ebiのブログ

一定であれ

体調、体重、気持ち。常に一定であれ。今日も張り切ってこ

2024/05/31 08:58

アゲアゲ

仕事と全く関係ない記事です。6位ちょっと嬉しい。気分アゲアゲ(古い)頑張ります。

2024/05/30 15:10

知的好奇心

ネットより知的好奇心とは、物事に興味や関心を抱いたうえで「もっと深く知識を身につけたい」と思う気持ちです。知的好奇心は探索行動を起こすための動機づけになり、視…

2024/05/29 08:17

ベンチプレス

ベンチプレス。重い重量をあげたい、競技に出たい。そんな場合は腰を反らせて、行うやり方が一般的です。以下、①②①②しかし、僕の場合はベンチプレス競技ではなくエア…

2024/05/28 15:43

嬉しい

Aさんのパーソナル。Aさんに新規お客様を紹介していただきました。蛯沢「どういう経緯での紹介ですか？」Aさん「彼女はトレーニングできる場所を探していて、紹介しま…

2024/05/28 12:55

乙部 初の場所

乙部町 「ゆりの里活性化センター」温泉がついている施設です。場所が変わっても必ず来てもらえる嬉しいし、すごい👏

2024/05/27 17:49

いつも通り

今日もいつも通り張り切ってこ

2024/05/27 08:11

久々の登頂

両親を連れて久々の函館山へ。早朝の風が心地いいやっぱり魅力的です。

2024/05/27 08:10

冬まかない

室内ランの時は、上着を4.5枚、ニット帽、ネックウォーマー。軽装する時は、本番のみ#体力作り今日のトレーニング終了。

2024/05/26 05:42

明日晴れますように

明日は太陽が出るのを願ってオレンジパンツ🩳素材最高ご希望商品ありましたらお知らせください

2024/05/24 21:32

雨

雨の日。出だしの声のトーンは低めに。自然に逆らわず流されず、見極める

2024/05/24 14:22

Marble

新作⭐︎Tシャツ⭐︎サイズLバックロゴが気に入ってます襟はしっかりしているのでヨレ無し。⭐︎ファスナー付ロングパンツ⭐︎サイズMファスナー全開にすると軽くて動…

2024/05/23 12:04

体調いい

毎朝のコンディションを同じにしたい蛯沢でし。です。体調を同じにするのはすごく難しい。けど、体調いいと嬉しい今日も張り切ってこ！

2024/05/22 08:22

整え時間

今朝も体を整えてから1日が始まります#刈り上げ

2024/05/21 08:15

パワーアップ

踊って歌ってパワーアップしました。お姉様方いつもパワーをありがとうございます。

2024/05/20 11:29

葛藤

今日は行こうか休もうか...朝の葛藤...トレーニング終了。#4時トレ#貸切

2024/05/19 04:29

整いました

体の使い方をずっと考えながら動きました💃体整いました。お疲れ様でした#ホリデイ#Marble

2024/05/18 13:02

教育

土曜日のお客様は教育関係の方々。僕も学びと刺激がたくさんあります。早朝なのでW-UPを念入りにしてからスタートします。

2024/05/18 10:42

同じ体調

毎日同じ体調を目指したい蛯沢です。今週は何とか同じ体調でいれましたそしてブログの毎日投稿🔥ご覧いただきありがとうございます。今日も張り切ってこ

2024/05/18 07:24

締め

パーソナルはパーソナルレッスンはレッスン切り替え大事って良く言うけど、ほんとだ。締めのエアロビクス。お疲れ様でした#NIKE#Marble

2024/05/17 19:36

トレーニング後

「トレーニングの後岩盤浴に行くんです」いい休日#おしゃれ女子#ダンベルプレス

2024/05/17 15:15

スクワットで

ゴールドジム エアロビクスレッスンW-UPはスクワットで。ちょいトラブルでしたが復旧して良かった。お疲れ様でした

2024/05/17 13:30

基本

基本のトレーニング大事です。ナイスプッシュアップ🔥#宅トレ

2024/05/17 11:22

調整

今日の調整はコロナ禍から始めた「6分腹筋」休憩を挟みながら9種目行います。タイムプラスで。

2024/05/17 10:10

マラソンに向けて

函館マラソン初挑戦の方 マラソンに向けたトレーニングと調整方法をお伝えしました。

2024/05/17 10:08

締め

今日は早めの上がりです。#締めラン

2024/05/16 15:50

漢

男性陣も頑張っています🔥 #漢トレ

2024/05/16 15:09

自律神経

しっかり寝て、しっかり食べて、しっかり動いて、汗が出る。自律神経は今日も絶好調です。#Marble

2024/05/16 11:42

Marble新作

Marbleより新作が発売されます気になる商品あればお知らせください発売日は5月30日木曜日です。https://marble-shop.jp/Marble(…

2024/05/16 09:57

疑問だったサイドプランク

筋トレをすると疑問が沸きます蛯沢です。その1つ「サイドプランク」下側の体側に力が入るけど、上側にも力を入れないと下側に入らないんじゃないかなと思っていました。…

2024/05/16 09:26

ノー料理

今朝は料理なし。オンとオフで。頭はずっとオンアイロンかけよ。この画像から得られるものは...ない。。

2024/05/16 08:32

同年代

勢いで過ごせた20代、少しずつ歳を感じる30代。同年代の方も頑張っています「いつかはやりたいなと思っていたけど...」1歩を踏み出すのはすごいこと！素晴らしい…

2024/05/15 18:23

脳キラ

知内町「脳キラッと教室」10年を迎えました。ありがたい今日は握力を計測。19kgに満たないと生活に支障が出ると言われています。ペットボトルのキャップが開けられ…

2024/05/15 15:14

インストラクターモード

エアロビクスインストラクターモード💃体がうまく使えた時、すごく嬉しい

2024/05/15 11:46

補助

補助なさすぎず、ありすぎず。加減が難しいですが、ピタっとハマる瞬間があります#トレーニング2回目

2024/05/15 10:01

地道

肩の筋肉は小さい筋肉の集合体なので種類を多くやる必要があります。踊りに支障がでないよう、地道に軽い重りで

2024/05/15 08:14

映えない

映えのために作ってない、生きるために作るんだ、蛯沢ですトースト甘酢肉団子きんぴらごぼうもやし炒め今日も張り切ってこ

2024/05/15 07:02

木古内町

木古内町講座・体組成計・6分間歩行・開眼片足立ち3つの測定をします。1人10分カウンセリングをし、年度の目標を設定。体力体格は個人差があるので、集団指導の中で…

2024/05/14 18:27

目標

それぞれの目標を持ちながらトレーニングに励んでいます肩の強化を#宅トレ強い腰を作るために#パフォーマンス力アップお尻とももの境目をつけたいという目標。ついてき…

2024/05/14 18:00

反動

軽く反動をつける時があります。#ブルガリアンスクワット#40代男性

2024/05/14 11:38

調整

今朝はバランストレーニング腹筋とお尻に力が入ります。終わったあとは体が動く動く。

2024/05/14 09:46

始動

今朝も料理で頭を起こします焼きそばパン耳マヨトースト、エッグ焼きえのきサラダビーンズサラダ始動

2024/05/14 06:48

間食

1日1食蛯沢です。でも「間食」はしますよ。タイミングによりますが、レッスン前はこんな感じで↓・プロテイン・飴(還元糖に限る)・プロテインバーを少し(全部は食べ…

2024/05/13 18:07

調整

レッスン前の調整。ホームグラウンド五稜郭。ゆっくりラン🏃‍➡️マラソンへ出る方のトレーニングも始まっています安全で楽しいフィニッシュに向けて。

2024/05/13 17:08

宅トレ

@出張パーソナル自宅にある道具を使っての宅トレ。宝のもちぶされになっていませんか？出張トレーニングも承っています。

2024/05/13 13:56

おさえる

パーソナル時、最初にほぼ必ずスクワットをやります。スミスマシンやバーベルを使う際は、多裂筋(背骨ついてる小さな筋肉痛)をおさえて体のコンディションをチェックし…

2024/05/13 12:48

J

久々のJPOPレッスン。頭文字は歌手「キ」 曲「ガ」「北島五郎さんのガンコオヤジ」ゆっくりテンポですが、大汗です。雑草も何事も工夫次第で印象は変わるな。

2024/05/13 11:27

今朝は

今朝は湿度が高く気温が少し低い。嫌いじゃない運動向けの天気です今日も張り切って動きましょ。

2024/05/13 09:27

調整

目標は1日1調整モーニングストレッチとしてショルダープレスを。軽い重りで少し後ろに挙上して肩甲骨と肋間筋を温めます。

2024/05/12 08:06

お尻トレ

40代男性。ベンチ台での徒手抵抗。動かされるのではなく、自らの力で筋肉を動かせるように。

2024/05/11 16:28

北海道エアロビック連盟

北海道エアロビック連盟評議委員、蛯沢です。事務局長と会議📝久々にイベント開催します。

2024/05/11 14:26

調節②

投稿ラッシュで。書きたい時に書いておかないと。ということで、調整②はサプリ。必須ミネラルマグネシウム当たり前にとるとして自分を実験台にして新しいサプリも試して…

2024/05/11 10:38

調節

調節①お尻。

2024/05/11 07:27

遅かった

今朝は走り始めが遅かった。デカ盛りで有名な「なかみち食堂」の仕込みが始まるより早く出るのが目標。5時前には電気ついてます。何事も準備が大事だな。久々の大谷学園…

2024/05/11 06:10

バイオリズム

一瞬体調不良があった4月、脱しました。体は面白いもので改めてバイオリズムだな、と。悪くなったらあとは良くなるしかない生きている限り周期がある。体調も感情も知性…

2024/05/10 17:44

可動域を狭く

ストレッチをかけず、使用部位を絞る。可動域を狭くしてます。拮抗筋は胸。訳伸ばさないようにして、使う筋肉を少なくしてます。動く範囲は狭いやり方です。背中のトレー…

2024/05/10 16:48

いつも通り

ジブリ映画を見て思った。優しさが究極に強いということ。まだまだ自分には足りていないと自覚。今日もいつも通り、張り切ってこ

2024/05/10 10:41

今日も

今日もノンストップであっという間な1日だけど、全く後悔なし。昔の生活はほとんどの動作が運動と絡んでいた。今の生活は運動が必要なくなった。どっちが良いのか。どっ…

2024/05/09 20:03

窮地こそ楽しむ

自分は相手にこうしてあげたから、きっと相手はこうしてきてくれるだろう。自分のエゴだと気づきました自分がしてあげたいからするのだ。相手がどうしてくるかは関係ない…

2024/05/09 11:42

快晴

何事も地道にコツコツと。それしかない後半のバズりに備えて目の前を一生懸命やるしかない。前半のバズりは恐怖しかない今日も快晴でいい気持ち。

2024/05/08 12:11

今日も

今日も徒手＋マシンで。使う筋肉を意識すること、させること。簡単に。マシン批判などありますが、どんなマシンかはほとんど関係ないんです。安全であれば今日もお疲れ様…

2024/05/07 20:20

フルマラソン分のエネルギー。

1日1食蛯沢です。不食ではいけど、情報としての本。1日3食を食べ、消化するエネルギーはフルマラソンを走るのと同じくらい体を酷使するそうです。レッスンも激しく動…

2024/05/07 13:12

18年目

フィットネスインストラクター18年目蛯沢です最近はブログ更新頻度が少なく、楽しみにしていただいてる方、スミマセン。思うところ、いくつかありまして知れば知るほど…

2024/05/07 07:36

いつも通り

良い時も良くない時もいつも通りのリズムでもしかしたら良くない時なんてないのかも今起きていることは今のあなたにちょうど良い。今日も張り切ってこ

2024/05/04 08:10

今日もしっかり

今日もしっかり動いて、しっかり食べましょう。食べるって幸せだしめちゃくちゃ大事

2024/05/03 09:41

100の苦しみ

「100の苦しみがあっても、101の喜びがある」ブリキのおもちゃコレクター、北原照久さんより。人生には「波」があるので、うまくいくときもあれば、いかないときも…

2024/05/01 07:33