RYT200のレッスンが終了しました。合否はまだです。

こんばんは。 鈴虫の音色を聴きながら、感傷にひたっています。笑 今日でRYTのレッスンも終わりなんだ〜。 毎週土曜日、当たり前のようにあったものがなくなるので 来週から少し不思議な感じ。 テストの結果はさておき。 そしてライセンスが取れるかも、さておき。笑 たくさんのことを学びました。 ヨガ哲学、物事の考え方、瞑想、呼吸法、ポーズの正確な取り方、、、 これらに始まる、ヨガの奥深さ。 良いインストラクターになるための、アライメント方法、怪我をさせない方法、解剖学、、、 インストラクターとして仕事をしていくうえでの見せ方などなど。 ほんっとーに、出し惜しみしないで色々なことを教えてもらいました。 …

お月見干菓子とお稽古と。

祖父母の家で、茶道のお稽古がありました。 9月はお月見の季節。 毎年お干菓子が可愛いから、お気に入りの季節。 今年のお干菓子はこちら。 うさぎさんの笑顔をみたら、思わず顔がほころんでしまう。笑 ちなみに、去年のものはこちら。 去年はわたしも叔母も気合いが入っていて なぜか赤の絨毯（ど忘れ）まで出してお茶会風にしたんだった。笑 お抹茶を点てるそのひとときは、まさに瞑想。 いかに無心になって、心を尽くして、お茶を点てられるか。 未熟者ながら、そんなことを思いつつ点てている。 いろいろ学んだこのお稽古も、あと1回参加したら次は1年後だ。

【備忘録】三角のポーズ（ウッティタ・トリコアーサナ）とアハ体験

http://yogatahiti.com/utthita-trikonasana/ このポーズ。 前は、このポーズで身体を横方向に倒せなかった。 たぶん75°くらいで止まってた。 腰〜骨盤あたりにつっかかる気がして。 でも「気がして」いるだけだった。 つっかかっている部分の骨盤や腰の力をホント！に一瞬抜いてあげて、骨盤の位置を変えないまま気持ちナナメ前方向に向かって体側を伸ばし（ポイント：倒すじゃなくて、まず伸ばす）ながら進むことでつっかかりを通り抜け、さらにポーズを深められた。 深く身体が倒れた後に注意すべきは骨盤の向きと体側の伸び。 股関節の可動域が狭いために、骨盤が下にむきがち。 そこ…

ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜

前回の記事。 puspam.hatenablog.com 前回の記事で知らないうちに痩せていたと書きました。 でも、、、 なんで知らないうちに痩せられたんだろう？ 今までの人生で、そんなことは一度もなかったのに。笑 考えていたら、1つ答えがみつかりました。 それは 「身体の声が聴こえるようになり、身体が欲するものがわかるようになった」 こと。 身体を動かすヨガは、もともと坐ってやる瞑想を深めるために生まれたもの。 だから、身体を動かしている最中も 自分の身体と対話します。先生曰く「動く瞑想」 そして身体に対し、この瞑想や対話を繰り返すことによって 自然と身体が欲しているものがわかるようになりま…

ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。

わたしのヨガの先生のブログにこんな記事がありました。 ameblo.jp そうそう、ヨガで痩せるか痩せないか？！って意外とモチベーションに繋がったりしますよね。先生のブログでは、本来あるべき体型に自然と戻る、と書いてありますがまさにその通り！意図していないのに、ヨガをやっていたら筋肉が（さらにw）ついて基礎代謝が上がり、腹八分目の適切な量を食べるようになりスナック菓子をあまり受けつけなくなったらあれよあれよ、、、という間に気付いたら、多分ー2kgくらい。意識していないで－2kgって、すごい！、、、嬉しい！笑実は、－2kgという数字よりも、見た目が変わりました。顔もシュっと細くなったな～と自分で…

電車の中でも勉強中！

最近は電車の中で筋肉名称の復習。。。 RYTのテキストを写メってスマホでチェック。 本を持ち歩かなくていいから便利です。ヨガの試験まで、2週間きりましたー！ 珍しく、勉強ベンキョウ。

レッスン記念日。

人生で初めて、ヨガ先生（仮）デビューしました！ その時の記念写真。思い出の1枚。 初めてのヨガレッスンは、学びと緊張とときめきの連続でした。 恒例の一人反省会では、相変わらず反省点ばっかりだけど。笑 ヨガの先生をするうえでいっちばん大切な 「教える喜び」とか、そういうハートの部分がすごくリアルになりました。 今まで講習を受けてきて、ヨガ講師になってヨガを教えるんだ、とは思っていたけど 実際に教えるときの自分をそこまでリアルに思い描けていなかったんですよね。 ですが、今回講習仲間や先生以外の方々に教えて 「華子さん（ワタシ）の声にすごくリラックスできた」と言ってもらえて 改めて、やりがいとか、自…

クミンにはまってます。

わたしは消化ベタです。 夜8時以降に固形物を食べたら、ほぼ100％翌朝は胸焼けしています。 アーユルヴェーダでいうと、アグニという消化力がよろしくないのです。 アーユルヴェーダでは消化ってすごく重要なのに。。。 そんなことを年がら年中ぼそぼそと色んな人に言っているのですが ヨガの先生から具体的なアドバイスをもらいました。 其の一 ヨーグルトを食べたいなら、同じ量の水をいれるべし。 其の二 わたしの体質（カパ）なら、ヨーグルトにクミンをいれるべし。 其の三 白湯に生姜を煎じて飲むも善し。 というのも、わたしは朝ヨーグルトを食べるのが好きなのですが カパ体質の人にはヨーグルトってベストな食べ物では…

録音したシークエンスを聞いてみました。復習タイム！

雨の日の瞑想っていいですね〜。 心が休まってより瞑想が深まります。 自然と同期している感覚。。。 さてさて。 土曜日にやったアライメントの復習をしてみました！ 録音したものを聞き、ノートに気付いたことをメモメモ。 でも。。。 なんか。。。 わたし、息切れしてる！！！ なんかダサい！笑 すごいダサい！笑 たった3つのポーズしかやってないのに、最後らへんはへろへろ。 聞いてて笑っちゃいました〜！ やってれば肺活量ってつくのかな？ とりあえずやるしかないか！ 来年の今頃この記事を見て、プッて笑ってるといいな。笑

あなたは、どんなヨガインストラクターになりたいですか？

今日は土曜日！お決まりのRYT200のレッスンでした。 ここ数ヶ月ほど、わたしの「お決まり」だったのに、あと1ヶ月もしないうちに終わっちゃう。 さびしいです。 いっつも先生や仲間と大笑いできる楽しい空間だから。笑 （RYTのトレーニングはちゃんとしてます笑） ＊＊＊ さて、今日はわたしはどんなインストラクターになりたいか？ を考えてみたいと思います。 ヨガっていろんな関わり方があるから、インストラクターも千差万別でいいと思います。 その中で、わたしはどんな「わたしらしさ」を提供していきたいのかな？ とりあえずゆるーく、考えてみました。 ＊＊＊ 1）怪我をさせないインストラクター まず第一には…

やっぱり原点回帰。ワタシの肩こりの治し方は首・肩の筋トレでした。

こんにちは。 今日は20歳くらいになってから悩まされていた、肩こりについてです。 わたしは、それはもうヒドイ肩こりもちで、すぐに肩こり起因の頭痛を起こしていました。 なので常に頭痛薬をポーチに入れていたり、 夏でも冬でもファインテン（ピップエレキバンのようなもの）を貼っていました。 （これを貼っていれば頭痛が起きなかった） 毎週末には接骨院に通い、「首の骨が歪んでるね〜」とか言われながら電気を流してもらい、 今考えると、根本原因を解決しないまま、その場しのぎの治療をしていました。涙 筋トレをはじめたら、肩こりが和らいだ！ ただ、最近はふと「肩こり・・・なくなった？」と思うことが増えました。 ま…