2022年3月後半のまとめ

ダイエット開始時点2022年3月2日 98.0kg2022年3月後半の体重推移19日 91.6kg20日 91.4kg21日 91.9kg22日 91.6kg23日 90.9kg24日 91.7kg25日 90.6kg26日 90.7kg27日 91.6kg28日 91.1kg29日 90.8kg30日 90.1kgそして本日31日 90.2kg（やや増加）最初の1カ月で7.

イビキと無呼吸 3

3月30日 90.1kg（減少）気づけばもうすぐ90kg台を抜けられそう。でも急いで結果を追うよりも続ける方が大事なわけでそういうダイエット格言ってよく聞きますけれども、その通りかと。んで大いびきの続き。安眠グッズではプラシーボ以外の効果は得られず結局グズな俺は10年以

イビキと無呼吸 2

3月29日 90.8kg（減少）酒をやめて気づいたのは、自分にとって酒と間食はセットだったということ。逆に言えば酒を飲みさえしなければ間食の誘惑の大半は避けられます。間食の誘惑、第2位は休日のヒマ時間です。いったん気を許すと雪崩式になりかねません。対策としては、今

もう一つの悩みはイビキと睡眠時無呼吸

3月28日 91.1kg（減少）さっそくスマホアプリ「あすけん」を使ってみてます。前回のダイエット以来5年ぶりです。5年前に比べたらかなり使いやすくなってる印象。とくに迷うこともなく食事内容を入力したり分量の修正ができたりしました。とはいえまだ2日分弱しか使ってま

自分でスマホの機種変更した日曜日

3月27日 91.6kg（増加）昨日は案の定、緩くなってしまい昼ごはんとおやつを結構食べました。晩ごはん以降は平静を取り戻したかのように控えめにしましたが、寝る前になぜかきゅうりとカニカマに手を伸ばしてしまいました。そんな感じです。体調的にはちょいと風邪をひいた感

間食するも体重計の上に帰る私たち

3月26日 90.7kg（やや増加）朝イチの体重測定をして、朝ごはん（低脂肪牛乳150g、ご飯150g、納豆1パック、野菜おかず等）を食べ、シャワーをしたあとになぜかお菓子を食べて止まらなくなってしまいました。チョコクッキー×2、ミニどら焼き×2、ぬれ煎餅×1惹かれたのは

恍惚と不安と空腹

3月25日 90.6kg（減少）むくみ解消。体重が減るとうれしい。でも予想以上に減っていると、無理しちゃったか？リバウンドするのか？などという一抹の不安にかられます。恍惚と不安、二つ我にあり（新格闘王の言葉より）でも体調はすごく良い。とくに寝起きと便通が良い。それ

刺身・唐揚げ・ケーキで祝う春

3月24日 91.7kg（増加）前日は家族のお祝い事だってので晩御飯が豪華でした。ダイエット中とはいえ、楽しく祝う方が俺にとっては大事です。そこで2週間に1度だけ使える『2weekイートフリー権（仮）』を行使します。『2weekイートフリー権（仮）』ダイエットを2週間以上

ノンアルビール

もともとビールに対する思い入れは少ない。こだわりなんて全然ない。どの銘柄が美味いだの不味いだの言われても、なんにもわからない。発泡酒や第3のビールに至っては、もう何がなんだか。とりあえず見たことあるようなデザインの日本メーカーのビールならまあ違和感なく飲

家族にバレないようこっそり体重減

3月23日 90.9kg（減少）あら意外。もうしばらく91kg台後半にとどまるような予想をしていました。前日も控えめな食事、控えめな間食、30分弱のウォーキング。普通の日。あ！ゆうべ寝る前に○ナニーしたのがいい運動になったのかもしれない！…いや、それはないな、○ナニーな

無意識でおやつの前をウロウロする太ったおじさん

3月22日（火） 91.6kg（やや減少）21日（祝日）の生活朝食 ごはん100g、具だくさん味噌汁、納豆、低脂肪牛乳150cc友だちとやってる動画投稿の編集作業をする。進まなくて焦る。思わず家の中をウロウロしてパンの入ってる戸棚や冷蔵庫の近くをうろつく。なんとか手を出さず

俺が痩せたいなら台所のアレをやめれば一発だよ？〔PRじゃない〕

3月21日（月・祝） 91.9kg（やや増加）前日ちょっとご飯を食べたらダルさが消えました。朝食で糖分というかご飯はある程度摂った方がいいのかもしれないしダルくなってきたらでいいのかもしれないしちょっと食べるとブレーキが壊れて際限なくなりそうな自分の性質も考えつつ

ご飯とキットカット

3月20日 91.4kg（わずかにマイナス）昨日の雪かき後から少しダルい感じがして今朝ゆっくり起きてきても体に力が入らない感じ思い当たるのは、ここ20日ばかりの低カロリー低糖質な食生活。というわけで10時の朝食にご飯を100グラム追加し、13時におやつのキットカット（小袋

雪かきは筋トレたりえるか

3月19日 91.6kg昨日は昼休みも退社後も用事があって、ほぼウォーキングできず晩御飯のギョーザも2個ぐらいでやめときゃいいのに5個も食べてしまいましたそのわりに+0.1kgなら上出来なような気がします今朝は体重を測り、具沢山みそ汁と納豆を食べ、3時間近く雪かきしまし

酒と食べ過ぎについて

俺が飲む酒はウイスキーだウイスキーはビンに入って売っているたいてい700ml前後酒を飲むと気分がいいんで真夜中にもかかわらず、ついつい色んなものを食べちゃう次の朝、後悔する何やってんだ俺その日の夜、ウイスキーはまだだいぶ残っている今夜は夕べみたいにならないよう

現在食べているもの（随時見直します）

朝どんぶりにミズ菜、茹でブロッコリー、鶏ハム2枚、その他なんやかんやを入れてチンしたものにインスタントみそ汁の素とお湯をかけ、具だくさん味噌汁納豆または豆腐（出勤前にマジで力が入らない時はキットカット小袋1個）昼（片道徒歩13分のローソン）野菜（or 海藻）サ

2022年3月から再開

3回目のダイエット開始から2週間ちょっとが過ぎたとりあえず体重の推移を記録しておきます2022年3月2日 98.0kg ほぼ天井5日 94.2kg これまでの食い過ぎを改めたらすぐ落ちた6日 93.9kg7日 94.1kg8日 94.0kg9日 93.1kg ここで1kg近く落ちる10日 92.9kg11日 93.0

うつつをぬかしてうつぬけり

なんとなく過去の記事を読み返してみたら自分が鬱状態と戦いながらブログを書いてたことを思い出しましたけっこう衝撃めちゃめちゃ前向きを装ったり、都合悪いことを改変したりして今にも溢れ出しそうな○○念慮をなんとか堰き止めてました今にして思えばキツそうです現在は

良し悪し 2022（5年ぶりの帰還）

今朝の体重 92.5kg15日前は98kgだったからまずまず順調と言えなくもないそれが良いところとはいえ、ダイエットを再開したのが5年ぶりだというのが悪いところ残り寿命が何年かは知らないけれど5年放置してたのは自分の人生にとって大きいなあ…つうかブログって5年放置し