雑にバターコーヒーダイエットの話をしてみた。～イントロ篇～

お待たせいたしました。 今日はバターコーヒーダイエットの話です。 バターコーヒーダイエットと聞くと、 「え、なにそれ、太りそう・・・」 と考えるのがきっと一般的。 バターコーヒーダイエットは こちらの本の著者であるデイヴ・アスプリーさんが提唱する ダイエットです。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 新品価格￥1,728から(2016/7/28 15:29時点) 簡単にやり方を説明しますと、 ①インスタントコーヒーを作る ②MCTオイルを適量入れる ③グラスフレッドダターを適量入れる ④すべてを撹拌する 出来上がり！ という単純なもの。 簡単ですね～ （※写真は普通のコーヒーです。） n…

雑に便秘についていろいろやってみた。【少しは効果があった編】

前回便秘についていろいろやってみた 【効果なかった編】をお送りしました。 pecopeconecco.hatenablog.com 今回は【少しは効果があった編】です（・ω・） こちらも前回同様、「私には」効果があったということなので ご参考程度に・・・ ではいってみましょう。 ①食物繊維を食べ物からとる 私は野菜が苦手です。 なのでなるべく様々な栄養を サプリで摂取できないかと サプリを飲んでみましたが 私の便秘にはあまり効果はなく・・・ 実際直接食物繊維を多く含んだ食べ物を 重点的に食べました。 中でも効果が感じられたのは レタスと こんにゃく。 こんにゃくに含まれる グルコマンナンという…

雑に便秘についていろいろやってみた。【効果なかった編】

前回、どうしたら痩せるのか 考えてみました。 pecopeconecco.hatenablog.com その中の3つめにあたる便秘解消方法について 今日は書きたいと思います。 便秘解消方法としていくつかやってみました。 沢山あるのでまずは第一弾。 今回は私に効かなかったものたち。笑 ①便秘薬を飲む 簡単に浮かぶ解消法としては やはり便秘薬。 こちらは結構個人差あるみたいで 朝飲むと1日中下してしまうという方もいたり。 そんな中で、私は・・・というと 効かない。笑 まさかの事態です。 まぁうまい塩梅に効く人だらけであれば 便秘薬以外の便秘解消方法は必要なくなりますよね。 一番楽ちんですもの。 ②…

雑にどうしたらやせるのか考えてみた。

雑に散々いろんなダイエットしてきましたが 改めて私がどうしたらやせるのかということを ちょっと真面目に考えてみました。 痩せるための方法としては、 ①カロリーを制限する ②代謝をあげる（カロリー消費を高める） ③出す この3つだと思うんです。 まずは①から考えていきましょう。 ①カロリーを制限する まず一般的に浮かぶのがこれですよね。 1日の女性の消費カロリーはどれくらいなのかと 調べてみたらこんなサイトがありました◎ www.h-nc.com 身長と普段の生活のタイプを入力すると どれくらい消費されているかが計算できました。 ちなみに私は1372～1647kcalだそうです。 単純に考えて …

雑にレコーディングダイエットをしてみた。

前回、耳つぼダイエットについて書きました。 pecopeconecco.hatenablog.com その時に耳つぼダイエット単体では 全然痩せなかったため 併せてレコーディングダイエットを行いました。 レコーディングダイエットをとは・・ 毎日自分が食べたものをリスト化していって カロリーを計算してみたり 自分の悪いところを改善していくようなダイエット。 matome.naver.jp 接骨院の先生は レコーディングダイエットとは呼びませんでしたが 毎日食べたものを書いてください、と 仰ってたので あぁこれはレコーディングダイエットだな、と。 そう思ったわけです。 今回少し調べてみると単純に書…