言い訳は一切いらない！！

※ダイエットに失敗する人は言い訳ばかりしてる…「今日は〇〇〇だからウォーキングはお休み…」「今夜は〇〇〇だから食べちゃおう…」ダイエットに失敗する人の特徴です。自分自身に言い訳なんていらないんです。言い訳しないで少しでもいいから運動してくだ

鏡の前に立って自分の身体を見つめる

※太って不格好な自分の身体を毎日凝視する。鏡に映った自分の全裸を見ることが痩せることにつながります。見るだけで痩せるのです。なぜか？太った自分を見て、何も考えない人はいません。「飛び出たお腹なんとかしたい…」「クビレが欲しい…」「二の腕、細

腹筋運動やってもお腹は凹みません

※お腹を凹ませる以前、クライアントの女性からこんな質問がきました。「腹筋運動を一生懸命やってるけどお腹が全然凹みません…」こんな間違いをおかしてる人って結構多いんじゃないですか？腹筋運動=無酸素運動無酸素運動は脂肪を減らす運動ではなく筋肉を

低炭水化物-糖質制限ダイエット☆冷たいご飯

※冷たいご飯暖かい食べ物より冷たい食べ物の方が身体に吸収されずらいそうです。私も試してみました。ご飯(米)を冷蔵庫で冷やして食事の時に食べてみると…「うっ！なんじゃこれは！！」お米がパラパラで硬く冷たい…ダイエットにいいと分かっていても、と

極端な低炭水化物、糖質制限ダイエットは危険！

※極端な低炭水化物、糖質制限ダイエットは危険！そもそも、この流行りの糖質制限ダイエットでダイエット成功した人がたくさんいるのでしょうか？たぶん他のダイエット法と同じぐらいの微々たるものでしょう。炭水化物や糖質は人間にとって一番重要な栄養素で

ウォーキングを始めよう！

※ウォーキングを始めよう！まず最初の一ヶ月ぐらいはダイエットそのものより習慣づけすることが大事になります。「ダイエットのためにウォーキング！」なんて肩肘はらず、買い物に歩いていけばいいんです。歩いて5分〜20分ぐらいのところにコンビニってあ

絶対にやってはいけない食事ダイエット法

※糖質制限ダイエットちょっとブームになりましたが「今さら何？」って感じでしたね。ダイエットでは昔から言われていたことなんで…米、小麦(麺類、パン)、いも、コーンなどの炭水化物が糖質ということになります。これをたくさん食べると太るのは当たり前

ダイエット運動★有酸素運動と無酸素運動

※ダイエットの運動ダイエットの運動には2種類があります。1つはウォーキングなどの有酸素運動、もう1つが筋トレなどの無酸素運動になります。どちらもダイエットには欠かせない運動です。★有酸素運動ウォーキングやショギングなどの運動です。こちらは主

ダイエット食事法「食事中に休憩をはさむ」

※食事の量 とりあえず今の半分にするのが目標です。さあ、どうやって減らすか？ まず食事をゆっくりと食べ始める。できれば野菜などカロリーの低いものから食べ始めるといいですね。全体の半分ぐらい食べたところで食事を中断して休憩します。最低でも20

監視役と罰

※まず何をやるか?まず大事なのはアピールすることです。家族、友達、SNS…出来るだけ多くの人に向かって「ダイエット宣言」していきます。こうすることで後には引けない状況をつくります。その後、自分なりの罰を考えます。ダイエット活動をサボったら〇

生まれて初めての本気ダイエットしてみませんか？

※生まれて初めての本気ダイエットしてみませんか？ダイエットの成功者にはダイエットを本格的に始める

ダイエット成功たった1つのポイント

今まで何回ダイエットを失敗してきましたか？数えられないぐらい…そして、これからも失敗し続けるんですよね、きっと。なぜ今までのダイエットが失敗に終わったか、考えてみたことありますか？誰もが分かってることだと思うけど…そうです。「意志の弱さ」意