年末年始にうつにならないようにする過ごし方

年末年始にうつになる人は増えます。年末年始のうつを防ぐ方法を経験をもとにお伝えします。

ACTで日曜夕方の不安と憂鬱、「サザエさん症候群」解消法

日曜の夕方の不安と憂鬱のサザエさん症候群に、筆者が認知行動療法のACTをつかって対処している方法をご紹介します。

冬に気分が落ち込んだときの対処方法

冬に気分が落ち込んだ時の対処法について、筆者が実践していることをご紹介します。

冬にうつで布団から出られない時の対処法

うつで布団から出られない状態を5年以上経験し、今は、ようやく様々な対策をして、布団から出られるようになった筆者が、そのポイントをお伝えします。

職場で悪口を言う人の対処方法

職場で悪口を言う人への対処方法をまとめました。