「心小休（深呼吸）」と「川の流れ」

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「心小休（深呼吸）と川の流れ」です。今日も秋晴れの一日でしたね～。。(^^)/気持ち良すぎてにやにやしてしまいましたが、それくらいの気持ち良さでした。。笑こんな日が続けば良いのにな～と誰もが思っていると思います。短い良い季節を存分に楽しんでいきたいですね。さて、そんな今日は「心小休と川の流れ」につい...

”偏りのない身体の知識”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”偏りのない身体の知識”について」です。今日も気持ちの良い天気でしたね～(^-^)秋晴れで過ごしやすい気温でしたので、自然の多い公園などに出掛けたくなります。山登りやグランピングなどをして、バイオフィリアを満たしたいところです。さて、そんな今日は「偏りのない身体の知識」について少しばかり。。これまで...

””定点観測”を仕組化する

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”定点観測”を仕組化する」です。いよいよ9月も残すところあと2日となりました。2020年の残り3か月で何をやるのか、もう一度明確にしておきたいですね。さてそんな今日は、先週に記していた、「”良好な身体の変化”を起こすために必要な要素」について、引き続き記していこうと思います。先週は、、「習慣化」「習慣化...

2020年、秋の入り口に感じたこと

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2020年、秋の入り口に感じたこと」です。今日は午後から晴れて気持ちの良い1日でしたね～(^-^)明日も晴れるようなので楽しみです。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。最近はコロナ禍の影響が落ち着いてきたように感じている方が多いと思います。実際は落ち着いたというよりも「織り込ま...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！193

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.193」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「過去に腰痛で病院に行った際に、”腰が弱いから無理に動かさない方が良い”と言われました。その後、違う病院では、”腹筋と背筋を鍛えた方が良い”と言われました。どちらが正しい...

「身体の変化の数値化」と「仕組化」

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「身体の変化の数値化と仕組化」です。明らかに寒くなってきましたね～(>_...

「伴走者」の重要性

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「伴走者の重要性」です。今日は台風が関東圏に最も近づくとのことでしたが、特に雷雨が降ることもなく平穏に過ぎ去ってくれたようです。台風シーズンですので、引き続き注意していきましょう。さて、そんな今日は「伴走者」について少しばかり。。先日は「習慣化に必要な3R]という記事を記しました。その中で、、・「...

習慣化に必要な「3R」

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”習慣化”に必要な”3R”」です。少し前に「良好な身体の変化」が起こるには、、・習慣化・トレーナー完全指導・身体の変化の数値化・偏りのない身体の知識の共有などなどがキーワードになる旨を記したかと思います。今日はその中で「習慣化」について少し掘り下げていこうと思います。”習慣化”を行う上での考え方の一...

”子供の成長”を感じた一日

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”子供の成長”を感じた一日」です。今日は祝日ということもあって、久しぶりに幼稚園と習い事が休みの子供と一緒に過ごすことができました。今まで朝の時間くらいしか触れあう時間がなかったので、いろんな成長を感じることができる時間でしたね。。(^^)/数年前までは、何か欲しい時は「どうぞ～」、遊んでほしい時も...

「良好な身体の変化」の要因

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”良好な身体の変化”の要因」です。9月もいよいよ4週目に突入しようとしています。明日は4連休の最終日で、久しぶりにお店の定休日と子供の休みが重なります。昨日の記事にも記しましたが、「父親」としての顔を忘れずに、明日は子供たちといっぱい遊ぼうと思います。。(^^)/さて、そんな今日は「良好な身体の変化」に...

”いろんな顔”と”定期診断”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”いろんな顔”と”定期診断”」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は涼しかったですね～。。(^^)/急に夏が終わった感じがして、若干のさみしさを感じている今日この頃です。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。普段何気なく生活していると忘れがちですが、人には色んな顔があります...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.192

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.192」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”足”が悪いと全身に悪影響を及ぼすと聞きました。具体的にどのような”足”が悪い足なのでしょうか？」”足”が原因で各部位に悪影響が出てしまっている方は多くいらっしゃいます。...

「失敗から学ぶこと」の重要性

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”失敗から学ぶこと”の重要性」です。今日は暑かったですね～(*_*;久しぶりに暑さを感じたような気がしますが、明日以降はまた涼しくなるようです。まさに「暑さ寒さも彼岸まで」ですね。全て見透かされているような気さえしてしまう今日この頃です。。さて、そんな今日は「失敗から学ぶことの重要性」について記して...

改めて精神的疲労への対処を見直そう！

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「改めて精神的疲労への対処を見直そう！」です。少し前にも記しましたが、今の時期は多くの方が精神的な疲労を抱えていると思います。悲しい訃報を目にする機会も多く感じますので、今の時期はいつも以上にメンタルケアが必要です。・コロナ禍による不安、ストレスの増大・気温差、気圧差による自律神経の乱れ・生活の...

「モラル・ライセンシング」と「コロナ禍」

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”モラル・ライセンシング”と”コロナ禍”」です。大分涼しくなってきましたね～(^^)/9月も後半に差し掛かってきましたので、いよいよ10月が見えてきました。なんとなく2桁の月になると今年が終わった感が強まる気がします。。悔いのないようにラストスパートを切っていきましょう！さて、そんな今日は「モラル・ライセ...

”潜在意識”と”顕在意識”について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”潜在意識”と”顕在意識”について」です。少しずつ朝晩の涼しさが気持ち良い季節になってきましたね～。。(^^)/これで毎晩となりで寝ている5歳の娘の寝苦しさからくる寝相の悪さが改善してくれればベストです。横で寝ながら膝蹴りや肘打ちのガードをしていますので。。笑さて、そんな今日は「潜在意識と顕在意識」につ...

自分の依存度（中毒）を知る

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「自分の依存度（中毒）を知る」です。先週末には「改めて中毒について考える」という記事を記しました。簡単に内容を振り返りますと、、・世の中にはさまざまな「中毒＝依存症」がある、これらは大きく分けると「物質依存」と「行為依存」に分けられる・「物質依存」とは「アルコール」「タバコ」「違法薬物」などの物...

「応援される人」を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「“応援される人“を考える」です。今日は涼しかったですね～(^-^)この感じでどんどん涼しくなっていくのかな～と思います。さて、そんな今日は日曜日なのでプライベート編を少しばかり。。当店を開業した当初、ある方に「挑戦する若者」として某セミナーで紹介して頂いたことがありました。その方は今でも私の挑戦を応...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.191

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.191」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「トレーニングをしようと決意しては続かずに諦める、を繰り返しています。なんとかトレーニングを継続して続けていきたいのですが、良い方法はありますか？」トレーニングに限ら...

改めて「中毒」について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「改めて”中毒”について考える」です。世の中の関心は、、「コロナ → 安倍首相退任 → 某有名俳優の薬物逮捕」と目まぐるしく移り変わっていますが、WHOが定義している健康とは、、「健康とは、病気でないとか弱っていないということではなく、肉体的にも精神的にも、そして社会的にもすべてが満たされた状態である...

「一日で笑う回数」からの考察

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”一日で笑う回数”からの考察」です。先日、久しぶりに妻と買い物に行きまして、久しぶりに洋服を買いました～(^^)/たまには気分転換に買い物も良いな～と思いながら歩いていると、さっき自分が買った服と同じ服を着ている70代くらいのおじいちゃんとすれ違いまして。。笑自分が70代のセンスなのか、おじいちゃんが30...

「身体の動きができるまでの過程」について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”身体の動きができるまでの過程”について」です。まだまだ暑いですね～。。(*_*;残暑もまだまだ続く感じかなと思いながらも、ふとセミの鳴き声がほとんどしていないことに気が付いたりします。。少しずつ秋への準備が始まっていますね。実りの多い秋にできるよう頑張っていきましょう。さて、そんな今日は「身体の動...

”脳疲労”を軽減するには！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”脳疲労”を緩和するには！？」です。※過去の内容はこちらからご覧いただけます先週末に記した、「やる気に影響を与えるのは”周期”と”脳力”！？」という記事の続編を昨日今日と連続的に記しています。先日は、・今の時期にやる気が出ない要因は「周期」×「脳力」かも？・「周期が人間に与える影響」を緩和するには「周...

”周期の影響”を緩和するには！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”周期の影響”を緩和するには！？」です。先週末に「やる気に影響を与えるのは”周期”と”脳力”！？」という記事を記しました。その中で、、・今の時期にやる気が出ない要因は「周期」×「脳力」かも？・「周期が人間に与える影響」として、「日単位」 → 「日の出～日の入り」、「月単位」 → 「新月～満月」、「年単...

行動が起こるきっかけは「人」

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「行動が起こるきっかけは”人”」です。※日曜日はプライベートな内容です。ここ数日は怖いくらいの雷を伴った夕立が来ていますね。。(*_*;台風の影響かはわかりませんが、自然の怖さを強く感じています。毎年、怖さが増しているように感じているのは自分だけではないと思いますね。台風による被害が早期に終息することを...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.190

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.190」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「自粛期間中に自宅トレーニングに目覚めました。自己流でトレーニングを3か月ほど続けてきたのですが、最近腰が痛くなってきてしまいました。腰が痛くなりにくい状態にするトレ...

やる気に影響を与えるのは「周期」と「脳力」！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「やる気に影響を与えるのは”周期”と”脳力”！？」です。今日は暑すぎるくらい暑かったですね～(*_*;溶けた上に蒸発して雲になるくらいの暑さに感じましたが、気温や気圧の上下動が激しいと身体に堪えます。。9月後半にかけて夏の疲れが出やすい時期ですので、体調管理にはいつも以上に気を付けていきたいところです。さ...

質の高い睡眠のコツは“○○“を減らさないこと！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「質の高い睡眠のコツは“○○“を減らさないこと！？」です。先日は「睡眠を改善して“夏バテ“を予防しよう！」という記事を記しました。その中で「睡眠を改善する」ためには、、→日中に日の光を多く浴びる→トリプトファンを摂る→寝る3時間前までに食事を済ます→寝る1時間前までに入浴を済ます→寝る前、1時間はスマホ、テレ...

「質の高い睡眠」で夏バテを予防しよう！

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”質の高い睡眠”で夏バテを予防しよう！」です。あっという間に9月に突入しましたが、少し気温が下がってきましたね。。(^^)/気温が下がるのはありがたい限りですが「台風は勘弁！」という感じです。引き続き「熱中症対策」をしながら、「夏バテ」にも気を付けていきましょう。かくいう自分も最近は少しタイトなスケジ...

姿勢チェックで見落としがちな箇所は○○！？

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「姿勢チェックで見落としがちな箇所は○○！？」です。今日から9月ですね～。。(^^♪今年もあと三分の一で終わってしまいます。先日ご来店いただいたお客様が、、「お米の収穫が終わって一段落したわ～」とおっしゃっていましたが、「冬至～夏至」の間にまいた種から育ったものをしっかりと収穫していきたいですね。さて...