〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2019年の振り返り」です。早いもので2019年も本日でラストです。今年を振り返ると、、・ここ数年の学びの具現化・全体的なバランスが整ったというのが大きい一年でした。一方で、少し仕事に重きを置きすぎた一年でもありました。詳しくは記しませんが、ここは大きな反省点です。「ワークライフバラン...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”笑いと感動”～2019ver.～
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”笑いと感動”～2019ver.～」です。年末恒例まとめ記事、最終日の今日は「笑いと感動」です。表現が難しいのですが、「心の有り様」と言いますか、「心の状態」を正常に保っている人の方が痛みを遠ざけられる傾向があります。「病は気から」と言いますが、スピ...
「2019年の営業最終日！」今年もありがとうございましたm(_ _)m
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2019年の営業最終日！今年もありがとうございましたm(_ _)m」です。※日曜日はプライベートな内容です。本日でペインフリーの2019年度の営業が終了となりました。今年も当店をご愛顧頂きましてありがとうございましたm(_ _)m来年も今以上のサービスをご提供出来るよう努力を継続していく所存です。来...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.155」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「左の足のしびれやむくみを感じることがあります。特に寒くなってきてから多くなったような気がするのですが、なにが原因なのでしょうか？」寒い時期にしびれや...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2019ver.～
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”～2019ver.～」です。昨日、おとといと続いております年末恒例まとめ記事、3日目の今日は「休養」です。「休養」のまとめは以下です。①質の高い睡眠をとる②血流が良くなる行為を定期的に行い疲労物質を取り除く③気分転換で精神的疲労を取る詳しい内容...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2019ver.～
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”～2019ver.～」です。毎年恒例の振り返りコーナー第2段は「運動」です。「運動」のまとめは以下です。①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける③ストレス解消＆睡眠の質を上げるために朝日を浴びる④足の機能を正常...
”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2019ver.～
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”～2019ver.～」です。ついに！クリスマスまで来てしまいましたね～(^^)今日が終わると明日からは一気にお正月モードに入っていきますので、かまぼこが異常に高くなっていきます。。笑それはさておき、当店の「5周年祭」もラスト4日となりました～(^^)...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「年末年始は”カレー”で決まり！」です。昨日に引き続き良い天気でしたね～(^^)冬至が過ぎてから良い感じの天気が続いています（とはいってもまだ2日間ですが。。笑）この調子でやる気を上げていきたいですね。さて、そんな今日は「カレー」について記していきます。あまり思い出したくありませんが、2...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”嗅覚”を利用してやる気UP！」です。今日は「冬至」の次の日にふさわしく晴れ間の多い天気でしたね。まさに「太陽が生まれ変わった」という感じでした。ここから少しずつギアを上げていきましょう！さて、そんな今日は「嗅覚」について記していきます。「嗅覚」は5感の中で唯一、、”大脳新皮質”を経...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「一足早い”一年の折り返し”」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は寒かったですね～(-_-;)本日、12月22日（日）は「冬至」です。「冬至」は一年で一番日が短い日で、「夏至」の逆になります。毎年書いているように感じますが、「一陽来復」 ＝ 陰が極まり再び陽にかえる日”太陽が生ま...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.154」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「片手を上から、もう片方の手を下から回して、背中で指と指が触れることができないのですが、これは何が原因なのでしょうか？」ご質問者様が行った動作は、、「...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「ストレスを軽減する成分”GABA”について」です。今日は良い天気でしたね～(^^)もう少しで「冬至」ですので、ようやく日が短くなる時期から日が長くなる時期への折り返し地点です。早く日が長くなってほしいですね。。さて、そんな今日は「GABA」について少しばかり。。「GABA（ギャバ）」とは、、天然...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「トマトが赤くなると医者が青くなる！？」です。先日、お客様との会話の中で、、「そういえば、高橋店長はトマト食べられるようになったの？」とのご質問をいただきまして。。というのも、今から数年前のブログで「トマト克服作戦2015」というのを記したことがあり、その時に「苦手だったトマトを...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”続けられるコツ”を見つけた人が勝ち！」です。いよいよ12月も後半戦に突入してまいりました～。。(^^)もうすでに大掃除をあきらめた方もいらっしゃるかと思いますが、ぎっくり腰にならない程度にすっきりしておけると良いかと思います。（自戒も込めて、、笑）さて、そんな今日は「続けられるコツ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足のアーチを作るためのトレーニング”の具体例」です。先日は、「足のアーチを作るためのトレーニングの注意点」という記事を記しました。今日はその続きを少しばかり。。足のアーチ構造の乱れを改善するためには、、①内側縦アーチ②外側縦アーチ③横アーチの3つのアーチを改善する必要があります。...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「足うらのアーチを作るためのトレーニングの注意点」です。寒い日と比較的暖かい日が交互に来ているように感じますね。。(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”一生懸命”にやることの重要性」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です。年内の営業も残すところあと「2週間」となりました。。(^^)今月まだご利用のない方は、お得なキャンペーン等も開催中ですので、是非年内にご利用くださいm(__)mさて、そんな今日は日曜日なのでプライベート編を少しばか...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.153」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「重いものを持つ作業を繰り返した次の日から”肘”に痛みが出ました。いままで重いものを持って”腰”に痛みが出ることはよくあったのですが”肘”は初めてでした。何...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”こたつのお供”で肝機能回復！？」です。今日は寒かったですね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”新しい体験”で”反すう思考”を打ち消す！？」です。先日は「反すう思考」について記しました。その中で、、・「反すう思考」は心の病につながりやすい・「反すう思考」が始まったら「早めに断ち切る」「最後まで思い出さない」「忘れる」というところまで記したかと思います。今日はその続きを少しば...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”反すう思考”のクセは心の病につながりやすい！？」です。少し寒さが和らいだ気がしている今日この頃です。。(^^)あっという間に12月も3分の1が経過してしまいましたので、残りの3分の2も集中していきましょう！さて、そんな今日は「反すう思考」について少しばかり。。「反すう思考」とは、、自分の...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”体調”と”振り幅”」です。先日は、「”自律神経のバランス”を”振り子”で考える」という記事を記しました。「自律神経」に関しては「シーソー」と「振り子」で考えることが有効という内容を記しました。一方で「体調」に関しては、、「振り幅が大きいと体調を崩す可能性も高まる」という側面があります...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”自律神経のバランス”を”振り子”で考える」です。いや～今日は寒かったですね。。(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です。12月に入ってからは寒さが際立ってきましたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.152」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「年末になると”やる気”が全く出なくなります。自分だけなのかもしれませんが、なんとかやる気を出そうとしてもなかなか出ません。何か良い方法はありますか？」...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「疲労がたまっている時のサイン」です。「仕事納め」までカウントダウンに入っている方も多いかと思います。最後の追い込みで仕事に熱が入って疲労困ぱいになりやすい時期ですね。そんな今日は「疲労のサイン」について記していきます。「疲労蓄積」のサインは以下です。・めまい・頭痛、肩こり・鼻血...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”今年の汚れ”と”今年の疲れ”は今年のうちに！」です。早くも12月の1週目が終わろうとしています。。この勢いで12月があっという間に終わってしまいそうですね。。そうしたらもう2020年です。数字が一つ変わるだけなのですが、自分にとってはかなり意味のある年になりそうですので、今から気合...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”免疫力”を高めるために必要なこと」です。12月に入って、より寒さが増したように感じる今日この頃です。。(>__...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「一番の不健康は”孤独”！？」です。「孤独」が健康に悪いことは本ブログで何回か記してきたとおりです。・人間関係が悪いと死亡率が50％も上がる・人間は異常に孤独に弱いなどなど、「孤独」が健康に良くないのは周知の事実ですね。もともと人間は群れをなして生きてきた歴史がありますので、「孤独...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”年末”に気分が落ち込みやすい理由」です。今日は雨が降ったり晴れたり変な天気でしたね～(・・;)気温差や気圧の変化で揺さぶられる一日だったかと思いますので、体調の変化を感じた方も多いかと思います。不調を感じたら迷わずpainfreeをご利用くださいm(__)mさて、そんな今日は「年末要因」につい...
☆☆～pain free だより～☆☆ 2019年12月号 高橋店長 ごあいさつおはようございます！ペインフリー店長の高橋です。いよいよ12月に突入いたしました～(^^)12月は毎年恒例の「周年祭」を開催しております～(^^)/当店は今年で「5周年」を迎えることができましたm(__)mご愛顧頂いているお客様、本当にありがとうございます。これからも日々鍛錬して、より良いサービスをご提供できるよう努力を継続してまいります。これか...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「年末と言えば、、」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日から12月ですね～(^^)朝から寒すぎて悲しくなるくらいですね。。笑12月になるといよいよ年末感で出てきます。年末と言えば、、・大掃除・年末ジャンボ・紅白歌合戦・年末の格闘技イベントなどなど、人それぞれあるかと思います。自分...
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