”なに”を”なぜ”やるかを明確にしよう！

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”なに”を”なぜ”やるかを明確にしよう！」です。最近やたらと年末が近づいてくるのを感じてしまっています。。笑年末プレッシャーというか、目標達成への焦りというか、なにかと「もうあっという間に年末になっちゃいますね～」を連発しております。正直なところ「目標達成への焦り」が一番大きいと思います。これは完...

”ホーソン効果”と”モチベーション”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ホーソン効果”と”モチベーション”」です。今週から寒さが増すようですが、もう少しで12月ですので、致し方ないですね。寒いなりの楽しみ方を見出していければ良いと思います。さて、そんな今日は「ホーソン効果」について少しばかり。。「ホーソン効果」とは、、治療を受ける者が信頼する治療者（医師など）に期待...

”心の余裕”と”平衡感覚”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”心の余裕”と”平衡感覚”」です。※日曜日はプライベートな内容です朝晩は寒いですが、日中は暖かく気持ちが良いですね(^^)ありがたいかぎりですが、なんだかんだで11月が終わろうとしています。年末にかけて忙しくなる方も多いと思いますね。そんな時こそ心に余裕を持てるようにしたいところです。少し前に記しまし...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.254

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.254」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「立ち仕事をしているのですが、立っている際に腰を前に出して立っていることが多いことに気が付きました。この姿勢が楽なのでそうしてしまっているのですが、何か身体への弊害は...

”年末”の楽しみといえば、、

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”年末”の楽しみといえば、、」です。もう少しで12月ですね～(^^)朝晩は寒いですが、日中の暖かさがありがたいですね。12月になるといよいよ年末感で出てきます。年末と言えば、、・大掃除・年末ジャンボ・紅白歌合戦・年末の格闘技イベントなどなど、人それぞれあるかと思います。自分は年末の格闘技イベントがメイン...

”心小休（深呼吸）”で流れるように

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”心小休（深呼吸）”で流れるように」です。ちょうど1年くらい前に、、「人生が加速する際に忘れたくない”心小休”」という記事を記しましたが、そこからの1年間は本当にあっという間でした。。笑加速しすぎて一瞬で過ぎてしまった感じです。その場に留まり過ぎるといろいろ考えすぎて淀んできていしまいますので、こ...

”体調”を崩さないための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”体調”を崩さないための考え方」です。先日は、「”自律神経”を整えるための考え方」という記事を記しました。その中で「自律神経」に関しては、「シーソー」と「振り子」で考えることが有効というところまで記したかと思います。一方で「体調」に関しては、、「振り幅が大きいと体調を崩す可能性も高まる」という側面...

”自律神経”を整えるための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”自律神経”を整えるための考え方」です。「自律神経のバランスを整えましょう」といったことはよく聞く言葉かと思います。「自律神経」は「交感神経」と「副交感神経」の二つに分けられます。「交感神経優位」 → 興奮状態、やる気UPなど「副交感神経優位」 → リラックス状態、やる気が出にくいなどといった感じに...

”嗅覚”を刺激してやる気を出す！

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”嗅覚”を刺激してやる気を出す！」です。いよいよ11月も終わりが見えてきましたね。「12月はないものとして考える」という教えを考えるともう2021年が終わることになります。やるべきことを抽出してラストまで集中していきたいところです。さて、そんな今回は「嗅覚」について少しばかり。「嗅覚」は5感の中で唯...

部屋も身体も”こまめに掃除”が大事！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「部屋も身体も”こまめに掃除”が大事！？」です。※日曜日はプライベートな内容ですあっという間に11月も終わろうとしています。年末に向けて慌しい日々が始まりそうな予感ですが、年末年始の連休がありますので、そこまで頑張ろうと言う方も多いのではないでしょうか。連休で体調をしっかりと整えておきたいところで...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.253

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.253」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「重いものを持つ仕事が増えたことで、腰の痛みが急激に増えました。重いものを持つと腰が痛くなることはわかってはいたのですが、仕事なのでやらないわけにもいきません。何か有...

”睡眠環境”について改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠環境”について改めて考える」です。この間の休みは天気が良かったこともあって、午前中は車で10分くらいの公園へ、午後は子供の幼稚園の近くの公園へ行ったため長い時間外にいました。で、その翌朝はスッキリ目が覚めたのですが、仕事が始まって室内の時間が増えると少し目覚めが悪くなります。やはり、日中に...

”質の高い睡眠”を取るための習慣について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”質の高い睡眠”を取るための習慣について」です。昨日は、「免疫を担う要素」について記しました。今日はその中で「睡眠」について掘り下げて行きます。感染症対策として細菌やウイルスを身体に入れないことも大事ですが、最も大事なのは「身体に入っても損害を受けないようにすること」です。これがいわゆる「免疫」...

”免疫”を担う要素から”免疫力を上げる習慣”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”免疫”を担う要素から”免疫力を上げる習慣”を考える」です。ここ最近は例の感染症が収まってきたこともあり、少しずつ人出が多くなっているように感じます。時期的にはこの後12月〜2月にかけて、毎年感染症が流行する時期ですので、習慣的に免疫力の強化に臨みたいところです。自分たちがやれること、やるべきこと...

”腸内環境”のチェック習慣について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”腸内環境”のチェック習慣について」です。先日は、「バイオフィリアを満たす行動は腸内環境にも良い影響がある」「人間も自然の一部で相互依存である」という内容を記しました。免疫を考える時に「腸内環境」は超大事です。「腸は免疫の70％を担っている」と言われています。ここを良くすることで免疫の「7割カバ...

”バイオフィリア”を満たす習慣

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”バイオフィリア”を満たす習慣」です。ありがたいことにここ最近は朝晩は寒いものの、日中は日差しが気持ち良い天気が続いております。ずっと自粛してきた外出を少しずつ解放されている方も増えていますので、天気が良いのは何よりですね。今はどこに行っても人が混んでいると聞きます。特に高尾山などの外で遊べる系...

”嫌な思い出”を断ち切るためには！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”嫌な思い出”を断ち切るためには！？」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です最近、嫌な思い出や過去のトラウマなどはなかなか振り払えない悪霊のようなものだと感じます。なるべく早く忘れるべきだし、そのための方法も実践していますが、完全に忘れ去るには時間がかかりますね。。簡単に悪霊退散！とはいかな...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.252

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.252」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、精神的なストレスを感じることが増えたのですが、それと同時に”背中のハリ”が強くなった気がしています。ストレスと筋肉のハリには何か関係性があるのでしょうか？」スト...

″痛みの軽減″の観点から”足の機能”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″痛みの軽減″の観点から”足の機能”について考える」です。今週は「痛みの軽減」の観点からさまざまな記事を連続的に記しています。復習になりますが、「運動」については痛みの軽減の観点から以下の項目が重要だと記しました。①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける③ストレス...

″痛みの軽減″の観点から”睡眠”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″痛みの軽減″の観点から”睡眠”について考える」です。今週は「痛みの軽減」の観点からさまざまな記事を連続的に記しています。復習になりますが、「運動」については痛みの軽減の観点から以下の項目が重要だと記しました。①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける③ストレス解消...

″痛みの軽減″の観点から”運動療法”について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″痛みの軽減″の観点から”運動療法”について考える」です。あれよあれよという間に11月も三分の一が経過しましたね。残り三分の二で2021年のタスクを全て終わらせたいところです。さて、そんな今日は「運動療法」について少しばかり。先日、「運動」については痛みの軽減の観点から以下の項目が重要だと記しました。①...

″痛みの軽減″の観点から”肩の違和感”の原因を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″痛みの軽減″の観点から”肩の違和感”の原因を考える」です。今日は雨でしたので、寒かったですね〜(>_...

″痛みの軽減″の観点から”運動”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″痛みの軽減″の観点から”運動”を考える」です。日中は暖かいですが、朝晩は冷え込んで来ましたね〜(>_...

″メンタル・タイムトラベル″で痛みを軽減する！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″メンタル・タイムトラベル″で痛みを軽減する！？」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です今年も残すところあと2ヶ月です。12月は今年はあるかわかりませんが、忘年会等で忙しいことが多いため、11月が実質的にフル稼働できる最後の月です。気合いを入れて2021年にやり残しがないようにしたいですね。過去に...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.251

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.251」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「腰の痛みがとれてきたと思ったら、今度は肩の痛みが気になりだしました。もともと肩の痛みは感じていなかったのですが、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？」一番気にな...

″発熱時″の対応について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″発熱時″の対応について考える」です。当店は来月で7周年を迎えます。気が付いたら7年も経っていたという感じですが、いろんなことがあった濃い〜7年間でしたね〜笑当店では一足早く「7周年祭」を開催しています！少しでも感謝の気持ちが伝われば嬉しいかなと思います。さて、そんな今日は「発熱」について記してい...

″高血圧″に有効な運動のガイドラインからの考察

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″高血圧″に有効な運動のガイドラインからの考察」です。今年はラニーニャ現象の発生の可能性が高まってるようで寒い冬になりそうですね。。急に寒くなったりすると血管系の疾患が増えますので、血管を良くすることや負担をかけすぎないことを考えないといけない時期です。ヒートショックなどが原因で浴槽でのアクシデ...

″寒暖差″の影響を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″寒暖差″の影響を考える」です。日が出ていないと寒く感じるようになりましたね〜。。ここからは寒くなる一方ですので、寒さ対策をしっかりと行っていきましょう。さて、そんな今回は「寒暖差」について記していきます。「寒暖差」の影響の受けやすさを調べる簡易的なテストとして、、「寒暖差耐性テスト」というもの...

″感情システム″から”これからの行動”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″感情システム″から”これからの行動”を考える」です。11月に突入し、ここぞとばかりに人が動いているように感じますね(^^)12月〜1月にかけては元々感染症が流行する時期ですし、シンガポールではまた例の感染症が再流行しているなんて話も聞きますので、「やるなら今しかねぇ〜」という感じかと思います。。笑ど...

″風邪をひかない理由″からの考察

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″風邪をひかない理由″からの考察」です。11月に突入致しましたね〜(^^)皆さん、昨日のハロウィンは楽しめましたでしょうか？笑少しずつ規制も緩和されて来ましたので、少しずつ今まで出来なかった楽しみも再開していきたいですね。さて、そんな今日は「風邪をひかない理由」について記していきます。開業してからあ...