MEC食(糖質制限) やってますYO☆

MEC食(糖質制限) やってますYO☆ https://ameblo.jp/mecmecmecmec/

MEC食＆糖質制限ダイエットについての日々の記録。肉・卵・チーズを食事の中心に。カムカム３０回。

ＭＥＣ食とは渡辺信幸医師が考案した肉・卵・チーズを中心とした食生活の事で、一口につき３０回噛む事！！

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住所: 本庄市

出身: 高崎市

ブログ村参加: 2016/09/16

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過去記事

【爆食い記録】パソコン作業からの暴飲暴食で＋2.2㎏(T ^ T) 【total−4.8㎏】

しばらく不定期更新になりそうなので、爆食い記録などを気まぐれに更新中です。詳しくはこちら今回は3連休の中日に...パソコン作業と言う名の爆食い快活CLUB🖥️…
2023/09/18 23:08
【自己紹介＆職場事情あり】更新頻度が低下しております(´；ω；`)

タイトル通り...ブログの更新頻度が低下しております⤵️🙏当ブログは毎日の食事記録を中心に書いていますが、たまに更新できずにいます。すみません。そこで以前から…
2023/09/16 23:41
新MEC食4年3日目！ラップサラダを爆食いしても−1.6㎏☆【total−7.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.6㎏体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒梅干ししょうが昼食牛乳200㎖🥛ご…
2023/09/13 23:19
新MEC食4年2日目！リセット直後の食の誘惑で＋1.0㎏！！【total−6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏体脂肪率−1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが昼食牛乳2…
2023/09/12 23:05
【通算】MEC食7年5カ月1日目！夏の誘惑があったけど＋200g！【total−6.8㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算7年5か月！新MEC食(中心)4年目！に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食…
2023/09/11 23:01
新MEC食3年11カ月31日目！リセット直前でもスイーツ祭り開催w【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠マクドナルドもずくスープ麦茶牛すき月見🥩60g🥚ナゲット🥩7…
2023/09/10 23:19
新MEC食3年11カ月30日目！睡眠時間と休養は大事！！【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚麻婆なす🍆ブロッコリー🥦しょうが梅干し昼食牛乳200㎖🥛ご…
2023/09/09 22:24
新MEC食3年11カ月28日目！一人ぷちお疲れさま会で＋1.2㎏☆【total−6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.2㎏体脂肪率−0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳…
2023/09/07 22:51
新MEC食3年11カ月27日目！3食の卵とNO間食で−400g♪【total−7.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦きゅうり🥒ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
2023/09/06 23:27
新MEC食3年11カ月26日目！衝動買いしたけれど＋600g♪【total−6.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏体脂肪率−1.8％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚イカ串🦑ブロッコリー🥦トマト🍅梅干し昼食牛乳20…
2023/09/05 22:42
新MEC食3年11カ月25日目！週明けは−1.4㎏スタート☆【total−7.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏体脂肪率＋1.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト昼食牛乳🥛ごはん🍚アジフライ🐟ハンバ…
2023/09/04 22:33
新MEC食3年11カ月24日目！週末の暴飲暴食で＋600gは許容範囲！？【total−6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏体脂肪率＋2.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROコーラ500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト🍋昼食＠ほっと…
2023/09/03 21:54
新MEC食3年11カ月23日目！2日間NO間食で−2.8㎏！週末は...【total−6.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.2㎏体脂肪率＋1.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干し…
2023/09/02 23:28
新MEC食3年11カ月21日目！栄養バランスメニュー復活からの暴飲暴食【total−3.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏体脂肪率−0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚和風ツナ🍞ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食ハヤシラ…
2023/08/31 23:31
新MEC食3年11カ月20日目！ハシゴ食いして＋1.4㎏(T ^ T)【total−4.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏体脂肪率−1.1％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑きゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニ…
2023/08/30 22:55
新MEC食3年11カ月18日目！フル活動前の週末は−400gでした☆【total−5.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏体脂肪率＋0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食麦茶冷たいまま食べるチキン南蛮🥩1…
2023/08/28 22:36
新MEC食3年11カ月17日目！−200g♪久しぶりの夜食(*´艸`)【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏体脂肪率＋1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト🍋昼食麦茶ロースかつ丼🥩1…
2023/08/27 22:23
新MEC食3年11カ月16日目！＋1.0㎏！着実に体重が増加中(･･;)【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.0㎏体脂肪率−1.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠おおぎやラ…
2023/08/26 23:25
新MEC食3年11カ月15日目！食べたいものを食して＋1.4㎏(･･;)【total−6.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠マクドナル…
2023/08/25 23:25
新MEC食3年11カ月14日目！−200g！久しぶりのフルタイム勤務【total−7.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏体脂肪率−1.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚レタス🥬ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食カレ…
2023/08/24 22:54
新MEC食3年11カ月13日目！−400g♪胃カメラ終了！○が荒れてたw【total−7.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏体脂肪率＋1.3％【昨日の食事】朝食麦茶昼食麦茶味噌汁野菜サラダ🥗北海道ザンギ🍔🥩100gゆで卵🥚🥚めかぶヨーグルト牛乳…
2023/08/23 22:16
新MEC食3年11カ月12日目！身体測定後の暴飲暴食で＋2.2㎏☆【total−7㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋2.2㎏体脂肪率−1.8％【昨日の食事】朝食麦茶昼食＠吉野家ねぎ塩からあげどん🧂🥩150g半熟卵🥚ZEROコーラ500㎖ZERO…
2023/08/22 20:27
新MEC食3年11カ月11日目！健康診断当日の朝は−600g☆【total−9.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.6㎏体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食わかめスープゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅梅干しヨーグルト昼食牛乳🥛中華丼🥚ジャガ…
2023/08/21 22:04
新MEC食3年11カ月10日目！−800g☆健康診断カウントダウン！【total−8.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏体脂肪率＋1.7％【昨日の食事】朝食わかめスープゆで卵🥚🥚トマト🍅ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食＠すき家牛乳🥛黒マー…
2023/08/20 22:17
新MEC食3年11カ月9日目！2日連続の麺類とちょい食べで＋1.4㎏！！【total−7.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.4㎏体脂肪率−1.2％【昨日の食事】朝食わかめスープお肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠ガス…
2023/08/19 23:13
新MEC食3年11カ月8日目！夏季休暇の最終日は体脂肪率が−1.7％☆【total−9.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏体脂肪率−1.7％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅りんご🍎麦茶600㎖昼食＠いっちょう🍚水2…
2023/08/18 23:49
新MEC食3年11カ月7日目！フルーツ＆和菓子を食べても−200g☆【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト梨🍐🍐昼食麦茶お肉🥩50gカレーライス…
2023/08/17 21:42
新MEC食3年11カ月6日目！＋400g！カロリー過多でも許容範囲内☆【total−9.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.4㎏体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦昼食麦茶カツ丼🥩150g🥚🥚ポテトサラダ🥔🥗牛乳🥛桃🍑…
2023/08/16 21:43
新MEC食3年11カ月5日目！±0㎏！停滞期に突入かと思ったら！？【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重±0㎏体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト🍋昼食牛乳🥛カレーライス🥩80g🍛蒸…
2023/08/15 21:39
新MEC食3年11カ月4日目！−200g♪total体重2ケタ達成☆【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏体脂肪率−0.6％【昨日の食事】朝食ZEROサイダートリプルファイバー500㎖味噌汁ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨー…
2023/08/14 22:17
新MEC食3年11カ月3日目！お盆初日は前日比−1.4㎏からのスタート☆【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ラップサラダ🥗🥩30gブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト昼食…
2023/08/13 22:12
新MEC食3年11カ月2日目！−1.4㎏！今のところ順調かな(*´艸`)【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食麦茶カレーライス🍛パイナップ…
2023/08/12 22:19
【通算】MEC食7年4カ月1日目！今月も爆食い欲が止まらず＋2.6㎏！【total−9.6㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算7年4か月！新MEC食(中心)3年11か月目！に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏体脂肪率＋2.2％【昨日の食…
2023/08/11 21:59
新MEC食3年10カ月31日目！夏季休暇前日の爆食い。明日はどうなる？？【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食＠KF…
2023/08/10 20:39
新MEC食3年10カ月30日目！久しぶりのフルタイム勤務で疲労困憊w【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ツナきゅうり🥒ミニトマト🍅梅干し昼食お弁当🍱…
2023/08/09 23:17
新MEC食3年10カ月29日目！カウントダウン開始！続☆炭水化物祭り【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン1日目！【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト🍓昼食＠すき家麦茶500㎖黒マー油ニン…
2023/08/08 23:07
新MEC食3年10カ月28日目！＋1.8㎏！休日の炭水化物祭り！！【total−7.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.8㎏体脂肪率−0.3％【昨日の食事】朝食ZEROコーラ500㎖カレーパン🍛バスチー🧀🍰など炭酸水500㎖昼食牛乳🥛味噌汁ビビ…
2023/08/07 22:14
新MEC食3年10カ月27日目！饅頭とロカボお菓子を食べても−800g！【total−9.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルトZEROサイダートリプル500㎖…
2023/08/06 23:11
新MEC食3年10カ月26日目！平日休暇NO活動量でも−400g☆【total−8.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食純ココアゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト炭酸水500㎖昼食麦茶海…
2023/08/05 22:21
新MEC食3年10カ月25日目！−200gでも減っていればOKです☆【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食麦茶🍵ZER…
2023/08/04 23:15
新MEC食3年10カ月24日目！＋600g！ランチ大盛りとアイスクリーム【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.6㎏体脂肪率−0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁ハンバーグ🥩60gゆで卵🥚🥚ごはん🍚さつまいも揚げ🍠ブロッコリー🥦ミニトマト🍅…
2023/08/03 22:51
新MEC食3年10カ月23日目！−800g！ハンバーガーとナゲット☆【total−8.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食＠マクドナルド爽健美茶…
2023/08/02 23:19
新MEC食3年10カ月22日目！ちょい買い食いでも−1㎏(*^_^*)【total−8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.0㎏体脂肪率−0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁うなぎ🍚シュウマイ🥩30gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦きゅうり🥒サラダ🥗ミニトマト…
2023/08/01 21:23
新MEC食3年10カ月21日目！＋400gでもtotal体重リバウンド中【total−7㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.4㎏体脂肪率−0.1％【昨日の食事】朝食純ココア☕️麦茶🍵ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食＠ロッテリア＆K…
2023/07/31 23:24
新MEC食3年10カ月20日目！肉の日メニューをハシゴ買い。そして爆食【total−7.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.8㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食＠モスバーガー＆ロッテリアペ…
2023/07/30 22:51
新MEC食3年10カ月19日目！久しぶりにKFCを食しても体重キープ☆【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重±0㎏体脂肪率−1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦しょうが梅干しレタス🥬昼食＠KFC🥩ダ…
2023/07/29 22:57
新MEC食3年10カ月18日目！＋800g！開放感からの爆食いが止まらず【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率体重＋0.8㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干ししょ…
2023/07/28 22:29
新MEC食3年10カ月17日目！−1.2％！また体重と体脂肪率が大逆転...【total−9㎏】

今朝の体重と体脂肪率体重＋1.0㎏体脂肪率−1.2％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ごはん🍚ミニトマト🍅梅干ししょうが昼食厚焼き…
2023/07/27 23:00
新MEC食3年10カ月16日目！早起きしても−400g(*^_^*)【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏体脂肪率＋0.5％−【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚レタス🥬ミニトマト🍅梅干しヨーグルト昼食＠すき家＆セブンイレブン牛…
2023/07/26 23:41
新MEC食3年10カ月15日目！＋1.2㎏！真夏の食の誘惑w【total−9.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋1.2㎏体脂肪率−0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁炭酸水500㎖🍋ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト炭酸水500㎖昼…
2023/07/25 20:26
新MEC食3年10カ月14日目！週明けは−1.0㎏スタート☆【total−10.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重−1.0㎏体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト昼食麦茶牛乳…
2023/07/24 22:41
新MEC食3年10カ月13日目！−1.4㎏！体重と体脂肪率が逆転する日w【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率体重−1.4㎏体脂肪率＋1.5％【昨日の食事】朝食純ココア☕️炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食＠ローソン麦茶野菜サラ…
2023/07/23 20:07
新MEC食3年10カ月12日目！週末の誘惑！暴飲暴食したのに＋400g？【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は体重＋0.4㎏体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶🍵お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ゴーヤーチャンプルーごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマ…
2023/07/22 23:37
新MEC食3年10カ月11日目！一段落からの爆食いで＋800g！【total−8.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.8㎏体脂肪率−1.0％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩30gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ミニトマト🍅しょうがブロッコリー🥦梅…
2023/07/21 23:27
新MEC食3年10カ月8日目！3連休明けは暴飲暴食で＋600g【total−10.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.6㎏体脂肪率＋0.9％【昨日の食事】朝食純ココア☕️コーヒー☕️炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食牛乳🥛麦茶🍵う…
2023/07/18 23:03
新MEC食3年10カ月7日目！きなこ餅とチーズケーキでも−1.4㎏☆【total−11.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.4㎏体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食もずくスープ🍲ベーコンエッグ🍞🥚🥓10g豆腐…
2023/07/17 17:41
新MEC食3年10カ月6日目！チーズケーキなど食べまくり！−400g【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏体脂肪率＋2.0％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠すき家麦茶🍵にんにくの芽🌱並盛🥩85g…
2023/07/16 21:41
新MEC食3年10カ月5日目！−400g。3連休スタート☆どうなる！？【total−9.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏体脂肪率＋1.6％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ツナきゅうり🥒梅干しミ…
2023/07/15 22:46
新MEC食3年10カ月3日目！ハンバーガーSHOPで食べたけど＋400g【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏体脂肪率＋0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳200…
2023/07/13 23:53
新MEC食3年10カ月2日目！久しぶりのNO間食w【total−10.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏体脂肪率−1.6％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干ししょうが…
2023/07/12 21:41
【通算】MEC食7年3カ月目！コロナ陽性からリセットできず＋4.2㎏【total−9.6㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算7年3カ月！新MEC(中心)3年10カ月目に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.6㎏体脂肪率−0.8％【昨日…
2023/07/11 22:11
新MEC食3年9カ月30日目！ぐうたらNO活動量とたっぷり睡眠の休日でした【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食ゆで卵🥚🥚いくら醤油漬🍙など昼食＠ローソン牛乳🥛麦茶🍵肉盛冷やし中華🥩60gメロン🍈…
2023/07/10 06:17
新MEC食3年9カ月29日目！久しぶりの休日外出DAYでした☆【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠すき家麦茶🍵にんにくの芽🌱中盛🥩135gブロッ…
2023/07/09 17:29
新MEC食3年9カ月28日目！カウントダウン！レントゲン撮影からの...【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目！【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳20…
2023/07/08 23:03
新MEC食3年9カ月27日目！猛暑＆フル活動の＋400gは許容範囲w【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏体脂肪率−0.8％【昨日の食事】朝食麦茶🍵味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦しょうが梅干しミニト…
2023/07/07 22:33
新MEC食3年9カ月26日目！−0.9％！体重が増えると体脂肪率は減る【total−10.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏体脂肪率−0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し…
2023/07/06 06:36
新MEC食3年9カ月25日目！＋1.0㎏！増加すればただの爆食いw【total−10.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.0㎏体脂肪率＋0.1％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し…
2023/07/05 06:51
新MEC食3年9カ月24日目！ぷち食いしたけど−200g٩( ᐛ )و【total−11.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率−0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶🍵お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦しょうがミニトマト🍅…
2023/07/04 06:48
新MEC食3年9カ月23日目！週明けは−1.2㎏スタート☆【total−11.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏体脂肪率＋1.1％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食コーンスープ🌽たまごベーコン🍞🥚メロン🍈…
2023/07/03 06:23
新MEC食3年9カ月22日目！ぐうたらNO活動量でも−1.0㎏！！【total−10.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏体脂肪率＋2.0％【昨日の食事】朝食＆昼食＠すき家純ココア☕️牛乳🥛たっぷりめかぶ牛丼🍚中盛🥩135gお食事サラ…
2023/07/02 11:11
新MEC食3年9カ月21日目！金曜日も爆食いしたけれど何故か−200g☆【total−9.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率＋0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑ブロッコリー🥦ミニトマト🍅…
2023/07/01 19:45
新MEC食3年9カ月20日目！＋1.0㎏！暴飲暴食記録を更新中！【total−9㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.0㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ピーマン炒め🫑ブロッコリー🥦ごはん🍚ミニトマ…
2023/06/30 21:09
新MEC食3年9カ月19日目！＋2.0㎏！−2.9％は最高変異！？【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋2.0㎏体脂肪率−2.9％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦梅干ししょうがミニトマト🍅…
2023/06/29 06:49
新MEC食3年9カ月18日目！＋1.4㎏！火曜日の誘惑(･･;)【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.4㎏体脂肪率−1.4％【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶🍵お肉🥩40gゆで卵🥚🥚インゲンごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅…
2023/06/28 06:51
新MEC食3年9カ月17日目！復帰初日から＋1㎏(T ^ T)【total−13.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.0㎏体脂肪率−0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し…
2023/06/27 06:57
新MEC食3年9カ月16日目！勤務再開の朝は＋200gスタート☆【total−14.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.2㎏体脂肪率−0.3％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食りんご酢🍎もずくスープ🍲カレーライス🍛サ…
2023/06/26 06:37
新MEC食3年9カ月15日目！−200g☆久しぶりのアップルパイ♪【total−14.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食りんご酢🍎炭酸水500㎖もずくスープ🍲ふりか…
2023/06/25 14:47
新MEC食3年9カ月14日目！−1.2㎏！オムライスと初物のさくらんぼ【total−14.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏体脂肪率−0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食麦茶🍵もずくスープ🍲…
2023/06/24 20:21
新MEC食3年9カ月13日目！フルーツとW炭水化物でも−800g♪【total−13.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.8㎏体脂肪率＋0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食もずくスープ🍲ヤクルト80㎖🥛あさりおこわ🍚焼…
2023/06/23 15:58
新MEC食3年9カ月12日目！MEC効果！？爆食いしても＋200g【total−12.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.2㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ミニトマト🍅ヨーグルト昼食＠ロッテリアZEROコーラ300㎖…
2023/06/22 21:49
新MEC食3年9カ月11日目！NO爆食いで−1.6㎏！不安定すぎるw【total−12.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.6㎏体脂肪率＋0.7％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨーグルト昼食＠セブンイレブン🏪り…
2023/06/21 21:47
新MEC食3年9カ月10日目！自宅療養と爆食いで＋2㎏！！【total−11㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋2.0㎏体脂肪率＋0.4％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅昼食＠すき家🍱セブンイ…
2023/06/20 19:37
新MEC食3年9カ月9日目！週明けは−1.2㎏！今日も病院通いでした【total−13㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏体脂肪率−0.9％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚昼食牛乳🥛あさりおこわ🍚ラップ🌯🌯しいたけ🍄野菜サラダ🥗麦茶…
2023/06/19 20:21
新MEC食3年9カ月8日目！買いだめ爆食いで＋1.2㎏(T ^ T)【total−11.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.2㎏体脂肪率−0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚昼食牛乳🥛ふりかけごはん🍚ラップ🌯🌯お肉🥩50g厚焼き玉子🥚…
2023/06/18 21:34
新MEC食3年9カ月7日目！久しぶりの爆食いで＋1.8㎏(T ^ T)【total−13㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.8㎏体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚昼食ZEROコーラ500㎖れんこん鶏おこわ🥩50gアイスクリ…
2023/06/17 22:41
新MEC食3年9カ月6日目！−200g。コロナ休最終日(予定)の朝は？【total−14.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ヨーグルト梅干し昼食麦茶200㎖もずくスープ🍲牛カ…
2023/06/16 22:05
新MEC食3年9カ月5日目！甘い飲み物など飲食しても−600g☆【total−14.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏体脂肪率＋0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食麦茶🍵ZEROコーラ470…
2023/06/15 21:26
新MEC食3年9カ月4日目！がっつりカツ丼を食べても−200g☆【total−14㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率＋0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食麦茶🍵オニオンスープ🧅ロースカツ…
2023/06/14 20:57
新MEC食3年9カ月3日目！外食メニュー多めでも−400g♪【total−13.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏体脂肪率＋0.2％【昨日の食事】朝食味噌汁水200㎖ゆで卵🥚🥚昼食＠ファミリーマート🏪ZEROコーラ500㎖お茶…
2023/06/13 22:09
新MEC食3年9カ月2日目！＋400g☆ラップサラダとざるそば！【total−13.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏体脂肪率−0.2％【昨日の食事】朝食麦茶🍵ラップ🌯🌯🥩10gゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠ミニストップキムチ豆腐🍄味…
2023/06/12 22:17
【通算】MEC食7年2カ月目！コロナ騒ぎもあったけど今月は−3.2㎏【total−13.8㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算7年2カ月！新MEC食(中心)3年9カ月目に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.2㎏体脂肪率−0.9％【昨日…
2023/06/11 19:13
新MEC食3年8カ月31日目！体重のサバ読みが原因かってくらい...【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目！！！【昨日の食事】朝食麦茶🍵ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食＠マクドナルドコーンスープ🌽たまごダブル🥚🥩80gフラ…
2023/06/10 14:07
新MEC食3年8カ月30日目！高熱でトイレ事情が大変でした(T ^ T)【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目！！【昨日の食事】朝食なし❎🤒昼食おこわ🥩40g麦茶🍵水200㎖夕食麦茶750㎖水200㎖お肉🥩90gわかめ…
2023/06/09 12:15
新MEC食3年8カ月29日目！カウントダウン開始！コロナ陽性で絶賛体調不良【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目！【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚昼食お肉🥩40gごはん🍚梅干しミニトマト🍅さつまいも揚げ🍠夕食麦茶500…
2023/06/08 17:37
新MEC食3年8カ月28日目！−200g。火曜日もちょび食い【total−12.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重体脂肪率【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦しょうがミニトマト🍅梅干しプロテイン20g150…
2023/06/07 19:23
新MEC食3年8カ月27日目！月曜日からちょび食べでも−200g☆【total−12.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏体脂肪率−0.3％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しプロテイ…
2023/06/06 06:55
新MEC食3年8カ月26日目！週明けは−400gスタート♪【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏体脂肪率−0.3％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルトプロテイン20g150㎖🥛昼食牛乳200㎖🥛…
2023/06/05 22:09
新MEC食3年8カ月25日目！爆食いとNO活動量でも＋200gと微増☆【total−11.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.2㎏体脂肪率＋0.6％【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルトプロテイン20g150㎖🥛昼食＠ミニストップ…
2023/06/04 22:30
新MEC食3年8カ月24日目！反動キタ！衝動買い＆爆食いで＋1.4㎏【total−11.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋1.4㎏体脂肪率±0％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ピーマン炒め🫑ごはん🍚ブロッコリー🥦梅干…
2023/06/03 22:13
新MEC食3年8カ月23日目！＋400gはイベント後の気の緩み？【total−13.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋0.4㎏体脂肪率−0.5％【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅し…
2023/06/02 22:21

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