４０代後半ダイエット成功 たまに釣りも
４０代後半ダイエットのダイエット日記 たまに ヘラブナ釣り 紀州釣り ガンプラ製作
ダイエット始めたのが 8月末 体重は82．4キロ 身長 165．7センチ BMI 30．01 BMIから 太りすぎ・・・・ 太っているではなく 太りすぎ・・・ これが 最初なのだ そこから 体重体組成計を買ったのが 10月15日 ダイエット初めて 約1ヶ月半 sakumi3.hatenablog.com sakumi3.hatenablog.com この1ヶ月半で 体重は 72．5キロ 約10キロ落ちてる BMI 26．41 でも 太っている 体脂肪率 28．6％ 骨格筋率 29．6％ 基礎代謝量 1612キロカロリー 内臓脂肪レベル 13 やや高い 体年齢 54歳 ここから約4．5ヶ月 どう…
ダイエット初めて 6ヶ月 半年たちました 結果は 20．75キロ減 20キロ 減ると やっぱ体が軽いよね 着るものが 大変になってるけど ダイエット前では 3Lなんか来てたのが ポロシャツだとL 上着なんかMでもいけてしまう いままでのパンツもすべて捨てた さすがに3Lのパンツ 腹に引っかからず ずるずる落ちる・・・ なにがよかったのか やっぱ最初のころの食事制限とウォーキングだろう でもウォーキングは2か月しかしてないけど 食生活では やっぱキャベツがおおきいのと 魚関係の食事にしたことか 又 食べ方もあると思う 最初のうちにキャベツ 最後にご飯 これだね また よく水分とることと 風呂で汗…
土日に飲みすぎたり ラーメン2日連荘で食ったり だいぶやらかした 1日で 950グラムも増えた体重 昨日は450グラム減 そして今日の朝で400グラム減 850グラム減って 前の体重に近づいた 1日ぐらいじゃ 増えないのかな？ よかった 体重も61．75キロ 61キロ台に戻ったぞ あと 1．35キロ なんとか すんなりいきたいとこだが・・・・ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼 また変わらない食事に戻る そして夜 ちょっと豪華か？ ねぎ塩チキンにシュウマイ もう少しで半年たつが 半年では無理だったな～
前日の足場の悪い釣り場で結構疲れたのか いや ただたんに飲みすぎたからか 駿河健康ランドで爆睡 起きたのが 4時 5時まで風呂が清掃なので 5時からお風呂 前日ちょっと飲みすぎたか 朝飯はいいかも そんな 気持ち悪さで 早めに釣り場へ到着 場所は清開 車はいくらも止まっていなく どこか空いてるかな？ いつもの場所はフカセの方が どうする？ 2日連荘で三保へ行くのも・・・・ 貝島？ これも悩んだが 内側も釣れるでって 前日の情報もあったので 結構悩んだが 内向きに 開始は7時ごろ 水深は竿1本切る やはり浅い 初めての場所なので 慎重に棚を計り 最初は割れを早めに 場を作る感じで オキアミ餌が …
2月23日 土曜日 いつもの清水です 朝早すぎる時間に起き 清水へ 最初の場所は 清開へ コンビニからすぐだしね やはり 車あり それじゃあ 最近では三保へ うっすら明るくなる時間 だれもいない 今日は外向きに 写真忘れたのでビール写真 開始は6時半ぐらいか 朝一いきなりオキアミ餌でズタズタ フグか？ 1時間もたてば オキアミ コーン 練り餌 サナギ すべてアタリなく餌がない 握りは強くなるが あまり変わらず もう無理やろって 11時頃 糠を足して 強い握り 餌はコーン 何も無いと思い 回収したら 重い 居食い してる 42センチ あまり ひかない あきらかにチヌはいる 付け餌はのこる くわせ…
前日の飲みすぎ食いすぎで 朝飯も食えず 日曜ということで やっぱ釣り場へ 朝はやっぱり ビール そして朝飯も おにぎり1ケ 昼もやっぱり おにぎり1ケ でも大きいの これ定番になるか？ そして釣りほうは 風が強いのと気持ちが半減して 早上がり 夜は家でと思ったけど またまた ラーメン食っちゃった 2日連荘やぞ 体重も増えてるのに だが 体重を計ると 62．15キロ 前日より 450グラム減 やっぱ一時か でも わからんしな
遅れましたが 土曜日 休みです 休みといえば 釣り ってことで 釣り場で やっぱり ビール 朝飯もおにぎり1ケ そして昼も おにぎり1ケだが 大きいおにぎり おまけに唐揚げやし そして もう定番で 温泉に 今回は天神の湯がよかったのだが 明日の静岡マラソンの影響か カプセルホテルの空きがなく 駿河健康ランドへ 温泉につかり やっぱり 生ビール そしてつまみは 豆腐キムチ 卵とじ ちょっと気にしてみたが 酔いが回ると 男梅サワー 場所を変えたのが悪かった またまたホッピー これがよけい そしてデブ脳炸裂 山賊揚げ もう止まらない シメにはラーメンまで食ってしまった 飲みすぎ 食べすぎ 実は・・・…
ダイエットを始めたのが 去年の8月27日から ここから食事制限 ウォーキング 特にカロリー計算しながら せっせと 約半年もたったのか 長いというか ダイエットと考えず 食生活を改善したといえるかな いままでの食ってる量じゃ ただたんにカロリーオーバーしてただけじゃん そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん また胡椒いり そして昼も 変わらん食事になった そして夜も 鮭と焼売 体重は誤差範囲の61．65キロ あまり変わってないぞ このまま このまま って 土日になる さて どうなる・・・・
ここのところ 体重の増加はない 特に運動はしていないが 昼間さほど 動いてもいないし ちょっとした便秘ぎみなのに まあ 増えないということは いいことだ そう考えると やはり まんなんご飯が効いてきているのか そんな昨日の朝も納豆卵ごはん 先日テレビで納豆に胡椒を なんか いっていたので 試してみた これは結構いけるかも そして昼 またカラムーチョ ミニラーメン そして夜 鮭にみにメンチ いつものメカブとキムチはない たんに買い忘れただけ ちょっと物足りないが 食後数分すれば べつになんでもないな 体重は 61．6キロ 現状維持なのだ 61キロ台でいってくれればいいが もうすこしだが また土日…
なぜか 大幅ダウン なぜだ 昨日は昼が仕事の都合で 3時ごろになってしまったが それは関係ないだろう 暖かいから ちょっと汗ばんだのもあったけど・・・ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼 3時ごろになってしまったが ひさびさのカラムーチョ うまいな それとミニラーメン そして夜 サバに小さいメンチ ご飯は変わらない100グラム 体重は 大幅に減の 61．6キロ 前日より550グラム減 でも 大幅ダウンのあとは すぐ増えるやろな 適正体重 60．4キロまで あと1．2キロ なんか 最近減りがいいんじゃね やっぱ まんなんご飯なのか？ 適正体重になったら この記録も終了する予定 すこしゴールが…
毎日 同じような食事 別になにか食べたいとか欲求は あまりないんだな だから 別に同じでいいか・・・ そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼も そして夜も 昨日とほぼ同じ 鮭がロシア産になった 別に味はかわらんけど・・・ 体重は変わってほしいけど 62．15キロ 前日より誤差範囲の50グラム減 増えないだけいいか 順調っちゃ順調かな この食生活だと すこしずつ下がるかな でも昼間少し動いてるので デスクワークになったら やばいかも なんか同じことしか書いてないような まあ 気長に
最近あまり体重増加がない 土日と あんがい食って飲んでいても と書いてると 明日あたり 増えてたり・・・・ まんなんごはんの影響がでているのか？ そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん 昼は また変わらない毎日が続くのだ そして夜も 鮭に小さいメンチ もう めんどくさいから 毎日これでもいいか？ 体重は 現状維持の62．2キロ いい感じかな まだ週の始まり この辺で下がってくれれば
2月17日 日曜 前日 駿河健康ランドに泊まり 朝風呂にてゆっくり 朝飯は朝バイキングは高いので 近くの松屋で・・・ 完全に日の出時間は過ぎていて まあ 空いていればと 清水 清開へ そこには だれもいない 車は1台もない 昨日 あんなにいたのに・・・ 開始は 7時半ぐらいだったか いきなり一発なんてのもあるので・・・ ・・・・ やっぱ なんもなし エサも取られん だが 1時間半ぐらいたったころ なにか 触ったような いや触ってる というか 団子に触れてる そのうち浮き半分はいり止まった 普段なら 合わせないが 合わせた 結構な重量感 これは やったぞって にやついたが ボラやし 口に中には入…
前日 駿河健康ランドに泊まって 朝風呂にてゆっくり 朝飯はバイキングと思ったけど いつも変わらんメニューやし 1080円はやっぱ高いぞ そこで 松屋の鮭朝食 ちょと少ない感じだが 450円ならしょうがないか でも 腹いっぱいなのだ そして昼には釣り場で おにぎり1ケだが 大きなおにぎり マヨネーズ系だぞ そして夜 だいぶ日がのびたので 家へ帰ってから晩飯だと 時間的に遅くなるので 腹的には さほど空腹もないが 7時ごろ 牛丼でも食うかと が その手前にラーメン屋 ラーメン花月 バリ辛ラーメン バリ硬だと思って頼んでしまった・・・ でも辛いのも嫌いじゃないので ラーメン花月 量的にちょっと少ない…
土曜日ですが 仕事です 朝はいつもの 納豆卵ごはん 仕事にいくが 少しの仕事にして 釣りに行く気マンマン 昼は釣り場で 大きいおにぎり1ヶ そして夜は 毎度の駿河健康ランドにて 生ビール 少し飲んじゃった ナス 焼きそば ホッピーまで デブ脳炸裂 軟骨揚げ これがよけい 夜 ドカ食いしないようにと おおきいおにぎりにしたのに 体重は やっぱり 62.5キロ 200グラム増 でも 最初62キロ台におさまってる このままいけるか ちょっと便秘ぎみなんだけど
2月16日 土曜日 朝から仕事なのだが ちょと早めに始めて すぐ帰宅 最初から釣りに行く気マンマンなのだ 場所は やっぱり清水 清開が空いてれば やっぱり空いてはいない 次は前回の場所 三保 そこには二人の釣り人 だが知り合いだつたので 無理言って入りましたが 今思うと キャパ的に無理があったんだな 開始は11時頃 やはり 餌取りもいない 開始1時間 やっと餌がとられだすが あまりいない 針がなくなるのでフグなのだが 自分には一回も針がかりしないし アタリもでない なにかが違う いろいろ試しているが これという変化もなく 終了 なにか変化をつけなければ？ 裏目にでたか？ いろいろやり過ぎたか？…
ここのところ 順調に体重が下がってるけど 毎日たいして変わらん食事なので やっぱり 昼間動いてるので カロリー消費しているのか？ そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼は カップヌードルお椀 おにぎり サラダチキン これはうまいぞ マヨネーズ系 やばいか・・・ そして夜 鮭にミニメンチ キャベツサラダにシーチキン このぐらいがちょうどいいかな もうすこし食べたい 腹8分目 体重は 62．3キロ 誤差範囲の50グラム減 増えていないだけ OK 今日は 土曜だが 仕事あり でも朝だけにしたので すぐ帰ってくる予定だが さて どうするかな？ 家で酒のんじゃうか？ 釣りに行くか？
ついに来ました ダイエット初めて 172日目 やっとこさ20キロ減量 厳しかったか？ それは そんなに・・・・ いや ウォーキングしてたころは きつかったかな 2か月しか してないけど・・・ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼 たいして変わらんけど ミニラーメン 徳用で売ってるものです そして夜 鮭にイカフライ ソーセージ もう 毎日変わらんぞ でも 他に食いたいものもないし これでいいのだ 体重は またまた下がって 62．35キロ 前日より200グラム減 このまま 下がってくれれば・・・ 適正体重 60．4キロまで あと1．95キロ 2キロを切った もう少しかな でも なんで下がったのか…
連休後 たいした仕事をしなくても 体重が一気に減った なぜだ・・・ 体重 62．55キロ 前日より 800グラム減 ただたんに 水分が減ってるだけだね 明日には 戻ってると思うけど すなおにうれしい ダイエット初めて 20キロ減が目前だし 適正体重まで あと 2．15キロ もうすこしなのだ ・・・ でも もどるやろ・・・ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼も ひさしぶりの カップヌードルお椀 シーフード そして夜 サバに小さいアジフライ イカフライ ご飯100グラムにトビコ 普通の食事じゃね？ もうすこし 体を動かして 一気に適正体重まで行くか？ やっぱ 無理やな
連休ボケですかね 前の晩 酒飲みすぎたか 焼きそばの油にやられたか なにか気持ち悪い 朝は納豆卵ごはんなのだが これが食いたいという感じではなく 朝飯ヌキにしようと思ってたら 出かける直前に なにか腹減ってきて 卵かけごはんに ご飯は80グラム これはいつもと変わらない そして昼には スープDELL 最近のおきにいり そして夜は 鮭にアジフライ ごはんにはトビコ あとは かわらんね 体重も誤差範囲の 63．35キロ また 63キロ台を停滞かな まあ 気長に 仕事的に 昼間体を動かすようなことが この辺から少なくなってきている このまま 同じ食事だと 増えてくるか？ まあ 様子見だな
2月11日 月曜日 祝日 3連休 最後ですね 前日 天神の湯にて泊って 朝風呂ゆっくり 朝バイキングの朝飯 ゆっくり っていっても 前日早く寝たので 6時には朝飯だった 最終日は また 清水 場所は 最初 清開を見に行くと やっぱり だれかいますね 1人だけだったけど やめた そこで昨日の場所へ そこには 1人 釣り人がいましたが 知り合いでした 彼は外向きでしたので 昨日と同じく内向きで開始 開始は8時すぎてたか？ 糠砂 5：1 アミエビカップ2 おからにさなぎ おしむぎ 定番配合 昨日と同じなので 棚取りもせず オキアミ餌を付け 第1投！ 前日の夕方は 干潮だったが 今日の朝は満潮付近 で…
3連休 最後です 前日 静岡 天神の湯に泊まり ここは カプセルホテルに温泉って感じ 結構 楽なのだ 朝風呂に入ってからの 朝バイキング あまり品数はないが 500円は 今時安い カレーにしてみた 腹いっぱいや そして またまた 釣り場で 昼は おにぎり1ケ そして 夜 家へ帰ってきたが なにか 飲みたくなって ビールに焼きそば この焼きそば 脂っこいぞ それと ハイボールに サラダチキン揚げ物 これでも 食いきれないと思った 焼きそばが脂っこいので残そうかと でも もったいないから食っちゃった 結構 食った飲んだしたが 体重は 63．3キロ 前日より300グラム増 もっと増えてると思った ほ…
2月10日 日曜日 連休2日目 駿河健康ランドに泊まって 朝風呂 朝バイキングの朝飯 ゆっくりしてから釣り場へ 清水 清開へ 空いてたら って やはり場所はない そこで昔 一度いった三保へ ここは だれもいない 小さい堤防 開始は10時すぎてたか 釣り向きに悩む 結局 内向き 足場がいいとこに 始め やはり餌もとられない 一時間、二時間 オキアミの頭だけとられる状態 そんな12時頃 ひったくるようなアタリ 結構な重量感 だか ハリス切れ せっかくのチャンスをものにできない だか ここから変化が 浮きに変化があり なにか触ってる 回収すると針がない フグか オキアミにコーン オキアミにさなぎ さ…
連休2日目 駿河健康ランドで朝飯 朝バイキング メニューは変わらない これで1080円は高いな 休みは やっぱり 釣り場でビール 昼は釣り場で おにぎり1ヶ 夜は 天神の湯にて 生ビール 黒はんぺん ハイボールに 豆腐チゲ 家でも作ってみるかな 少し意識して 食事量気にしてみた 体重は変わらず 63キロ また朝バイキング ふへるかな？
2月9日 土曜日 3連休初日 雪予報だったので 行く気はなかったが 天気予報を見ると 降らないし 少し考えたが 家にいても 飲んだくれるので 清水へ行こう でもその前に 団子杓の自作 初めてだが 200円の物から改造 そんな時間もあったが 清水へ到着 場所は清開 だれもいない 開始は午後1時 前回ボラがいてたので 今回も同じかと… あまくはないか 1時間たっても餌もとられない 2時間たっても餌もとられない 風も強くなってきたし 反応ないし 3連休やし やっぱり寒いときは 温泉にビールでしょ！ 2時間で撤収！ 何もありません また明日があるさ
土曜日ですが 雪予報なので釣りは無理かな？ って思ってたら そんなに天気悪くないし 朝は 毎度の納豆卵ごはん 昼は釣り場で おにぎり1ヶ そして夜は 毎度の駿河健康ランドで よせばいいのに ラーメンまで 体重は やっぱり 63キロ でも すこしやった 前日より300グラム増 まだ 3連休の一日やしね
ほとんど毎日かわらんから やめようと思ったけど やっぱ 適正体重までかんばることに 頑張るのは ブログのほうで 食事制限はなし このまま この食生活で行く予定なのだ そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼 皿うどん あまり うまくないかな そして夜 めんどくさいから 弁当にしようと思ったけど 揚げ物ざんまい 小さいアジフライにイカフライ なぜか 惣菜になると揚げ物ばっか 体重は すこし下がって 62．7キロ 前日より100グラム減 下がっているけど これから3連休 どうなる 今日は雪予報だし でも 静岡方面は 雨予報も微妙になってるし どうするか？
去年の8月末からダイエット開始 最初は結構 少なめの食事量 ウォーキングに食事制限 結果はすぐに出た 9月 10月と2ヶ月ぐらいは ウォーキングをしたが 11月からウォーキングもやめてしまった そして今年から カロリー計算もやめた じょじょに緩くしていったのがよかったか もう この食生活に慣れてる というか このダイエット期間 とくに腹が減ってしょうがないということはなかった じゃ なぜだ？ ストレス的に食っていたか いや 毎日酒飲んでたからか？ 今は 週末しか飲んでいない これも よかったか もうそろそろ ダイエット 何一目をやめてもいいかな 現段階では 無理している食事量でもないし ただ食…
ほとんど変わらん食事 写真を見比べても ほとんど変わらんよな そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼も 変わらんぞ そして夜も これも 変わらん どうなんだこれ？ でもいいか 体重は やっぱり戻った 体重変動がすごいが 水分なのかな？ 63．35キロ また 63キロ台だ 前日より 400グラム増 まあいっか でも 3連休があるんだな これで また増えるか？
体重の減るのはちょっとなんて 書いていたら ガクっと下がってた 昨日は 昼間よく動いたからか 15000歩ぐらいだが これがよかったのかな？ でも 毎日はうごかないな～ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼は いつものどんべいはやめて スープDELLに カロリーはたいして変わらん が スープがうまいね そして 夜 鮭 ばっかやな それと小さいカレーコロッケ あとは いつもと変わらんか 体重は 62．95キロ 前日より600グラム減 また 62キロ台に戻ったぞ なんとか 62キロが安定しないかな？ あまり仕事的に忙しくないので 昼間動き回ることもなさそうだし 来月になると もっと動かなくなるな…
最近なんか 腹の脂肪が増えたような・・・ まあ 気長にいきますか そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼も 毎日変わらん そして夜も そして体重も ちょっと減った 63．55キロ 前日より100グラム減 一気に増えるのに 減るのはちょびっと モチベーションも下がるな
日曜ですが 今日は午前中 用があり 釣りはお休み ひさしぶりに 朝 ゆっくり でも 朝飯は いつもの 納豆卵ごはん ご飯は 80グラム 午前中の用も終わり さて どうするか・ やっぱり ビール飲んでしまった つまみも カロリーが高い ナッツ そして昼 恵方巻 蒸し鶏ザーサイ これにビールも よせばいいのに ハイボールも そして余計だったのが 買い置きしてあった 小さいカレーコロッケにチーズハンペン揚げ 飲んで食って 午後から寝てしまった 疲れていたのか？ 夜まで寝てしまい 休日は なにをしていたのか・・・・ 夜 あまり食欲もなく カップヌードル ナイス のみ っていきたいが やっぱ 腹へって …
昨日 62キロ台はいつになるんやら なんて書いていたら 一気に減っていた 62．8キロ 前日より450グラム減 昨日は土曜だが仕事 結構昼間動いていた 13000歩 携帯の歩数計 もうスマートウォッチはしていない もうだいぶ前にやめた どうも腕時計する生活がやなんだな まあ 動いた結果なのかな それとも まんなんごはんか？ そんな昨日の朝も毎度の納豆卵ごはん そして昼 チキンは小さいサイズ このぐらいがちょうどいいか そして夜 鮭に小さいカレーコロッケ それとちりめんじゃこ ちりめんじゃこの下にはご飯100グラムあり キムチとメカブは定番化している 体重は 62．8キロ 適正体重 60．4キロ…
ここのところ 体重はあまり下がってない いや スコーーーシ 下がってるか？ いつまで やるのかな？ いや もうやめてる状態か？ 体重は下がっていないが上がってもいない これは もう この食生活で行きなさい！ ってことなのだ でも たまには酒のみたいなーー そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼も あいかわらず サラダチキンが普通サイズ これにすると やっぱ腹一杯っていうか 9分目ぐらいか ちっちゃい物のほうがいいみたいだ そして夜は サンマミリン干しに鳥天 夜はもう このぐらいが量的にちょうどいいかも これにビール飲みだすと やっぱ増えてくるんかな？ でも 昼間すこし動いてるから この食事量な…
まんなんごはん 違和感なく食べれるので いいのだが はたして効果はあるのか？ まあ すぐに結果なんか出るわけもないが なんか 期待してしまう でも まだ 1，2日やしね・・・ そんな昨日の朝も納豆卵ごはん そして昼は あまりかわらん食事 でも 最近 おにぎりがマヨネーズ系になってきてるぞ 前は気にして 食ってなかったが それと やっぱ チキンラーメンお椀 これが やばいかな？ そして夜 鮭に鳥天 ご飯は100グラム固定です さて 体重は 63．15キロ 前日より 150グラム減 なんか 下がりが続いてる いい感じだが いい感じになってくると 週末 また増える この繰り返し でも ちょっとづつ下…
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