最近あった″ちょっと嬉しかったこと″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「最近あった″ちょっと嬉しかったこと″」です。※日曜日はプライベートな内容です。最近は天気の良い日が続いていますね〜(^^)朝晩の冷え込みは感じますが、日中は暖かく気持ちが良いです。こういう気候が続いて欲しいですね(^-^)さて、そんな今日は日曜日なのでプライベートな内容を少しばかり。。私、小さいころから小...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.250

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.250」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「昔からバランスが悪く、ちょっとした段差などですぐ転んでしまいます。足裏のバランスをよくするために効果的なエクササイズなどはありますでしょうか？」バランスの悪さを感じ...

″メンタル”と″食事″について改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″メンタル”と″食事″について改めて考える」です。少し前の記事になりますが「メンタルケアで見落ちしがちな食事の見直しについて」という記事を記しました。その中で、、・「”メンタルに良い”とされる食品」→にんじん、バナナ、リンゴ、みかん→葉物野菜（ほうれん草、レタスなど）→ベリー類など・「”メンタルに悪い”...

″身体に悪い栄養素を避ける”を実践するための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″身体に悪い栄養素を避ける”を実践するための考え方」です。数日前に、「″身体に必要な栄養素”を摂るための考え方」という記事を記しました。その中で、食べ過ぎは良くないけども優先順位としては、、①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない（食べない時間をしっかりと作る）③食事を楽しむ！④身体に悪いと...

″食事を楽しむ！”を実践するための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″食事を楽しむ！”を実践するための考え方」です。おとといは、「″身体に必要な栄養素”を摂るための考え方」という記事を記しました。その中で、食べ過ぎは良くないけども優先順位としては、、①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない（食べない時間をしっかりと作る）③食事を楽しむ！④身体に悪いとされる栄...

″食べ過ぎない”を実践するための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″食べ過ぎない”を実践するための考え方」です。先日は、「″身体に必要な栄養素”を摂るための考え方」という記事を記しました。その中で、食べ過ぎは良くないけども優先順位としては、、①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない（食べない時間をしっかりと作る）③食事を楽しむ！④身体に悪いとされる栄養素を...

″身体に必要な栄養素”を摂るための考え方

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″身体に必要な栄養素”を摂るための考え方」です。少しずつ寒さが増してきていますが、食欲の秋という事で食欲が増している方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎは身体に良くないことは周知の事実だと思います。しかし、優先順位としては、、①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない（食べない時間をしっ...

″ライフとワークをベストにする”ために必要な習慣

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″ライフとワークをベストにする”ために必要な習慣」です。※日曜日はプライベートな内容です今週は一気に冬の空気になりましたね〜(^^;寒くなり、日も短くなり、10月も後半になり、もう今年も終わりますね。今まで通り、今年にやるべきことに集中していこうと思います。さて、そんな今日は日曜日なのでプライベート...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.249

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.249」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「左の足のしびれやむくみを感じることがあります。特に寒くなってきてから多くなったような気がするのですが、なにが原因なのでしょうか？」寒い時期にしびれや違和感が増す方は...

″ひざ痛予防のための柔軟性”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″ひざ痛予防のための柔軟性”について」です。おとといは、「″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。・″身体がかたい″ことによる悪影響とは！？・筋肉は〇〇しか出来ない！？・身体がかたくなる理由とは！？・″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つの...

″腰痛予防のための柔軟性”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″腰痛予防のための柔軟性”について」です。先日は、「″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。・″身体がかたい″ことによる悪影響とは！？・筋肉は〇〇しか出来ない！？・身体がかたくなる理由とは！？・″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つのこと″・...

″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つのこと″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″ストレッチ″を効果的に行うために知っておきたい″3つのこと″」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの2～3倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）段々と寒さが増してきているこの時期は、「身体がかたくなりやすい」と言われています。ストレッチを習慣的に行って...

”日常を楽に過ごしたい”方がするべきことは〇〇！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”日常を楽に過ごしたい”方がするべきことは〇〇！？」です。日常生活を楽に過ごすために必要な能力とは、「柔軟性」です。理由は明確です。・ストレッチをしなければ筋肉は収縮する一方だから・筋肉が収縮してかたくなると血行不良になるため・血行不良の状態が続き、組織がかたい状態になってしまうと、いざ動かした...

”身体がかたくなる理由”と”対処法”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”身体がかたくなる理由”と”対処法”」です。10月に入り、徐々にリベンジ消費の動きが強まっているのを感じます。今までの鬱憤を晴らすべく、どんどん行動したいところですが、感染症対策は忘れないようにしたいですね。当店でも自粛期間が終了し、久しぶりお客様との再会も多くなってきています。久しぶりにご来店の...

”運動会を見に行きたい”お父さんの話

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”運動会を見に行きたい”お父さんの話」です。※毎週日曜日はプライベートな内容ですちょうど一昨年の今頃のブログを振り返ると、、「運動会でケガをしたくないお父さんの話」という記事を記していました。ざっくりと内容を記しますと、、・初めての子供の運動会で、どうやら保護者も参加する「障害物競走」があるらし...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.248

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.248」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「先日、寝起きで首に痛みが走り、痛みに耐えながら起きあがるということがありました。その後、翌日には痛みが取れたのですがいったい何の痛みだったのでしょうか？」寝起きで痛...

”睡眠”と”枕”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠”と”枕”について」です。おとといは、「″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。その中で、・″睡眠不足″による悪影響とは！？・睡眠は〇〇よりも〇〇！？・睡眠不足になると太る！？・″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″・まとめなどなどを記しました。...

”睡眠”と”免疫”について改めて考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠”と”免疫”について改めて考える」です。先日は、「″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。その中で、・″睡眠不足″による悪影響とは！？・睡眠は〇〇よりも〇〇！？・睡眠不足になると太る！？・″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″・まとめなどなどを記...

″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″睡眠の質″をあげたい方が知っておきたい″3つのこと″」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの2～3倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）着々と日が短くなっているこの時期は、「睡眠の質が下がる」と言われています。睡眠の質が下がると身体には様々な悪影響が及...

”カフェイン”で脳が疲労してしまうメカニズムとは！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”カフェイン”で脳が疲労してしまうメカニズムとは！？」です。先日は、「″脳の疲労″を考慮することが大事！？」という記事を記しました。この「脳の疲労」を考える上で見落としがちなのが、「カフェインの影響」です。私ごとですが、毎日2〜3杯はコーヒーを飲み続けております。狙いとしては、、・肝機能UP・脂肪燃...

″脳の疲労″を考慮することが大事！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″脳の疲労″を考慮することが大事！？」です。10月に入り、顕著に日が短くなってきましたね〜。。日中の日照時間が減ると睡眠の質にも影響すると言われています。睡眠の質が低下すると疲労が取れにくく、特に「脳の疲労」への悪影響が懸念されます。「脳疲労」が起こると、、・集中力の低下・本能的な行動への抑制が...

”自由”を目指して”不自由”にならないためには

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”自由”を目指して”不自由”にならないためには」です。※日曜日はプライベートな内容です。10月の過ごしやすい気候がありがたい今日この頃ですね。。(^^少しずつ経済も動き出しているようなので、今後の動きに注目です。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。人生の質は「お金」と「時間」を何...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.247

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.247」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「慢性的な肩こりで悩んでいます。最近流行の”肩甲骨はがしストレッチ”をやっても効果はあまりありません。どうしたら良いでしょうか？」慢性的な肩こりをお持ちの方は多くいらっ...

″肩の力″を抜く方法とは！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″肩の力″を抜く方法とは！？」です。おとといは、「″肩こり・首痛″を予防したい方が知っておきたい″3つのこと″」について記しました。・″肩こり″は女性に多い！？・肩こり・首痛の意外な原因とは！？・痛みの原因を特定するために必要な″3つの視点”・″肩こり・首痛″を予防したい方が知っておきたい″3つのこと″・ま...

″肩こり″の意外な原因を見極めるには！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″肩こり″の意外な原因を見極めるには！？」です。先日は、「″肩こり・首痛″を予防したい方が知っておきたい″3つのこと″」について記しました。・″肩こり″は女性に多い！？・肩こり・首痛の意外な原因とは！？・痛みの原因を特定するために必要な″3つの視点”・″肩こり・首痛″を予防したい方が知っておきたい″3つの...

”肩こり・首痛”を予防したい方が知っておきたい”3つのこと”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″肩こり・首痛″を予防したい方が知っておきたい″3つのこと″」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの2～3倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）寒くなってくると増えるのが「肩こり・首痛」です。多くの方が肩こりや首痛を経験されていると思いますが、近年は若年...

″目の疲れ″と″身体への影響″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″目の疲れ″と″身体への影響″について」です。先日は、「スマホの利用時間とストレス」について記しました。現代人の多くは「目の疲れ」を感じていると言われています。これは先日に記したパソコンやスマホの使用時間が長くなったためで、ブルーライトの影響や単純に目の使い過ぎなどが引き金となっています。この「目...

″スマホの利用時間″と″ストレス″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″スマホの利用時間″と″ストレス″について」です。気持ちの良い秋晴れが続いていますね〜(^^)天気が良いと心も晴れるから不思議なものです。そんな今日はスマホの利用時間とストレスについて記していきます。10月で緊急事態宣言が明けましたが、ステイホームの影響で、、「スマホの利用時間」が増えているそうです。...

”環境への感謝”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”環境への感謝”を考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。台風が過ぎ去ってから秋の気持ち良い天気が続いております(^^)/カラッとしていて日が出ている天気が一番気持ち良いですね。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。自分のお店を開業してから、あっという間に約7年（6年と1...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.246

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.246」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「″普段の姿勢″が身体に与える影響についてお聞きしたいです。特に普段の座り姿勢でNGなものはありますか？」普段の姿勢が身体に大きな影響を与えることは周知の事実ですね。「...

″下肢のねじれ″と″ひざ痛″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″下肢のねじれ″と″ひざ痛″について」です。おとといは、「″ひざ痛″を予防したい方が知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。その中で、・″ひざ痛″に悩まされている方は意外と多い！？・「ひざの軟骨のすり減り」意外の原因とは！？・ひざは足と股関節の借金を肩代わりする”連帯保証人”！？・ひざ痛を予...