ただの肩回しも、手の向きひとつで違います

古市です！ 肩や背中がこった時におこなう肩回しも、ただ回すだけではさほど効果はありません。  特に巻き肩を解消したいのであれば、 手のひらを正面に向けて肩回し…

ヨガマットで筋膜はがし！？ヨガマットポールで腰痛改善！

古市です！ 久々動画アップになります🎥 ヨガマットを丸めて筋膜ローラー代わりに使用してみました 筋膜ローラーよりは硬すぎず、ちょうど良い塩梅でほぐせます💪…

熱中症を真面目に見直しましょう

古市です！  東京都は2020年8月の熱中症による死者数が170人と、過去最多となったと発表しました。  ただしこれは23区内だけの話です。  亡くなる人が多…

腰痛・坐骨神経痛・足のむくみ冷えに効く体操

古市です！ 体操の下半身編になります。 動画ではゴム製のストレッチバンドを使用してますが、 スポーツタオルやストールなどを使用しても同じ動きができますのでお試…

日々の食事で血液ドロドロをサラサラに

古市です！ 「夏の頭痛を防ぐには…」 で、水分不足は血液ドロドロの原因になると述べました。  水分以外にも食べ物にも原因があることは薄々感づいてることでしょう…

夏の頭痛を防ぐには…

古市です！ 真夏は日差しも厳しく、日が暮れても中々暑さも和らぎませんね☀️命の危険もありますので、熱中症対策も十分おこなっていきたいところです。 ところであな…

ストレッチバンドを使った上半身のほぐし

古市です！動画ではストレッチバンドを使っていますが、スポーツタオルやストールなどを使っても同じ動きができます。特に首肩背中のコリに効果的です。3分弱の動画なの…

これからの健康についての考え方

整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです 久々の更新で申し訳ありません 整体・リラクゼーション業界の話になりますが、 20年前からクイックマッサージ店が登場…

通勤ウォーキングの落とし穴

 整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです！ 健康ブームの一環として「通勤ウォーキング」があります。 通勤されてる方は一度はやったことがあるかと思いますが、…

大高齢化社会をどう迎え撃つか

整体師、自力整体ナビゲーターのふるいちです！ 平成27年の時点で、65歳以上の人数は3384万人に達したそうです。 実に4人に1人が高齢者ということになります…

現代人は『肝臓』が疲れている②

整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです さて、前回の記事よりずいぶん間が開いてしまいましたが、 現代人はさまざまな理由により肝臓が疲れやすいと述べました。…

下北沢教室

  2016年3月下旬に下北沢にオープンしたばかりの真新しいスタジオで、疲れの溜まった体を元気で若々しい体にしてみませんか？毎週木曜日時間：10時20分～11…

現代人は『肝臓』が疲れている①

 自力整体無料体験会 5月5日東京・下北沢にてまだ定員に余裕あります。詳しくはこちらをクリック！  整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです！ 肝臓の疲れと…

ねっころがりながらウエストサイズダウンw（ついでにバストアップ効果）

整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです！  女性はもちろん、男性でも気になるお腹周り。 簡単に減らせたらな・・・と思いますよね？  簡単に減らせるんです(…

下北沢教室へのご案内

  2016年3月下旬に下北沢にオープンしたばかりの真新しいスタジオで、日頃溜まったコリや疲れを一緒にほぐしませんか？ 毎週木曜日時間：10時20分～11時5…

『壁ドン』はもう古い！これからは『壁ノビ』の時代です！

整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです！『バンザイ』の形は日常生活ではあまり行われない動きです。しかしこの腕を上げる動作は、胸郭（肋骨全体）を引き上げ、姿…

自力整体と他力の整体と、どっちほうがいいの？

整体師・自力整体ナビゲーターのふるいちです！結論から言いますと、どちらも良いのです。『どちらでもよい』ではありません『どちらも良い』のです(笑)例えば自力整体…