今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
ですね。小雨？霧雨朝ごはん＋今日のスープは左から2番目＋ハーブ入りソーセージ＋目玉焼き＋ミニトマト＋🍌＋岩佐さんちの🍞ヨーグルト＋🍓今日は土佐山の「嫁石の梅まつり」へ義弟夫婦と行く予定です。朝から小雨なので？？？？どうするかなぁ～～「行くだけ行ってみよう」で決定9:00出発です。駐車場へ着き、係のお兄さんが「0分咲」です。雨粒がキラキラせっかく来たので滑りそうな坂道下りて、売店へ山菜の天ぷら￥200（蕗の薹・ヨモギ・ユキノシタ・菜の花）田舎寿司￥400（タケノコ・海苔巻き茗荷・コンニャク・大根・コリンキー）お饅頭￥300（小松菜（粒あん）赤大根（粒あん）コリンキー（紫芋あん）そこそこに引き上げて、「とんとんの店」でうどんを注文して、お山で買ってきたお寿司と饅頭・山菜天ぷらを頂きました。（許可もらって）お山...嫁石梅まつりへ
です。日中は「16℃」まで予報が出てます。サークルの日は軽めの朝ごはんです。通販のスープ今日は右から二番目のカボチャです。千切りキャベツの上にはベーコンエッグヨーグルト＋🍓（小松修さんち）🍌＋はるか（小松リサさんち）レーズンパン（半分だけにしましたよ~）9：50～10:50健美操春の養生はゆっくり伸び伸びと今月は「春」のテーマ「肝経」のツボからこの時期は体が「緩みやすい」のでぎっくり腰等の症状が出やすい。また、自律神経に異常が出やすくなり感情のコントロールができにくくなってくる日に日に変わる感情（イライラしたり、落ち込んだり、気分が良くなったり）対処法は「目を休める＝早く寝る」赤・黒の食物をとり「血」を作る。先生お勧めは「枸杞」身体が要求しているときは「美味しく」感じ、そうでない場合は美味しくないと感じる...木曜日は健美操&バランスボール
ですねぇ～・・ほんでもって、温い（ぬくい）関西の姉にゆうパックするので畑へ野菜調達です。ついでに先日収穫してきた人参の器量の悪い子畑仕事の間に「干し人参」へ本日の収穫は黄色人参・青梗菜・水菜・ターサイ・春菊・ホーレン草・サニーレタスロマネスコカリフラワーゆうパックの準備に一旦家に帰ります。畑で収穫してきた野菜さん達全て＋今朝届いた通販のスープ4種類入れました。二番目の姉が拗ねるので2セットです。この他は精米3k・みち君ちのナス・小松リサさんちの「はるか」（ミカン）ピーマン山中春美さんちのミニトマト2種類、各2袋高知限定「ミレー」姉の孫用干し大根3種類＋干し人参＋通販の半生うどん安芸のお山で、味噌名人が作ってる「お味噌」がはいらん！・・・・今度にするか！箱がないので大小2つになった。感じの良い「本町郵便局」...収穫後はゆうパック・通販
です。今日も「氷」張ってますがは降ってません。火曜日はサークルなので早めの軽めの朝ごはんミニサラダ＝キャベツの千切り＋ミニトマト＋ゆで卵ヨーグルト＋アーモンド・黒ゴマきな粉🍌＋冷凍食パン＋☕9：30～10：15ウオーキングエクササイズ昇降台を使い音楽に合わせて、全身運動をします。10：20～11：20yogaストレッチ～リンパの流れを促す~ポーズ~ストレッチHP引用ひと息ついたら何時もの安心できる「caferest・ハマカワ」さんちでlunch商店街で「雛祭り」やってます。ご自宅の保管してある「お雛様」を展示してくれてます。お昼からは少し暖かくなったので、畑の様子を”チョコファーム”全体に1時間ほど「水やり」したら見回りわぁ～～い「クロッカス」咲いてるぞ＾～～水仙スナップエンドウちょっと覗いてみてごらんエ...今日もサークル＆ちょこっと畑仕事
ですが北のお山に「雪雲」は降ってませんが氷が張ってます。朝ごはんです。冷凍してあった「レーズンパン」＋ミニトマト＋🍌ヨーグルト＋ハチミツ味噌スープに🥚ポトン10：30～ストレッチポール3連休でayamiさんが参加できたので確保しに身体の柔らかいayamiさんどのポーズも上手にこなしてます。11：30～終了ご褒美は妹とayamiさんとで吉良川の「海土」です。海土弁当￥1500ホッケ定食￥1200海土ラーメン￥800連休とお昼時間が重なったのか？3カ所の駐車場は満杯・・・・・・注文も聞きに来てくれないほど、「てんやわんや」40分待ちました。こんな時期は行かれんねぇ~反省です。サークルの後はご褒美
です。昨晩、妹から「モーニング」のお誘いです。女子2人確保したら田野の「千福」へAモーニングはホットサンド千福のホットコーヒーは美味しいよ~~妹夫婦と孫たちとモーニング
です。洗濯機3回、回して干したよ~~その合間に、朝ごはんです。キャベツをごま油で炒めて、卵とじ＋ミニトマト（山中春夫さんちの）ポンカン・ヨーグルトクルミ🍞＋チーズ＋🍌＋シナモンパウダー＋ハチミツお昼ご飯です。北海道展で購入して冷凍していた、大好きな「ほっけ」余りにも大きいので半分に。味噌汁豆腐・マイタケ・揚げさん五目煮干し大根・干し人参・干しシイタケ・ちくわ・大豆マメで達者で女子から「おばちゃん」絵画教室へお迎えにきて。その後晩ご飯まで、おばちゃんちで遊ぶ・・・・久しぶりに女子との楽しい時間に癒されました。ゴロゴロの日・女子と過ごす日
です。8：01発8：55着路面電車で「高知城前」下車・・・（ですかカード）利用です。均一￥230何時もの「じゅじゅ」さんでモーニング￥500カイロの予約は11：00～本町~役知町まで今回も色々指導していただきました。脊柱管を伸ばすように（イメージ）（これがまた難しい）今回は背中の左側・胆管につまりがある。脂っこいものや、消化が悪いものを食べてませんか？若い人ならだいたい・筋肉等を施術すれば治るけれど、熟年者（老人）はそれに掛かるものが付随するので治りにくいかなぁ～～～（そこまで言う）しかしながら、思い当たる・・・・・・先日、スペアリブたらふく食ったのだ！昨日は「蕗の薹」の天ぷら食べた後、胃酸が逆流・・・・・う～～～ん当たってる~~気分替えて、久しぶりに大好きな「高知城」へ梅はこれからみたい。いい香りが漂っ...メンテナンスはカイロ＆高知城と梅
です。サークルの日は早起き＆早めの朝ごはんフルーツトマト＋レタスヨーグルト＋🍓🍌＋ポンカン＋卵サンド珈琲＋フジッコのスープ（レンチン）今朝は全て半分だけに（食べ過ぎると動きが鈍くなります）9：50～10：50健美操今月のテーマ「肝経」と「心包経」とにかくゆっくり・ゆっくり11：00～12：00バランスボール小さいボールを使って。両腕は肩の位置右手の手の平の下に小さいボール両足は曲げて上半身と腿まで、両腕は伸ばす上下（腕立て伏せのイメージ）10回左右するちゃーちゃんは「左」は痛めているので、こちらは腕が曲がるなぁ～手とか肩とかで上げるのではなく背中・腰の体幹で上げると「手首・肩」は痛くならないひと息ついたら本日の「ご褒美」caferest・ハマカワでlunch￥1000（食後の☕付）できたよ～～ボロボロにな...サークルの後のご褒美と、ちょっとだけ畑
ですが強風で🥶は降ってません。朝ごはん出来ました。フルーツトマト＋ハムエッグ＋カスピ海ヨーグルト＋🍓クルミ🍞＋無塩バター🍌野菜の姿がみあたらんなぁ～開業以来お世話になっている「尾木歯科」の予約は9：00～二度目の「レントゲン」撮影しました。治療してるのは左一番奥の歯です。月一なので中々終わりません。9：30終了で次回の予約（3月22日）してきました。一旦家に戻り・・・・干しました。（風が強いのでしっかり止めてます。）さぁ~畑へ砂漠のような畑・・・寒いけど「水やり」ついでに車の「マット」も洗いさっぱりしたよ！午後からの予定があるので今日はここまでにしときます。見回りです。「ロマネスコ」脇芽から出てきた「オレンジのカリフラワー」シンプルな「カリフラワー」今日に元気になってきた「ホーレンソウ」？？？よ～～くみる...歯医者～畑～落語と。
です。昨日より気温が低いなぁ~~氷は張ってない。二度寝してしまい8：25起床ゴミ出し大急ぎで朝ごはん食べよかやめよかやっぱ軽く9：30～10：15walkingエクササイズ昇降台を使います①&②のpartに分け途中で水分補給〇①②続ける〇位置を反対向いての運動①②の運動〇最後に①&②〇ストレッチ（脳トレも①ベーシックステップと②Vステップ）10:20~11：20yogaHP引用〇ストレッチ〇リンパの流れをよくする〇ポーズ〇ストレッチ13：30～整体70分￥5000途中で「記憶」が飛ぶくらい？？、ゆったりと体が楽になります。さぁ～明日もがんばれるぞ～～～火曜日はサークル2本と整体
なれど、風強し朝ごはん出来ましたフルーツトマト＋アボカド；ゆで卵🍌トーストシナモンかけカスピ海ヨーグルト＋🍓（小松修さんん）先日「高齢者講習」を受けたので、2月10日～4月8日までに運転免許証の更新です。3年間この顔写真になるので15日にに美容室行って気合入れて。いざ出陣持参するのは〇高齢者講習修了証明書〇運転免許証更新のお知らせの通知書〇免許証〇更新手数料￥2500地元の警察署に入り該当窓口へ更新は機械でチョコチョコと終了～視力検査～証明写真（令和6年1月から申請自動受付機を導入）高齢の方が中々難儀して操作してました・・・・・この方曰く：機械らぁ~触ったことないきパニックになったっちゃ。ガラケーで携帯番号を探してました。運転大丈夫やろか？最後にこの用紙です。帰宅して、スケジュール見ると「3月27日」は予...更新免許証交付手続きしてきました。
です。昨夜はでしたね。この天気ならば「竜馬マラソン」だね。良かった・良かった。何時もの時間の朝ごはん出来ました。ハーブ入りウインナー＋目玉焼き（北川村・モミジ🥚）スナップエンドウ（楽市購入\150/袋）＋フルーツトマト（夜須の安岡さんち）＋🍌玄米パン（室戸の徳屋さんち）カスピ海ヨーグルトコーヒー（そらさんち）このお天気では、何にもできないので、ダイ〇〇の掃除機を分解して「掃除」粉埃が結構こびりついてます。100円ショップの、ゴム付き棒が役に立つ埃落としながら、今年はおそいなぁ～って毎日眺めて、はっぱかけてた「クリスマスローズ」咲いた～～～2倍ズームう？？葉っぱの形が畑のブロッコリー・プランターの葉ボタンに続いてこれもか！暫定処置スーパーでお魚買った時いれてくれたビニールで。なんちゅ～やっちゃ！玄関明けたと...お～やっと開いた。
です。今晩からみたい。明日の「竜馬マラソン」大丈夫かなぁ~~ゆっくり起きよかと・・・やっぱり同じ時間に目が覚めてます。ならば「朝ごはん」と。プランターのサラダ菜（ちっくと硬い）🍌＋玄米パンのチーズ焼き＋ヨーグルト＋アーモンド・黒ゴマ入りきな粉スープ＝🥚ポトリとコーヒーは今日から「ウガンダ」産寝ぐせが酷い髪に毎朝悪戦苦闘・・・・美容室の予約は13：00～現役のころからず～～っと（途中脇道の美容室へ）ここです。安田の唐ノ浜本日15日はポイントが沢山もらえるので、すきっ腹ですが？お買い物です。お昼ご飯できました。織部皿：高野豆腐の煮物・3種おこわ・切干大根のはりはり漬け東洋町甲浦・平田さんちの「すくい豆腐」＋チリメンジャコ子持ち鰈の煮つけ＋スナップエンドウ湯葉入りお澄まし最近は「ネコのポーズ」で調整してます。（...美容室へ
。ほんでぬくいぞ（そして、あたたかい）～～ぃ寝床から、もそもそアライグマが、ゴソゴソ🐻チリ出しがなければきっと冬眠・やっぱ冬眠起きたらご飯食べないかん（たべんでもえいけんど～～？？？）できたのがこれサラダ:ブロッコリー＋チリメンジャコ＋フルーツトマトコーヒー（ブラジル）は最後冷凍してあった雑穀🍞＋チョコクロワッサンスープ＊長芋＋しめじ＋豆腐＋茗荷ヨーグルト＋柚子ジャムバレンタインです。薔薇の先生と「lunch」で女子会（関係なくなぁ~~い）畑で11：30待ち合わせレッツゴー往復110Km室戸岬のトンネル抜けて右折回転灯が回ってればお店営業中日替わり注文です。値段が1000円から￥1100に。写真はお客様が沢山いたので遠慮しましたがメイン＝四万十ポークの串揚げ小鉢＝里芋の味噌かけ・サツマイモと＋里芋のポテト...バレンタインデーは女子会
です。氷張ってませんが、風が吹いてます。サークルのある日は早めの軽めの朝ごはんできました。ブロッコリー・ベーコンエッグ・トマト・🍌・チーズ冷凍してあった「ベーグル」はチーズとクルミヨーグルト＋ハチミツ9：50～10：50健美操今月のテーマ「肝経」この時期に起きる「自律神経」の異常の対処法「心包経」とにかく「せかせかしない。楽しいことをイメージして、身体を上に」11：00～12：00バランスボール小さいボールで身体の動きを促進します。HP引用音楽に合わせての「有酸素運動」で心拍数上げていきます。・・チューブを使っての背筋運動はうつぶせになり、両手を伸ばしてチューブを二重にしてお腹でマットを押して両手を上に（額より上に）サイドプランクこの後は自律神経失調症に良く効くストレッチバランスボールに座り片足を反対側の...木曜日のサークルは
です。しとしと降ってます。何時もの時間の朝ご飯できました。岩佐さんちのレーズンパンでホットサンドつくってみたよ～～キャベツ＋ブロッコリー＋チーズ入りウインナーを卵とじしたのをサンドしてみました。フルーツトマト＋ヨーグルトにはリンゴジャムブロッコリーは体にいいとは知ってますが？毎日は飽きてきますよね。茹で方をちょっとだけビタミンCとカリウムが水に溶けやすいことに加え、ビタミンCとスルフォラファンは熱に弱いことから、ブロッコリーはお湯で茹でるより、電子レンジでサッと加熱するのがおすすめです。ブロッコリーの栄養残参考：無水調理によるブロッコリーのミネラル・ビタミンの変動電子レンジを利用するのが難しい場合は、フライパンにブロッコリーと大さじ1程度の水を入れて蓋をし、蒸すように火にかけると栄養素の損失を防ぐことがで...雨です。ゴロゴロの日決定(^_-)-☆
です。あんましひようない（それほど寒く無い）祝日はお休みする火曜日のサークルの先生・・・・お陰様で、チリ出し8:30まで、ゆっくりと朝ごはんtimeです。残りのキャベツ千切りにして、ウインナーとハムの塩気で頂きます。フルーツトマト・今日は大サービスで2個＋🍌＋胡桃🍞ヨーグルト＋あんずジャム（今日で最後・・絞り切りました！敗れるかと思うばぁ~絞りに絞って）さぁ～今日も元気に行ってみよ~~過保護の「えんどう（うすい）」のネット張りと防寒作業不織布外すマルチしたままね。支柱ネット張り掛けてあった不敷布？？あっちゃ～～足らん妹が「使って」って持ってきてくれていた5mのが没地理（丁度）反対側そうそう、これにネット使ったのでブロッコリーゾーンに新しいネット被せといた。ついでに、キャベツ収穫＆サラダ用に「水菜・春菊・ブ...過保護の「うすい」君と玉葱のお世話
です。サークルは10：30～朝ごはんからフルーツトマト＋🍌＋ヨーグルト（あんずジャム）ホットサンド（チーズ＋ハム）卵入り味噌汁10：30～11：30ストレッチポール今日はポールのサポートなしでのストレッチをたくさんレクチャーしていただきました。ひと息ついたら「畑」へGo～～ジャガイモの畝の整耕です。他の野菜はこんな感じ。ホーレンソウ手前：水菜と青梗菜奥：人参【黄色）時刻は4時・・・川風が変わってきて寒くなったので帰ります。今日はストレッチポール（サークル）とジャガイモの畝整える
本日も「氷」張ってます。冬眠中の「アライグマ？？ちゃーちゃん）」起床です。起きたら、食べる。朝ごはんはデコポン（大坪さんちの）・ゆで卵（北川村のモミジ🥚）・バナナトースト＋シナモンヨーグルト＋あんずジャム（長野羽生田さんち）サラダ＝レタス・キュウリ・アボカド・トマト（夜須）・チリメンジャコ（小松さんち）昨日「ゴロゴロの日」で休養したので、本日は畑へご出勤本日のお仕事は「ジャガイモの畝作り準備」これ、鋤きこみます。野市の「眞嶋牧場の牛糞」綺麗に乾燥しているので「臭わない」クンクンその前に鍬でエッチらホッチら片側耕したら、ちょっと休憩ついでに小石も取り除いてます。牛糞撒いたら再度「鍬」でよいしょ・どっこいしょ・・・疲れたので、休憩がてら「切干大根」をお日様に当てます。この大根はお隣から頂いた「青首」おでん大根...久しぶりの畑仕事は畝作りから
今朝もさっぶ～～は降ってません。ここは南国高知です。今日も寒いので「畑」へも行きません朝ごはんから始まり始まり＊のこっていた「トマト」つかって、本日も「ぴざ風トースト」Pascoの野菜パンにハム乗っけて、薄切りトマト＋目玉焼き＋チーズ＊フルーツ＝デコポン＋ラ・フランス（これで終わり・・姉ちゃまありがとう）ちゃーちゃんがラ・フランス好きなので、見かけると思い出して宅配してくれます。ありがたや～～＊たくさん作っていたスープ＝カボチャ・人参・里芋・玉ねぎ＊ヨーグルト＋ハチミツちょこっと＋🍌＊＝焙煎珈琲そらさんちの「ブラジル」lineグループ（姉2人・ちゃーちゃん）に送ると2番目の美人姉：通称:チューちゃん（絵文字は🐭）から漬けもんかとおもったわぁ～～だって！見えんことないか！冷蔵庫の中掃除して、シンクの引き出し...ゴロゴロの日
今朝も凍ってます。は降ってません。昨夜の事件お風呂に入ろうと、居間から出た途端に台所用ブーツですってんころり自分でも「あっ！！」とまるでスローモーション・・見事に事故検証まず、左左（足ではないよ最後にガラス戸に頭「ゴツン」異常ががあっても、普段からおかしいから？？？う～～ん・・・・今朝は傷の痛みもなくて起き上がっても違和感なし。血圧も普通だ！何時もながらの食欲もある。💩も出た。うんだば、朝ごはんだぁ～～100円ショップで買ってきた、「レンチン」できる目玉焼きで・・・説明書では600W/50秒やっちまった1分50秒かと思いこみ？（後遺症やろ～か？）50秒経過したあたりで、レンジ内で爆発慌てたっちゃなんとか原型とどまっちゅ～＋野菜パン（Pasco）豚汁：豚肉・人参・かぼちゃ・里芋・豆腐ヨーグルト＋🍌12：00...すってんころり(◎_◎;)痛たたたた。lunchで払拭
今日も冷い氷が張ってます。サークルの日はちっとばぁ早めの朝ごはんカスピ海ヨーグルト＋あんずジャム・🍌オムレツあんかけpizza風＝ハム＋トマト＋玉ねぎ＋チーズpizza用ソースは使いません。ハムとチーズで十分味付け出来てます。9：50＝健美操今月のテーマ「肝経」この時期は「眩暈」が起こりやすく、日々体の状態が・心が変化する。養生方法は：とにかくせかせかしないで「ゆっくり・ゆっくり」ツボの一つ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～バランスボール小さいボール使って、ストレッチから始まります。バランスボール可能な限り両足をボールに近づけ、腰の位置キープしながら片足を上に上げる~下げる~上げる^下げる有酸素運動は巷で人気の「APT（アーパツアパツ）」の音楽に合わせて、腰...今日木曜日は大好きなサークルです。
ひやい・ひやい氷ができちゅ～ちゃ午後3時に見るとまだ残こっちょった。この前、姉ちゃんが送ってくれた台所用ブーツ履いて、朝ごはん作るなんか～？冷やそうな色合いやろ～～トマト入れちゃろかとあぐねたけんど？これでえいか！洗濯物、干すに戸開けたら「ひやい～～～」乾くろ~~か？まぁ～ほしちょけ聞いて・聞いて最近ちゃんとドライヤーでブローして寝ゆうがやけんど、朝起きたら、てっぺん＆耳の後ろあたりの毛があばれゆうそれも、こじゃんと「WITH」の先生（美容室）にLINEした。：先生匂いのないがぁ～ない？：まぁ～来て臭うてみいや！というこでで、東向いて15Kちゃーちゃんは、香物はハーブ系統でも、ちっくとむつかしいが。これは「ソープ」の香りで、まぁ～まぁ～やろかねぇ～￥2200お昼2時過ぎたき、お昼ご飯にお取り寄せの香川「石...しょ～ひやい。めった！この寝ぐせっちゃ
ですがブルブル（雪も氷もありません）ここは南国シコクです。ブログ友さんm(__)mサークルとチリ出しの火曜日は、はやめの朝ごはんです。🍌＋ゆで卵＋胡桃🍞フジッコのスープ（600Wで1:50秒チン）カスピ海ヨーグルト＋🍓サラダ＝今はまってるラ・フランス＋サニーレタス＋フルーツトマト9：30～10：15walkingエクササイズ昇降台有酸素運動で代謝10：20～11：20yogaリンパの流れを促しストレッチから始まります。基本の太陽礼拝省略最後にストレッチです。家に帰ると通販来てました。つい・（ついポチって。）乗ってみたけど？わからんなぁ～～まぁ～しばらく座ってみるか？？？文旦頼んでいた友達からlineです。「訳あり袋いり」を持ってきてくれるとのこと。地場産で待ち合わせです。早い目に行ったので、ちょっとお買い...サークルは2本・通販・お買い物
やし温いぞ~ぃ朝ごはんカスピ海ヨーグルト＋🍓＆🍌＆胡桃🍞＋カマンベールチーズサラダ＝ぷらんたーのサラダ菜＋トマト＋ラ・フランス（関西の姉から）＊＊＊＊関西の姪っ子が連れて行ってくれたお店で生ハムとラ・フランスの組み合わせが、とっても気に入ったので、丁度姉かが送ってくれたのがあったのでサラダに生ハムやゆうて、気の効いたもんなかったき美味しい生でそのまんまでも美味しいけどちょっと目先をかえただけやに＊＊＊＊＊＊今日の畑仕事雨風で崩れていた畝を整えてジャガイモ植える予定の畝の「小石」拾いけっこうある！大根植える時に、いっぱい拾うたにね。どっか湧いてきつろ～～お隣のご主人が：「ちゃーちゃん大根もろうてくれんかよ？」う！？この前から、奥さんも「持って行け・持って行け」って言うてくれゆうがやけんど？大きいから、「ほ・...どんだけ～～☝
です。今日もゆっくり目の朝ごはんです。ヨーグルト＋あんずジャムサラダ:サニーレタス（家のプランターから）＋フルーツトマトクルミ🍞＋🍌厚切りベーコンと🥚今日はゴロゴロの日かなぁ～～お三時は「コミベーカリー」のチーズケーキ＋ルイボスティーふっわふっわ～～軽いからいくらでも食べれるさてさて、巷では「節分」とやらで恵方巻やらとか？わが家は食べません。節分の豆まきの時間帯節分の鬼は真夜中にやってくるものだとされているため、豆まきは夜に行うのが良いでしょう。夜になったら、玄関や窓などの全ての戸を開けてから豆まきを行いますが、その際に、「鬼は外、福は内」と声を掛けながら鬼に向かって豆をまいて鬼（＝邪気）を追い出します。鬼を締め出して豆をまき終わったら、福を逃がさないようにすぐに玄関や窓を閉めてしっかり戸締りをしましょう...節分
ちょっと・・・午後1時ごろから予報です。サークルのない日はゆっくりな朝ごはんです。ベーコンエッグ＋千切りキャベツ＋フルーツトマト＋🍌わっはっはのレーズンパン（冷凍）ヨーグルト＋リンゴジャム＋🍓月末に植える予定の「ジャガイモ」の芽出し「キタアカリ」＝煮崩れしずらくホクホク系インカのめざめ＝煮崩れしずらい系ほっかいこがね＝煮崩れしずらくホクホク系ジャギもの芽出しする場所の条件雨がかからず程よい日差しがある場所。暗い場所だと徒長した白い芽が出て、植え付けつる時に芽が折れやすくなってしまいます。10～20℃の温度が保てる場所。強い日差しだと高温になりすぎる場合があるので注意しましょう。2～3週間をめどに芽出しを行ってください。品種によってあまり芽出しを必要としないものもあるみたいです。説明書をみてね！お空が怪しく...ジャガイモの芽出し
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今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
です。ピーカーン朝ご飯はoneプレートサニーレタス・トマト・チリメンジャコ・🍌・レッドキーウィ・🍞小鉢：キャベツとスナップエンドウ・ハムの炒め卵とじヨーグルト畑仕事：収穫です。これは友達宅へサクランボの色がついてきたのでネット被せました。友達から「ひょうだい」頂いてるのでお昼ご飯はムニエルに変身ごちそう様でした。花とネット
です。今日は早めの朝ごはん🍌・トマト・ベーコンエッグ＋胡桃&チーズパンyoghourtの下には生🍓一杯4月1日から往復切符が変更になり、途中下車等が無ければ通常切符￥1250です。8：08発～～～～9:30着路面電車～～～「梅の辻」降車20分予約10時に5分前に到着月一回のカイロプラクティックは「ハマカイロ」です。施術すぐ：背中から腰の張りが気になりますね~~じっくり施術していただき何時もの左腕の調整です。①左手を上に上げる時、横からでなく少し前から上げようとしている。②横から上げようとしたとき途中でロックがかかっている。（お腹がちょっと後ろに逃げて背中が丸くなっている）⓷一旦ロックのかかるカ所で顎に力がはいり力んでいる。肋骨を開くように力まず上に伸ばす。あごの力具合を調整する。supportしていただき...メンテナンスとコンサート
なのに～～お山は切りで真っ白だぁ～朝ごはん食べよっとごちゃごちゃのレイアウトサニーレタス・レタス・トマト・すなっぷえんどうの卵とじ来るにとチーズの🍞・🍌・レッドキーウィヨーグルト＋生🍓今日の畑仕事ネクタリンの摘果脚立用意して、慎重に上ります。数えなかったけど今日だけでも2～300は摘果したかなぁ～お仕事②大石早生・サンタローザ（王ラム）の剪定は軽くお仕事⓷下枝の整理水仙クルクルしてたら、もうや~~めたみまわりするか咲いたぞ~~ぃあとはキタアカリインカのめざめトマトの横に蒔いてた「バジル」モコモコって土をもちあげて「こんちわ～～」時刻は午後2時・・・・帰ります。お昼ご飯は簡単に。お取り寄せの具材に「にら」「もやし」追加した🍚畑行きがけに「どんぐり」さんで買った「タケノコ」￥400豚肉で甘辛く煮込んで「はい！...咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆
です。は今のところ降らないそうです？？？まずは朝ごはんから。🥚冷凍ブルーベリー＋ヨーグルトゆで卵＋シナモン掛けの🍌・クルミ&チーズ入り🍞サラダボール＝レタス・サニーレタス・玉ねぎ・トマト夏野菜の仕上は「丸オクラ」の植え付けです。南瓜のお隣にひっそりと後は「セレベス」とトウモロコシ（ayamiさん用）かなぁ～～とにかく畝が空かないとどないもこないもあらしまへんスーパーで買ってきた「ジャガイモ」どこ産も種類もわからん芽が出てきてたので植えちまっただ。出てきた水仙クルクルちょっとだけ柿が横へ横へと侵略してます。わが家の畑は埋め立てなので横へ横へと根っこ？が伸びてるみたいです。主に似て自由気ままなんかなぁ～～草引きして、スナップエンドウバケツ一杯収穫したら見回りです。ちょっと疲れてきた帰るとすんべ。お昼ご飯食べん...オクラ植えました。
ですが夕方からはそれも大雨予報が出てます。火曜日はサークルが二本です。その前に朝ごはん・朝ごはん今日は和食〈器は砥部焼）サラダボール：レタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト塩麹に漬けてあった「鮭」味噌汁：豆腐・ワカメ・玉ねぎ・茗荷🍙：22國米9：30～walkingエクササイズ昇降台を使って10：20～yoga舟のポーズwalkingエクササイズで、脳トレして大汗〈冷や汗）かいて、ヨガで心拍数下げて。さぁ~ご褒美は何時もの「はまかわ」さんちでlunch食後の☕付で￥1000お腹いっぱいになったところで、サークル友さんと内原野公園へ散策です。ドウダンツツジ（灯台躑躅）タツナミソウ2時半からは「耳つぼ」です。先生曰く：左足の張りが凄いので「つぼ」にチタン張ってあります。今晩、耳タブの淵が痛いかもわかり...サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ
畑仕事日和だべまんず。朝ごはんからトマト多めのサラダ＋🍌トースト・シナモンかけイソヒヨドリが水浴びに来て、そこらあたり水浸しにするので、クリスマスローズを1周差してみた都忘れ満開さぁ~行くべぇ寒で枯れた「小夏」撤去します。ア～スッキリしたぞぃ結構てこずったのでちょっと休憩姫卯木開くの開かないの？薔薇の先生に頂いた「ブルーの紫蘭」口紅紫蘭咲き始めフリージャジャーマンアイリス満開スズランなんか新芽が出てきた「シャインマスカット」花咲かんかなぁ~~ひと息ついたら、「水仙クルクル」して収穫このパセリ去年から増殖中・・・すんごいぞ～～レタスがクルクル巻き出して、美味しそうなめちゃん🐛が先陣切ってる小夏撤去とレタスとパセリ収穫
です。朝ごはん出来てます正月窯大皿：サニーレタス・トマト・スナップエンドウ・ブロッコリー・ゆで卵🍌・塩パン小皿：ナッツヨーグルト：小岩井の生乳午後から予定があるので、それまでに畑へ見回りです。百合ゾーン芍薬カスミソウ「白」カスミソウ「ピンク」アッツ桜（左：バラゾーン）アッツ桜（右：クルミゾーン）レモングラス昨日剪定した「小紫」いつもお世話になっている「はまかわ」さんのフラダンス発表会へ行ってきました。ayamiさんが付き合ってくれました。朝の見回りとフラダンス
です。けんど妙なお天気？？？朝ごはん出来ましたサラダ＝サニーレタス＋スナップエンドウ・ブロッコリー＋豆腐・トマト・ゆで卵🍌ヨーグルトは小岩井の生乳岩佐さんちの🍞四角にカットを入れて無塩バターでトースターへ投入（エイ具合）トイレ掃除・サッシの溝掃除・プランターの水やり・庭の水やりして、予約していた整体「ムー」さんは10時から。まだ少し時間があったので、newspaperのクイズ解き10：00～11：30までじっくりと施術していただき、上がらなかった左手が95％くらいかなぁ～～もう少し・・・・・かな？そのまま畑へまず「水やり」1時間半小紫の剪定・スナップエンドウの収穫・草引きしたら見回りです。エンドウの鞘「茗荷」あれ？無花果の赤ちゃん見っけ枯れかかっていたラベンダー復活ですわ！フリージャ・・赤ってねぇ～タイム...整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆
今日も温いぞ~~お家の都忘れさいたよ～朝ごはん出来てます丸いお皿はサラダ：スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト＋豆腐（チリメンジャコ）ベーコンエッグ添え四角いお皿：レーズンパンでポテトサラダ挟んでみました。フルーツ:小夏（サークル友さんのエミリーちの）ヨーグルトは其のままで頂きます。今日の畑仕事①玉ねぎの後の畝に苦土入れて8日経ちました。ナンチク＋眞嶋さんちの牛糞入れて鍬でなん往復したことかやっとできました。植え付けの前にストレッチ兼ねて水仙クルクルちょっと。見回りちょこっとアンタも休みゆ~かね？再開です。手前から・千果（ミニトマト）2シャキット（きゅうり）3手前からナス（キヌカワ）②＋トロトロナス①＋長ナス②また休憩スナップエンドウとアスパラの収穫草引きしたら終了本気の見回り自ばえしてきた「紫蘇」山椒...朝から頑張った自分に👏👏
です。今日は気温がとの予報サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマトヨーグルト＋🍓レーズンパン＋煮卵＋🍌9：50～10：50健美操今月のテーマ「眩暈」眩暈の原因1・水帯体の中にある水分が滞る状態2・腎虚加齢からくる3・ストレス4・気血両虚エネルギー不足漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。「水」は血以外の液体です。「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくようなめまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります脚の疲れ...木曜日は健美操・バランスボールのサークル
です。あんまし、ひよ～ない（あまり寒くはない）歯科医院の予約は9時なので朝ごはんは7時から。ヨーグルト＋生🍓🍌・＋岩佐さんちのレーズンパンをラップしてレンジで10秒チンサラダ＝キャベツの卵とじ＋チリメンジャコ（調味料はチリメンジャコのみ）歯科医院9：00～9：30（次回は5月10日）ジャ〇ネットさんからグルメ宅急便が届く予定なので、脇目もふらず帰る来た来た9：51飛脚さんが来た。よし！これで畑行ける今日のお仕事は芽出ししていた「生姜」の植え付け4月9日に苦土石灰撒いてじ～～っと待ちわびてましたぞね。夏野菜の千果（ミニトマト）キュウリ（ｼｬｷｯﾄ）キヌカワ（ナス）が出番を待ちわびてますまっちょり、皆ァ~順番やきこの後は「水仙のグルグル巻き」をちょこっとしたりスナップエンドウ・ブロッコリー・サニーレタスの収穫...歯科医院と畑と女子と
ですが、寒い・・・雪は降ってないぞ~~ぃサークルの日は早めの軽めと思ってる朝ごはん🥚🥚フルーツ＝🍌・小松修さんちの￥350/パックの🍓たっぷりヨーグルト＋イチゴジャムPascoの16穀パン＋イチゴジャムミソスープ＝🥚ポトンと落としたしかし寒いなぁ~~ブルブル9：30～walkingエクササイズ使用しているのはH-7346一段足します。毎回脳トレ入れながら有酸素運動です。（汗は冷や汗か？脂汗か？）V字ステップしながらの脳トレは腕を左右・上下するのですが今日は⓷の数字の倍数と⑦で腕を上に上げます。⓷・⑥・⑦・⑨・⑫・⑮ですがどうしてか？⑬あたりから動きがあ・い・ま・い先生曰く：皆な、うごきが違っているので気にしないでやっていいですよ~~松岡先生（男性）めっちゃ！優しくて楽しい10：20～yoga今日は念入りに...火曜日はサークル
てますが午後3時ごろからと⚡マークがついてます。朝ごはん出来てます。🥚🥚ごぼれるぐらいいっぱいのヨーグルト2種類ベーコンエッグ乗せパンフルーツ＝デコポン＋レッドキーウィサラダ＝サニーレタス・フルーツトマト＋酢玉ねぎ10時半～11時半ストレッチポールお天気おちてきましたねチョコっと畑の見回りです。シャクヤク膨らんできてます。花菖蒲みたいに豪華ですね。「ジャーマンアイリス」＝「ドイツアヤメ」昨日「十両＝ヤブコウジ」から救済したアスチルベ予報通り☂ポツリ・・・・・大急ぎでこんだけ収穫してきました。出来たお昼ご飯は切ったり抜いたりするのがかわいそうではじけるまで（そっと）観察してみますnegiサークル・チョコっと見回り
昨晩の深夜から大雨です。今朝も結構降ってます。まるで春嵐雨戸をあけて、朝ごはんです。プランターのサラダ菜＋酢玉ねぎたっぷりのトマトサラダミソスープ＝三陸わかめ＋豆腐フルーツ＝デコポン＋🍌16穀入り🍞・カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム雨がきついので何にもできません11時の予約の美容室へ行ってきました。帰宅は13時半お昼ご飯です。昨日河原で採ってきた「イタドリ」皮剥いて、熱湯掛けて、晒したら小さく切って、お隣から頂いた「湯がいたタケノコ」→ここが大事茅乃舎出汁と干してたシイタケ＋調味料で薄~~く味付け筍の上の部分が好きですか？硬い下の部分が好きですか？ちゃーちゃんは、どちらかと言うと「上」かな？父は下の硬い硬いのが好きでした。簡単お昼ご飯出来上がり関西の姉にLINEで送ると、調理方法を聞かれました。姪っ子の子...イタドリと筍で春を味わう？
ですが？夕方から予報です。朝ごはんはこんなん！サニーレタス＋アボカドカスピ海ヨーグルト＋🍓バナナトースト・シナモンかけミソスープ＝牛蒡・しいたけ・豆腐・茗荷畑仕事の前に、これ干しときます。さぁ~お仕事①寒波で枯れた「アボカド」の剪定鋸でゴシゴシよ~~くみると新枝が出てます。大きくなりますよ~~にお隣のご主人が「どいたぁ～切りゆ~~かよ~」って。心配そう切るときは切るがです男らしいと言われます畑仕事②はびこってきた「ヤブコウジ（十両）も抜きました。アスチルベの救済です。午後から予定があるので今日はここまでが！見回りは外せませんネギ坊主4/11本日4/12ブルーベリージャーマンアイリス咲きましたスズランすっかり葉っぱに（ネクタリン）ミニイチジク2種類にも新芽が左指ではありません長靴です。胡桃の木にも新しい芽（...アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪
予報成るも、雷注意報も出ている。朝ごはんはoneプレートプランターのサニーレタス＋ビーコンエッグ＋フルーツトマトフルーツ＝🍌＋キーウィ＋🍓カスピ海ヨーグルト＋玄米フレーク16國米パン＋無塩バターコーヒー今日の畑仕事玉ねぎ抜いた後の畝へ苦土石灰マルチ剥がす苦土石灰入れて鍬で鋤きこむこの状態で1週間待ちます。畑仕事②ジャガイモの「芽掻き」「追肥」「土寄せ」畑仕事⓷生姜の芽出しと保存HCで買ってきた大生姜、包装されたビニール袋で湿ってます。一度だして、風通しの良い東屋で干してました。上手い具合に芽出し出来てます。今月末に植える予定なので、新聞紙にくるんで、遮光布と不敷布で囲んで管理中ここからは見回りシャクヤクピンクの都忘れ芝桜桔梗口紅紫蘭ホスタジャーマンアイリスめっちゃついてる「サクランボ」弾けそうな「ネギ坊主...気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／
です。午後から予報サークルの日は早めの軽めらしき朝ごはんマメと根野菜のスープ（カゴメ）＋ブロッコリーカスピ海ヨーグルト＋🍓ジャムフルーツ＝🍓・🍌・キーウィ大学芋＋16國米入り🍞北海道恵庭のキャロット珈琲9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボール両方とも中村美帆先生先週の教室の際に「ぎっくり腰」やってもうたんよ～～明日「ハマカイロ」へ行ってくるわぁ~~と言っていたのだが。なんと「坐骨神経痛」だとの事けれど流石です、微塵も感じられない動きです。すごいなぁ~~先生曰く：筋肉のベルト絞めてんねんお～～～嬉しいこと＊五本指の靴下、するりと履け出したさぁ～！ひと息ついたら「畑」へ昨日掘り出して、干していた「玉ねぎ」整理したよ~~右の籠には芽出しちゅうの「生姜」残りはいつもの「ハマカワ」さんちへ文句...木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑
です。ぬくい朝ごはんはこんなん元気色のトマトのサラダぶろっこりーのベーコン炒めと🥚ヨーグルトにberryベリー黒糖パンlunchマットも緑で・・・映えまするちょっとお庭の花の紹介木瓜の剪定した時に差し込んでいたら復活。右は薔薇の先生の「紫陽花」の挿し木薔薇の先生から頂いた「紫陽花」にも新芽が出てきてます。さぁ～畑へ今日の畑仕事①玉ねぎの撤収ホーレンソウを抜いての畝へ苦土石灰みて畝作り急に董立ちしてきたので食べれるところだけ持って帰ります。お初です。スナップエンドウ玉姉（妹の義母）に玉ねぎ渡して、帰る間際に姐さん、明日やね～～え～～玉ねぎ畑へ干してきたがやに、いかんちゃ入れてくる~~再度畑へ戻りかごに入れて避難です。ぞ～もんだ！お庭の花と畑仕事
のようで（パンパン）でもないお天気火曜日は2本のサークル。で、早めの軽めの？朝ごはんサラダ＝サニーレタス＋ブロッコリー＋フルーツトマトヨーグルト＋🍓ゆで🥚＋🍌＋胡桃🍞マグカップは砥部焼（雲石窯）でキャロットさんのコーヒー味噌汁朝ごはん食べよって「？？」あの花の名前が出てこん・・・めった（困った）勝手に浮かんだのは「ナスタチューム・アンスリューム・ユリオブスデージ」ちがうなぁ~~ドツボにはまりきったっちゃ正解はこれ「ローダンセマム」こんな名前つけんといてや！何時もはさらっとでてくるがやに、今朝は産みの苦しいの如く絞り出したけんど、いかんかった。いっそ「呆けてやるぞ」9：30～10：15walkingエクササイズ10：20～11：20yoga14：30～耳つぼひと息ついたら15：45畑へ水遣りと草引きと見回り...めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！
今日も暑くなりそうなです。元気に朝ごはん頂きます。フルーツは昨日買ってきた「小夏」ヨーグルト＋キャロットさんちの☕🍌＋胡桃🍞にイチゴジャムミソスープ＝ジャガイモ（シンシア1個）＋長芋＋ニラ＋夫海苔＋エノキ畑仕事は水やりから・・・・そして、収穫枝豆（最後のおつな姫）・キュウリ（味サンゴ）アスパラ・エコミニトマトナスは3種類：黒福・飛天長・キヌカワトマトエコミニトマト今年の「千果」はいい調子だぞ~~お口ポポイ「ブルーベリー」27個紅はるかの状況日陰でスクスク・・・ありついた・・・6月14日の「おに百合」畑の花こりゃいかん・・・・暑い・・・・・・帰ろ一呼吸入れたら、お昼ご飯です。早速使いますよ。できました。・キュウリとカニカマ胡麻たっぷりの酢物＋ミニトマト添え・冷ややっこには、これでもかぁ～っとチリメンジャコ・...本日の収穫と花
今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはんフルーツ：メロン・🍌フルーツ🍅にはブラックペッパーヨーグルトにはブルーベリージャム無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）9：50～10：50健美操今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボール今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力強化も。この後、有酸素という名の「エアロイクス」最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。今年77歳のお姉さまの次に「私72歳」67・65・61...サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー
今日も良くてます。プランターの野菜の水やりしながら、サッシの溝掃除と網戸の掃除さぁ～朝ごはんヨーグルト＋ブルーベリージャムミニトマトにはブラックペッパー🍌トーストにはイチゴジャム筋力アップのため、ママか？と思ったが、体力温存が大事できょうの畑仕事収穫から①キャベツ（真ん中は昨日収穫して姪っ子宅へ）寒冷紗洗って、干して。倉庫へ。②お口ポイはミニトマトお初です「ブルーベリー」ゴールドラッシュ生のままで。甘～～～さぁ～お仕事です。ユキノシタが枯れてきて密集しているので抜きますよ～～～ホスタゾーンには、シュウメイギクの侵略afterグラジオラス周辺もスッキリ午後1時15分にゴミ収集車が来ます。（5袋だしました。）ここからは見回りtime6月12日の「八重の鬼百合」桔梗お～～～破裂しそう「パン」咲いた！レインボーリ...畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆
です。今日は暑いと！めった・めった。（困った）火曜日はサークルです。何時もの時間の、朝ごはん出来ました。フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナサラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれぱん＋イチゴジャムヨーグルト＋ブルーベリージャム9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対下りたら「マンボ」2回台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に2歩～台の前に戻るbasicステップしながらの脳トレは両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回ゆっくり台にベーシック2回反対も同じ動きです。②のpartレックカール（5回）下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ前・前～...サークルの後は畑です。と「初物」
予報なのにっぽい。まぁ~降ってないから「よし」とせい！朝ごはんです。ヨーグルトにはブルーベリージャムトマト＋ブラックペッパー夜須の普通のメロン＋ゴールドキーウィ（ブランドのエメラルドメロンはめっちゃ高級で買えません）パンは奈半利の「パンセ」さんの。ミソスープには🥚ポトン第2と第4月曜日のサークルは「ストレッチポール」最初にストレッチから始まります。ポールを立ててのストレッチ～柔軟体操（脹脛・踵）基本のポーズ10：30～11；30までの1時間です。整いますお昼ご飯です。厚揚げをトースターで「チン」生姜たっぷりで頂き物の「ソーメン」＋ほぼ🦀＋たっぷり生姜＋たくさんの「ねぎ」冷ややっこにはチリメンジャコ＋モズク（黒酢）セロリ・大根・人参の浅漬けさぁ～いこか！キャベツが食べごろです。姪っ子にLINE「キャベツ要る...今日はストレッチポールです。
・まぁまぁ～降ってます。とうとう四国地方の「梅雨入り」が発表されました。平年より4日遅い梅雨入りですが、早々、強風・波浪注意報が出ています。さてさて、今日は「ゴロゴロの日」決定ですね。ほんじゃまぁ～「朝ごはん」いきますか！サラダ＝ポテトサラダ（キタアカリ・キュウリ（ｼｬｷｯﾄ））・アスパラ・トマト昨日収穫してきたヨーグルトには冷凍ブルーベリーを昨晩ジャムにしたものを（砂糖控えめ）10時予約の美容室へ・・・・東はまぁまぁ～普段と同じくらいの降水かなぁ～～11：30帰宅撮り溜めていた録画みてゴロゴロ（いつの間にか寝ていた）起きたついでに、「昼ごはん」は手抜き奈半利駅地場産で買ってきた「田舎寿司」￥250柚の酢の効き具合がぽっちり（丁度）たまご・海苔・昆布・太刀魚・タケノコ＋練り羊羹野菜室にあった、ネギ・長芋・...梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。
です。今晩から予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。プランターの野菜＋トマト＋ブラックペッパーポテト・トウモロコシ・キーウィ・🍌古代パンにハチミツヨーグルトにもハチミツ今日のお仕事は①ハーブのお世話です。右＝レモンバーム左＝オレガノoreganoは寒さと乾燥に強くとても上丈夫。日当たりのよい場所を好んで育ち、水はけの良い乾燥したアルカリ性の土が適しています。大きな株に育ち、蒸れやすいので特に梅雨時や夏には枝をすいたり下葉を刈るなどして、風通しをよく、乾燥させて管理します。②ユキノシタの整理花が終わり枯れてきた「ユキノシタ」撤去です。スッキリ⓷紫陽花の剪定④背の高い「桔梗」麻縄で倒防補強グラジオラスもここからは見回りかな？八重の鬼百合（6月8日）蕾が分かれてきてます。白とお酢ピンクの百合頂きました。本...今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話
です。日曜日からは下り坂の予報。大事に過ごさなきゃね。allsundayの身ですが何時もの時間に起床窓を開けて空気の入れ替え・仏様のお花の水を換え、家じゅうの花瓶のお水を換えたら朝ごはんの準備です。古代🍞（トリトン）をトーストしてその横でベーコンエッグ焼きます。キャベツのミジン切りとトマトのスライスてんこ盛り（ベーコンの塩分でキャベツを頂きます。）フルーツは「ゴールドキーウィ」・・・・・甘くて大好きヨーグルトには我が家の冷凍ブルーベリー（重宝します）洗濯物干して、掃除機あてたら出発です。今日のお仕事は①お隣ののゴーヤ棚までビよ~~~んと伸びたキーウィの先っぽの剪定②蕗の整理（汚い葉っぱの撤去と侵略している箇所からの撤廃）⓷この時期に必ず汚くなる「クレマチス（プリンセスダイアナ）の葉っぱの駆除よ＝＝しきれい...今日も畑で作業です。
ですね。朝ごはん出来てますサークルの日は早めの軽い目？？？9：50～10：50「健美操」東洋医学をベースの運動です。この時期は「水」が滞っている場合が多いので「膝痛」を訴える人が多い。移踝から膝の方向に指を滑らして止まった場所を押して痛みがある人は水分が滞っている対処法お腹を冷やさない①冷たいものを取らない②巨闕（こけつ）を10秒押す⓷楽しく食事をする④食後は軽い運動をする（300歩目安）この後は股関節の動きをよくする運動～脳トレ～ストレッチ続いて、11：00～バランスボールエアロビクス～筋トレ～ストレッチのハードな運動に・・ひと息ついたら「畑」です。やっちゃんからアドバイス頂いた「うどん粉病」対策「消石灰」を撒きました。（ブラックナジョー・・・かぼちゃ）やっと！スイカ植え付けです。レッドムーンとシンシア...木曜日はハードなサークルです。
です。洗濯したら出発。今日は月一のメンテナンスへ最近は🚃で行ってます。現役時代から2代目の喫茶店「ジュジュ」でモーニングこのボリュームで￥500高知は喫茶店のmorningが人気です、。ここからは徒歩で30分11時予約です。何時ものハマカイロプラクティックへ5月下旬から左上腕が真横まで上げるのはストレスないのだが、それ以上から上げるのと前・後ろに捻ると痛みが出ている旨を離すと、重点的に施術です。これをあてます。音に似合わず痛くないですよ！後、「小腸」の動きが良くないので施術しときました。との事。駅まで戻るまでに何回も腕をぐるぐる回しながら早い目・早い目の施術大事ですね。違和感なくなりました。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2時半に帰り着いたら、そのまま「畑」へ昨日中...月一のメンテナンスと畑
いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィパンはレーズン入りとクルミ入りヨーグルトにはハチミツ＋きな粉9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartonetwothreeonetwothree二―アップ①回反対向いてレックカール④回二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回2のpartアラベスク⑤回台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回台から下りて左「斜め下」「斜め下」を...火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。
です。今日もまた洗濯機回しながらの朝ごはんです。トウモロコシ・ゆで卵・トマト・バナナ・ポテトサラダ・アスパラ・ブロッコリーヨーグルトにはきな粉（ポテトサラダ＝ジャガイモ＋キュウリ＋シーチキンライト）畑に行く前に近くのHCでバーク堆肥40L購入です。（重った）キタアカリの後へパラパラ撒いて鍬で鋤きこみます・・・・・穴あきマルチしかなかったので・・・・ブログ友さんを参考に（丁度、去年ヒョウタン用の100均のネットがあったので）紅はるか10本斜め植えです。（おもしろ！）今週はばかりなので、活着までは過保護の遮光ネットかけました。そんなもん掛けるが~~聞いたことない。サツマイモはどこでも出てくるがぞね~~って、芋好きなサークル友さんがのたまってましたがどこ吹く風～～～ぴゅ＾ぴゅ～～なんでもえいやん！失敗したら笑っ...紅はるか植えました。
です。洗濯機回しながらの朝ごはん出来てます。サラダ＝キャベツ・アスパラ・ブロッコリー・ミニトマトレーズンパン＋ベーコンエッグヨーグルトには🍓昨日のお買い物ツアーで買ってきた野菜で。畑に行く前にHCで「プラム」購入です。やっちゃんアドバイスで異種類のプラム「大石早生」植えたのですが寒で枯れてしまいリベンジです。いっそ、植えるならアドバイス頂いた「サンタローザ」もと無謀にも2本挑戦です。大石早生サンタローザジャガイモの後に、サツマイモ植えたいので「最後のキタアカリ」収穫です。明日、関西の姉二人にゆうパックします。インカのめざめ・レッドムーン・シンシアも入れときます。規格外これは持って帰って、「コロッケ」「ポテトサラダ」に。ここで3時です。・・・・・見回りして帰ります。明日はayamiさんと女子会です。プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合
です。FBの友達と「おもや」さんでlunchです。早い目に出て、「お買い物」です。「かっぱ市」・「くろしおの市」・「やすらぎ市」で。紅はるか10本11:45分到着です。体に優しい料理です。食後のミニケーキ（お手製・おからの🎂）とコーヒー丁度、フルーツトマトが来ていたのでお買い上げです。6月16日【日曜日）イベントがあります。是非午後4時半に「玩具」が来ました。スマートウオッチです。設定終了です。暫くこれで遊べそうです。雨の日のlaunchは友達と。お買い物
です。木曜日は軽めの朝ごはんです。cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ9：50～健美操今日までは「春~夏」の養生綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）深呼吸・運動11：00～バランスボール尾骨~仙骨の動きの確認尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり付く上半身強化（腕立て伏せ）①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながらインクラインプッシュアップリバースクランチ音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ今日も大汗かきました。ひと息ついたら「畑」です。2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）シンシア、ビッグサイズです。耕転しました。疲れました・・・...木曜日は二本のサークル・畑
です。ピ～カン洗濯だぁ~めっちゃ気持ちいいなぁ~~~ほんじゃ朝ごはん行っときますハーブ入りソーセージ＋ハムエッグミニトマト＋🍌＋トーストヨーグルト＋きな粉やってきました「畑」です。今日は飛ばされた葉っぱ拾い、と見回り・・・・・「ブルースカイ」「隅田の花火」薔薇の先生から頂いた1本だけして活けてます。「カラー（ピンク）」ちょっとだけお仕事高騰中のキャベツ大事に大事に育ててます。大きくなってきたので二重にしてあった寒冷紗を一重にし直しです。キタアカリ1株だけ抜いてみました。今年は「寒」にやられて成長がストップしたみたい12時回って日差しが強くなってきたので収穫した「キュウリ」は「白だし」で簡単浅漬け中ズッキーニと小さいキタアカリは煮込み中玉ねぎ2個＋ズッキーニを漬け込んだニンニクと炒めてキタアカリ投入豚肉は一...紫陽花が綺麗(^_-)-☆
予報です。日曜日の「金毘羅」参拝の筋肉痛を感じながら起床です。さぁ~今日も頑張って朝ごはんは久しぶりにピザトースト：ハム・トマト・玉ねぎ・チーズ＋ゆで卵ヨーグルト＋きな粉10：30～ストレッチポール整いましたひと息ついたら2~3日遠のいてる「畑」へ①苦土石灰＋ナンチク（肥料）いれて1週間たってます。時なし五寸（人参）幡種この後「不織布」掛けました。②バンタム（トウモロコシ）幡種女子が大好きなトウモロコシの時間差植えです。時間がないので見回りと収穫です。まずミニトマト（千果）熟れてますよ！頂きました。お口へポイポイ苺これもお口へポイポイおつな姫（枝豆）ナスの赤ちゃん（亀子が付いていたのか傷がついてます）ボコボコのズッキーニブラックナジョー巨大化したキュウリ「シャキット」これは「白だし」で浅漬けにしますね。文...サークルの後の畑仕事（5月27日編）
みたい。出かけるには十分なお天気。女子とくろしお鉄道10:15発～～JRに乗り換えて～～12：46琴平駅着お得チケット利用します。往路は指定席で、復路は時間が未定なので琴平駅の発券機で指定席へ変更します、駅から参道まで歩く。お昼ご飯は勿論「うどん」ちゃーちゃんは「きつねぶっかけ」このあげさんびっくりするくらいでっかいmisakiはとり天ぶっかけ。ayamiはsimpleにぶっかけさぁ～がんばろか奥社1368段女子にお賽銭は投げてはいかんぞね！鳥居の下くぐるときは一礼（気持ちだけでも良い）真ん中は通らない参拝は軽く礼深く2礼👏2回2礼頼みごとをしてはいけない等々教えたら、いよいよ下ります。ayamiさん：おばちゃん下りはこわ～～いちゃーちゃん：足元だけみて、手つないで「①・②①・②」のリズムで降りよか？mi...金毘羅さんへ（5月26日）
です。洗濯機回しながらの朝ごはんです。畑の頑張ってる「アスパラ」＋ちっこい🍌＋半熟卵＋レーズンクルミ🍞ヨーグルトには和歌山の柏木さんちの「エゴマ油」＋ハチミツ畑では1m60㎝まで伸びた「百合」の蕾がはっきりしてきました。花ゾーン紫陽花ゾーン「隅田の花火」「ブルースカイ」レインリリーも咲き始めてます。何時ものプリンセス・ダイアナアスチルベそうそう「虫コナーズ」雨でもOKのを吊りくってます。ローズマリーと虫コナーズの効果かどうかは判明しないけど？？？亀子20匹が、眠ってましたミニトマト「千果」ちょっと色がついてきてます。亀子対策しとかないといけませんね。甜瓜がやっと伸びてきてます。去年は「甜瓜」コーナーで買ってきた苗が・・・「タイガーメロン」でした。さぁ～暑くなったので退散・退散あれ？女子からline「お昼ご...背高のっぽの百合さんと野菜
です。五月晴れです洗濯機回しながら、朝ごはんです。ヨーグルトには冷凍ブルーベリーフルーツ＝ゴールドキーウィ＋紅小夏ミソスープには大きな🥚ポトン冷凍パンはチンしてトースターで＋バター🍌＋フルーツトマト今日のお仕事は①先日収穫した「ニンニク」をのこっていた「インカのめざめ」。掘り起こした後は苦土石灰＋ナンチク（鶏糞入り肥料）を鍬でえっちらおっちら耕して整地しときました。予定としては「時なし人参」に。ついでにニンニク抜いた後苦土石灰入れて待機していた畝にも「ナンチク」入れて耕しときました。ここはayamiさんご要望の「トウモロコシ第二弾」の予定です。時々ストレッチ兼ねての見回りです。これもayamiさんご注文の「おつな姫（枝豆）」鞘が付いてますブラックなジョー活着してます。なのでお座布団用意しときました。セレベ...晴れ間のお仕事は？
