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横浜市の自力整体教室です。ほぐす・流す。巡らせるボディワークで心身の不調をスッキリとさせましょう♪

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横浜の自力整体ナビゲーター

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4月の整体スケジュール

＊＊＊4月の予定＊＊＊春の体験キャンペーン中！全クラス体験参加無料！下記クラスと日程をえらんで末尾の連絡先へご連絡ください折り返し詳細連絡を差し上げます。洋…
2025/03/26 08:20
3月の整体スケジュール

洋光台クラスは定員となりました。空席が出ましたらまた募集します。＊＊＊3月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台第四小学校コミュニティハウス、洋光台駅徒歩圏内…
2025/02/28 15:13
2月の整体スケジュール

洋光台クラスは定員となりました。空席が出ましたらまた募集します。＊＊＊2月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台第四小学校コミュニティハウス、洋光台駅徒歩圏内…
2025/02/22 18:05
2025年1月のスケジュール

＊＊＊1月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）1/6、1/20、1/27 月曜9：30～11：201/13の祝日はお休みです港南台クラス（港南…
2025/01/13 07:27
12月のスケジュール

2024年12月の予定をお知らせします。＊＊＊12月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）12/2、12/9、12/16、12/23 月曜9：30～…
2024/11/29 09:50
玉ねぎ麹レッスン大好評でした♪

今年の感謝企画「玉ねぎ麹レッスン」は大好評でした。ご参加くださった皆様、ありがとうございました。講座では実際に玉ねぎ麹を仕込みながら、なぜ麹調味料が腸活にな…
2024/11/02 08:45
11月のスケジュール

15年間使い続けたエアコンがとうとう壊れました酷暑の日々、留守の日もずっと飼い猫を暑さから守ってくれてありがとう今年も残すところ2ヶ月となりました。あっとい…
2024/11/01 12:20
玉ねぎ麹レッスン開催！

10月31日（木）に横浜市港南区港南台で玉ねぎ麹レッスンを開催します！残り数枠、一般参加OK。お土産が沢山つくお得なレッスンです。ご参加お待ちしています・1…
2024/10/20 09:27
9月のスケジュール

朝夕はやっと涼しい風が吹くようになりました。9月も横浜の整体教室は元気に開催中＊＊＊9月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）9/2、9、16、30…
2024/09/15 19:20
一度きりだったデイサービス

私の愛するおじいちゃん、夫の父。近くの高齢者施設に入って1年が経ち、ようやくハタハタしていた私の気持ちが落ち着きました。おじいちゃんは糖尿病を持っていて、血糖…
2024/08/15 18:20
ガチ更年期がやってきた

今年の春ごろから、「あれ？これって更年期？」と思う症状が増えてきました。頻繁にくるのがホットフラッシュ、それに加えて困るのが、急にやる気が落ち込んで動きたく…
2024/07/30 14:10
8月のスケジュール

連日猛烈な暑さですが…8月も横浜の整体教室は元気に開催中＊＊＊8月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）8/5、19、26 月曜9：30～11：20…
2024/07/30 13:40
7月のスケジュール

7月は怒涛…中旬まで休みなしでした働け、私今月の今日以降の予定をお知らせします。＊＊＊7月今後の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）7/22、7…
2024/07/20 07:00
天気痛・気象病に共通することは

湿気が多く、気圧も変化しやすいこの時期は、何かと体調を崩しがちです。老若男女問わず、気候の変化に適応できず、思わぬ体調不良に見舞われることもあるでしょう。先…
2024/06/20 17:19
介護まわりは最近トラブル続き

私は自営業なので、毎日何かしらの仕事をしています。自営業あるあるですが、休みをきちんと取るという意思をもたないと、ズルズル仕事をしてしまうんですね。整体教室と…
2024/06/09 18:27
6月のスケジュール

こんにちは。横浜のボディワーク教室です。そろそろ梅雨入りでしょうか。気温も気候も変化が激しく、体がついていかないと感じる日もありますね。そんな時に役立つのが水…
2024/05/28 14:13
ボディレメディ総合案内

こんにちはボディレメディストの齊藤奈穂です横浜市内で整体教室定期開講中！～生徒さんの声～「自分でできる方法があったなんて！もっと早く知りたかった」「前日…
2024/05/09 07:38
5月の整体スケジュール

こんにちは。横浜の自分で整えるボディワーク教室です。GWも終わってそろそろ通常モード。GW中家にいて一番ストレスが溜まったのは主婦の私…じゃなくて飼いネコ！家…
2024/05/09 07:09
#人生をかえた転機は

よし！ブログを再開しようと意気込んだものの、4月も終わろうとしているなんて。人生をかえた転機それはまごうことなき整体との出会いでした。私は、それはそれは…
2024/04/30 20:31
介護認定の区分が変わりました

先日の月1ケアマネとの面談の日。目薬の経過をシェアし、施設のスタッフさんとも会議。現場の状況を細々とお聞きし、おじいちゃんは施設入居当時よりもできなくなっ…
2024/04/17 13:40
おじいちゃんの目薬その後

なんとまぁ、アメトピに掲載していただいたようでありがとうございます。あれからおじいちゃんの携帯に何度か電話したけど出ないので、今日施設まで様子を見に行ってき…
2024/04/05 17:59
介護は目薬一つでも大変

先日おじいちゃん（舅）に会った時、目周りに炎症があることに気づき、眼科へ連れて行ってきました。かかった眼科は若い女医さんで検査・診察はスムーズでしたが、処方…
2024/04/03 05:16
4月の整体スケジュール

こんにちは、横浜の整体師の斉藤奈穂です。4月の定期教室の予定をお知らせします。洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）4/1、4/15、4/22、4/29 月曜日9…
2024/04/01 16:50
実家の片づけやってみた

夫の両親の実家はマンションの3LDK。おばあちゃんが亡くなり、おじいちゃんは1人暮らしを1年がんばった後サ高住に入居したため、住んでいた家は空き家になりました…
2024/03/29 21:04
整体日記はじめます

こんにちは。整体師の齊藤奈穂です。このブログをとてもとても久しぶりに開きました。昨年は自力整体ナビゲーターから独立した最初の年。意気込みこそあれど、何から手…
2024/03/26 15:01
夫婦で年忘れ忘年会真鶴の「うに清」という磯料理屋さんに行って来ました！年末恒例、年に一...

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2022/12/11 19:14
【そば粉のクレープ】ピカードのそば粉のクレープです。ピカードは、フランスの冷凍惣菜が売...

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2022/12/04 19:53
【横浜市金沢区】グルテンフリーパンがあるお店「結」さんです。能見台の商店街通り。駅か...

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2022/11/27 17:28
【ヴィーガンロコモコ】三井アウトレットパーク横浜ベイサイドMr. FARMERにて...

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2022/11/20 19:37
12月の自力整体

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/11/17 09:16
ミネストローネとめかじきのソテー香味ソース

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2022/11/06 16:36
【今日のおかず】白和えと葱のぬたを作ってみましたどちらにも味つけに白味噌を使っていま...

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2022/10/30 15:34
鮭ときのこのちゃんちゃん焼き風

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2022/10/23 17:54
11月の自力整体

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/10/21 06:40
【グルテンフリー】今日のランチは、久しぶりのパスタでした。牡蠣の出汁がたっぷり効いた...

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2022/10/16 16:08
ある日のおかずです。見た目が超地味ですが味つけは、ひとつずつ変えました。・きゅうり...

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2022/10/10 16:07
【ヴィーガンレストラン】元町エムズターブルこちら、なんとヴィーガン・グルテンフリー...

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2022/10/02 20:23
超簡単！きゅうりと大根の浅漬けそろそろ夏野菜の季節も終わりなので、今年の夏によく作っ...

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2022/09/25 21:38
【ヴィーガン・グルテンフリー】ナチュラルスイーツお取り寄せ小麦・乳製品・白砂糖を引く...

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2022/09/18 21:38
さつまいもが美味しい季節ですね焼き芋も大好き今回は、じいじの畑とれたさつまいもを、レモ...

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2022/09/12 00:39
【洋光台・港南台】10月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/09/10 05:58
【磐梯熱海温泉にて】昨日はアプリトラブルで更新できず、すみませんでした。週末に、おば...

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2022/09/05 14:38
【今日の一品】冬瓜ときのこのあっさりあんかけです。冬瓜は、暑気払いにぴったりの野菜で...

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2022/08/28 21:53
【めばるの煮付け】こんにちは。煮魚って食べますか？お魚はあんまり好きじゃないというお子...

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2022/08/21 15:32
【夏野菜のバルサミコ酢マリネ】実家の畑のしし唐辛子とピーマンのデトックス力がスゴくて、追...

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2022/08/14 20:32
【洋光台・港南台】9月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/08/09 16:05
【特製ダレのしらす丼】今日のランチですダンナ特製ダレがかかった、しらす丼。しらすと...

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2022/08/07 14:25
【今日の一品】じいじの畑で採れた新鮮な唐辛子を炊いてみました大きい唐辛子は、万願寺と...

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2022/07/31 19:21
【三崎漁港うらりマルシェ】久しぶりに週末ドライブいつもの三浦半島1周コース大好き...

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2022/07/23 17:32
【今日の一品】新玉ねぎとキャベツとしめじの白だし和えです。お野菜をサッと茹でて、シ...

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2022/07/17 21:20
【洋光台・港南台】8月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/07/16 15:04
【スープストックトーキョー】カレーフェアやってるよ大好きなスープストックで、夏のお楽...

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2022/07/11 07:02
【週末はダンナ飯】タコとオリーブのオイルパスタ。グルテンフリーパスタ作ってもらいました。...

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2022/07/03 13:14
入会可能クラスについて

こんにちは。自力整体ナビゲーターの齊藤奈穂です。おかげさまで、洋光台・港南台クラスは定員となりました。入会待ちはできますので、ご連絡いただいた順に、空きがで…
2022/06/28 06:43
【ヴィーガンメニューあり】三井アウトレットパーク横浜ベイサイドMr. FARMER(...

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2022/06/26 17:27
【週末はダンナ飯】こんばんは。しばらく日曜更新でがんばります。今日の晩ごはん。サ...

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2022/06/19 20:01
本当に久しぶりの、夜の外食。洋光台の宴さんで、刺盛をいただきました#魚を食べよう #...

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2022/06/12 21:50
【洋光台・港南台】7月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/06/10 08:13
【ライ麦パン】ラパンノワールくろうさぎのライ麦パンをご紹介します。いつも、横浜駅のボン...

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2022/06/08 21:29
【ヴィーガンドリア】先日のランチ。ヴィーガンドリアです。仕事から帰ってから、パパッと...

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2022/06/05 17:30
【ヴィーガン・今日の一品】高野豆腐とスナップえんどうの炊いたん■材料・水で戻した高...

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2022/06/01 20:26
【旬の味覚】こんにちは京都府福知山市の実家から、初夏の味覚そら豆が届きましたどっ...

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2022/05/29 16:51
【和食ランチ】いつかのランチ。1人でお昼ごはんの時は、簡単がいちばん#和定食 #和...

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2022/05/25 20:36
【魚を食べよう】鰹のたたきに、じいじの新玉ねぎをたっぷり乗せて昔、母と祖父母と一緒に...

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2022/05/22 21:03
【GF・ヴィーガン】いつかのランチ。夫が週末に作ったトマトソースの残りで、簡単パスタ...

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2022/05/18 18:52
【グルテンフリーおやつ】グルテンフリー界では有名かもしれない、このおやつ。カルディの...

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2022/05/15 18:42
体験無料！ 6月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/05/15 09:14
【美味しい無添加ドレッシング】こんにちは今日は、最近お気に入りのドレッシングをご紹介...

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2022/05/11 18:47
【ヴィーガンチーズ】待ってました！お手軽価格で美味しい、しかも添加物少なめのヴィーガ...

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2022/05/08 20:43
【ヴィーガン】簡単ラタトゥイユ夏にはまだ早いけど、ラタトゥイユを作ってみました簡単に...

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2022/05/04 20:27
【日帰りドライブ】季魚喜人(きときと)いつものドライブは三浦に行くことが多いのですが...

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2022/05/01 19:40
【ヴィーガン・グルテンフリー・白砂糖不使用】アガベチョコチップビスケットをご紹介します。...

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2022/04/27 20:41
【ヴィーガン対応レストラン】横浜市金沢区能見台駅すぐオーガニックレストラン Soia...

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2022/04/24 18:41
【横浜の自力整体】5月のスケジュール・体験無料！

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/04/20 06:58
【玄米フィットチーネ】サーモンとアスパラの豆乳クリームソースこんにちは昨日のランチ...

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2022/04/17 20:19
【ヴィーガン・デリ】ある日の晩ごはんのおかず。平日は私が作るあっさりした和食中心、休...

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2022/04/13 21:29
【お魚ランチ】三浦の湧魚(わきな)さん！2回目の訪問です。この日はお昼時には満席でした...

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2022/04/10 18:17
【グルテンフリー蒸しパン】レシピあり、ワンボウル、オイルフリーこんにちは久しぶりに...

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2022/04/06 21:16
4月の無料体験日のお知らせ♪

洋光台クラス 4月11日（月）9：30～11：20 【会場】①JR京浜東北線（根岸線）洋光台駅より徒歩圏内※ご予約時に詳しい行き方をお伝えします。【持ち…
2022/04/05 08:14
【米粉食パン】自然食品店のF&Fで「米麹入り米粉食パン」を見つけました！確か数年...

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2022/04/03 17:27
【おうちごはん】今日の晩ごはんです。・山かけ漬けまぐろ丼・きゅうりの酢の物・き...

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2022/03/30 21:25
【ヴィーガン・グルテンフリー】こんにちはブランチは、アルティチェロのグルテンフリー ...

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2022/03/27 20:14
【ヴィーガン・デリ】シンプルで美味しいキャロットラペ

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2022/03/23 15:30
ママのための産後整体 4月新規生受付開始♪

こんにちは！整体師の齊藤奈穂です今年で、はや6年目となる産後整体の新規受付が始まりました！定員まで随時受付しています。生後6か月くらい、赤ちゃんの腰がし…
2022/03/17 20:20
【洋光台・港南台・戸塚の自力整体】4月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/03/17 20:07
【グルテンフリーおやつ】こんにちはイオンでいいおやつを見つけたのでご紹介します！...

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2022/03/16 16:27
【今日の一品】春キャベツとしらすのおかかポン酢和えですキャベツをさっとゆがいて水気...

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2022/03/13 21:59
久しぶりに無料体験会開催します♪

洋光台クラス 3月14日（月）9：30～11：20 【会場】①JR京浜東北線（根岸線）洋光台駅より徒歩圏内※ご予約時に詳しい行き方をお伝えします。【持ち…
2022/03/12 18:27
【おうちごはん】手作り天津飯です。忙しい時は、たいてい丼ものこの日はスープもつけ...

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2022/03/09 20:56
【休日ランチ】休日の定番は、三浦半島一周ドライブランチに訪れたのは、「魚市場食堂」さ...

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2022/03/06 19:32
【おうちごはん】今日も、じみなごはん・厚揚げの野菜あんかけ・きゅうりの酢の物・...

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2022/03/02 21:25
【お取り寄せスイーツ】和のかし巡(めぐり)こちらは珍しいヴィーガン・グルテンフリー...

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2022/02/27 16:39
【今日のランチ】しらすと卵のチャーハン主婦のお昼ごはんは、残りもの消費になりがちしか...

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2022/02/16 21:42
【今日のランチ】しらすと卵のチャーハン主婦のお昼ごはんは、残りもの消費になりがちしか...

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2022/02/16 21:40
【洋光台・港南台の自力整体】3月のスケジュール

こんにちは！横浜の自力整体ナビゲーター齊藤奈穂です。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、さまざまな対策を行って教室を開催しています。・常時換気・消毒薬…
2022/02/16 07:22
【ご近所ランチ】こんにちは私は口にしない食べ物が沢山あって、外食に困らないのか聞かれ...

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2022/02/13 18:17
【ほぼヴィーガン】こんにちはある日の夕食です。・チャプチェ・トマトとわかめのサ...

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2022/02/09 20:26
【ヴィーガン】豆乳コーンクリームスープ食事のボリュームが少ない時や、温かいものが飲み...

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2022/02/02 19:44
【ヴィーガン】こんにちは。昨年の夏から、極力甘いものを食べないようにしてきましたが、...

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2022/01/30 19:08
【ヴィーガンタコライス】こんにちはヴィーガンタコライスのオリジナルレシピが完成しまし...

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2022/01/26 17:58

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8月のスケジュール
連日猛烈な暑さですが…8月も横浜の整体教室は元気に開催中＊＊＊8月の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）8/5、19、26 月曜9：30～11：20…
7月のスケジュール
7月は怒涛…中旬まで休みなしでした働け、私今月の今日以降の予定をお知らせします。＊＊＊7月今後の予定＊＊＊洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）7/22、7…
天気痛・気象病に共通することは
湿気が多く、気圧も変化しやすいこの時期は、何かと体調を崩しがちです。老若男女問わず、気候の変化に適応できず、思わぬ体調不良に見舞われることもあるでしょう。先…
介護まわりは最近トラブル続き
私は自営業なので、毎日何かしらの仕事をしています。自営業あるあるですが、休みをきちんと取るという意思をもたないと、ズルズル仕事をしてしまうんですね。整体教室と…
6月のスケジュール
こんにちは。横浜のボディワーク教室です。そろそろ梅雨入りでしょうか。気温も気候も変化が激しく、体がついていかないと感じる日もありますね。そんな時に役立つのが水…
ボディレメディ総合案内
こんにちはボディレメディストの齊藤奈穂です横浜市内で整体教室定期開講中！～生徒さんの声～「自分でできる方法があったなんて！もっと早く知りたかった」「前日…
5月の整体スケジュール
こんにちは。横浜の自分で整えるボディワーク教室です。GWも終わってそろそろ通常モード。GW中家にいて一番ストレスが溜まったのは主婦の私…じゃなくて飼いネコ！家…
#人生をかえた転機は
よし！ブログを再開しようと意気込んだものの、4月も終わろうとしているなんて。人生をかえた転機それはまごうことなき整体との出会いでした。私は、それはそれは…
介護認定の区分が変わりました
先日の月1ケアマネとの面談の日。目薬の経過をシェアし、施設のスタッフさんとも会議。現場の状況を細々とお聞きし、おじいちゃんは施設入居当時よりもできなくなっ…

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湿気が多く、気圧も変化しやすいこの時期は、何かと体調を崩しがちです。老若男女問わず、気候の変化に適応できず、思わぬ体調不良に見舞われることもあるでしょう。先…
介護まわりは最近トラブル続き
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6月のスケジュール
こんにちは。横浜のボディワーク教室です。そろそろ梅雨入りでしょうか。気温も気候も変化が激しく、体がついていかないと感じる日もありますね。そんな時に役立つのが水…
ボディレメディ総合案内
こんにちはボディレメディストの齊藤奈穂です横浜市内で整体教室定期開講中！～生徒さんの声～「自分でできる方法があったなんて！もっと早く知りたかった」「前日…
5月の整体スケジュール
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#人生をかえた転機は
よし！ブログを再開しようと意気込んだものの、4月も終わろうとしているなんて。人生をかえた転機それはまごうことなき整体との出会いでした。私は、それはそれは…
介護認定の区分が変わりました
先日の月1ケアマネとの面談の日。目薬の経過をシェアし、施設のスタッフさんとも会議。現場の状況を細々とお聞きし、おじいちゃんは施設入居当時よりもできなくなっ…
おじいちゃんの目薬その後
なんとまぁ、アメトピに掲載していただいたようでありがとうございます。あれからおじいちゃんの携帯に何度か電話したけど出ないので、今日施設まで様子を見に行ってき…
介護は目薬一つでも大変
先日おじいちゃん（舅）に会った時、目周りに炎症があることに気づき、眼科へ連れて行ってきました。かかった眼科は若い女医さんで検査・診察はスムーズでしたが、処方…
4月の整体スケジュール
こんにちは、横浜の整体師の斉藤奈穂です。4月の定期教室の予定をお知らせします。洋光台クラス（洋光台駅徒歩圏内）4/1、4/15、4/22、4/29 月曜日9…
実家の片づけやってみた
夫の両親の実家はマンションの3LDK。おばあちゃんが亡くなり、おじいちゃんは1人暮らしを1年がんばった後サ高住に入居したため、住んでいた家は空き家になりました…
整体日記はじめます
こんにちは。整体師の齊藤奈穂です。このブログをとてもとても久しぶりに開きました。昨年は自力整体ナビゲーターから独立した最初の年。意気込みこそあれど、何から手…