〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″2021年″を振り返って」です。年末の冷え込みはなかなかのものですね。。(´o｀；寒すぎてモコモコのパジャマを買って着てみたら娘から、「ナマケモノみたい〜」と言われ、なんとも言えない年末年始休みを過ごしています。。笑今日で2021年も終わります。2021年最終日の今日は今年の振り返りを少しばかり。。今年は数...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2021ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2021ver.～」です。昨日、おとといと続いております年末恒例まとめ記事、最終日の今日は「休養」です。「休養」のまとめは以下です。①質の高い睡眠をとる②血流が良くなる行為を定期的に行い疲労物質を取り除く③気分転換で精神的疲労を取る④足の機能を正常に保つ詳しい...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2021ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2021ver.～」です。毎年恒例の振り返りコーナー第2段は「運動」です。「運動」のまとめは以下です。①日常の運動量を増やす②趣味スポーツを楽しむ！③ストレッチを習慣的に行い、股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する④ストレス解消＆睡眠の質を上げるために歩く＆朝日を浴...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2021ver.～
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2021ver.～」です。毎年年末は、その年一年間で学んだことの総まとめを行っています。一日目の今日は「栄養」です。「栄養」のまとめは以下です。①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない（食べない時間をしっかりと作る、摂取カロリーを知る）③食事を楽し...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″心小休（深呼吸）″ で気分転換を！」です。今朝はマイナス3℃くらいでしたね〜(´o｀；寒すぎて布団から出るのがおっくうになってしまいます。。笑年末年始の天気は良好なようなので、うまく気分転換して行きたいところです。さて、そんな今日は「心小休」について少しばかり。。ちょうど一年くらい前に、、「人生が加...
″2021年最終営業日″ 〜今年もご愛顧頂きありがとうございました〜
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″2021年最終営業日″ 〜今年もご愛顧頂きありがとうございました〜」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です今日は寒かったですね〜(´o｀；。。今までよりもう一段階寒くなった気がしますので、やはり今シーズンは寒いシーズンになりそうです。寒さ対策をしっかりして身体管理を徹底していきたいところです。さて...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.258」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「左の足のしびれやむくみを感じることがあります。特に寒くなってきてから多くなったような気がするのですが、なにが原因なのでしょうか？」寒い時期にしびれや違和感が増す方は...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″高血圧″について改めて考える」です。ここ数日は「血管系の疾患」について連続的に記しています。血管系の疾患のトリガーとなる危険因子の一つが、「高血圧」です。今日は「高血圧」について復習してます。「高血圧」は日本人の3人に1人の割合で約4000万人いると言われています。そのうちの90％は原因が良く...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″心臓の疾患″の予防を考える」です。昨日は寒くなってきた今の時期に多くなる、「血管系の疾患」の中で「脳の疾患」について記しましたが、今日は「心臓」です。背景としましては、繰り返しになりますが、→「気温低下」 → 「血管収縮」 → 「血圧上昇」 → 「血管系の疾患増」の負のスパイラルが起きやすい季節に...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″血管系の疾患″の予防を考える」です。ここ数週間で一気に寒さが増しましたね〜(´o｀；最低気温がマイナスになったきましたし、ホワイトクリスマスの可能性も報道されていました。最悪寒さは我慢出来ますが、雪だけは勘弁して頂きたいところです。。笑前述したように急に寒くなると、血管系の疾患が増えます。気温が...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″慢性炎症予防″の具体的な対策をを考える」です。先日は、「″慢性炎症″の予防を考える」という記事を記しました。・体内で慢性的に炎症が起こっていることを「慢性炎症」と言う・肥満やストレスなどさまざまな要素で起こりうる現象・「慢性炎症」が少ないほど身体へのダメージが少ないといったところまで記したかと思...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″慢性炎症″の予防を考える」です。最低気温がマイナスになって来ましたね〜。。ラニーニャ現象恐るべし！という感じですが、なぜか「ラニーニャ」って言いたくなるから不思議です。。笑こういう言葉はスッと頭にインプットされるので、→「言いたくなるからいろんな所で言う」→「反復記憶で記憶が強化される」→「スッ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。※毎週日曜日はプライベートな内容です今日のテーマは「”人の振り見て我が振り直せ”」です。外の気温がキンキンに冷えて来ましたね〜(´o｀；いよいよ年末ですが、その前にクリスマスがありますので、今年は自宅近くのケーキ屋さんでクリスマスケーキを買って楽しみたいと思います。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少し...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.257」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”足首がかたい”と言われるのですが、足首がかたいとどのような悪影響があるのでしょうか？また、どのくらい柔らかければOKという基準はありますか？」”足首がかたい”方は年々増...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″依存性（中毒）″の簡易的な克服方法は◯◯！？」です。先日は、「″孤独″と″中毒″の関係性について」という記事を記しました。その中で、・「孤独」な環境にいると「中毒」になりやすいという内容を記したかと思います。今日はその続きで「依存性（中毒）」の簡易的な克服方法について少しばかり。。「中毒」の簡易的な...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″孤独″と″中毒″の関係性について」です。12月も折り返し地点を通過していよいよ後半戦ですね(^^)今年中にやるべきことは全てやっていきましょう。さて、そんな今日は「中毒」と「孤独」の関係性について記していこうと思います。「孤独」な環境にいると「中毒」になりやすいという研究結果が多数出ています。一つ例...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”幸福感”を得るために”やってはいけない5つの行動”」です。今日は昨日に比べると少し暖かい一日でしたね。。(^^)/この調子で暖かい日が続いてほしいものです。さて、そんな今日は「幸福感を得るためにやってはいけないこと」について記していきます。「幸せ」を得るためにやってはいけない行動は以下です。・SNSを必...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″人間関係″が″身体に与える影響″について」です。今日も寒かったですね〜(´o｀；一瞬みぞれになったくらい寒かったので、今シーズンは雪を覚悟した方が良いかもしれませんね。降らないで欲しいですが、準備だけはしておこうと思います。さて、そんな今日は「人間関係と身体に与える影響」について少しばかり。。「人...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″相手に良いことをする″ことで良い循環が生まれる！？」です。今日は寒かったですね〜。。(´o｀；上の子の幼稚園終わりでそのまま公園で遊んで帰ったのですが、子供の手が氷のように冷たくなっていました。。ここからの冷え込みで体調を崩さないように注意して行きたいですね。さて、そんな今日は先日参加させて頂い...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「ミクロ→マクロで捉える目を持つ」です。※日曜日はプライベートな内容です今日は臨時休業させて頂き、勉強会に参加して来ました。これからのビジネスの未来や人生を楽しむための考え方、同志の活躍など様々な刺激を受けましたね。皆さんすごかったですね〜(^^)来年以降の自分が進むべき道がより明確になりました。年末...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.256」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、左肩に痛みが出ます。寒くなったからなのか、仕事の影響なのか、原因が良くわかりません。特に寝起きが痛いのですが、何か原因はあるのでしょうか？」この時期は肩の痛み...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「“高血圧予防の運動量の目安“について改めて考える」です。今日も寒かったですね～(*_*)。。太陽が出ているのといないのでは雲泥の差です。。今年は寒くなると言われていますので、ある程度は覚悟をしなければいけないかもですね。急に寒くなったりすると血管系の疾患が増えますので、血管を良くすることや負担をかけ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「“血圧“と“塩分“について」です。「高血圧」で診察に行くと「塩分を控えましょう」と言われます。これは血圧と塩分（ナトリウム）、塩分（ナトリウム）とカリウムの関係性を見ていくと理解が深まります。「ナトリウム」と「カリウム」は細胞内の水分調整を行っています。細胞内の水分が不足すると、細胞外にいる「ナト...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”寒暖差”の影響を改めて考える」です。朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね～。。日中の晴れ間がないとま～寒いです。。(*_*)もう12月ですので、ここから3か月くらいは辛抱ですね。さて、そんな今日は「寒暖差の影響」について少しばかり。。「寒暖差」の影響の受けやすさを調べる簡易的なテストとして、、「寒暖...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「“ヒートショック“について」です。昨日は、「寒さが増してくる時期に気を付けたい“心疾患“について」という記事を記しました。その中で、・心臓に何らかの異常が起こり、死に至る、「心臓突然死」というのがある・なんと年間で約7万人が「心臓突然死」で亡くなっている・一日に約200人の計算ですから、なかなか多...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「寒さが増してくる時期に気を付けたい“心疾患“について」です。心臓に何らかの異常が起こり、死に至る、、「心臓突然死」というのがあります。いわゆる「心疾患」ですが、なんと年間で約7万人が「心臓突然死」で亡くなっているそうです。一日に約200人の計算ですから、なかなか多い数字だと思います。この「心臓突...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”開業7周年”を振り返る」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です当店は明日（12月6日）で開業7周年を迎えます。小学校を卒業して中学生になり、いよいよ中学二年生という感じですね。。笑あっという間に「7周年」です。あれやこれやいろいろとありましたが、どれも良い思い出となっているのは、ご愛顧頂いてる...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.255」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「自宅でのリモートワークが増えた関係で座っている時間が増えて、歩く時間が減りました。そのせいか腰の痛みが増したように感じます。座り時間は腰痛などに影響を与えるのでしょ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”コロリアージュ”と″健康効果″」です。少し前ですが、家族で気分転換に旅行に出掛けました。毎年行っていた場所に二年ぶりに行ったのですが、楽しかったですね〜(^^)何より妻と子供が楽しそうでこちらまで嬉しくなった次第です。少しずつ戻ってきて日常をこれからも続けるためにも感染症対策は忘れずに実行して行きた...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”1日で笑う回数”と″鎮痛効果″を改めて考える」です。さて、いきなりですが、みなさんは今日何回笑ったでしょうか？「30回以上」という方もいれば、「0回」という人もいるのではないかと思います。数年前のグリコのCMで、、「子供は一日400回笑う。大人になると15回に減る」というコピーが流れていました。事の真相は...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”気分転換”の重要性を改めて考える」です。今日は久しぶりの雨でしたね〜(´o｀；寒さ爆発でしたが、いよいよ12月ですので、こんなもんだと思います。うまーく気分転換しながら残りの1ヶ月を頑張っていきましょう。さて、そんな今回は「気分転換」について記していきます。精神的疲労への対処法として有効なのが、「気...
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