〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.151」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「長時間のパソコン仕事をした後に、肩甲骨の上の辺りが痛くなってしまいました。首が痛くなることはいままでにもあったのですが、肩甲骨が痛くなるのははじめて...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”気持ちの落ち込みやすい時期”に気をつけたい食事」です。今日は良い天気でしたね～(^^)気持ち良い天気だと気分も晴れるので、不思議なものです。さて、そんな今日は「気持ちの落ち込みと食事」について少しばかり。。この時期は「日照時間の減少」や「気温の落ち込み」「年末要因」などで、気持ちの...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「忙しすぎると”心を亡くす”！？」です。天気の悪い日が続いております。。(・・;)ただでさえ日照時間が少ないところに悪天候は勘弁してくれぃという感じですが、天気は致し方ないですので、気を取り直して明日以降に備えていきましょう。さて、そんな今日は「忙しい」について記していきます。普段何...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みを探すクセ”と”全か無かの法則”」です。本ブログで頻繁に登場する、、「痛みの認知行動療法」ですが、この中で一番多いのが、、「全か無かの法則」に当てはまってしまっている方です。「痛いか（100か）」「痛くないか（0か）」で捉えてしまい、「痛みの変化」や「改善行動の正邪」の判断が...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”栄養”を考える上での大原則」です。「栄養」は健康体を作る上で重要な項目の一つです。その「栄養」は以下の二つの目的で摂取されます。①半年後の身体を作るため②今の身体を動かすため基本的に人間は「口から食べたもの」でできています。もう少し細かく言うと「口から食べて吸収されたもの」ででき...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”休めの姿勢”は意外と休んでいない！？」です。今日は晴れたり曇ったり雨が降ったり、よくわからない天気でしたね。。笑明日からまた冷え込みが厳しくなるようですので、暖かくして寝るようにしたいところです。さて、そんな今日は「休めの姿勢」について少しばかり。。「休めの姿勢」とは、、・片足...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”アスリート”と”人間力”」です。※日曜日はプライベートな内容です。ここ最近は雨の日が多いですね～(・・;)ただでさえ日照時間が減っているので、「勘弁してくれぃ」という感じです。。笑さて、そんな今日は日曜日なのでプライベート編を少しばかり。。私事で恐縮ですが、趣味の一つに、、「格闘技観...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.150」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「もともとO脚で悩んでいたのですが、運動を始めたことをきっかけにひざに痛みが出るようになりました。やはりO脚が原因なのでしょうか？」「O脚」が原因でひざ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「11月22日（良い夫婦の日）のお話」です。今日はあいにくの雨でしたね～(・・;)晴れ間がないとこんなに寒いのか！と驚くくらい寒かったです。。急な寒さで体調を崩さないようにしたいところですね。さて、そんな今日は「11月22日（良い夫婦の日）」について少しばかり。。今日は11月22日で「良い夫婦...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”今年流行中の感染症”について」です。朝晩の冷え込みが強まってきましたね～(・・;)こうなってくると体調を崩す方が増えてきます。感染症などの流行が始まるのもこの時期なので注意が必要ですね。。ということで、今日は「今年流行中の感染症」について少しばかり。。先週あたりに「インフルエンザ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”人間の身体”を一つの工場として考える～その3～」です。昨日、おとといと、、「人間を一つの工場として考えるシリーズ」をお送りしています。最終回の今回は「実践編」を記していきます。昨日、おとといの簡易復習は以下です。人間工場の仕事は、以下の3つです。①消化と吸収（食べ物を消化して、栄...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”人間の身体”を一つの工場として考える～その2～」です。先日は、、「人間の身体を一つの工場として考える」という記事を記しました。今日はその続きを記していきます。先日は、人間工場の仕事として、、①消化と吸収（食べ物を消化して、栄養を吸収する）②代謝（吸収した栄養を血肉に変換する）③排...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「人間を”一つの工場”として考える」です。朝晩の寒さと日中の暖かさで、揺さぶられ続けている今日この頃です。。今日はそこまで雨が降らずに意外と快適でしたね(^^)夜中に雨が降るかもですが、、。さて、そんな今日は「人間に身体を工場に例える」という考え方について記していきます。人間の身体を「...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”依存症”」についてです。※日曜日はプライベートな内容です。秋晴れの気持ち良い天気が続いております。。(^^)明日は雨の予報ですが、これだけ気持ち良い天気が続いてくれると全然許せてしまうから不思議ですね。やはり、「心の余裕」というのも「ストレス」と密接にかかわっているということだと思...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.149」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「妊娠をきっかけに、腰～臀部にかけて痛みが走ります。骨盤が開いてきているからかなと思うのですが、一人目の時にはない痛みです。何か良い対処法はありますか...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「腸を良い状態に保つためには！？」です。今日も良い天気でしたね～(^^)天気が良いと気持ちを少し軽くなるので不思議なものです。さて、そんな今日は「腸」について少しばかり。。私事で恐縮ですが、今年から子供が幼稚園に行き始めました。4月からなので、もう半年以上たつのですが、やはり風邪をひ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”疲労”の番外編」です。今日は良い天気でしたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”疲労回復”のための具体的な行動」です。今日は寒かったですね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”疲労の種類”と対処法」です。最近はびっくりするくらいに日が短くなってきましたね～。。(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”感情コントロール”と”脳機能の低下”」です。今日は寒かったですね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「ボクシングWBSS決勝戦から感じたこと」です。※日曜日はプライベートな内容です。心地の良い天気が続いております。。(^^)心なしか気持ちも楽になっている気がするので不思議なものですね。「人間も自然の一部」ということだと思いますが、現状への感謝を忘れないようにしたいところです。さて、そん...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.148」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、精神的なストレスを感じることが増えたのですが、それと同時に”背中のハリ”が強くなった気がしています。ストレスと筋肉のハリには何か関係性があるので...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「マインドフルネスで睡眠不足が軽減される！？」です。今日もすがすがしい天気でしたね。。(^^)日が短い分、日中に浴びる日光の量を増やしたいところですので、最近の秋晴れはありがたく感じます。さて、そんな今日は「睡眠不足の解消」について少しばかり。。睡眠不足がさまざまな悪影響を及ぼすこと...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”健康”を”人生という単位”で捉える」です。「健康まめ知識ブログ」を毎日書き始めて、もう5年半以上が経ちます。これまでさまざまな角度から健康についての豆知識を記してきましたが、「人生」という単位で見たときに、はたしてどれが正解なのか、本当にそんなことが必要なのか、という疑問にぶち当...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛み”は”0か100か”で捉えないことが重要！」です。今日は昨日に引き続き、気持ちの良い天気でしたね～(^^)朝晩が寒い分、日中の暖かさがありがたく感じます。さて、そんな今日は「痛みの捉え方」について少しばかり。。本ブログでは幾度となく「痛みの捉え方」について記していきました。本ブロ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ぎっくり腰”のあれこれ」です。朝晩の冷え込みが少しずつ強まってきております。私もいよいよヒートテックを出しまして、衣替えを果たしました。（←だいぶ遅い、、）寒さが増すと筋肉のハリも強くなる傾向があります。なので、今日は「ぎっくり腰」についてあれこれ記していこうと思います。「ぎっ...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”エクスポゾーム”について」です。じわじわと日が短くなってきましたね～(>_...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「お金＝信用を数値化したもの」です。※日曜日はプライベートな内容です。少しずつ朝晩の冷え込みが強まっているのを感じる今日この頃です。。今年もあと2ヶ月を切りましたので、一抹のさみしさも感じたりしますね。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。学生時代に「お金」に...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.147」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「重いものを持つ仕事が増えたことで、腰の痛みが急激に増えました。重いものを持つと腰が痛くなることはわかってはいたのですが、仕事なのでやらないわけにもい...
こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”潜在意識”から身体を変える！？」です。今日から11月が始まりましたね～(^^)個人的には、今年最後の月の気持ちでラストスパートをかけていこうと思っています。そして、12月は整理整頓と今年の感謝＆来年の抱負を決めるという流れですね。意気込みだだけで終わらないように気合いを入れていきた...
☆☆～pain free だより～☆☆ 2019年11月号 高橋店長 ごあいさつおはようございます！ペインフリー店長の高橋です。いよいよ11月に突入いたしましたね～(>___...
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