たのしいチャクラの覚え方

今回はちょっとお遊びネタです。 わたし流チャクラの覚え方をご紹介したいと思います！ 「そんなのアリかよ笑」と思う話が満載ですが、あしからず。笑 チャクラってなに？ 国語辞典によると 《サンスクリット語で「輪」の意》ヨーガで、人体の生命エネルギーの中枢となる部位。 とあります。 http://www.theyogablog.com/7-chakras/ ↑のような図を見たことのある方もいるかもしれません。 チャクラというのは、脊柱に沿って7つあるエネルギー（あるいは、エネルギーの流れ）のようなもので 脊柱に沿う管（これをスシュムナーといいます）を上下するものです。 7つのチャクラは、それぞれ担当…

歩き方を意識するだけで、浮き足が治りました。

「浮き足」ってご存知ですか？ 直立したときに、足の指が地面につかず浮いてしまうことなのですが わたしはこれを24年間知りませんでした。 O脚だし、骨盤は歪んでいるし（座ったときに膝が一直線にならないほど） 他にもなにか影響があってもおかしくないな、、、と思っていたのですが 「浮き足」と検索すると、意外といろいろなものが出てきます。 中には意図的に不安を煽るような おどろおどろしいタイトルのものまで、、、 浮き足は、足全体を使わない歩き方なので 身体の歪みに繋がることは、よーく分かります。 ただ、わたしの場合は歩き方を変えるだけで浮き足が治りました！ 歩き方は、一歩一歩歩くときに足の親指と人差し…

先週のシークエンス練習のセルフ反省会をしました。

ここのところ、毎週RYTでシークエンスを考え→教える という演習をやっています。 それもそのはず。もう後半戦も真ん中で残り1ヶ月半ほどなので。 先週もシークエンスを作りました。 今回は4〜5ポーズの短めなものを、ということで わたしは「座位を中心にポーズをとってみよう」というテーマ。 そしてお決まりの、セルフ反省会。 毎回iphoneで録音しているので、それを聞き直すのです。 改めて録音をきいてみると、、、 「えーっと」のような間延びする言葉を乱発 インストラクションの誤差（説明が前後したり、抜けていたり） 効果を的確に言えていない などなど、早急に改善すべきポイントが まぁたーくさん出てきま…

ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。

筋肉痛なうです。 土曜日にはRYTのレッスンがあったのですが 体中いたるところで筋肉が悲鳴をあげています、、、 ただ特徴があるんです。 それは、細かい・小さいインナーマッスルが筋肉痛になっているということ。 例えば、 肩の三角筋という部分の手前横だったり お尻と腰の境あたりの筋肉だったり。 上腕三頭筋（力こぶといわれている、腕のメジャーな筋肉）が痛い！とか 大殿筋（お尻を覆っている大きい筋肉）が痛い！とかじゃないんですよね。 おそらくこれは、ヨガのポーズをキープしながら 「ここをもう少し右に動かしたらどうかな？」 「ここ緩めれば、もう少しストレッチできるかな？」 など自分の身体と対話しながら細…

思い出の本、ありますか？

思ったことを、徒然と。。。 最近思い出す機会が多かった、思い出に残る本について。 私の中でいちばん思い出に残っている本は 父親から、はじめてのプレゼントで贈ってもらった、この本。 この本は、みんなに慕われていたアライグマが亡くなってしまい、その死をみんながどう乗り越えていくかという内容なのですが。 今更ながら、0歳の赤ちゃんに贈る初めてのプレゼントとしてはすごくミーニングフルだなぁ、、、と。笑 父親の伝えたかったことが少しわかった気がして、うるうる。 大人になってから、はじめて絵本の偉大さに気付くものなのですね。 今思えば、父親も、兄も、フィアンセも 私にとって大切な男性は、決まってわたしに本…

白湯ってすごい！お通じがさらに良くなりました。

白湯ってほんとうにすごいです。 アーユルヴェーダの勉強を初めてから、目に付く機会の多かった白湯。 それまでは、熱湯の水割りだとおもっていた、白湯。 ですが飲み始めたら、良い変化がたくさんありました。 ただのお湯だと思うのはとてももったいない！ どんなイイコトがあったのか、シェアしようとおもいます。 白湯ってなに？ 白湯とは、簡単に言ってしまえば「普通のお湯」です。 日本では昔から、お薬を飲むときなどに飲用されている家庭もあると思うのでなじみが深いと思います。 ですが、アーユルヴェーダでいう白湯には作り方にポイントがあるのです。 そもそもアーユルヴェーダってなに？ アーユルヴェーダとは、インド…

骨折がすこしずつ治ってきました

おはようございます！ 6月8日に階段から落ちて足を骨折してから、もう少しで早2ヶ月。 だいぶ治ってきました。 今日はどれくらい治ってきたのか、忘備録として残します。 最近は、、、 恐る恐るであれば、松葉杖なしで歩行ができ 最近はまっているスクワットのために足でふんばることもでき 寝ているあいだに知らず知らず足首を伸ばして 朝起きたら痛い！なんてこともなくなりました。 先週の土曜日にはすこ〜しだけヨガもやってみました。 やはり少し痛みが残りましたが。 ですが、だいぶ回復に向かっています！ あとは焦らないで少しずつヨガをやる頻度と負荷を増やしていって 慣らしていきたいとおもいます。 それにしても、…