!週明けからフル活動で−1㎏達成♪【total−13.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩38gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gたけのこミニトマト�…
新MEC食2年8ヶ月27日目!久しぶりの暴飲暴食で+2.4㎏!!【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+2.4㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨー…
新MEC食2年8ヶ月26日目!体脂肪率+1.2%の爆上がり!!【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+1.2%【昨日の食事】朝食炭酸水490㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマ…
新MEC食2年8ヶ月25日目!−600gでtotal−15㎏を達成♪【total−15㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食お茶🍵お肉🥩64gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅ブ…
新MEC食2年8ヶ月24日目!−400g!3日連続のマイナス体重☆【total−14.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.8%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩105gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年8ヶ月23日目!2日連続の−1㎏!痩せ期に入ったかな?【total−14㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩87gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年8ヶ月22日目!まさかの1日で−1㎏!リセット完了なるか【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩72gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年8ヶ月21日目!衝動買い&爆食いで+600g☆【total−12㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食麦茶🍵お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gブロッコリー🥦昼食…
新MEC食2年8ヶ月20日目!ぐうたら休日スタイルでも−400g♪【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグル…
新MEC食2年8ヶ月19日目!爆食いして久しぶりに+1.4㎏!!【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.4㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグル…
新MEC食2年8ヶ月18日目!+400g。やっぱり誘惑に勝てず...【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩65gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年8ヶ月17日目!麺類を食べても体重キープ(*´∀`)♪【total−14㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩52gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニ…
新MEC食2年8ヶ月16日目!total−14㎏!!週末の誘惑に勝てるかな【total−14㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩53gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅ブロ…
新MEC食2年8ヶ月15日目!ハヤシライスを食べても−200g♪【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率−0.1%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩53gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年8ヶ月14日目!謎の体脂肪率−0.8%!【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食お茶🍵お肉🥩64gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅ブ…
新MEC食2年8ヶ月13日目!チョコっと食べても±0㎏♪【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.1%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグ…
新MEC食2年8ヶ月12日目!○○を食して+400g。まあまあ許容範囲【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.8%【昨日の食事】朝食炭酸水600㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマ…
新MEC食2年8ヶ月11日目!1食で1ℓ飲むも−200g。そして爆食い【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩67gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食パ…
新MEC食2年8ヶ月10日目!体脂肪率の停滞は珍しいかも(・・;)【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食ご…
新MEC食2年8ヶ月9日目!たっぷり寝て−400g♪【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食ワンタンスープお肉🥩52gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー�…
新MEC食2年8ヶ月8日目!コンビニのサラダとスープでも許容範囲w【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩48gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼…
新MEC食2年8ヶ月7日目!−200gも..週明けの衝動買い(・・;)【total−12.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩58gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼…
新MEC食2年8ヶ月6日目!NO活動量でも許容範囲+200g☆【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食@…
新MEC食2年8ヶ月5日目!久しぶりのカロリーOverで+400g!!【total−12.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食り…
新MEC食2年8ヶ月4日目!−400g♪大型連休明けフル活動の1週間!【total−13.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩54gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼…
新MEC食2年8ヶ月3日目!+200g。やはり買い食いしちゃうよねw【total−12.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩61gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年8ヶ月2日目!久しぶりのtotal−13㎏台を達成♪【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩59gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食…
【通算】MEC食6年1ヶ月1日目!職場環境が変わった今月は−2.8㎏!【total−12.6㎏】
今日からMEC食(肉食やせ)通算6年1ヶ月!新MEC(中心)1年9ヶ月目に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食…
新MEC食2年7ヶ月30日目!むくみと疲労困憊の1ヶ月でした...【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目!!!【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食牛乳…
新MEC食2年7ヶ月29日目!ガッツリお肉と食後のカステラ♪【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食お茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食味噌汁お肉🥩130…
新MEC食2年7ヶ月28日目!カウントダウン開始!W炭水化物とロカボお菓子【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目!【昨日の食事】朝食お茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食味噌汁海鮮丼…
新MEC食2年7ヶ月27日目!1日で−1.2㎏!週末を乗り切れるか!?【total−11.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食緑茶🍵春巻き🥩30gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー�…
新MEC食2年7ヶ月26日目!+200g!昨日だけの増減では許容範囲w【total−10.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食@KFC+…
【過去最大?】新MEC食2年7ヶ月25日目!爆食DAYで+3㎏!!【total−10.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+3.0㎏ 体脂肪率−1.0%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食@快活CL…
新MEC食2年7ヶ月24日目!NO活動量でも−400g☆【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食…
新MEC食2年7ヶ月23日目!フル活動量で−1.2㎏!!差が凄いw【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年7ヶ月22日目!3連休明けは±0㎏☆【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.7%【昨日の食事】朝食白湯🫖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@マクドナルドわかめスープ炭酸…
新MEC食2年7ヶ月21日目!久しぶりの誘惑で+1.2㎏(T ^ T)【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.2㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ヨーグルト昼食@ロッテリア絶品…
新MEC食2年7ヶ月20日目!ぐうたら休日スタイルでも体重キープ♪【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食白湯🫖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食わかめスープライ麦パン🍞お肉…
新MEC食2年7ヶ月19日目!3連休初日は−800g【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩82gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
【寝落ち】新MEC食2年7ヶ月18日目!カレーを食べても−600g♪【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩51gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅漬…
新MEC食2年7ヶ月17日目!水分2ℓ超えでも±0㎏♪【total−12㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食お茶🍵お肉🥩51gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅漬け物…
新MEC食2年7ヶ月16日目!バターコーヒーお休み初日は−600g♪【total−12㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼…
新MEC食2年7ヶ月15日目!週明けは+400gスタート☆【total−11.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@マ…
新MEC食2年7ヶ月14日目!−800g!久しぶりにステーキを食す☆【total−11.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食炭酸水450㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食@ペ…
新MEC食2年7ヶ月13日目!+1.0㎏!週末の爆食いとこむらがえり!【total−11.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩67gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
新MEC食2年7ヶ月12日目!まあまあの活動量により−600g【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩91ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g…
新MEC食2年7ヶ月11日目!2日連続のごはんでも−200g♪【total−11.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩122gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g…
新MEC食2年7ヶ月10日目!トイレに行く回数が激減したけど−200g【total−11.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩112gゆで卵🥚🥚スライスチーズ3…
新MEC食2年7ヶ月9日目!−1.0%!再び謎の変動w【total−11.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率−1.0%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩88gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
新MEC食2年7ヶ月8日目!週明けは−600gスタート☆【total−11.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ヨーグル…
新MEC食2年7ヶ月6日目!パソコン作業からの爆食いで+600g【total−10.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
【時間外】新MEC食2年7ヶ月5日目!疲労ピークで+400g☆【total−11㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
新MEC食2年7ヶ月4日目!アイスを食べたけど−400g٩( ᐛ )و【total−11.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩80gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
新MEC食2年7ヶ月3日目!−600g!早くも疲労はピークにw【total−11㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩80gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g�…
新MEC食2年7ヶ月2日目!週明けは−600gスタート☆【total−10.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−1.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩51gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
【通算】MEC食6年1日目!週末の爆食いが響き今月は+2.4㎏【total−9.2㎏】
今日からMEC食をゆるく開始してから通算6年目に入りました。今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️�…
新MEC食2年6ヶ月31日目!週末の爆食いで大リバウンド!明日はどうなる?【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン最終日!!!【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@快活CLU…
新MEC食2年6ヶ月30日目!新年度が始まって最初の週末!疲労はピークw【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロ…
新MEC食2年6ヶ月29日目!カウントダウン開始!【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目!【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩51gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッ…
新MEC食2年6ヶ月28日目!朝からバタバタで−800g♪【total−11.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30…
新MEC食2年6ヶ月27日目!コンビニ食でも−200g٩( ᐛ )و【total−10.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀お肉🥩…
新MEC食2年6ヶ月26日目!買い食いしたのに体重は微増(*´艸`)【total−10.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@セ…
新MEC食2年6ヶ月25日目!週末の誘惑で+1㎏!間に合うか??【total−10.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月24日目!週末の誘惑...なぜか体脂肪率はキープ♪【total−11.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.8㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ヨーグルト昼…
新MEC食2年6ヶ月23日目!新年度はマイナス体重スタート♪【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ヨーグル…
新MEC食2年6ヶ月22日目!2日連続でパイを食べても許容範囲♪【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.7%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gヨーグルト昼…
新MEC食2年6ヶ月21日目!−800g!てりたまと桜もちパイを食す【total−12.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@マ…
新MEC食2年6ヶ月20日目!たっぷり寝て−200g☆【total−11.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月19日目!−600g♪久しぶりにイチゴを食す☆【total−11.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月18日目!シンプル食卓で−600g!٩( ᐛ )و【total−10.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+1.8%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月17日目!また謎の変動きた。調整なるか!?【total−10.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−1.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月16日目!調整ができていないのに+1㎏(・・;)【total−10.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食@セ…
新MEC食2年6ヶ月15日目!ご飯ときゅうりピクルスを食す!許容範囲w【total−11.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
新MEC食2年6ヶ月14日目!健康診断後の爆食いで+1㎏!調整開始!?【total−11.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率−0.1%【昨日の食事】朝食なし(健康診断のため)昼食@マクドナルド爽健美茶🥤厚切りスパイシーベーコン…
新MEC食2年6ヶ月13日目!まあまあ活動量があったのにほぼ現状維持w【total−12.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食わか…
新MEC食2年6ヶ月12日目!+800gは早い時間の計測によるものか?【total−12.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.8㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀昼食味噌…
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今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀昼食麦茶🍵…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.4㎏ 体脂肪率+0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ヨーグルトレ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ヨーグルト昼…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄🧈半分🧈ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.6%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄バター半分🧈ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g�…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄普通🧈ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀昼食…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ブロッコリー…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.2%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ヨーグルト昼…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.2%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ヨーグルト昼…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.2%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ヨーグルト昼食麦…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀ブロッコリー🥦…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブロッ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀昼食炭酸水500…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g🧀レタス🥬ブ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食バターコーヒー☕️🥄🥄ゆで卵🥚🥚スライスチーズ60g👍昼食麦茶🍵ヤク…
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