キムチでダイエット！

キムチは100g 46kcal！ ダイエットには、もってこいの食材です！ 白米、キムチ、汁物があれば、1食できあがります！ でもキムチは漬物みたいなものなんで味気ないと思った皆様！ 耳寄りな情報があります！ キムチをレンジで温めると、漬物から野菜の辛味炒めのような食材に早変わり！ 白米、野菜炒め（キムチ）、汁物なら立派な食事ですよね！ しかも、100g 46kcal！ おすすめです！

フェイシャルフィットネス PAO（パオ）！

最近、どうも以前に比べて、顔が丸くなってきた…… 貴方は、そんな悩みをお持ちでは無いでしょうか？ そんな悩みを解決してくれるグッズが話題です。 フェイシャルフィットネス PAO（パオ）

砂糖入りジュースから、ノンカロリー飲料へ変えよう！

砂糖入りコーヒーやジュースのカロリー…… これは中々、馬鹿になりません。 ダイエット中、コーヒーの場合、ブラックにするか、お茶に変えてみてはいかがでしょうか？ 減肥作用のあるお茶なら、なおいいですね（烏龍茶、プーアル茶など） いきなりは辛いのであれば、微糖やカロリーオフ飲料にして見ましょう！ 小さな事からコツコツとが生活習慣となり、後から徐々に成果が出てくるでしょう。

家庭で簡単！ ダイエット酢サイダー！

炭酸飲料……飲みたいですよね。 特にダイエット中はカロリーの多いコーラなどは、控えなければいけません。 0カロリーのものもありますが、人口甘味料の取り過ぎは、ひょっとして別の健康被害を及ぼすかもしれません。 そんな時は酢でサイダーを作ってしまいましょう！ 用意するものは、 炭酸水 ： 0kcalの水、二酸化炭素のみのもの 酢 ： 何でもいいですが、リンゴ酢などフルーツフレーバーのものが美味し…

カレーライスとハヤシライスでは？

カレーライスとハヤシライスでは、どっちらがカロリーが多いのか？ ちょっとした疑問ですが、中々即答できないですよね。 実際、ごはん150gとして見た場合…… ・カレーライス ： 831kcal ・ハヤシライス ： 640kcal ハヤシライスの方が、かなりカロリーが少ないです。 お店などで、メニューにカレーライス、ハヤシライスの両方がある場合は、ハヤシライスを選んだほうが、ダイエットには効果的と言えますね…

冬は、肉まん＋サラダで昼食ダイエット！

肉まんと聞くと高カロリーなイメージがありますが、実際のカロリーは…… 肉まん ：213kcal ピザまん ：203kcal カレーまん：187kcal 菓子パンが320～450kcalですから、意外に低カロリーです。 これはバターや砂糖を使って無いからでしょう。 肉まんにサラダを組み合わせれば、400kcal以下！ たんぱく質、炭水化物も十分に取れる上、ダイエットにも使える昼食となります！

酒のつまみは「よっちゃんイカ」！

家飲みのお酒のつまみといったら何が思い浮かぶでしょうか？ 揚げ物や缶詰、ビーフジャーキー、スナック菓子などを考えてしまったら要注意！ お酒を飲むのに、お酒より多いカロリーを消費してしまいます。 そんな時役立つのが、駄菓子の「よっちゃんイカ」です！ サイズにバラつきがありますが、1袋 8～30gで25～67kcalです。 これなら上記のおつまみに比べて、1/10程度のカロリーで済みます。 大きさも8gで…

あじ、いわし、さんまのカロリー

あじ、いわし、さんま…… よく食卓に上がる大衆魚ですね。 さて！ そんな魚の100gあたりのカロリーを見てみましょう！ あじ ： 55kcal いわし：109kcal さんま：217kcal これを見ると、あじが低カロリーだということがわかります。 ダイエット中は、あじを選ぶと良いでしょう。

毎日できない運動はしなくてよい

ダイエットで、最も重要なのは生活習慣です。 なので、習慣化していない運動は却って空腹感を促進させ、ダイエットの邪魔になります。 誤解して欲しくないのは、これは運動自体が悪いわけではなく、ダイエットの手段としては不適当だと言うことです。 つまりダイエット器具の1日10分を本当に1年くらい続けられるかと言うことです。 恐らく無理ですよね？ ならば、やらないほうがダイエットが成功しやすいというこ…

サンドイッチは便利なダイエット食？

玉子サンド、ツナサンド、ハムサンド、レタスサンド…… 上に上げたのは、コンビニなどで売っている主なサンドイッチです。 このサンドイッチ、実は1つ 250～350kcalという低カロリー食品なのです！ 1食サンドイッチにすれば、1日のカロリーコントロールが、ずいぶん楽になります。 ボリューム満点のサブウェイのサンドイッチも、同じくらいのカロリーです。 ランチをサンドイッチに変えてみるのも、ダイエット…

太ってしまう人は、日々太る努力をしている？

これは太る生活習慣で生活していると、太る努力を日々行っているのと同じことだということです。 つまりダイエットとは、太る生活習慣を、普通の生活習慣、痩せる生活習慣に変えてあげることなのです。 こうすることによって、体重を減らして、減った体重を維持することができます。 まずは日々の消費カロリーを基礎代謝の数値である、1200～1500kcalにして生活するところから始めてみましょう！

0円ダイエット道場 始めました！

0円ダイエット道場 始めました！ 管理人の持っ三と申します！ これから日々お金をかけないダイエット情報を紹介していくので、よろしくお願い致します！ 注）：本ブログは、2015/06/20現在工事中です。