サンドイッチは便利なダイエット食？

玉子サンド、ツナサンド、ハムサンド、レタスサンド…… 上に上げたのは、コンビニなどで売っている主なサンドイッチです。 このサンドイッチ、実は1つ 250～350kcalという低カロリー食品なのです！ 1食サンドイッチにすれば、1日のカロリーコントロールが、ずいぶん楽になります。 ボリューム満点のサブウェイのサンドイッチも、同じくらいのカロリーです。 ランチをサンドイッチに変えてみるのも、ダイエット…

太ってしまう人は、日々太る努力をしている？

これは太る生活習慣で生活していると、太る努力を日々行っているのと同じことだということです。 つまりダイエットとは、太る生活習慣を、普通の生活習慣、痩せる生活習慣に変えてあげることなのです。 こうすることによって、体重を減らして、減った体重を維持することができます。 まずは日々の消費カロリーを基礎代謝の数値である、1200～1500kcalにして生活するところから始めてみましょう！