自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く (幻冬舎単行本) 作者:村岡大樹 幻冬舎 Amazon を読了しました。本書はミズカラというコーチングカンパニーの代表の村岡さんという方が書かれた1冊。自らの前身はGOAL－B、AKIOBLOGさんの会社ですね。 中身としては、コーチング領域に興味がある人にとっては既知の内容が多かったかな？という印象でしたが、付録得点のワークシートが中々秀逸で、これをgptに突っ込んで、セルフコーチングをしてみようと思います。 MBさんも仰ってますが、まずは自分が何をやりたいのか？という点を徹底的にふかぼることは重要ですね。その上で、1年は犠牲にする覚…

私の、長年のコンプレックス。それは 「爪を噛むこと」これが本当に辞めらずに、恥ずかしい思いをたくさんしてきました。このブログの読者を裏切るような思いです。なぜなら、このブログでは「清潔感」をテーマにした記事をたくさん、たくさん書いてきたからです。爪は、清潔感の一丁目一番地。 でも、35歳という年齢となり、そろそろ本気で見た目改善に着手しないと、本当に墜落してしまう。そんな気持ちで、いま、ダイエット・ファッション・スキンケアに取り組んでいます。その一貫で、爪を噛む悪習から脱するために、晒します。 以後はグロ画像なので閲覧注意とさせていただきます。数か月前と、今日の写真です。 数か月前 本日 爪は…

最近、MBさんのコンテンツが刺さる刺さる（ ＾ω＾）・・・新刊ももちろん買いました。 ロードマップ 作者:MB 扶桑社 Amazon MBさんのコンテンツの言語化力がすごくて、本当にあらゆること考え尽くしてきたひとなんだろうと、心底思う。MBさんはよく「1時間、思考する時間を作れ」とおっしゃるが、これの実践が中々難しい。この記事を書いている最中も、意識が本当にそれまくって、1時間考える経験なんて下手すると人生で一度もないような気がする。MBさんもこのアドバイスを実践する人はほとんどいないと仰っててグサグサ来る。今まで購入してきたMBさんの書籍を再読して、4月からの新しい季節を挑戦で致したいと思…

皆様始めまして。本書の著者のストイックマンと申します。本書は「手垢の付いた自己改善を50個1年やってみた」というコンセプトのもとに、変わりたいけど変われない、すべてのメンズに送る1冊です。この本の独自性は、何よりまず著者の「実践記」であることです。世の中には自己改善の方法を説いた書籍は多くありますが、それを実践してどうだったか、というストーリーまで言及したものは多くなく、それなら私が！という想いで取り組んだ過程をまとめた1冊です。それぞれの自己改善はどこかで耳にしたことのあるような、いわば「王道」散々語られてきた「手垢の付いた」内容ばかりです。しかしそれらを、体系的にまとめあげ、実践のストーリ…

久しぶりに7つの習慣を読み返しました（累計15回目） 読むのはいいけど、実践できていないと思うので、ミッションステートメントを作ってみました。完成度的には30％くらいですが、あえて電脳空間へ漂わせることで、宇宙的な力のご加護を受けたいと思います（安心してください、氣には目覚めてません 私は7つの習慣を大切にする。自己規律という強固な基盤の上に、他者との幸福を育む結果になることを忘れない そしてその自己規律はだれのせいでもない、自分が育むことができるそこから生まれる余裕が、他者への愛となる自分を愛することが、他者を愛する事につながる習慣が人生の全てを決めることを自覚し、悪い習慣は排除し、その隙間…

こんばんは。stoicmanです。1月から習慣化できていることと、最近できていること。そして、習慣化のコツを掴んだのでシェアします。 現在・5年日記・筋トレ・瞑想 を習慣にすることができています。今年、めちゃくちゃ意識しているのは 「小さな習慣」 です。 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ ダイヤモンド社 Amazon 要は、習慣化のルールとして筋トレなら、腕立て1回、日記なら一文字、瞑想なら1分出来たらその日は「成功」です。これまでの私は、何かを始めよう！というときに、息巻いて達成不可能なハードルの高い条件設定をする→できない→萎える→やめる のループを繰り返してきました。もうそろそろ、…

自己改善大全の執筆に当たり、改めて瞑想の重要性を感じている。瞑想は、情報の洪水に飲み込まれそうな現代人を救う、救世主のようなツールだ。しかし、現代人は瞑想に非常に困難さを感じている。それはSNS。これと距離を置きながら、瞑想をするのは非常に困難だ。だから、価値がある。インスタントな快楽におぼれている現代人を救うのは瞑想だ。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 辰巳出版 Amazon

お久しぶりです早いもので、もう3月。私の住む地方はまぁまぁ雪が降るので、苦しめられた数か月ですが、やっと春の兆しが見えてきました。 近況です。続いている・・・・続いている・・・！筋トレが・・・・！新年から二か月、毎日欠かさず筋トレを続けることができています。これは、人生史上でもっとも継続できています。タイニー・ハビットをスクワット1回と設定し、どんな状況でも続けることを大事にしています。最近、パラノイアさんという啓発系youtuber、ハムザ和訳という動画にはまっています。 www.youtube.com www.youtube.com そこで「モンクモード」という海外トレンドを知りました。 …

皆さんこんにちは仕事が始まり、本格的に1年が始まりました。毎年この頃にはすでにグダリ始めて、そのまま1年低空飛行というのを何年もやっていたのですが、今年は 違う・・・・！ 毎朝4時に起きて、筋トレ、日記、読書、仕事の準備ができています。脳のリワイヤリングも順調です。 www.stoicman.site もうね、自己肯定感高まりまくりんぐです・・・！ なんというか、そろそろ、お前も前に進め、いつまでも可能性に生きるな、そう自分の内なる声につき動かされている感じです。全然別件ですが、今年は「なにおれ」さんの人生戦略シリーズに沿って、生活を整えています。 生きづらい人のための人生戦略: ゼロから「自…

A：煙草吸ってもよろしいですか？ B：どうぞ。ところで一日に何本くらいお吸いに？A：ふた箱くらいですね。B：喫煙年数はどれくらいですか？A：30年くらいですね。B：なるほど。あそこにベンツが停まってますね。A：停まってますね。B：もしあなたが煙草を吸わなければ、あれくらい買えたんですよ。A：あれは私のベンツですけど。 有名なコピペですが、社会人になって10年近く、缶コーヒーや菓子パン、ジャンクフードなど、刹那的な快楽に浪費を重ねてきた。お恥ずかしい話であるが、1日に3本近く、缶コーヒーを買うのはザラだったし、コンビニでお菓子やジャンクフードを仕事帰りの車内で食べるというルーティンが続いたことも…

まずは見てくれ これがストイックマンと名乗る35歳のリアル。ハンドルネームからは想像できない肥満体。ネットって怖いですね。 この体をみて私自身感じることは・・・・・ 「伸びしろですねぇ！！！！！！！！！！」 現在普通に体調良くて、これが理想体重＆体脂肪になったらもっと日々のパフォーマンス上がると思うと普通にワクワクします（ポジティみ） 毎月初旬に進捗をアップします。目指すは年内に体重60切り、体脂肪15パーセント切り ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書) 作者:清水忍 幻冬舎 Amazon

最近はヘビリピしている曲があります。 www.youtube.com 本当に足りないものなんて実はそんなないんじゃない？僕はこれだけで十分なのにこれだけじゃ駄目ですか周りと持ち物比べて色々と欲しくなって人の目がそうさせるのかこれだけで十分なのに SNSを開けばそこにはキラキラした世界、それに比べて自分は。キラキラした人たちの投稿は虚構、もしくは平凡な日常の刹那的な一瞬、もっといえば成功者はその過程に至るまでに地道で多大な独力を要している。それなのに、僕たちは もっと、もっと、もっと・・・・・ そんな終わりのないラットレースはもう終わりにしませんか快楽を求める脳は、時にアルコール、ギャンブル、ポ…

よほどの天才じゃない限り、誰もができることを、誰もができないレベルに磨き、やり続けること。でしか差別化できない。それをやってさえいれば、周りが勝手に脱落していく。当たり前のことができないから。 — サトマイ『あっという間に人は死ぬから』 (@satou_rco) 2024年12月23日 上記はサトマイさんのツイート。本当にサトマイさんは刺さります。私の今の2大メンターはサトマイさんと、なにおれさんです。 さて上記のツイートですが、まさに自己改善を志す人のマインドセットですよね。誰もが一日単位であれば、筋トレできるし、勉強できるし、オナ禁できる。じゃぁそれを3日、1週間、1か月・・・1年・・・・…

あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたします。（ ＾ω＾）・・・ さて、今年から改めて5年日記を購入し、書き始めようと思います。 ほぼ日手帳 2025 おおきいほぼ日5年手帳(2025-2029)[A5サイズ] ほぼ日 Amazon 目標ややりたい事リストを作成中なのですが、みてくださいこれ 約10年分の、手帳です。結局浮気できずにほぼ日手帳、今年も購入しました。中には、購入して1か月も書かなった5年日記の姿も・・・・ 改めて過去の内容を見渡すと、いまだに達成できず、10年前の手帳にも書いている内容がちらほらと。というか、10年前から、あまり目標が変わっていない・・・・ 前向き…

さぁ、今年も残すところ1日。皆様いかがお過ごしでしょうか。私は、もうええ加減、最高の1年だった！と振り返りたいにも関わらず、来年こそ・・・！をもう10年近くやっているので、そろそろ本気出す（ ＾ω＾）・・・ もちろん今年は第二子の女の子が生まれて、最高の1年ではあったのですが、いわゆる自分の影響の輪の中、コントロールできる範囲での自己改善はダメダメでした。 ・食欲はコントロールできず・運動も継続できず・禁欲もグダグダ・自身の感情をコントロールできず、家族に当たる・仕事や資格勉強も継続できず そんな感じで1年が光速で過ぎていきました。しかし、幸い最近はブログを書いたりSNSで発信する習慣が戻りつ…

実は今年の初旬に決意したことがある。 バカラの招き猫を購入しよう！！ と。 バカラ Baccarat フィギュア オーナメント 招き猫 クリア 2607786 【並行輸入品】 2607786 バカラ(Baccart) Amazon というのは、この動画に出てくる社長のエピソードを聞いたため。 youtu.be 何故か心惹かれて、 よし、俺も1年掃除を頑張ってご褒美にバカラの招き猫を購入しよう！と決意しました。 「プロジェクト・バカラキャット」と題して、家の断捨離・整理整頓・掃除を極めようと取り組みました。 そこから1年、意識して家をきれいに保ったものの、まだまだ極めたとは言いにくいのでで、来年…

2024年12月時点で摂取しているサプリメントを紹介します冬季はいっつも鬱っぽくなるのですが、最近の体調はバチクソに良いので参考になれば。ただ、自分はカフェイン断ちの影響が大きいですね～ www.stoicman.site ①プロテイン REYS レイズ 粉末 ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (チョコレート風味) REYS Amazon プロテインは特にこだわりなく、コスパ重視です ②キリン EAA ゴールドエクスペリエンス GXCHARGE 750g キリン EAA ゴールドエクスペリエンス GXCHA…

あっという間の10年間でした。そして、次の10年間、最高の10年にしてやろう！そんな気持ちでいます。 今年読んでよかったのがこちら あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方 作者:佐藤 舞（サトマイ） KADOKAWA Amazon youtubeチャンネル「謎解き統計学」のサトマイさんが、エビデンスベースドで人の人生を食いつぶす「モンスター」の倒し方を紹介する1冊。 サトマイさんの上記のメソッドで僕が共感したのは「ACT」という手法が本書でもその源流に流れていること。 アクト（ACT）とは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（Acceptance and…

オナ禁を始めるということは皆さん目標はがあってのことと思います。 そんな中で、やはり重要だと思うのが「書き出すこと」。 目標を視覚的に判別可能な形に世の中に繰り出す、それがまず目標達成の一丁目一番地です。 www.stoicman.site www.stoicman.site 上記のやりたいことリストは約10年前に作って、今では価値観やライフスタイルが変わり、心惹かれないものもあるので一新しなきゃですが、それでも振り返ってみてまぁまぁ達成できていることに気づくわけです。 さらに最近は「ビジョンボード」を作成しながら、10年後の自分にワクワクしています www.canva.com 年末年始は徹底…

日々子育てをしていて、わが子に何を伝えていけばいいかやはり、それは「習慣」である。 わが家では妻の尽力があり、TVを一切つけず、ひたすら能動的に遊ぶ習慣を身に着けている。 スマホやタブレットを与える親の気持ちは十二分にわかる。決してそれらの親が悪いとは言わない。だが、可能であれば脳が柔らかいうちに「良い習慣」を形成させてあげたい。そのためには「超正常刺激」であるスマホの類はなるべく近づけたくない。 来年から新しく「学ぶ習慣」を一緒に作っていこうと思い、下記を購入した。 「七田式プリントA」 ◯☓が書ける、大小・長短のわかるお子さまに しちだ・教育研究所 Amazon この教材の使い方ガイドに …